Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

moni · 23 Mayıs 2017

lydznp .!.:
Rüyamda bir yolda gidiyordum. Önüme bir levha çıktı. Levhada; sağdan gidiniz sol taraftan hızla moni gelebilir yazıyordu. Çok korkunçtu. Kan ter içinde uyandım ve birden aydınlandım
Yeni motive kaynağım sensin monican
Spora gelince ben ne yapsam biri beni geri çekiyor çok sıkıldım. yanlız eve çıkmayı düşünüyorum

ahahaha ayy çok güldüm

nilsub .!.:
ay bende şaşırdım deliriciğim

koca takımdan beni mi buldun kız bu kadar hatundan

çatladımseni bırakta hatun benide geçicek

geçerim bak kabusunuz olurum kel aynak kuşlarım benim

fancynancy .!.:
Kız filtre kahveden ne olacak şekersiz yarım yağlı sütle içiyorum diyetisyen de dört fincana kadar izin vermişti bana. Türk kahvesiyle mi farkı yok hem
Nutella ile reçele diyeceğim yok ama hem süt veriyom ya biliyorsun hemde regl oldum dün. ihtiyaç molası gibi düşünelim hadi çaktırma

kuzum ben senin emzirdiğini unuttum
filtre kahveyi sibel banuya ,içme dediğinden aklımda kalmış

lydznp .!.:
Zaten bendeki korku dağları seni de sarsın diye bunu dile getiriyorum. moni zaten hızını almış maşallah onu durduramayacağımıza göre... Biz biraz çırpınalım
(duymasın yolar bizi)

duydum duydumm

nilsub .!.:
sonra hem şişman hem kel kalacağız asılllllll

heh aynen öyle az dişinizi sıkında yaza fıstık olarak girin bitaneciklerim

moni · 23 Mayıs 2017

fancynancy şekercim 45 dk dk yürüyüş

moni · 23 Mayıs 2017

kızlar bu saate kaldı raporum,eve baya geç geldim akşam yemeği faslı sonrada bizimkileri dışarı yolladım yemek yiyin,kız biraz nefes alsın dedimbebişide aldım bana
çmaşır as falan derken anca pc ye oturabildim

moni · 23 Mayıs 2017

erken kaçmışsınız kimseciklerde yok

moni · 24 Mayıs 2017

hemen tartı raporu vereyim

sonuç:
geçen hafta:96,9
bu hafta :95,6
fark :1,3
giden yağ :1

banuşumunda:
geçen hafta:108,2
bu hafta :106,6
fark : 1,6
giden yağ : 1

moni · 24 Mayıs 2017

ramazana giriyor olmamızdan dolayı 2 ayrı liste verdi
bu hafta bende baş dönmesi oldu,tansiyonum ve şekerim çok düşüyor
normalde yüksek tansiyon hastasıyım ve her sabah kullandığım tansiyon ilacım var,13 tansiyona alışkın olunca (10 ve 11 lerde bu hafta)bünye kaldıramıyor.üzerine şekerde düşünce baya kötü yapt
sibel hanıma söyledim listeyi ona göre hazırladı ve o sebepten kahvaltıya ekmek eklediçantanda çubuk kraker hurma falan bulundur dedi,acil durumlarda 2 adet yiyecekmişim
ara ara tansiyonumu ve şekerimi ölçüp not alıyorum,dahiliye doktoruma gittiğimde ,ona göre yeniden ayarlasın ilacımı
yeni listemi paylaşayım

uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı
2 tatlı kaşığı lor peyniri
1 adet haşlamış yumurta
bol yeşillik tabağı
1 dilim esmer ekmek

ara
1 su bardağı ayran
1/3 adet şişe maden suyu

öğle
bol salata
2 kepçe çorba
1 kase cacık
1 y.k chia tohumu
1 tatlı kaşığı zerdeçal

Ara

1kutu aktivya yoğurt ananaslı

ara
1 fincan türk kahvesi sade
1 adet hurma ya da 3 adet kuru kayısı ya da 1 adet kivi ya da 1 dilim ananas

Akşam

bol yeşil salata+1y.k çörek otu+1t.k zerdeçal
4 yemek kaşığı sebze yemeği ya da120 gr et ızgara ya da 5 y.k bakliyat yemeği
1 kase cacık ya da 2 yemek kaşığı yoğurt

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre

hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş

moni · 24 Mayıs 2017

kızlar bu da ramazan listesi ,bu kişiye özel değil herkese aynı listeyi verdi,yani sizde isterseniz uygulayabilirsiniz
banum 8,takımda paylaşmış ondan aynen alıntı yaptım

Uyanınca ( sahura kalkınca )
2 bardak oda sıcaklığında su

Sahur;
1 dilim pide ( avuç içi kadar )
2 dilim Beyaz Peynir ( yarım yağlı )
1 adet haşlanmış yumurta yada omlet
Bol yeşillik ( domates salatalık zaten serbest )
2 adet tam ceviz
3 adet gün kurusu
1 fincan bitki çayı
1 bardak yarım yağlı süt yada 1 kutu activya ( meyveli )

İftar;
1 kepçe Çorba

5 dakika kadar ara veriyoruz

1 kepçe Ana yemek ( o konuda sınırlama koymamış )
1 kase cacık yada şekersiz komposto

ara; ( iftardan 2 saat sonra falan )
1 fincan sıcak su + 1 adet taze meyve
( 1 dilim ananas yada 1 adet kivi yada 10 adet kiraz yada 10 adet erik yada 5 adet çilek )

20 dakika arayla 1 bardak su içilirse de yatana kadar ( 3 litre suyumuzu da içmiş oluruz 3 - 4 saat içinde

moni · 24 Mayıs 2017

kendi kendime konuşurken saat 1 olmuş

servey · 24 Mayıs 2017

moni .!.:
kendi kendime konuşurken saat 1 olmuş

Gruba gelenlerı de kendımebenzetıyorum :KK70:

nilsub · 24 Mayıs 2017

Günaydın herkese hayırlı bir gün olsun inşallah...
Ben bugun akşam üstü gelirim kızlar kv doktora kontrole götüreceğim..
Öpüldünüz..he birde tartılıp geleyim

nilsub · 24 Mayıs 2017

haha sonunda

lydznp · 24 Mayıs 2017

nilsub .!.:
evet kızlar günün ilk menüsü benden gelsin ..

kahvaltı biraz yumurta 2-3 dilim salatalık domates 1 kk peynir 1 tk bal 1 dilim köy ekmeği

ara sade türk kahvesi 1 kuru incir 1 hurma bol tarçınlı

öğlen 1 tabak sağsız salata 1 tane yağsız derisiz but

ara 1 bardak tarçınlı zencefilli sütlü kahve 1 hurma

akşam 2 kepçe yoğurt 1 yk chia 8-9 çilek ile meyveli yoğurt

su 3 lt
3 kupa yeşil çay birazdan papatya çayı içerim

spor 45 dk eliptik

Süpersin

lydznp · 24 Mayıs 2017

servey .!.:
1 bardak su
Sabak peynirli tost, 2 yumurtalı omlet, domates, biber, yesilçay
Ara sade turk kahvesi
Ara 15 badem, 1 elma
Aksam fırında kıymalı patlıcan yemeği, bol salata, yoğurt
Aksam sade turk kahvesi, 1 hurma
2 lt su
50 dk yuruyus

Güzel olmuş. Afiyet olsun.

lydznp · 24 Mayıs 2017

0zlem .!.:
Menüm;
08:00
1 kepekli galeta
1 kücük dilim tb ekmegi
Cökelek,5 zeytin ve çay

17:30
Az ekmekli tavuk döner
300 ml ayran

2 L su
3 büyük türk kahvesi

Spor;
2 saat yürüyüs--- 11000 adım
Bunun 1 saati sabah erken aralıksiz yuruyus diger 1 saatide parca parca oldu.

Canım tüm vun birsey yememişsin?

lydznp · 24 Mayıs 2017

servey .!.:
İki gündür menu paylasıyorum bravo bana

lydznp · 24 Mayıs 2017

moni .!.:
ahahaha ayy çok güldüm

geçerim bak kabusunuz olurum kel aynak kuşlarım benim

kuzum ben senin emzirdiğini unuttum
filtre kahveyi sibel banuya ,içme dediğinden aklımda kalmış

duydum duydumm

heh aynen öyle az dişinizi sıkında yaza fıstık olarak girin bitaneciklerim

Sağol Aysecigim sen olmasan ben biraz daha sererdim yani :KK23:

lydznp · 24 Mayıs 2017

moni .!.:
hemen tartı raporu vereyim

sonuç:
geçen hafta:96,9
bu hafta :95,6
fark :1,3
giden yağ :1

banuşumunda:
geçen hafta:108,2
bu hafta :106,6
fark : 1,6
giden yağ : 1

Biri banuşa biri sana :KK19:

lydznp · 24 Mayıs 2017

moni .!.:
kızlar bu da ramazan listesi ,bu kişiye özel değil herkese aynı listeyi verdi,yani sizde isterseniz uygulayabilirsiniz
banum 8,takımda paylaşmış ondan aynen alıntı yaptım

Uyanınca ( sahura kalkınca )
2 bardak oda sıcaklığında su

Sahur;
1 dilim pide ( avuç içi kadar )
2 dilim Beyaz Peynir ( yarım yağlı )
1 adet haşlanmış yumurta yada omlet
Bol yeşillik ( domates salatalık zaten serbest )
2 adet tam ceviz
3 adet gün kurusu
1 fincan bitki çayı
1 bardak yarım yağlı süt yada 1 kutu activya ( meyveli )

İftar;
1 kepçe Çorba

5 dakika kadar ara veriyoruz

1 kepçe Ana yemek ( o konuda sınırlama koymamış )
1 kase cacık yada şekersiz komposto

ara; ( iftardan 2 saat sonra falan )
1 fincan sıcak su + 1 adet taze meyve
( 1 dilim ananas yada 1 adet kivi yada 10 adet kiraz yada 10 adet erik yada 5 adet çilek )

20 dakika arayla 1 bardak su içilirse de yatana kadar ( 3 litre suyumuzu da içmiş oluruz 3 - 4 saat içinde

Sağol moni

lydznp · 24 Mayıs 2017

nilsub .!.:
Eki Görüntüle 1999489 haha sonunda

lydznp · 24 Mayıs 2017

Günaydın 5.tk fıstıkları. :KK68:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Güncel:67,3

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Benzer Konular