squat benim bacakalrımı 12 cm inceltti :) ama dogru yapman lazım, yoksa kalınlastırır, o yuzden ara ver diyorum onemli olan cok spor degil dogru spor
tutustum vallaHeh heh tutuştu biri.
Afiyet olsun kiz ne yiyosun
toplight
kaptanim bugun annemin dogumgunu esimd3 surpriz yapalim istersen bugun gidelim kutlayalim dedi bizde bugun gitcez kaptanim simdi hszirlaniyorum ordada arada girmeye calisirim ama giremezsemde beni lutfen mazur gorun zaten cumaya geliriz kilo bildirimi falan yaparim onda sıkınti olmaz ins
canım mazeret bildirip haber verdikten sonra sorun değil ama biz haber vermeden gidenlere kızıyoruz mutlu yıllar annene,
Biliyorum kaptanim tesekkur ederim sizede cok gecmis olsun
toplight
kaptanim bireyseld3 birincilikte verdigi kiloyami bakiliyo yoksa yuzdeyemi
Haşlanmış patates ve yumurta
Nice mutlu yıllara iyi yolculuklar.
Ana bu kış ne çok hasta olduk yahu.
Yüzdeye bakılıyor canım.
gecmis olsun kaptanım...
Afiyet olsun tatlim tesekkur ettim
teşekkürler sevgili kaptanım ..eh yakında bu bacaklarımın acısından da zevk alır hale gelicem herhalde ..
yok canım ne kolayı ben daha yolun başındayım deneyimli rakibem var daha ne istiyim valla seni takip edicem devamlı :) hem o kadar kilo vermişsin arada vücudun inatlaşması normal ezer geçersin beni yakında eminim
heyyttt süpersin
çokk geçmiş olsun
teşekkürler sevgili kaptanım ..eh yakında bu bacaklarımın acısından da zevk alır hale gelicem herhalde ..
yok canım ne kolayı ben daha yolun başındayım deneyimli rakibem var daha ne istiyim valla seni takip edicem devamlı :) hem o kadar kilo vermişsin arada vücudun inatlaşması normal ezer geçersin beni yakında eminim
heyyttt süpersin
çokk geçmiş olsun
Tabii köstekmi olacaktı
Çok güzel..
Tabii köstekmi olacaktı
btlbetul
gibi ne yazıkki bacaklarım kalın üstüm ince..eminde olamadım squat yapmalımıyım ne yapıyım? fikirlere açığım .. 
