Merhabalar arkadaşlar. 21 yaşında kilodan yıllarca çekmiş bir bayanım. Diyete başlamadan önce durumum oldukça vasattı ki asla veremeyecegime inaniyordum. Hatta bir ara tüp mide ameliyatı olmakta son derece kararliydim ki ailem müsade etmedi. Aynalara bakmak istemiyordum begenilmeme korkum çok fazlaydı. Markete gitmek için bile evden çıkmak istemiyordum ki zaten yürümek oldukça zor ve yorucuydu. Sürekli yatiyordum is yapmak içimden gelmiyordu diyebilirim. Yani tam anlamı ile ölü gibiydim. Sanırım bir çoğunuz da benim gibi olabilirsiniz.
Bundan 6 ay kadar önce dedim yeter. Ailem o ameliyata izin vermiyor ise Glen gerekirse öleceğim ama yinede bu kiloyu vereceğim. Bayanın sonuçta guz3l olmak beğenilmek en önemlisi kendimi beğenmek istiyorum. Öyle bir raddeye gelmiştim ki ya ölecek ya zqyiflayacaktim. Bu diyete de öyle başladım. Öldürmez ama inanin surundurur. O yüzden gerekli hirsiniz yok ise başlamanız bir anlam ifade etmez.
Diyetin püf noktası yememek! Evet bu kadar basit ama aynı zamanda da değil. Öyle ki yiyorsunuz ama ona yemek denirse.
Mesela ben sabah 1 domates yiyip bırakıyorum.
Diğer gün bir salatalık.
Diğer bir gün sadece pişmiş yumurta beyazı.
Evet kahvaltıda. Ama hepsini değil farklı farklı günler içlerinden sadece birini. Kendimi her yemekten yemek zorunda hissediyordum ve öyle yaptım. Ama bu şekilde hepsini birden değil farklı günlere bölerek yedim.
Öğlen mesela evde pilav mi yaptık 2 ywmek kaşığı pilav yerim yanında çorba mi var (hazır çorba olmamak koşulu ile) yarım kasenin yarısı kadar çorba yerim. Kızarmış her şey yasak.
Akşam ise bir meyve seçtim bu her akşam degisirdi. Bir tane kabuğu ile yedim. Tabi karpuz dahil değil buna. Onu kabukları ywmek biraz sıkar. Şeftali örnek verelim kabuğu soymak yok yada havuç soymak yok. Kabukları midemiz daha geç eritiyor ve daha uzun süre midede bir şey olduğu için o sürede metobolizma çalışıyor bu sayede.
Ve bol bol soğuk su içtim. Yada yeşil çay.
Diyetim buydu. Ayda her ay 3-4 kilo vermiş olmam zaten çok da sağlıksız olmadığının kanıtı. Bu arada benim yaşadığım ve muhtemel sizin de yasayacaginiz bir sorun var ki o da metobolizmanin yavaşlama si hatta durması ki ben 1 ay hiç kilo veremedigimi biliyorum. Nasıl astım o sorunu püf nokta bu iki çeşit asma yöntemi var ya şok diyet ya da diyete 1 hafta ara vermek ve abartmadan ev yemeklerinden yemek. Sok diyet ise yaramaz çünkü yaptigimiz şok diyete oldukça yakın o yüzden 1 hafta ara verdim ki yeniden başladığımda metobolizmami hızlandırmis oldum. İşte bu nokta da da irade oldukça sağlam olmalı. Diyete ilk başta başlamak zor. Ama bırakıp yeniden başlamak imkansız derecede daha zor.
Önemli notlar.
-herseyden yemek. Yağsız tuzsuz olacak. Kızartma olmayacak. Yumurta mutlaka yenmesi ve suda pişmiş et tüketilmelidir.
-bol bol su içilmelidir. Metebolizma bu şekilde sürekli çalışır.
-Şık sık deli gibi tartilmayin. Morelimi bozar. Sabahları büyük ateşte çıktıktan sonra tartilmak doğru olan.
- şekerli her şey yasak. Bakın altını çiziyorum wn önemli konu bu. Çay bile sekersiz icilecek. Yapamiyorsaniz içmeyin.
-Yeşil çay için. Zqyiflatmaz ama bağırsakları çalıştırır. Bunla destek olun diyetinize. Tek başına bir hata yaramayan yeşil çay diyetle mucizeler yaratabilir.
-içtiğini sular soğuk olsun. İnanın bir yerde okudum da denedim sanırım mide onu ısıtmak için daha çok çalışıyor ve bu sayede de metobolizma daha çok çalışmış oluyormuş.
İlk başlarda spor imkansız biliyorum. Ama elinizden geldiğinde günlük aktiviteleri fazlalastirin. Markete gidilecek se gönüllü olun mesela. Yada evde toz alınacaksa. Daha sonra rum evi siz temizlersiniz. İnanın koşmak tan daha fazla efor harcatiyor.
-marketten alınan hiç bir şeyi ağzına sürmeyin. Ev yemeği olmalı. Hazır şeyler kilo aldırıyor. Orda kalorisi nin az gözükmesine bakmayın. Üzerinde diyet yazsabile Hayır zararlı. Ancak form sekersiz sade bisküviler evde degilseniz yiyebilirsiniz.
-sakin pişen bir şeyi çok begenip aman nolcak bi kere demeyin. Örneği pilavdan vermiştim etten vereyim sadece bir kase büyüklüğünde olmalı. Fazlasını yemeyin. Ancak yeşillik yiyebiliyorsaniz onu biraz daha fazla yiyebilirsiniz. Ben yoyemedigim için yemedim.
- Midenizi çok dolu asla olmasin. Midenizi küçülme si dha iyi olur ki ilerde az ywmek koymaz size. Ben artık yediklerimiz fazlası ile tok kalabiliyorum.
Nescafe tüketin. Yada sekersiz Türk Kahvesi. Halsiz kalacaksınız ve bunlar biraz olsun enerji verir. Zinde tutar.
Kendinize bir uğraş bulun ki yemek aklınıza gelmesin. Ben yemek yapmayı seçtim. Deli gibi yemek yaptım ama kendim yemedim. Çok zordu çok.
Bu kadar ayrıntıya girme nedenim kesinlikle Diyetin iti sonuclar vermesini sağlamak. Yanlis bir sey sagliktan eder adami ama ben surwkli doktor kontrollerine gittim ki bir sorun olmasin. Olmadi da. Sizde oyle yapin bir yan etki olursa hemen birakin.arkadaşım da yaptı ve oda çok kilo verdi. Yani kesin bir kilo verme yöntemi. Başka çaresi olmayanlara öneririm sadece. Öyle 10 kilo fazlası olanlara değil. Ben obez dim. 94 den düştüm 73 e. Hayatım değişti. Mutluyum. Kendimi beğeniyorum. İnsanlar beni begeniyor. Yuruyebiliyorum. Kosabilitorum. Kilodan olan tüm sağlık problemleri gitti benden. Evet daha istediğim (60) kiloya 13 kilo var ama yinede şu an bile oldukça iyi hissediyorum. Kıyafet bulabiliyor um. Gerçi dolabimdakileri komple atmak zorunda kaldım ama değer mi evet kesinlikle değer.
Ah bak hatirlamisken hemen 10 kilo verdim üstüme bir şeyler alayım demeyin. İnanın ki daha vereceksiniz para biriskin toplu alışveriş yaparsınız değil mi?
Tüm kilolar bitti istediğiniz kiloya düşünüz ozaman da kiloyu korumak için tam 1 sene daha uğraşıp ki kalıcı olsun. Bunu da sürekli tartılarak yapacaksınız. 1 kilo aldiysaniz hemen onu verin ki ucu kaçmasın. Sonuçta vücudunuzun benimsediği bir kilo var ve almak için her şeyi yapacak bir düşman gibi. İndiğini kiloya alışmaya başlaması için uzun bir zaman gerekiyor.
Umarım 1 kişiye bile bir katkım olur ve dualarını alırım.
Lütfen ayda bir doktora gidip rutin kan tahlilleri yaptırın. Vitamin oranlariniza baktırın. Az bir düşme olursa sorun yok bende de oldu. Ama ciddi bir düşme var ise hemen bırakın.
İdrar tahlili de önemli. İdrarda kemikler ile ilgili bir şey çıkarsa kiloyu kemiklerin veriyorsunuz demek. Bende olmadı büyük ihtimalle sizde de olmaz. Dedigim gibi her şeyi evde pişen her ama her şeyi kızartmalar hamur işleri hariç yiyeceksiniz. Sadece çok az yiyeceksiniz ki iradenize hakim olmak önemli burda. Çünkü bir kaşık daha diye diye bir tabak bitirdim bir kez. Ben bile yaptiysam. Ama kendime sonra ceza verdim ve diğer güne kadar bir şey yemedim bir daha da o hatayi yapmadım bu sayede. Yani kendinize ceza yöntemleri bularak bunu çözebilirsiniz.
Bunu sadece sağlık derecesinde kilolu olan kişilere öneriyorum. 10 15 kilo fazlası olanlara değil.
Kesin mi veririz diye sormayın. Evet dediklerimi harfi harfini yaparsanız kesin veriyorsunuz. Bazıları daha hızlı arkadaşım benden 2 ay sonra başladı 19 kilo verdi. Bazıları daha yavaş ki bu ben oluyorum 6 ayda 21 kilo verdim ki bu Diyetisyenlerin ayda 2-4 kilo uyarısına kesinlikle uyuyor.
Kilolarınizdan her 5 kilo gittiğinde günlük temponuzu lütfen arttırın.
Ben ilk 5 kilom da tamamen yattım. Şu an ise günde en az yarım saat yürüyorum. Günlük ev islerini yapıyorum. Tüm gidilecek yerlere ben gidiyorum. Sanırım 4 kilo daha verdikten sonra koşu yapmaya başlayacağım
Bundan 6 ay kadar önce dedim yeter. Ailem o ameliyata izin vermiyor ise Glen gerekirse öleceğim ama yinede bu kiloyu vereceğim. Bayanın sonuçta guz3l olmak beğenilmek en önemlisi kendimi beğenmek istiyorum. Öyle bir raddeye gelmiştim ki ya ölecek ya zqyiflayacaktim. Bu diyete de öyle başladım. Öldürmez ama inanin surundurur. O yüzden gerekli hirsiniz yok ise başlamanız bir anlam ifade etmez.
Diyetin püf noktası yememek! Evet bu kadar basit ama aynı zamanda da değil. Öyle ki yiyorsunuz ama ona yemek denirse.
Mesela ben sabah 1 domates yiyip bırakıyorum.
Diğer gün bir salatalık.
Diğer bir gün sadece pişmiş yumurta beyazı.
Evet kahvaltıda. Ama hepsini değil farklı farklı günler içlerinden sadece birini. Kendimi her yemekten yemek zorunda hissediyordum ve öyle yaptım. Ama bu şekilde hepsini birden değil farklı günlere bölerek yedim.
Öğlen mesela evde pilav mi yaptık 2 ywmek kaşığı pilav yerim yanında çorba mi var (hazır çorba olmamak koşulu ile) yarım kasenin yarısı kadar çorba yerim. Kızarmış her şey yasak.
Akşam ise bir meyve seçtim bu her akşam degisirdi. Bir tane kabuğu ile yedim. Tabi karpuz dahil değil buna. Onu kabukları ywmek biraz sıkar. Şeftali örnek verelim kabuğu soymak yok yada havuç soymak yok. Kabukları midemiz daha geç eritiyor ve daha uzun süre midede bir şey olduğu için o sürede metobolizma çalışıyor bu sayede.
Ve bol bol soğuk su içtim. Yada yeşil çay.
Diyetim buydu. Ayda her ay 3-4 kilo vermiş olmam zaten çok da sağlıksız olmadığının kanıtı. Bu arada benim yaşadığım ve muhtemel sizin de yasayacaginiz bir sorun var ki o da metobolizmanin yavaşlama si hatta durması ki ben 1 ay hiç kilo veremedigimi biliyorum. Nasıl astım o sorunu püf nokta bu iki çeşit asma yöntemi var ya şok diyet ya da diyete 1 hafta ara vermek ve abartmadan ev yemeklerinden yemek. Sok diyet ise yaramaz çünkü yaptigimiz şok diyete oldukça yakın o yüzden 1 hafta ara verdim ki yeniden başladığımda metobolizmami hızlandırmis oldum. İşte bu nokta da da irade oldukça sağlam olmalı. Diyete ilk başta başlamak zor. Ama bırakıp yeniden başlamak imkansız derecede daha zor.
Önemli notlar.
-herseyden yemek. Yağsız tuzsuz olacak. Kızartma olmayacak. Yumurta mutlaka yenmesi ve suda pişmiş et tüketilmelidir.
-bol bol su içilmelidir. Metebolizma bu şekilde sürekli çalışır.
-Şık sık deli gibi tartilmayin. Morelimi bozar. Sabahları büyük ateşte çıktıktan sonra tartilmak doğru olan.
- şekerli her şey yasak. Bakın altını çiziyorum wn önemli konu bu. Çay bile sekersiz icilecek. Yapamiyorsaniz içmeyin.
-Yeşil çay için. Zqyiflatmaz ama bağırsakları çalıştırır. Bunla destek olun diyetinize. Tek başına bir hata yaramayan yeşil çay diyetle mucizeler yaratabilir.
-içtiğini sular soğuk olsun. İnanın bir yerde okudum da denedim sanırım mide onu ısıtmak için daha çok çalışıyor ve bu sayede de metobolizma daha çok çalışmış oluyormuş.
İlk başlarda spor imkansız biliyorum. Ama elinizden geldiğinde günlük aktiviteleri fazlalastirin. Markete gidilecek se gönüllü olun mesela. Yada evde toz alınacaksa. Daha sonra rum evi siz temizlersiniz. İnanın koşmak tan daha fazla efor harcatiyor.
-marketten alınan hiç bir şeyi ağzına sürmeyin. Ev yemeği olmalı. Hazır şeyler kilo aldırıyor. Orda kalorisi nin az gözükmesine bakmayın. Üzerinde diyet yazsabile Hayır zararlı. Ancak form sekersiz sade bisküviler evde degilseniz yiyebilirsiniz.
-sakin pişen bir şeyi çok begenip aman nolcak bi kere demeyin. Örneği pilavdan vermiştim etten vereyim sadece bir kase büyüklüğünde olmalı. Fazlasını yemeyin. Ancak yeşillik yiyebiliyorsaniz onu biraz daha fazla yiyebilirsiniz. Ben yoyemedigim için yemedim.
- Midenizi çok dolu asla olmasin. Midenizi küçülme si dha iyi olur ki ilerde az ywmek koymaz size. Ben artık yediklerimiz fazlası ile tok kalabiliyorum.
Nescafe tüketin. Yada sekersiz Türk Kahvesi. Halsiz kalacaksınız ve bunlar biraz olsun enerji verir. Zinde tutar.
Kendinize bir uğraş bulun ki yemek aklınıza gelmesin. Ben yemek yapmayı seçtim. Deli gibi yemek yaptım ama kendim yemedim. Çok zordu çok.
Bu kadar ayrıntıya girme nedenim kesinlikle Diyetin iti sonuclar vermesini sağlamak. Yanlis bir sey sagliktan eder adami ama ben surwkli doktor kontrollerine gittim ki bir sorun olmasin. Olmadi da. Sizde oyle yapin bir yan etki olursa hemen birakin.arkadaşım da yaptı ve oda çok kilo verdi. Yani kesin bir kilo verme yöntemi. Başka çaresi olmayanlara öneririm sadece. Öyle 10 kilo fazlası olanlara değil. Ben obez dim. 94 den düştüm 73 e. Hayatım değişti. Mutluyum. Kendimi beğeniyorum. İnsanlar beni begeniyor. Yuruyebiliyorum. Kosabilitorum. Kilodan olan tüm sağlık problemleri gitti benden. Evet daha istediğim (60) kiloya 13 kilo var ama yinede şu an bile oldukça iyi hissediyorum. Kıyafet bulabiliyor um. Gerçi dolabimdakileri komple atmak zorunda kaldım ama değer mi evet kesinlikle değer.
Ah bak hatirlamisken hemen 10 kilo verdim üstüme bir şeyler alayım demeyin. İnanın ki daha vereceksiniz para biriskin toplu alışveriş yaparsınız değil mi?
Tüm kilolar bitti istediğiniz kiloya düşünüz ozaman da kiloyu korumak için tam 1 sene daha uğraşıp ki kalıcı olsun. Bunu da sürekli tartılarak yapacaksınız. 1 kilo aldiysaniz hemen onu verin ki ucu kaçmasın. Sonuçta vücudunuzun benimsediği bir kilo var ve almak için her şeyi yapacak bir düşman gibi. İndiğini kiloya alışmaya başlaması için uzun bir zaman gerekiyor.
Umarım 1 kişiye bile bir katkım olur ve dualarını alırım.
Lütfen ayda bir doktora gidip rutin kan tahlilleri yaptırın. Vitamin oranlariniza baktırın. Az bir düşme olursa sorun yok bende de oldu. Ama ciddi bir düşme var ise hemen bırakın.
İdrar tahlili de önemli. İdrarda kemikler ile ilgili bir şey çıkarsa kiloyu kemiklerin veriyorsunuz demek. Bende olmadı büyük ihtimalle sizde de olmaz. Dedigim gibi her şeyi evde pişen her ama her şeyi kızartmalar hamur işleri hariç yiyeceksiniz. Sadece çok az yiyeceksiniz ki iradenize hakim olmak önemli burda. Çünkü bir kaşık daha diye diye bir tabak bitirdim bir kez. Ben bile yaptiysam. Ama kendime sonra ceza verdim ve diğer güne kadar bir şey yemedim bir daha da o hatayi yapmadım bu sayede. Yani kendinize ceza yöntemleri bularak bunu çözebilirsiniz.
Bunu sadece sağlık derecesinde kilolu olan kişilere öneriyorum. 10 15 kilo fazlası olanlara değil.
Kesin mi veririz diye sormayın. Evet dediklerimi harfi harfini yaparsanız kesin veriyorsunuz. Bazıları daha hızlı arkadaşım benden 2 ay sonra başladı 19 kilo verdi. Bazıları daha yavaş ki bu ben oluyorum 6 ayda 21 kilo verdim ki bu Diyetisyenlerin ayda 2-4 kilo uyarısına kesinlikle uyuyor.
Kilolarınizdan her 5 kilo gittiğinde günlük temponuzu lütfen arttırın.
Ben ilk 5 kilom da tamamen yattım. Şu an ise günde en az yarım saat yürüyorum. Günlük ev islerini yapıyorum. Tüm gidilecek yerlere ben gidiyorum. Sanırım 4 kilo daha verdikten sonra koşu yapmaya başlayacağım
göğüslerim bile bir beden küçüldü 
teşekkür ederimm
