Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

elendil76 · 28 Nisan 2014

Dünkü menüm
Sabah
bir dilim ekmek, bir dilim peynir, yeşillik
Ara
Elma
Öğle
Tavuk ciğeri, bol salata, yoğurt br dilim ekmek
Ara
portakal
Akşam
ızgara köfte, piyaz ayran, iki dilim ekmek
Ara:
elma

Spor 2 saat yürüyüş
Su 3 litre

Dün güzeldi haftasonu olmasına rağmen hiç cozutmadım. :1:

no_name_ · 28 Nisan 2014

hazos87 .!.:
Sen bu kadar cok spor yaptikca burda ben yoruluyorum valla...:))masallahh

toplight .!.:
maşallah güzelim sana yaa ne diyeylim hadi bakalım dpyur karnını

lily86 .!.:
oooo maşallahsen sabah sabah 3 saat spor mu yaptın eee tabii insanın kendi işi olunca böyle oluyor dimi ama

teşekkür ederim kızlar yaa, vallahi haftasonunu ancak böyle atlatabilirdim...yenen yendi nasılsa şimdi önümüzdeki günlere bakacağız artık...dövünmenin faydası yok :) yükleneyim azıcık kendime bu hafta

lily86 · 28 Nisan 2014

elendil76 .!.:
Dünkü menüm
Sabah
bir dilim ekmek, bir dilim peynir, yeşillik
Ara
Elma
Öğle
Tavuk ciğeri, bol salata, yoğurt br dilim ekmek
Ara
portakal
Akşam
ızgara köfte, piyaz ayran, iki dilim ekmek
Ara:
elma

Spor 2 saat yürüyüş
Su 3 litre

Dün güzeldi haftasonu olmasına rağmen hiç cozutmadım.

Sen listeyi epey kırpmışsın sanki???:44:

no_name_ · 28 Nisan 2014

elendil76 .!.:
Dünkü menüm
Sabah
bir dilim ekmek, bir dilim peynir, yeşillik
Ara
Elma
Öğle
Tavuk ciğeri, bol salata, yoğurt br dilim ekmek
Ara
portakal
Akşam
ızgara köfte, piyaz ayran, iki dilim ekmek
Ara:
elma

Spor 2 saat yürüyüş
Su 3 litre

Dün güzeldi haftasonu olmasına rağmen hiç cozutmadım.

maşallah tatlım sana... ben şu şekilde beslensem cozuttum derdim...sizlerin cozutmadan kastınız nedir kızlarrr??? ben normalde hiç ekmek yemediğim için 1/2 SİMİT YEDİĞİMDE BİLE COZUTMA GİBİ DÜŞÜNÜYORUM... cozutmadan kasıt ne olmalı sizce?

durumda · 28 Nisan 2014

lily86 .!.:
Hoşgeldin Zeynepciğim epey yoğunmuşsun Allah kolaylık versin

Elma diyetine mi başlıyorsun?

Evet canım :) bir sürü elm. Stokladım eve

Gamze_M · 28 Nisan 2014

gulanne .!.:

geçmiş olsun canım, anneannem 90 yaşındaydı iki senedirde yatalaktı, daha geçmişi okuyamadım neyle ilgili görüşümüzü istiyodun

Genişletmek için tıkla...

Merhaba kızlarrr, okuldan geldim ve hemen burayı açtım..

Öncelikle gülanneciğim başınız sağolsun..Yalnız merak ettim canımm, sen nereliydin? tesadüf sanırım ama okuldan bir arkadaşında ananesi vefat etti geçen hafta ve oda 90 yaşındaymış :26:

elendil76 · 28 Nisan 2014

luci-liu .!.:
günaydın kızlarrrrr, hepinize musmutlu keyifli bir hafta dilerim...sabah sabah 3 saat sporumu tamamlayıp eve döndüm ama canım çıkmış yorulmuşum oldukça...şimdi kahvaltımı yapıp biraz dinlendireceğim kendimi....

güllannecim başınız sağolsun canım...

tekrar gelirim kızlar, bi yemek yiyip kendime geleyim de...öptüm hepinizi

Ben de işte öyle 30 60 dakika spor yapınca seviniyorum :1:

gulanne .!.:
günaydınn
nasılsınız arkadaşlar,ben geçen hafta yoktum, anneannemi kaybettik
sizler ne yapıyosunuz

Başınız sağolsun.

ebbisss .!.:
Basınız sag olsun Cnm bnm dedemin vefatının uzerındende 45 gün gecti Allah mekanlarını cennet etsin inşallah

Sizin de başınız sağolsun

ebbisss .!.:
Bugunkı menü Cnm cok şıkkın kızlar eşimle büyük kavga etik konuda kızımın face e resmini koymam nazar değermiş çok ağır konuştu cok Cnm sıkıldı değil 5 mesaj bunu bıle zor yazdım kusura bakmayın ağlamamak için kendimi zor tutuyorum deli gibi aşık olup evlendiğim insanı bazen tanıyamıyorum

ebbisss .!.:
Ewt hak veriyorum ama bende koymak istiyorum o bana hak versin hep ben alttan alıyorum ewliliğimizde bende koymak istiyorum herkes koyuyo bnm sinir oldugum başka bi konuda kendini anne sanması aç bu çocuk çok kalın giydirmişin aslında anneden cok kaynaşalım yapıyo çok bozuluyorum çok mesela mutfağa gidiyorumağlıyo arkamdan ne ağlatıyor çocuğu diyo napayım mama saati var mesela 1 de mesela 12 30 da baslar hadi hadi aç bu çocuk çocuğu aç bırakıyon çorbaya yoğurt yediriyorum mesela yemıyo çorba yoğurdun hatırına yiyo ağır gelir ikisi niye öyle veriyor çok kusar bnm kızım ay işte ağır geldi kustu bilmem ne daha neler neler ki nişanlıyken aahhhh ahhhhh çok farklıydı

İlk çocuk küçükken çok kavga ediliyor, evliliğin ilk yılları da öyle. Sonra herkes birbirini salıveriyor, alınmalar filan kalmıyor ortalıkta. Ancak bence çocuğa karışması sıkıntılı. Bir bebek için en iyi olanını anne bilir, bunu güzel bir dille anlatabilirsin, eşini en iyi sen tanırsın. Mesela benim eşim karışsa işine bak, çok biliyorsan hep sen bak derim anlar durumu :) Artık seninkine ne sökerse

hazos87 .!.:
Kizlar sabah esim ekmek almaya gitti geldi ve bizim evin dis kapisinin anahtar deligi biber salcasi ile doldurulmus:))) defik hirsizlik numarasi falan mi ama cok sacma ve ben hemen apartmani dolastim izleri takip ettim izler ust katta bitiyoo caldim kapisini onunda ilkokula giden oglu var dedim boyle boyle izler sizde bitiyii kadin dedi dun cop atturmistim indan damlamis olabilir..heralde poset yortildi yere dokuldu biber salcasi cocukta bizim anahtar deligine doldurdu:)) baska da aklima bisey gelmiyoo cok komik ya kurdanla anahtar deliginden salca temizkedik hehe

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ne yaramaz veletmiş öyle yahu, şimdiki çocuklar çok yaratıcı :)

elendil76 · 28 Nisan 2014

luci-liu .!.:
maşallah tatlım sana... ben şu şekilde beslensem cozuttum derdim...sizlerin cozutmadan kastınız nedir kızlarrr??? ben normalde hiç ekmek yemediğim için 1/2 SİMİT YEDİĞİMDE BİLE COZUTMA GİBİ DÜŞÜNÜYORUM... cozutmadan kasıt ne olmalı sizce?

Bir liste çerçevesinde besleniyorum be yavaş da olsa kilo veriyorum. Listemde aslında 7 dilim ekmek var benim. Ancak oynuyorum tabii özellikle de dışarıda yiyince sadık kalamıyorum.

Benim için cozutmak tatlı yemek :)

Gamze_M · 28 Nisan 2014

luci-liu .!.:

maşallah tatlım sana... ben şu şekilde beslensem cozuttum derdim...sizlerin cozutmadan kastınız nedir kızlarrr??? ben normalde hiç ekmek yemediğim için 1/2 SİMİT YEDİĞİMDE BİLE COZUTMA GİBİ DÜŞÜNÜYORUM... cozutmadan kasıt ne olmalı sizce?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle bitanem senin gibi düşünüyorum, diyete ters olan ve azda olsa aşırıya kaçan herşey benim için de cozutmadır..Yani normal diyetimi yaparken, karnım tok olduğu halde bir lokma çikolata da yesem cozutmuş sayılırım

lily86 · 28 Nisan 2014

luci-liu .!.:
maşallah tatlım sana... ben şu şekilde beslensem cozuttum derdim...sizlerin cozutmadan kastınız nedir kızlarrr??? ben normalde hiç ekmek yemediğim için 1/2 SİMİT YEDİĞİMDE BİLE COZUTMA GİBİ DÜŞÜNÜYORUM... cozutmadan kasıt ne olmalı sizce?

Bana göre cozutma kavramı şöyle:
Normal yeme düzenini sekteye uğratacak kadar fazla ve zararlı şeyler yemek...
Mesela bir ara öğünümde çayın yanında 1 dl kek yediysem onu meyve öğünümü yemiş kabul edip akşam olması gerektiği gibi devam ederim ama o kekin yanında cips, poğaça ya da ekstra şeyler yediysem bu abartıdır.
Elendilin menüsü bence onun olması gereken listesinden daha az olmuş epey kırpmış diyet programını ama diyetisyen onun boy, kilo, yaş ve hayat tarzına göre verdi o listeyi aslında bir lokma bile az yememesi lazım ki metabolizması olması gerektiği gibi çalışsın ve kilo verebilsin yani diyetisyen mantığı budur en azından...

durumda .!.:
Evet canım :) bir sürü elm. Stokladım eve

Ben de eve giderken alayım bari elma yiyesim geldi bi an

gulanne · 28 Nisan 2014

Gamze_M .!.:
Merhaba kızlarrr, okuldan geldim ve hemen burayı açtım..

Öncelikle gülanneciğim başınız sağolsun..Yalnız merak ettim canımm, sen nereliydin? tesadüf sanırım ama okuldan bir arkadaşında ananesi vefat etti geçen hafta ve oda 90 yaşındaymış :26:

teşekkür ederim canım siz nerede oturuyordunuz

elendil76 .!.:
Ben de işte öyle 30 60 dakika spor yapınca seviniyorum

Başınız sağolsun.

Sizin de başınız sağolsun

İlk çocuk küçükken çok kavga ediliyor, evliliğin ilk yılları da öyle. Sonra herkes birbirini salıveriyor, alınmalar filan kalmıyor ortalıkta. Ancak bence çocuğa karışması sıkıntılı. Bir bebek için en iyi olanını anne bilir, bunu güzel bir dille anlatabilirsin, eşini en iyi sen tanırsın. Mesela benim eşim karışsa işine bak, çok biliyorsan hep sen bak derim anlar durumu :) Artık seninkine ne sökerse

Ne yaramaz veletmiş öyle yahu, şimdiki çocuklar çok yaratıcı :)

teşekkürler canım

Gamze_M · 28 Nisan 2014

gulanne .!.:
teşekkür ederim canım siz nerede oturuyordunuz

teşekkürler canım

Sakarya

elendil76 · 28 Nisan 2014

luci-liu .!.:
maşallah tatlım sana... ben şu şekilde beslensem cozuttum derdim...sizlerin cozutmadan kastınız nedir kızlarrr??? ben normalde hiç ekmek yemediğim için 1/2 SİMİT YEDİĞİMDE BİLE COZUTMA GİBİ DÜŞÜNÜYORUM... cozutmadan kasıt ne olmalı sizce?

lily86 .!.:
Sen listeyi epey kırpmışsın sanki???:44:

Ekmek konusunda evet, yediğim ekmek yetiyor. Öğlen baklagil eksik. Bir önceki gün biraz fazla kaçırdım da ben, dün dengeleme yaptım biraz. Arkadaşın oğlunun d.günü vardı da... Anlatmama gerek yok sanırım :)

yine de sadece havuçlu tatlıdan iki top aldım sadece. Ama ıspanaklı börek ve sarma ile işin ucu biraz kaçtı

Gamze_M · 28 Nisan 2014

Sağlıklı Olmanın İlk Şartı... açık havada dışarıda yürüyüş yapmaktır!
Yapılan bilimsel çalışmalar göstermişti ki;
Günde 20 dakika yürüyen bir yılda 3 kilo vücut yağı yakar.
Günde 45 dakika yürüyen soğuk algınlığına yakalanma riskini yarı yarıya indirir.
Günde 1 dakika açık havada yürüyerek ömrünüzü 1,5-2 dakika kadar uzatabilirsiniz.
Haftada 20-25 dakika açık havada yürüyerek ömrünüzü birkaç yıl uzatabilirsiniz.
Her gün 30 dakika, haftanın 7 günü yapılan düzenli yürüyüşler, sağlıklı beslenme ve mutfak düzenlemesi ile birlikte, şeker hastalığı tip 2 diyabet riskini ve kalp hastalığı riskini yarı yarıya düşürebilir.
Her gün 30 dakika yapılan yürüyüşün, depresyon, stres ve kan basıncını, ve ağrıları azalttığı yıllardır bilinmektedir.
Her gün 30 dakika yapılan yürüyüşlerin morali ve hayat kalitesini arttırdığı bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir.
Her gün Yılın 365 günü yaz demeden kış demeden, yağmur yağdı evimi su bastı bilgisayarım çöktü arabam bozuldu...demeden, her gün yapılan düzenli yürüyüşler sağlıklı olmanın ve de hastalanmadan sağlık dolu kaliteli bir hayat sürmenin ilk şartıdır.

.

lily86 · 28 Nisan 2014

elendil76 .!.:
Bir liste çerçevesinde besleniyorum be yavaş da olsa kilo veriyorum. Listemde aslında 7 dilim ekmek var benim. Ancak oynuyorum tabii özellikle de dışarıda yiyince sadık kalamıyorum.

Benim için cozutmak tatlı yemek :)

evet bence de, tatlı yemek sakıncalı

elendil76 .!.:
Ekmek konusunda evet, yediğim ekmek yetiyor. Öğlen baklagil eksik. Bir önceki gün biraz fazla kaçırdım da ben, dün dengeleme yaptım biraz. Arkadaşın oğlunun d.günü vardı da... Anlatmama gerek yok sanırım :)

yine de sadece havuçlu tatlıdan iki top aldım sadece. Ama ıspanaklı börek ve sarma ile işin ucu biraz kaçtı

canım listendeki besin öğelerini kısaca yazar mısın işte 7 ekmek 3 süt gibi... hani listeyi yazmana gerek kalmasın az çok anlarım menülerine bakarak
mesela sarma 4-5 tanesi 1 dl ekmek diye hatırlıyorum yani sarma mı yedin ekmeği yemeyerek dengelemeye çalış mutlaka besin değişimlerini vermiştir diyetisyenin

no_name_ · 28 Nisan 2014

elendil76 .!.:
Bir liste çerçevesinde besleniyorum be yavaş da olsa kilo veriyorum. Listemde aslında 7 dilim ekmek var benim. Ancak oynuyorum tabii özellikle de dışarıda yiyince sadık kalamıyorum.
Benim için cozutmak tatlı yemek :)

Gamze_M .!.:
Kesinlikle bitanem senin gibi düşünüyorum, diyete ters olan ve azda olsa aşırıya kaçan herşey benim için de cozutmadır..Yani normal diyetimi yaparken, karnım tok olduğu halde bir lokma çikolata da yesem cozutmuş sayılırım

lily86 .!.:
Bana göre cozutma kavramı şöyle:Normal yeme düzenini sekteye uğratacak kadar fazla ve zararlı şeyler yemek...Mesela bir ara öğünümde çayın yanında 1 dl kek yediysem onu meyve öğünümü yemiş kabul edip akşam olması gerektiği gibi devam ederim ama o kekin yanında cips, poğaça ya da ekstra şeyler yediysem bu abartıdır.

ne kadar farklıyız, hepimizin cozutmak kavramı farklı farklıııı :) mesela 1 dilim kek yediğim gün ben cozutmuşumdur... benimde gamzeyle aynı...gamzem belki biz geçmişte çok kıstığımız için ufacık fazlalık bize vicdan azabı veriyor...lily ve elendil daha düzenli beslendikleri için onlara cozutmak olarak gelmeyebiliyor...

elendil76 · 28 Nisan 2014

lily86 .!.:
Bana göre cozutma kavramı şöyle:
Normal yeme düzenini sekteye uğratacak kadar fazla ve zararlı şeyler yemek...
Mesela bir ara öğünümde çayın yanında 1 dl kek yediysem onu meyve öğünümü yemiş kabul edip akşam olması gerektiği gibi devam ederim ama o kekin yanında cips, poğaça ya da ekstra şeyler yediysem bu abartıdır.
Elendilin menüsü bence onun olması gereken listesinden daha az olmuş epey kırpmış diyet programını ama diyetisyen onun boy, kilo, yaş ve hayat tarzına göre verdi o listeyi aslında bir lokma bile az yememesi lazım ki metabolizması olması gerektiği gibi çalışsın ve kilo verebilsin yani diyetisyen mantığı budur en azından...
Ben de eve giderken alayım bari elma yiyesim geldi bi an

:) Aslında öyle bir süredir listeyi sürekli manuple ediyorum ve kilo vermem yavaşladı...

Tabii diğer arkadaşlar bana göre çok az kilolular ve benim menüm onlara fazla geliyor ama o menü 97 kilo olup normal oldukça hareketli olan bir bayana göre... 1800 kalori ve dikkatli uygularsam 1-1.5 kilo verdiriyor. En az 700 gram verdim bu listeyle ben ki o hafta seyahate çıkıp listenin çok dışına çıkmıştım.

vazgecmekyok · 28 Nisan 2014

elendil76 .!.:
Bir liste çerçevesinde besleniyorum be yavaş da olsa kilo veriyorum. Listemde aslında 7 dilim ekmek var benim. Ancak oynuyorum tabii özellikle de dışarıda yiyince sadık kalamıyorum.

Benim için cozutmak tatlı yemek :)

Elendilcim,

Canim sen en guzelini yapiyorsun. hicbirimiz diyetisyen degiliz, hicbirimiz doktor da degiliz. o yuzden sen diyetisyeninin verdigi listeye devam et. Keyifle ve saglikla zayifliyorsun. Hem kilo vermen hem de verdiklerini koruman cok kolay olacak insallah.

vazgecmekyok · 28 Nisan 2014

elendil76 .!.:
:) Aslında öyle bir süredir listeyi sürekli manuple ediyorum ve kilo vermem yavaşladı...

Tabii diğer arkadaşlar bana göre çok az kilolular ve benim menüm onlara fazla geliyor ama o menü 97 kilo olup normal oldukça hareketli olan bir bayana göre... 1800 kalori ve dikkatli uygularsam 1-1.5 kilo verdiriyor. En az 700 gram verdim bu listeyle ben ki o hafta seyahate çıkıp listenin çok dışına çıkmıştım.

aslinda baslangicina gore 10 kilo verdin, artik diyetisyenin sana daha az kalorili 1600 kalori civari bir liste verebilir. Bence bir dahaki gidisinde yeni liste istemelisin.

Gamze_M · 28 Nisan 2014

luci-liu .!.:

ne kadar farklıyız, hepimizin cozutmak kavramı farklı farklıııı :) mesela 1 dilim kek yediğim gün ben cozutmuşumdur... benimde gamzeyle aynı...gamzem belki biz geçmişte çok kıstığımız için ufacık fazlalık bize vicdan azabı veriyor...lily ve elendil daha düzenli beslendikleri için onlara cozutmak olarak gelmeyebiliyor...

Genişletmek için tıkla...

Hayatım benim birde böyle de bir pis huyum var, bir öğünümde cozutmuşsam onun devamı kesinlikle geliyor, bir kek yediğim de mesela 2-3 çikolata da yeme potansiyelim oldukça yüksek :26:

Vicdan azabına değinecek olursam o kısmı hiççç sormaa, kendimi kötü hissederim..Hatta iğrenç ve çok çirkinnnn, işe yaramaz bişi hissederim :26: çünkü hata yaptım ve kilo aldım :26:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Hiçkimse

Guru

Hiçkimse

Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Aktif Üye

Aktif Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Temmuzda 60 lar

Ben Kiloya Karşıyım :D

Aktif Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Hiçkimse

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Benzer Konular