sağl canm düzenli sağlıklı beslenince gidiyor kilolar kendinden anlamıyorum bileCanım iradene bayılıyorum , düzenli besleniyorsun ve her hafta kilo veriyorsun , yakında 65 , sonra 60 olacaksın eminim ...tebrikler
listeyi bir masal diye bi arkadaş var bizim topikte değil o buraya yazmış yapamazsanız bana haber verin die bende dün baktım saat 4 e geliyor ve bildirim yapılmamış ona msj attım listemizi yaparmısın biz anlamıyoruz dedim o yaptı sağolsun nurcancığım ben seni söyledim ama izinlimi ne geçmişsin ece düzeltsin sornra dedi yani listeyi ben yapmadım...
merhaba canm benim işler yoğun yazamıyrum geçen gün yoğunum diye izin istedim ama arkadaşlar sen yoğun oldugunda gelme ssorun değil dediler..kımse yazmıo kızlar gıren okuyup cıkıyo sanırım bu sekılde nasıl motıvemız artcakkı bızım
sağl canm düzenli sağlıklı beslenince gidiyor kilolar kendinden anlamıyorum bile
inş cnm böyle iradeli giderim her zamn
listeyi bir masal diye bi arkadaş var bizim topikte değil o buraya yazmış yapamazsanız bana haber verin die bende dün baktım saat 4 e geliyor ve bildirim yapılmamış ona msj attım listemizi yaparmısın biz anlamıyoruz dedim o yaptı sağolsun nurcancığım ben seni söyledim ama izinlimi ne geçmişsin ece düzeltsin sornra dedi yani listeyi ben yapmadım...
merhaba canm benim işler yoğun yazamıyrum geçen gün yoğunum diye izin istedim ama arkadaşlar sen yoğun oldugunda gelme ssorun değil dediler..
bence öyle kötü değil bi fazlan hurma abarttım demişsin ya.bir de kraker.o da diğerleriin yanında(su spor falan) hiç kalıyor...tebriklerBugünkü menümü de yazayım
SABAH 1 dilim ekmek,peynir ,domates,yarım bardak kefir
ARA 1 elma,2 ceviz
ÖĞLEN 6 kaşık nohut,yoğurt,2 kaşık bulgur
ARA 1 avuç leblebi,2 mandalina,yarım elma
AKŞAM yumurtalı kabak,yoğurt
ARA hurma biraz abarttım:78::78::78:Biraz da çubuk kraker yidim:78:
SPOR 1 saat step,30 dk yürüyüş
2 litre su
Bugün biraz fazla yemişim,oruçtan çıkınca şaşırdım...
gider gider bencede ama çok istikrarlı olman lazım...GUNAYDINNN
ızne ayrılırken :70.5
bu hafta :72
gelen 1.3
ıı kızlar cokta kotu degl gıder bunlar 1 haftada
okuyunca şööyle bir çığlık attım maşallah...ta taa tammmm ben geldim
başlangıç: 76 kg
geçen hafta :71.6
bu hafta :69.8
giden :1.8 kg
hedef :60
bnm hedefim haftaya 6 yı görmekti ama bu hafta gördüm musmutluyum
olsun canım sürekli yüksek dozda kilo vermek metabolizmanı yorar.Sonra duraklama döneminden çıkamazsın :18::18::18:
canım o da iyidir...Sıkma canını ama sende bir sorun yok değil mi?Sanki pek giremiyorsun takıma ya da ben yokum ondan göremedim...
bende yeni çıktım o dönemden tüh bak :) Neden daha iyi veriliyor çünkü zor
bende 2 hAFTA sonra 6 lı rakamları grcem karrlıyım nısanlımda basladı bugn dıyete o da bende 10 kılo wercz aksamları yuruyuse cıkcz martta arkadsımn dugunu war 0zamna kadr 3 4 kılo wermek ıstıorum bakalm nolck + cıktım dıe hc motıvem bozlmadı
çok hareket etmişsin demekki :)
böyle okuyunca aklıma gelmiyor ama hepsini kendi listelerimden bakınca hatırlıyorum saol canım ilgin için.Ben hepsiyle tek tek bu hafta ilgileneceğim.
bende çok kaçamak yaptığım zaman moralim bozuk oluyor ama tam o sırada birisi çıkıp zayıflamışsın diyor.(Annem hariç)
) ayrıntılarıyla anlatıcam.Size gerekli linkleri de vericem.Takım üyelerinin temel bilgilerini içeren tabloyu da.
Nurcancım ben senin listeye girmek istediğini görmemiş ya da unutmuş olabilirim.O nedenle taslağa eklememişim
Kızlar ben bildirimde bulunmayan kişi hakkında sezgilerime ya da bilgime dayanarak aynı geçiyorum.Örn. geçen hafta da begümdü sanırım bildirim yapmadı olarak geçilmişti.
Birazdan liste yapımını (sebredebilirsem
off senin taslakta kilom en son kaç acep
Canım ben bu konuda daha önce denedim birilerini seçmeyi ama herkesin bir gerekçesi var haklı olarak...
ben havada kaldım bu hafta yine
ehehe ayy 75 yerinde yeller esior
