50 kiloya kadar yolum var

Herkese merhabalar,
21 yasında 1.55 boyundayım. 23 temmuzla birlikte diyetisyen esliğinde 1500 kcallik bir diyete, 66 kilo ile basladım. Vücut kitle endeksimin 21-22 olması icin 50 kilo olmam gerekiyor. Zamanında ergenlikle düzensiz beslenme ile 52 den 66 67 lere kadar cıktım bide işin içine pcos-polikistik over girdi. Bende artık ipleri elime almaya karar verdim, hem fit bir vücut için hemde düzenli adet olmak istiyorum. Ayrıca diyetisyenim vücut yağımın %5 ini verince düzenli adet olmaya baslayacağımı söyledi ilk bir bucuk hafta içinde düzenli spor ve birazda bitkisel takviye ile adet oldum
1 haftada ortalama 0.5-1 kg arası kilo vermemi bekliyoruz ilk ay için hedefin 4-5 kg vermek
24.07.15 66.2 kg
31.07.15 65.3
08.08.15 ??

25.04.16 59.3 kg

06.05.16 58.7

16.05.16 57.9

06.12.16 58.6


yarın tartı günü bakalım kac kilo olucam

Spor olarakta bşr yürüyüş aletim var 40-50 dk 4 bin 5 bin adım yapıyorum onu istemezsemde leslie 2 mil veya 3 mil mekik squat vs

Bir haftada 1,2 gtmis 64,1 olmusum

hilaln_oz22 .!.:

Herkese merhabalar,
21 yasında 1.55 boyundayım. 23 temmuzla birlikte diyetisyen esliğinde 1500 kcallik bir diyete, 66 kilo ile basladım. Vücut kitle endeksimin 21-22 olması icin 50 kilo olmam gerekiyor. Zamanında ergenlikle düzensiz beslenme ile 52 den 66 67 lere kadar cıktım bide işin içine pcos-polikistik over girdi. Bende artık ipleri elime almaya karar verdim, hem fit bir vücut için hemde düzenli adet olmak istiyorum. Ayrıca diyetisyenim vücut yağımın %5 ini verince düzenli adet olmaya baslayacağımı söyledi ilk bir bucuk hafta içinde düzenli spor ve birazda bitkisel takviye ile adet oldum
1 haftada ortalama 0.5-1 kg arası kilo vermemi bekliyoruz ilk ay için hedefin 4-5 kg vermek
24.07.15 66.2 kg
31.07.15 65.3
08.08.15 ??

yarın tartı günü bakalım kac kilo olucam

Spor olarakta bşr yürüyüş aletim var 40-50 dk 4 bin 5 bin adım yapıyorum onu istemezsemde leslie 2 mil veya 3 mil mekik squat vs

Genişletmek için tıkla...

Merhaba. Ben de 22 Yaşında ve polikistik over Hastalığı'na sahibim. Ve senin gibi boyum 155. 60 kilolardan 47 lere indim ve 2 sene sonra tekrar kilo aldım, 56 ya varınca dur dedim. Şimdi tekrar çabalıyorum ve sağlıklı beslenmeyi yaşam Tarzı haline getirmeye çalışıyorum. Güncel kilom 51.4. Kilo verince gerçekten adet düzeni oturıyor, kendini daha dinç hissediyorsun. Umarım amacına ulaşırsın, benim tavsiyem yapabilirsen pilates. Ben pilates sayesinde kilo vermesem bile ciddi inceledim ve sıkılaştım. Benim de günlüğüm var, gerçekten motive ediyor insanı buraya yazmak. Öncelikle moral motivasyon çok önemli. takipteyimmm :)

GirLookingForLove .!.:

Merhaba. Ben de 22 Yaşında ve polikistik over Hastalığı'na sahibim. Ve senin gibi boyum 155. 60 kilolardan 47 lere indim ve 2 sene sonra tekrar kilo aldım, 56 ya varınca dur dedim. Şimdi tekrar çabalıyorum ve sağlıklı beslenmeyi yaşam Tarzı haline getirmeye çalışıyorum. Güncel kilom 51.4. Kilo verince gerçekten adet düzeni oturıyor, kendini daha dinç hissediyorsun. Umarım amacına ulaşırsın, benim tavsiyem yapabilirsen pilates. Ben pilates sayesinde kilo vermesem bile ciddi inceledim ve sıkılaştım. Benim de günlüğüm var, gerçekten motive ediyor insanı buraya yazmak. Öncelikle moral motivasyon çok önemli. takipteyimmm :)

Genişletmek için tıkla...

Canım öncelikle cok tesekkürler, dediğin gibi sağlıklı yasamı hayat boyu alışkanlığımız haline getirmeniz lazım, bide bizim pcosdan dolayı kilomuzu sürekli korumamız lazım, insan kilo verdikce daha da azimli oluyor: ) pilateste yapmayı düşünğyorum aslında yakında ona da baslarım
Senin ne kadar bir sürede düzene girdi adetlerin?

hilaln_oz22 .!.:

Canım öncelikle cok tesekkürler, dediğin gibi sağlıklı yasamı hayat boyu alışkanlığımız haline getirmeniz lazım, bide bizim pcosdan dolayı kilomuzu sürekli korumamız lazım, insan kilo verdikce daha da azimli oluyor: ) pilateste yapmayı düşünğyorum aslında yakında ona da baslarım
Senin ne kadar bir sürede düzene girdi adetlerin?

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle. Bir de kilo vermeyi Zorlaştırıyor pko. Zaman zaman pes ettiğim çok oldu ama başardım. Koruması zor olmuyor Şuan çünkü gram vermiyorum almıyorum da keşke verebilsem artık :)
Benim 4ay adet görmediğim zamanlar oldu. 13 kiloyu 3 ayda verdim. Ve anında adet düzenimi etki etti. Yaklaşık 1 sene içinde hiç aksamamaya başladı. Bende de ciddi tüylenme sorunu var. Onla başedemiyorum :)

GirLookingForLove .!.:

Aynen öyle. Bir de kilo vermeyi Zorlaştırıyor pko. Zaman zaman pes ettiğim çok oldu ama başardım. Koruması zor olmuyor Şuan çünkü gram vermiyorum almıyorum da keşke verebilsem artık :)
Benim 4ay adet görmediğim zamanlar oldu. 13 kiloyu 3 ayda verdim. Ve anında adet düzenimi etki etti. Yaklaşık 1 sene içinde hiç aksamamaya başladı. Bende de ciddi tüylenme sorunu var. Onla başedemiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Bende işte mart ayında olnustum diyete basladım ikinci haftanın basında oldum ama ben bitkisel biseyde denemiştim ya bende düzene oturmasını o kadar istiyorumki millete özeniyorum valla inanıyorum düzelcek
Benimde karın bölgemde göğüs cevresinde tüylenme var sinirlerimi bozuyoo

hilaln_oz22 .!.:

Bende işte mart ayında olnustum diyete basladım ikinci haftanın basında oldum ama ben bitkisel biseyde denemiştim ya bende düzene oturmasını o kadar istiyorumki millete özeniyorum valla inanıyorum düzelcek
Benimde karın bölgemde göğüs cevresinde tüylenme var sinirlerimi bozuyoo

Genişletmek için tıkla...

Canım Soğan kürü uygulamayı denedin mi? Ben düzensiz Yaptım ama yine de fayda sağladı. Bir de adetin çabuk gelmesi için maydonoz kaynatıp suyunu içebilirsin, söktürücüdür.
Ah ahh başımız belada tüylerle falan. Ben lazer yaptırmıştım, pko olduğumu bilmeden. Tüylerin Yarısı var Yarısı yok çok ilginç bir haldeyim. Göğüs Göbek falan da Ağdayla alıveriyorum artık ne yapayım

GirLookingForLove .!.:

Canım Soğan kürü uygulamayı denedin mi? Ben düzensiz Yaptım ama yine de fayda sağladı. Bir de adetin çabuk gelmesi için maydonoz kaynatıp suyunu içebilirsin, söktürücüdür.
Ah ahh başımız belada tüylerle falan. Ben lazer yaptırmıştım, pko olduğumu bilmeden. Tüylerin Yarısı var Yarısı yok çok ilginç bir haldeyim. Göğüs Göbek falan da Ağdayla alıveriyorum artık ne yapayım

Genişletmek için tıkla...

Ben sopan suyunu cok önceden denemiştim ama düzenli yapmadım işe yaramadı o yüzden bende diye düşündüm, ben sarımsak limon karışımı gibi bişey iciyorum
En azından sen tüylerin yarısı yokkmus bende hepsi var lazer yaptrcam bnde

Tartı günü 64.0


Bu hafta cok gergin bir haftaydı doğru düzgn yiyememiştim sporda yapmamıstm kilo veremediğimi hissesiyodm hatta 200 gr bile almstm son 2 de gnde son bi gayretle 300 gr vermsm ( meraktan erken tartlmstm )

8.8.15 64.1
15.8.15 64.0 bu hafta cok stresliydi bi kilo kybm olmamstı

22.8.15 63.3 ve adetin 3. Gnü siskinlk de var

Yola 62,7 ile devam

bu günlüğe yeniden başladım ( uzaman eşliğinde ) şu an 62.3 üm ideal olmam gereken kilo 53 müş ama asıl hedefimiz vücudumdaki yağ oranını azaltmak ilk hedef 59

yarın kontrolüm var bakalım nolcak :)

1 haftada 1.5 kilo gitti 60.8 im Maşallah

60.1 im şu an

59.3 üm

58.7 yim 900 gr sırf yağdan vermişim

Allah bozmasın

57.9

Yazın yazlık yerdeydim spor yapma gibi bir imkanım olmadı

şimdi eski düzenime tekrar başlıyorum geçen hafta dr a geri gittim 1.4 kg ödem olduğunu 2 kilo aldığımı söyledi 60.3 çıktım

yarın kontrol var , iki randevu arasında adanaya gittim malum kebapları hüplettik sonum ne oldu bilmiyorum 12 gün içinde 5 kez spor yapabildim birazdan yine spora gidicem yarın ne olcak bilmiyorum ama yine toplayacağımı biliyorum kendimi

İnşALLAH 3-5 gr da olsa bir şeyler vermişimdir