Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 28 Nisan 2014

lily86 .!.:
anladım canım - yanına kuru kayısı falan al eğer yapabileceksen - ben de hurma aldım çekmeceye koydum meyve yerine yiyorum sen de öyle yapabilirsin imkan varsa

yok cnm listede olmasam da olur ama menümü paylaşırım yarın

evet aslında hurma istiyorum bende hem tatlı ihtiyacını gideriyor hemde sağlıklı bir ara öğün

ara öğün için yanıma bişi aldımda bugün çokkkkk yogun geçti eskiden ara öğüne daha bir önem veriyordum tabiki oda ayrı

hnd_ · 28 Nisan 2014

İyi akşamlar arkadaşlar , az önce bir çizelge gördüm sanırım artık menüsünü yazan ona artı koycak . Onu da eklerim ama önce menümü paylaşayım.

Kahvaltı , 1 dilim kepekli ekmek , 1 haşlanmış yumurta , marul ,maydonoz yeşillik üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı
Ara Az şekerli Türk kahvesi 3 yulaflı bisküvi
Ara 1 elma
Akşam 1 kepçe mercimek çorba, köfte , salata ve 3 yk yoğurt

En son 19:00 da yedim. :16:

Su 2lt Spor Yapamadım bıugün :20:

Malesef

Bugün hep dışardaydım arkadaşlarımla . O nedenle su içmeyi ihmal ettim . Şimdi birazdan kana kana su içmek istiyorum . 2 lt ye tamamlamak için.
Güzel bir pazartesiydi di mi ? Sizin nasıldı gününüz ?

hnd_ · 28 Nisan 2014

lily86 .!.:
canım gün be gün menü paylaşılmış mı onun takibi yapılıyor mesela cumartesi-pazar menü paylaştıysan + koyarsın aralarına da / koyarak ayrımı yapmış olursun

Tamam sevgili lily çok teşekkür ederim :54:

hnd_ · 28 Nisan 2014

vazgecmekyok .!.:
5. Takim Menu Paylasim Raporu

Yarismaci (Cm/Cts/Pzr/Pzt/Sl/Crs/Prs)

toplight(-/+/+/////)
Gamze_M (-/+/-/+////)
luci-liu (+/+/+/+////)
yu_zey ( +/-/-/+////)
Hnd (+/+/+/+////)
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne(-/-/+////)
purmelal

Ben de ekledim arkadaşlar :)

elendil76 · 28 Nisan 2014

lily86 .!.:
biz muafız dimi şimdilik

menünde sabah ekmeğin az bi de öğünlerde yoğurt eksik gibi geldi sanki? :44: onun haricinde zaten sağlıklı bir menü

normalde yoğurt hep olur bugün tek ayranla kalmışım. Öğleyi acele yedim atlamışım, akşam da öyle.. Yarına telafi

lily86 · 28 Nisan 2014

Handecim,
Menün güzel hafif olmuş afiyet olsun - ayrıca rica ederimmm sevgili handecim

Elendilcim ben sadece diyetisyen listesi uyguladığın için dikkatimi çekeni söyledim yoksa menün zaten güzel

Gamze_M · 28 Nisan 2014

lily86 .!.:

Gamze geç mi kalktın da sabah yok yazdn???

Luci suyuna ve sporuna laf yok ama sabahı sadece sirkeli karışımla geçirmen iyi olmamış gibi - hani normal bir beslenme tarzına geçeceğin için böyle diyorum - bu karışımda ne var midene dokunmasın

Zeynep sen araları kestin mi? hani arada badem falan vardı sanki dün :44: Bu arada ikimizin de öğünlerinde taze fasulye ben de hem öğlen hem akşam yedim

Genişletmek için tıkla...

Yok canım yaaa, işteyim ben kahvaltı saati ama yoğunluktan yapamadım..:26:

lily86 · 28 Nisan 2014

Gamze_M .!.:
Yok canım yaaa, işteyim ben kahvaltı saati ama yoğunluktan yapamadım..:26:

anladım canım olsun artık sonuçta telafi etmişin ara yaparak

Gamze_M · 28 Nisan 2014

lily86 .!.:

anladım canım olsun artık sonuçta telafi etmişin ara yaparak

Genişletmek için tıkla...

evet canım, zaten bu hafta o kadar katı olmayacağım..Diyetimde daha çok koruma modunda ilerlemek istiyorum artık..

Herkese iyi geceler, tatlı rüyalar..Allah rahatlık versin arkadaşlarım

lily86 · 28 Nisan 2014

Gamze_M .!.:
evet canım, zaten bu hafta o kadar katı olmayacağım..Diyetimde daha çok koruma modunda ilerlemek istiyorum artık..

Herkese iyi geceler, tatlı rüyalar..Allah rahatlık versin arkadaşlarım

İyi geceler Gamze Allah rahatlık versin sana da...

lily86 · 29 Nisan 2014

Ben de yatmadan menümü yazayım bari...

28-04-2014 Pazartesi

Sabah - 08:45
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 tane üçgen peynir
- 1 lokma ıspanaklı börek - 1 kk kadar bile yok boyutu - arkadaş ikram etti
- Çay

Ara - 10:40
- 3 tane hurma
- 1 fincan yeşil çay

Öğle - 12:30
- 6 yk taze fasulye yemeği
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 4 yk yoğurt

Ara - 15:20
- 3 tane hurma

Ara - 16:45
- 1 fincan yeşil çay
- 3 tane Etiform kepekli bisküvi

Akşam - 18:45
- 2 kepçe tavuklu şehriye çorbası (hazır knorr olandan - canım çorba çekti de...)
- 7 yk taze fasulye (tencerede kalan)
- 3 yk yoğurt
- 1 tane salatalık

Ara - 21:30
- 1 çay bardağı süt (y.yağlı)
- 1 tane yeşil elma (durumda elma diyetinde olunca heveslendirdi beni de )

Su - 2 lt
Spor - yok maalesef

hazos87 · 29 Nisan 2014

Gecmisi yarin okuyacagim kizlar menumu yaziyorum
Sabah
2 dilim ekmek
3 tane kucuk sosis
Ceyrek kk kasar
2 tane cilek receli

Ogle yok
Ara
3 tane yaprak sarma

Aksam
6 tane izgara kofte
Yarim porsiyon domatesli makarna
Salata
1 bardak fanta

Ara
1 dilim irmik tatlisi
5 tane yaprak sarma

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hazos87 · 29 Nisan 2014

5. Takim Menu Paylasim Raporu

Yarismaci (Cm/Cts/Pzr/Pzt/Sl/Crs/Prs)
toplight(-/+/+/////)
Gamze_M (-/+/-/+////)
luci-liu (+/+/+/////)
[/COLOR]yu_zey ( +/-/-/+////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/-/+////)
ebbisss
elendil76
gulanne(-/-/+////)
purmelal[/B][/QUOTE]
Bnde ekledim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sevda_M · 29 Nisan 2014

günaydınlar kızlar.çok özledim sizleri.geçtiğimiz hafta yoktum babamlara gittim ,kardeşlerim de babamla aynı binadalar okadar iyi geldiki biraz değişiklik oldu yani benim için.pazargünü döndüm . evi batmış bir halde bulunca(malum üç tane erkek )dünde ev temizliği derken fırsat bulup giremedim.ama diyetim tam gaz devam.memnunum yani.

.

elendil76 · 29 Nisan 2014

lily86 .!.:
Ben de yatmadan menümü yazayım bari...

28-04-2014 Pazartesi

Sabah - 08:45
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 tane üçgen peynir
- 1 lokma ıspanaklı börek - 1 kk kadar bile yok boyutu - arkadaş ikram etti
- Çay

Ara - 10:40
- 3 tane hurma
- 1 fincan yeşil çay

Öğle - 12:30
- 6 yk taze fasulye yemeği
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 4 yk yoğurt

Ara - 15:20
- 3 tane hurma

Ara - 16:45
- 1 fincan yeşil çay
- 3 tane Etiform kepekli bisküvi

Akşam - 18:45
- 2 kepçe tavuklu şehriye çorbası (hazır knorr olandan - canım çorba çekti de...)
- 7 yk taze fasulye (tencerede kalan)
- 3 yk yoğurt
- 1 tane salatalık

Ara - 21:30
- 1 çay bardağı süt (y.yağlı)
- 1 tane yeşil elma (durumda elma diyetinde olunca heveslendirdi beni de )

Su - 2 lt
Spor - yok maalesef

Çok güZel bir menü canım. Biraz da spor olsa

toplight · 29 Nisan 2014

günaydınlarrrr

lily86 .!.:
biz muafız dimi şimdilik

menünde sabah ekmeğin az bi de öğünlerde yoğurt eksik gibi geldi sanki? :44: onun haricinde zaten sağlıklı bir menü

valla ben ısınma turlarında olsun diye izinli olmama rağmen paylaşıryorum

hnd_ .!.:
luci senden alıntıladım ama bugün menünü paylaşmışsın belki de tekrar girmezsin.Diğer arkadaşlar kim görürse ona soruyorum . menümüzü yazdığımızda bu çizelgeye artı eklememiz mi gerekiyor . benim bilgim yok da biri beni aydınlatırsa çok sevinirim .

canım lily sanırım yazmış sen de eklemişsin gayet güzel tatlım
benim dünki menüme gelince abardıkça abardım

sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
ara
1 elma
öğle
1/2 tavuk ızgara
salata
2 kaşık yoğurt
ara
3-4 avuç kavrulmuş mısır :47:

akşam
1 kepçe çorba
1/2 baget
2 kaşık pilav
salata
ara
1 avuç kavrulmuş mısır

dün kavrulmuş mısıra takdım deli gibi yedim acaba onun kalorisi çok mudur? ama sanırım regli olduğumdan böyle oldu

su
2 lt
spor
30 dk yürüyüş

toplight · 29 Nisan 2014

5. Takim Menu Paylasim Raporu

Yarismaci (Cm/Cts/Pzr/Pzt/Sl/Crs/Prs)
toplight(-/+/+/+////)
Gamze_M (-/+/-/+////)
luci-liu (+/+/+/////)
yu_zey ( +/-/-/+////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/-/+////)
ebbisss
elendil76
gulanne(-/-/+////)
purmelal

zey zey · 29 Nisan 2014

Kızlar Günaydınn

Bu hafta nasıl berabt bir haftaysa ne keyfim varr ne diyet modum ne spor yapma isteğimm hiç birşey yokk

Birde üstüne bu hafta bir gün sabah bir gün akşam vardiyasında olma durumum üstüne eklenince bu hafta daha bir berbatlaştı. ( yönetim ekibinden bir arkadaşımız ayağını sakatlamış 2 hafta raporlu yerine ben bakıyorum )

Bünyem altüst oluyor bir gün 9da gelip 7 de çıkıyorum bir gün 11de gelip 9da çıkıyorum püfff bu hafta bitmeliiii.

Aslında mayıs ayı geldi çattı belki işten çıkarmalar olur geçen ay olmuştu artık olsunda bende kurtulım burdan diye bakıyorum

Ve gerçekten artık beni çıkarsınlar istiyorum (benim bu hale resmen onlar getirdi )

Her neyse ben işime döneyim kızlar malum yönetim az olduğundan daha fazla iş düşüyor

Öpüldünüz

vazgecmekyok · 29 Nisan 2014

bugun yine takim cok sessiz

huuu nerdesiniz?

gulanne · 29 Nisan 2014

günaydın arkadaşlar :16:

nasılısınız :54:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Aktif Üye

Guru

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Guru

gugli gugli gugli go away

gugli gugli gugli go away

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Popüler Üye

Temmuzda 60 lar

Benzer Konular