afiyet olsun tatlım gayet güzel beslenmişsin bugün de... sporunda gayet güzel
Lucinin bugünkü menüsü:
sabah: 100 gr yoğurt
öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 50 gr lor peynir+domates+salatalık+biber
akşam: 1 adet tavuk göğüs haşlanmış, 100 gr yoğurt+ 1 adet havuç
spor: 120 dk tempolu yürüyüş+ 40 dk aletli jimnastik
su: 3 litre
ahhaaaha ay çok protein var menüde sekerimmm
ivitttt :) protein candır, spor yapıyoruz herhalde o kadar, protein almam lazım
ben bugün çok açım yaaaaa gördüğüm her şeyi yemek istiyorum. çok zooor 
Kızlar nasıl gidiyo
cumaya da bişi kalmadı napicaz ben yarın hep sıvı mi beslensem
Dr. Öz diyeti nasıl bişey ki? Menün güzel - biraz Ayça Kaya yöntemine benzemiş sanırım
Su ve spor harika - menüne lafım yok zaten uzman desteğiyle devam etmektesin
Resimli paylaşım güzel - bi de ben resim ekleyeydim iyi olurdu da sorun yaşıyorum yaa foto eklemede - sırf bu yüzden yemek yarışmasına katılamadım
Slm purmelalcim maşallah herkes isveçe başlamış ben de nereden çıktı bu isveç akımı dicektim senden çıkmış
Kardeşin için Allah kavuştursun diyeti de boşver kardein şurda kaç gün kalacak zaten
Handecim zaten elendil listesini epey kırpmış ben ona hiç değiştirmeden uygula bile demiştim çünkü ona özel hazırlanmış bir liste - diyetisyene gidiyor olsaydım birebir uygulardım çünkü onların verdiği listelerle ayda 4-5 kg veriliyor hem de yiyerek
sen bence çok kasma 3 günde 1 kg zaten fazla - kardeşinin eğlencesinde de gönlünce eğlen sonra sağlıklı beslenmeye geç emin ol kilo falan almazsın
Bence yavaştan normal beslenme düzenine dönmen daha iyi olur - şok diyetlere karşıyımdır hele ki isveç gibi düşük karbonhidrat yoğun protein diyetler zaman içinde böbreklere zarar verebilir - o nedenle düşüncen çok doğru yavaş ama kalıcı zayıflama en güzeli
ben yokum ya ondandır
Sen de mi isveç yapıyorsun yoksa?
Selam luci
Purmelalcim - uzun süreli isveç yapmanı tavsiye etmem ama illa ki yapacağım diyorsan günde en az 2,5-3 lt su iç ve vitamin takviyesi al mutlaka... yeşilliği de bol ye eğer diyette yasak değilse çünkü et yoğunluklu olduğundan kabız yapabilir
Selam canım benimmmm sen de benim gibi izin almıştın valla özlemişm kızlar sizi
hazoş um sorma yaaa inan çok yorgunum bi taraftan çocuklar bi taraftan bakıcı ile uğraşmak eşim de olmayınca haa yazmayı unuttum bu arada 2 akşam da misafir ağırladım
tabii yemek yapmaları çocukların eşyalarını toplamayı sıradan işlerden saydığım için yazmadım sorma ben tatlile gitmek istiyorum yaaa Elimden geldiğince paylaşıma devam etmek istiyorum tabii - Haziran 1 hedefim 72 olmak ama bunun için işi sıkı tutmam lazım biliyorum
. Bugün biraz işlerim var o nedenle pek sık giremeyebilirim . Akşam uğrarım ama sporumu yaptıktan sonra. Kızlar kardeşim bizde 2 gündür yazamadım. Ben wc ye çıkamıyorum ya güya kilo verdim 3 günlük soklamayla ama sistim ya geri
yediysen de spor yapabilirsin canım 
