• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

menüm
sabah kayısı ve su
kahvaltı 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak süt
ara yarım muz ve 1 tam ceviz
öğlen tavuklusalata ve yoğurt
ara 5 adet çubuk kraker
4 litre su 1 bardak yeşilçay
 
Dağyolu şimdi ekmek yerıne mesela cevız yenmeli tmm ama 1cb ceviz yersen erıtmen gerek ama 2-3 cevızle aynı mantıgı gudebılırsın.2 çğün değil de 3oğun olmalı ama o kdr buyyk olmamalı.koruma donemi için daha uygun.mantıgını anlamalı.zeytınyagı fıkrı muthişş yag tuketmekten korkmamalı ama makul olcude mesela salatada konmalı ama tavuk baget mesela kendı yağında pişer,ekmek gercekten acıktırıyor,yumurta tereyag tuketılmeli.bence tabı
 
Menum
Sabah ilik limonlu su
2 ince dilm ekmekten peynnirli tost 5 zeytin 1 haslnmis yumrta liminlu maydanoz
Ara yapmayi unuttum
Haslnmis pirasa baharatli yogurt

Aksam haslama et 2 kasik corba bolca slata
2 bardak misr puskulu ve yesilcay 3 .5 lt su 45 dk yuruyus :) yorumlari bekliyorum :)
gayet güzel canım
 
Slm kizlar bugünku menum 1dilim ekmek 1kkpeynir 3zeytin bol salatlik domates. oglen tavada 2baget yogurt.
Ara öğün ekşi elma
Akşam yemeği 1kase tarhana corbasi salata
30dakika yürüyüş 2litre su 45dakika da daha yürüyüş yapicam kizlar :)
senin menün de harika canım
 
bugunki menum
sabah peynir kaşar 6 zeytin salatalık 1 muz 6 ceviz 4 kayısı [ikisi kaymaklı]
öğlen yoğurt patlıcan köz salatası mantarlı kıyma porsiyonlar az
akşam 1 kase pırasa 2 kaşık yoğurt
1 bardak yeşil çay kahve 3 lt su
3 mil leslie
3 öğüne çıkmışsın,bundan akşam menün daha hafif olmuş,bu güzel
 
menüm
sabah kayısı ve su
kahvaltı 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak süt
ara yarım muz ve 1 tam ceviz
öğlen tavuklusalata ve yoğurt
ara 5 adet çubuk kraker
4 litre su 1 bardak yeşilçay
gayet iyi ama çubuk kraker yerine salata olsaymış daha iyiymiş
 
kızlar benim listeye kahve de ekleyin,şimdi içtim, uyanık kalmak için...
benim kızım uyumuyor şuan,sabahları da çok erken kalkıyoruz,gözümden uyku damlıyor:KK31:
 
Ne guzel iste onemsiyor herseyleribi canm benm oyle olsn bosver :)

Supersin nasil gectii :)
canmsiin :)

İdeal bence canm hem zorlanmassn yas farki olncada :)
Evet canım peş peşe çocuk iyi fikir.sen yapmışsın kurtulmuşsun oh

Eki Görüntüle 1307506 Eki Görüntüle 1307507 Sabah 10.30 da kahvaltı
Aksam 6 aksam yemegı
3 lt su
Mısafırım var 9 gıbı bır meyve
Hıımmhım leziz.akşam ki menündeki sebze yemeği tarifini yazar mısın canım.
evet can karatay yapılacaksa spor çok olması lazım hem protein ağırlıklı hem iki öğün metabolizmayi hızlandırmak için şart bu hafta Son denemem günde iki kere spor yapayım ne olacak

hosgeldin can sevindik

can çok sağol inş hayırlısı

lütfen dur biraz bekle ben fac deki topluluğu iyice inceledim orda kilo verenler haftada en fazla 1 veriyorlar istisnalar var ama nadir 27 kilo veren var bana çok gaz vermişti sonra inceledim 7 ayda vermiş çok normal degilmi hemde az bile vermiş herkes tebrik ediyor filan küçümseme k değil benimki ama diyetisyen listesi de belki daha çok verebilir di dur başka bilgilerde paylaşacam
Eet canım spor lazım sen bol bol incele şu karataycıları bende merak ediyorum

Sabah kk peynır,5zeytın,2 cevız,1yumurta,domates,yoğurt
Ara 2mandalin
Oğlen 3kasık bulgur,salata
Ara ayran
Aksam 2kasık ton balığı,dereotlu yoğurt
Gün boyu 2,5 lt su,2bardak yesilcay, 2 tkahvesi
Çok güzel canım afiyet olsun

berilcim ne irade varmış sende,taktir ettim.düşük kalorili beslenmeden kilolar gitmiyor,kimse kimsseyi kandırmasn ya da çekememezlik yapmasın,çünkü düşük kalori irade ister
Aynen canım düşük kalorili beslenmeden gitmiyor kilolar
Kizlar bu aksam durgun kalmis burasi sanki benmde esim geldi erkenden ondan giremedm sporumu yapmamstm dedm kusura bakma ben sporumu yapicam sen tv ni izle smdi oglusmla ikisne misir patlatyorm onlari oyle birkp yuruyusmu yapicam :) sporu birakmak yok :)
Canım akşam bana aniden misafir geldi çat kapı

Menum
Sabah ilik limonlu su
2 ince dilm ekmekten peynnirli tost 5 zeytin 1 haslnmis yumrta liminlu maydanoz
Ara yapmayi unuttum
Haslnmis pirasa baharatli yogurt

Aksam haslama et 2 kasik corba bolca slata
2 bardak misr puskulu ve yesilcay 3 .5 lt su 45 dk yuruyus :) yorumlari bekliyorum :)
Offf mükemmelsin canım harika gidiyosun

bugunku menum
sabah: 2kasık lor, 3zeytın, 1salatalık, 1tatlıkasıgı fıstık ezmesı, 1haslama yumurta.
ogle: 1kase tarhana-tereyaglı (kendı yapımım; unsuzdur..ama bol baklıyat nohut mercımek.vs.. meyvelıdır.) fırında baharatlı tavuk. tek gogus.
...tarcınlı 1/2kase yogurt
aksam: 3kasık kınoa pılavı, yagsız salata....sıkma lımon soda.
3lt su
64dk kurek
Fıstık ezmesi ve akşam pilav olmamıs canım
Bu arada regl oldm bide hesap yapyordum :D
Hayılısı olsun canım agrısız geçer umarım
Slm kizlar bugünku menum 1dilim ekmek 1kkpeynir 3zeytin bol salatlik domates. oglen tavada 2baget yogurt.
Ara öğün ekşi elma
Akşam yemeği 1kase tarhana corbasi salata
30dakika yürüyüş 2litre su 45dakika da daha yürüyüş yapicam kizlar :)
Harika canım mükemmel gidiyosun
bugunki menum
sabah peynir kaşar 6 zeytin salatalık 1 muz 6 ceviz 4 kayısı [ikisi kaymaklı]
öğlen yoğurt patlıcan köz salatası mantarlı kıyma porsiyonlar az
akşam 1 kase pırasa 2 kaşık yoğurt
1 bardak yeşil çay kahve 3 lt su
3 mil leslie
Kaşar,muz olmamış canım.

Beriiill melteeem nerdesiniiz bakiiiim
Canım işte dün çat kapı misafir geldi ne yapacagımı şaşırdım
menüm
sabah kayısı ve su
kahvaltı 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak süt
ara yarım muz ve 1 tam ceviz
öğlen tavuklusalata ve yoğurt
ara 5 adet çubuk kraker
4 litre su 1 bardak yeşilçay
Akşam yok ve çok az yemişsin canım
Herkeze gunaydın kızlar
Hayırdır kımse gelmemıs aksam
Günaydın canım naber
 
Günaydın arkadaşlar dün akşam yine bol bol muhabbet etmişsiniz. Buranın cıvıl cıvıl olmasını ve geçmişi okumayı çok seviyorum. Maşallah size bugün çarşamba ve önümüzde sadece perşembe kaldı.biliyosunuz arkamızda çok güçlü bir takım var ve bu hafta çekişmeli geçecek.inşallah onlara birinciliği kaptırmayız... dünki menülere baktıgımda herkesin bugün en az 100 gr vermesi lazım çünkü hiç kaçıran olmamış...
 
Back
X