-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
canım isteğine sağlıkla huzurla ulaşırsın inşallah bu hayat şartları böyle sert olmasa ben 3 cüyü bile düşünürdüm ama allah bu güzel duyguyu hiç kimseye aratmasın :Saruboceq:
ayyy tatlım yaaaa bebik küçük deyilmi kaç aylıkki
ne güzeldir onların kurlarıopuyorumnanaktan
canım benim regli yaklaşmış olabilirmiki normalde 21 günde bir olur bir iki aydır 4er gün evvel gel,iyor yani daha 10 gün sonra olması lazııım
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
vallahi ben merak ettim o kadar mübişlerden bahsettim hiç bir şey demeyince aklımdan çok geçtin:)kaydirigubbakcemile3
canimm benimmmm
limona es gelmisss cok sevindimmm tatlimm adida ne guzel seymis oyle bebik yesinler onu :)))iyi olmus canimm hemen ayni kafese koymaman alisirlar iyiceee bak otusuyolarmis ne guzelmis bende mutlu oldumm guzelcim
aman canim uusutmesinn sonra kendi gagasiylada kendini temisler canimm pire varsa sanirim bi damla veriolar ama yine sormak lazimm bebik ne renk ?kimbilir ne guzel sakiolardir:))
bu.
canimm benimmm tartida 55 gosteriyoo masallah 3 kilo vermissin tatlimmm
canimm allah kabul etsin canimm orucluymussun ne orucu tutuyosun borclari falanmi tatlim?
canimm benimmm merak etmene sevindim demmekki aramissin cok sevindimm tatlimm bebikide cok sevindimmmm ne guzel oynasirlar otusurler simdi allah saglik versin insalla
canimm regl olunca bi kilodan bile fazlada sislik olur eger tuz kacirirsan veya tuz orani yuksek yiyecek yersen tatlim
oyyy yerim ben limonu demek bebiki kur yapiooo:)))bebik daha ufak ya oyunda akli fikri yavrumun limonda etkilesin diye dort donuyo etrafinda tabii ay cok sekerler allah nazardan saklasinn sekercim
Pilates egzersizlerini kim yaptırmalı? Spor hocası mı, doktor mu, özel eğitmen mi?
Pilates dersleri, deneyimli ve sertifikalı spor eğitmenleri veya terapistler tarafından verilebilir. Birkaç günlük kurs görmek yeterli değildir. Eğitmenin bu konuda kapsamlı bir programa katılmış olması, insan anatomisi, egzersiz fizyolojisi ve oluşabilecek sakatlıklar konusunda bilgi sahibi olması gerekir.
Televizyon veya CD'ler eşliğinde egzersiz yapmak, pratik ve ekonomik görünmekle birlikte istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Deneyimli bir eğitmen, hareketin doğru yapılıp yapılmadığı konusunda kişiyi uyarabilir ve hareketin daha iyi kavranmasını sağlayabilir. Ayna karşısında yapıldığında da, kişi kendini kontrol edebilir.
OMURGADA ÇÖKME RıSKı
* Pilates yaptığı için sakatlananlarla karşılaşıyor musunuz?
Pilatese başladıktan sonra hem bel, hem de boyun ağrıları başlayan veya ağrısı artan hastalarımız oluyor. Birçok pilates egzersizi sırasında baş, boyun ve sırtın üst kısmı yerden kaldırılıyor. Bu pozisyonda uzun süre durabilmek ve hareketi tamamlayabilmek için çok kuvvetli karın adalelerine gereksinim var. Bu adaleler yeterince kuvvetli olmadığında, boyun ve omuz adalelerinde aşırı bir kasılma, yüklenme ve yorulma ile birlikte kas ve omurgada zedelenmeler olabiliyor.
Boyna fazla yükleniliyorsa, egzersiz modifiye edilmelidir. Yüzüstü yatarak yapılan sırt kuvvetlendirme egzersizlerinde de benzer şekilde boyun zorlanabilmektedir. Hareketler sırasında omurganın doğal aksının korunması büyük önem taşır.
Pilates dersleri, deneyimli ve sertifikalı spor eğitmenleri veya terapistler tarafından verilebilir. Birkaç günlük kurs görmek yeterli değildir. Eğitmenin bu konuda kapsamlı bir programa katılmış olması, insan anatomisi, egzersiz fizyolojisi ve oluşabilecek sakatlıklar konusunda bilgi sahibi olması gerekir.
Televizyon veya CD'ler eşliğinde egzersiz yapmak, pratik ve ekonomik görünmekle birlikte istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Deneyimli bir eğitmen, hareketin doğru yapılıp yapılmadığı konusunda kişiyi uyarabilir ve hareketin daha iyi kavranmasını sağlayabilir. Ayna karşısında yapıldığında da, kişi kendini kontrol edebilir.
OMURGADA ÇÖKME RıSKı
* Pilates yaptığı için sakatlananlarla karşılaşıyor musunuz?
Pilatese başladıktan sonra hem bel, hem de boyun ağrıları başlayan veya ağrısı artan hastalarımız oluyor. Birçok pilates egzersizi sırasında baş, boyun ve sırtın üst kısmı yerden kaldırılıyor. Bu pozisyonda uzun süre durabilmek ve hareketi tamamlayabilmek için çok kuvvetli karın adalelerine gereksinim var. Bu adaleler yeterince kuvvetli olmadığında, boyun ve omuz adalelerinde aşırı bir kasılma, yüklenme ve yorulma ile birlikte kas ve omurgada zedelenmeler olabiliyor.
Boyna fazla yükleniliyorsa, egzersiz modifiye edilmelidir. Yüzüstü yatarak yapılan sırt kuvvetlendirme egzersizlerinde de benzer şekilde boyun zorlanabilmektedir. Hareketler sırasında omurganın doğal aksının korunması büyük önem taşır.
canimm benimmmm nasilsin?lokumumm nasill?
kizlar selam, diyetime yilbasin dolayisiyla iki gun ara vermistim. cumartesi tekrar basladim. sabah tartildim 46.5 cikti. muhtemelen c.tesiye kadar ayni kalir ama yuruyuse devam edersem belki bir yarim kilo daha verebilirim insallaaaah. daha sinra bi iki hafta kadar ara vericem. kendimi iyi hissetmiyorum cunku. o sakarin beni mahfetti bugun. cay ikram ettiler ben de sakarinle iciyim dedim ama midemi oyle bi bulandirdi ki yuruyusumu yapamadim.
sabah bir portakal yedim
aksam eve gelince de kkereviz yemegi-salata- ayran - yogurt
ama tansiyonum hala dusuk. kerevizden de sIKILdim
bi tost yesem olur mu ya kepekli ekmege peynirle lutfen ya lutfen lutfen ben hem beste yatcam sabaaah
canimm bilmiorumm sakarin olarak hangisini kullaniosun?ama normal sakarinler tatlandiricilar cok zararli karacigerimizede ama bitkisel tatlandiricilar var hem tadi kotu degil hemde agizda acilik birakmio hemde vucuda zarar vermio
ben splenda kullaniorumm web siteside var ordan inceleyebilirsin icine sinerse bi dene derim farki gorceksin kuzum
saol cnm iyiyim sen minik bir tatilmi yaptın acaba oralarda zemuszemus
lokum biraz önce minik bir yaramazlık yaptı sonrada acil tuvaletine koşarak beni atlattı şimdi onu içeri alıp ayaklarını temizleyeyimkaydirigubbakcemile3
Benzer Konular
