-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
selam hanımlar
herkese hayırlı günler
sağlıkla bol kilo vermeler
yediklerinize dikkat edin hanımlar rejim yapmaktan çok kansız kalmışım:mymeka: bi dünya kan şurubu içtim daha da içicem
amanın sebzenizi kırmızı etinizi ihmal etmeyin sizde benim gibi kansız kalmayınopuyorumnanaktan
herkese hayırlı günler
sağlıkla bol kilo vermeler
yediklerinize dikkat edin hanımlar rejim yapmaktan çok kansız kalmışım:mymeka: bi dünya kan şurubu içtim daha da içicem
amanın sebzenizi kırmızı etinizi ihmal etmeyin sizde benim gibi kansız kalmayınopuyorumnanaktan
herkese merhaba,
tatil süresince hiç nete girmediğimden uzak kaldım burdan . kısaca özetlemek gerekirse , yılbaşı akşamı acayip yedim . gerçi yemekten fazla değilde çerez ve tatlı daha çok yedim
ama ertesi günden itibaren yani 1 ocaktan itibaren spora başladım . ilk gün crunch fat burning pilatesle başladım ( acayip terletiyor ) yemeğimi her zaman yediğim gibi normal yedim ve bir önceki akşam fazla kaçırdığım için akşam yemeğini yemedim . ertesi günde aynı şekilde normal hafif yemekler ama bu sefer koşu bandında tempolu 1 saat yürüyüş yaptım . dünde aynı şekilde ama dün tempomu biraz arttırdım ve yokuş yukarı tırmandım ( birde salona gidip ağırlık çalışabilsem iyi olacak ama işte ayarlayıpta gidemiyorum , kaç aydır boşuna para gidiyor ) ama ben hala kendimde bir değişiklik görmüyorum gerçi yılbaşında yediklerim daha anca gidiyordur bakalım çarşamba ne görücem tartıda .
tatil süresince hiç nete girmediğimden uzak kaldım burdan . kısaca özetlemek gerekirse , yılbaşı akşamı acayip yedim . gerçi yemekten fazla değilde çerez ve tatlı daha çok yedim
ama ertesi günden itibaren yani 1 ocaktan itibaren spora başladım . ilk gün crunch fat burning pilatesle başladım ( acayip terletiyor ) yemeğimi her zaman yediğim gibi normal yedim ve bir önceki akşam fazla kaçırdığım için akşam yemeğini yemedim . ertesi günde aynı şekilde normal hafif yemekler ama bu sefer koşu bandında tempolu 1 saat yürüyüş yaptım . dünde aynı şekilde ama dün tempomu biraz arttırdım ve yokuş yukarı tırmandım ( birde salona gidip ağırlık çalışabilsem iyi olacak ama işte ayarlayıpta gidemiyorum , kaç aydır boşuna para gidiyor ) ama ben hala kendimde bir değişiklik görmüyorum gerçi yılbaşında yediklerim daha anca gidiyordur bakalım çarşamba ne görücem tartıda .
Günaydın kızlar,
@Hukukçu bir diyet bisküvi için kendini hırpalama final zamanındasın ama değmeyen insanlar için de hedefinden şaşma, ayrıca hala msninde tutmanda çok saçmaymış kusura bakma, sana zarar verir diye sölüyorum.
@Bozocum güzel kahvaltı yapmışsın, tebrik ederim.
@Tweety sağlık herşeyden önemli ben her zaman diyorum, gün içinde karbonhidrat da, protein de, sebze ve meyve gibi lifli gıdalar almak zorundayız yoksa bir şekilde zarar verebilir bu eksiklik bize.
Karbonhidrat çok az olsa da olur nasıl olsa çok şey de var:)
@fsncelik yaptığımız sporların etkisi hemen ertesi gün tartıya yansımıyor sabırlı olmak lazım. Ama o parasını verdiğin salona da artık gitmeye başla bence
Ben daha bişey yemedim yeni kalktım, o yüzden bişey yazamadım:)
@Hukukçu bir diyet bisküvi için kendini hırpalama final zamanındasın ama değmeyen insanlar için de hedefinden şaşma, ayrıca hala msninde tutmanda çok saçmaymış kusura bakma, sana zarar verir diye sölüyorum.
@Bozocum güzel kahvaltı yapmışsın, tebrik ederim.
@Tweety sağlık herşeyden önemli ben her zaman diyorum, gün içinde karbonhidrat da, protein de, sebze ve meyve gibi lifli gıdalar almak zorundayız yoksa bir şekilde zarar verebilir bu eksiklik bize.
Karbonhidrat çok az olsa da olur nasıl olsa çok şey de var:)
@fsncelik yaptığımız sporların etkisi hemen ertesi gün tartıya yansımıyor sabırlı olmak lazım. Ama o parasını verdiğin salona da artık gitmeye başla bence
Ben daha bişey yemedim yeni kalktım, o yüzden bişey yazamadım:)
Elektirik faturasına çok yansımıyormuş da, çok hızlı çalıştırdığında ses çıkarıyormuş, gece çalıştıramayabilirsin yani, ben de o yüzden almaktan vazgeçmiştim burada okumuştum.
Kızlar 3 tane mükemmel egzersiz videosu buldum. 8'er dakikalık, hepsini bir günde yapamazsınız lakin sırayla günlere dağıtarak her gün bir tane şeklinde yapabilirseniz, çok etkili hareketler biraz yorucu ama çok kısa sürüyor.
8 minute abs
8 minute abs
8 Minute Buns
8 minute abs
8 minute abs
8 Minute Buns
bende bugün geç kalktım 12 de kahvaltı
3 zeytin 1 dilim ekmek üstüne az zeytin yağı ve salça 1 kurabiye ve açık çay
scylla bu videoları pcye nasıl kaydedebilirim yada hep gözümün önünde dursun diye sık kullanılanlaramı ekliyeyim
artı daha varsa alıyımkaydirigubbakcemile2
bugün iyiyim nasılda belli :tomato:
3 zeytin 1 dilim ekmek üstüne az zeytin yağı ve salça 1 kurabiye ve açık çay
scylla bu videoları pcye nasıl kaydedebilirim yada hep gözümün önünde dursun diye sık kullanılanlaramı ekliyeyim
artı daha varsa alıyımkaydirigubbakcemile2
bugün iyiyim nasılda belli :tomato:
Ben sık kullanılanlara ekledim, karın için ve bacaklar için olanlarını denedim, hala hissediyorum hareketliliği kaslarımda:)
birazdan bende başlayayım enerjim baya yüksek
önce stpper sonra videoyu uygulayayım
şimdi biraz ev işi var kafamçokkarıştı
Kolay gelsin canım.kaydirigubbakcemile2
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
:roflol: diyorumya insan gördükçe değişimleri erimeleri daha hevesle yapıyor tek sorun ilk adımı atabilmek......
sorunu niye yanlış anlıyım canım ne var bunda. henüz çocuğum yok 5 ay oldu evleneli daha.
bende tebrik ederim canım bende yeni başlayanlardanım daha önce sadece tempolu yürüyüşüm vardı
bu videoyo çok güzel oldu yarın deniycem videoyu izlerken saydım her hareketi yaklaşık 25 kere tekrar ediyosun baya yorucu gözüküyor birde nefes alışverişinede dikkat etmek gerek teşekkürler a.s.
Benzer Konular
