• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

menümü yazıyorum insallah hiçbisey yemeyeceğim

sabah
2 haşlanmış yumurta
1 sade nescafe

öğle
bir kase semizotu bir domates azıcık zeytinyağı ve tuzla salata

akşam
2 dilim ekmek
avuciçi kadar ızgara et
2 kaşık bulgur pilavı
salata
 
hazos87 .!.:
ve hazal sınavını başarıyla tamamlayamadı..inanılmaz bir baş ağrısı ve mide bulantısı:(((üzgünüm kızlar ben beceremedim valla isveçiii
Genişletmek için tıkla...

canıım geçmiş olsun...kendini iyi hissetmiyorsan zaten yapma ... sağlığın her şeyden önemli, dikkat et kendine tatlım:16::16:
 
Kızlarrrr merhabaaa :16: çok yorgunum çokkkk, eve geldim şimdi eşime yemek hazırlayacam..Tam gün çalışıcam bir kaç günn :26: elimden geldiğince gelicem ama 3 gün en azından uğramakta zorluk çekebilirim.. Bilginiz olsun :26: beni merak eder ve üzülürseniz çok üzülürümm :33: :27:

.
 

Menüm :56: * İsveç 1.Gün*

Kahvaltı Şekersiz kahve
Öğlen 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 1 haşlanmış yumurta 1 büyük domates
Ara Şekersiz kahve :17:
Akşam 1 porsiyon tavuk göğüs eti , limonlu ve çok az zeytinyağlı bolca yeşil salata
Akşam yemeğinden sonra 1 fincan şekersiz çay.

Su 2.5 lt Spor 3.5 km yürüyüş :8:
 
sanirim en son zeynep yazdi ama gormedigim icin eksik kalan bilgi varsa eklersiniz.

***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***

Gamze_M
yu_zey ( +/+/+////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+/+/+//)
gulanne
purmelal(+/+/+////)
vazgecmekyok (+/+/+/+///)


***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***

Gamze_M
yu_zey (8/2/2/////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/6///)
gulanne
purmelal(3/6/6///)
vazgecmekyok (8/17/9/11///)

Ben de yazmıştım ama görmemişsin sanırım sevgili vazgrçmekyok yine ekledim. Bugünün menüsünü de ekledim şimdi yazıcam
 
gulanne .!.:
tekrar merhabalar:16::16:
bu günkü menümx
sabah
2 büyük bardak ılık limonlu su
kahvaltı
maalesef yapamadım
2 fincan dokuzlu çay
1 fincan açık limonlu çay
öğle
2 kepçe ayran çorbası
ara
1 fincan beyaz çay
2 fincan siyah çay limonlu ve açık
akşam
ne yiycem bilmiyorum:1:
yatmadan önce 1 büyük su bardağı kefir
ne menü ama:44:
Genişletmek için tıkla...


ya gulannecim sen ne yedin böyle :26: hep içmişsin. akşam ne yedin merak ettim çok gizemli :35::9::9::9:
 
elendil76 .!.:
sanirim en son zeynep yazdi ama gormedigim icin eksik kalan bilgi varsa eklersiniz.

***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***

Gamze_M
yu_zey ( +/+/+////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+/+/+//)
gulanne
purmelal(+/+/+////)
vazgecmekyok (+/+/+/+///)


***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***

Gamze_M
yu_zey (8/2/2/////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/6///)
gulanne
purmelal(3/6/6///)
vazgecmekyok (8/17/9/11///)

Ben de yazmıştım ama görmemişsin sanırım sevgili vazgrçmekyok yine ekledim. Bugünün menüsünü de ekledim şimdi yazıcam
Genişletmek için tıkla...

pardon elendilcim, kacirmisim. cok zahmet vermemisimdir umarim.
 
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 activia bir parça peynir yeşillik 1 avuç ceviz içi
Ara 25 gram kadar kuruyemiş yarım avuç kuru yabanmersini
Öğle
6 kaşık kıymalı bezelye yemeği
Bol salata
Yoğurt
1 portakal
Akşam
Yine bezelye yemeği bol salata yeşil elma

Spor 35 dakika yürüyüş 30 dakika Bf.t
Su 3 litreden fazla
 
Son düzenleme:
elendil76 .!.:
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 activia bir parça peynir yeşillik 1 avuç ceviz içi
Ara 25 gram kadar kuruyemiş yarım avuç kuru yabanmersini
Öğle
6 kaşık kıymalı bezelye yemeği
Bol salata
Yoğurt
1 portakal
Akşam
Yine bezelye yemeği bol salata yeşil elma

Spor 35 dakika yürüyüş 30 dakika Bf.t
Su 3 litreden fazla
Genişletmek için tıkla...

bft ne ola ki? bolgesel hareket falan mi?
 
Kızlar dün ipin ucunu kaçırdım fena yedim cuma napçaz bakalım bugünkü menüm

$image.webp $image.webp $image.webp $image.webp
 
ebbisss .!.:
Bari 75 e insem 70 ti hedefim ama yok olmuyo artık çok yaaa gidiyo sNki bakalım ne kadar kılo vericim ben isweçle
Genişletmek için tıkla...

canim senin amacin dugunde ince gorunmek degil mi? o zaman senin yoga veya pilates yapman lazim. bak oyle kilon cok hizli azalmasa da cok daha sıkı gorunecegin icin kiyafetin de cok daha iyi olacak. 2 haftaada bile cok farkeder etkisi.
 
vazgecmekyok .!.:
canim senin amacin dugunde ince gorunmek degil mi? o zaman senin yoga veya pilates yapman lazim. bak oyle kilon cok hizli azalmasa da cok daha sıkı gorunecegin icin kiyafetin de cok daha iyi olacak. 2 haftaada bile cok farkeder etkisi.
Genişletmek için tıkla...

Ya napçM ki semiyorum pilates ip atlasam sıkılasmazmıyım
 
ebbisss .!.:
Ya napçM ki semiyorum pilates ip atlasam sıkılasmazmıyım
Genişletmek için tıkla...

kalcani falan sıkılastırır da tum vucuduna ne kadar etki eder bilmiyorum. sevmesen de sabredip yapabilirsin canim, sen gunde 21 km yurumus azimli bir insansin. pilates sevmiyorsan yoga yap, o biraz daha kolay gelebilir.
 
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***

Gamze_M
yu_zey ( +/+/+////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+/+/+//)
gulanne
purmelal(+/+/+////)
vazgecmekyok (+/+/+/+///)


***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***

Gamze_M
yu_zey (8/2/2/////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/14/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/6///)
gulanne
purmelal(3/6/6///)
vazgecmekyok (8/17/9/11///)




Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
18K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2084 2085 2086
Yorumlar
42K
Görüntüleme
924K
TheDandelion
TheDandelion
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X