6.Takım Menü ve Spor Listeleri

MiraPham

Croyez en vous🌹 This is Cordeliaa. 🌹
Pro Üye
22 Ocak 2013
16.226
65.829
3425 adim 342 puan.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210721-002452_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20210721-002452_Samsung Health.jpg
    45,5 KB · Görüntüleme: 10


nehir6161

Guru
Kayıtlı Üye
21 Nisan 2010
974
4.688
Tatlı rüyalar
adım 17073=1707 p
Squat 50 =50 p
İpsiz atlama 100= 25 p
70+70plank =140 p.
Bölgesel 20dk=200p.
Toplam =2.127
MiraPham MiraPham
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210720-234757_Pedometer Step Counter.jpg
    Screenshot_20210720-234757_Pedometer Step Counter.jpg
    48,2 KB · Görüntüleme: 8


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :84.9 Kg. Şimdiki Kilom :76.8 Kg.

Tutku44

Popüler Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
3 Ocak 2020
2.256
13.794
✨sali menusu✨



⏩10.30 4 ctl kıymalı sebzeli yumurta ,1 çtl kavurma, 4 yesilzeytin ,domates salatalik(misafirlik sabah tatlidan borekten kurtuldum)


⏩17.00.2 yk pirinc pilavi 4yk et domates salatasi ,kožlenmis sebze salatasi,kızımin yarım kalan 1 isırmalik boregi,kizimin yarim kalan 1sirmalik tatlisi (gercekten zor durumda kalinca oda yemeyince yemek zorunda kaldim misafirlikteydim ) yazarken cok utaniyorum ama yazmak zorundayim



MiraPham MiraPham Filizzz16 Filizzz16 Zipzip- Zipzip-


🌀su :2l
adimimi cekemedim tlfana tanimlamamistim
spor 50 squat
120 ipsiz ip atlama
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :81.2 Kg. Şimdiki Kilom :76.0 Kg.

sonundaoldu

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
11.416
19.905
Menüm
Sabah (fotoda)

Ara
1 dilim salçalı ekmek
1 sade soda

Ara
1 sade nescafe
2 kuru incir

Akşam
Bir avuç kadar tepsi kebabı
2 kaşık pilav
 

Eklentiler

  • 03C2C787-482F-4799-9547-9B296F4752AF.jpeg
    03C2C787-482F-4799-9547-9B296F4752AF.jpeg
    191 KB · Görüntüleme: 10

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 179 gün geçti.



MiraPham

Croyez en vous🌹 This is Cordeliaa. 🌹
Pro Üye
22 Ocak 2013
16.226
65.829
Menüm

Kızlar menüm bugün Kacamakli kalori ölçüsüne dikkat ettim. Sağlıklı olmadı ama bitirdim bayram faslını. 🙈
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210721-191317_FatSecret.jpg
    Screenshot_20210721-191317_FatSecret.jpg
    70 KB · Görüntüleme: 7
  • Screenshot_20210721-191307_FatSecret.jpg
    Screenshot_20210721-191307_FatSecret.jpg
    54,6 KB · Görüntüleme: 6
  • Screenshot_20210721-191439_FatSecret.jpg
    Screenshot_20210721-191439_FatSecret.jpg
    50,4 KB · Görüntüleme: 6
  • Screenshot_20210721-191257_FatSecret.jpg
    Screenshot_20210721-191257_FatSecret.jpg
    61,6 KB · Görüntüleme: 6


Elisa83

6. Takim 💞💕 69.6 hedef 65
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Mayıs 2018
2.043
10.773
iyi bayramlar kizlar
Menum
Sabah 1 tb menemen 1kk peynir 1d ekmek 1bkahve
Ara
1 elma 3 kare bitter

Aksam
1tb ton balikli salata
2lt su
nehir6161 nehir6161
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :74.7 Kg. Şimdiki Kilom :69.6 Kg.

nehir6161

Guru
Kayıtlı Üye
21 Nisan 2010
974
4.688
8 30
1 tb sucuklu tost
1 tb ekmek üzerine krem peynir domates salatalık marul
1 tane kahve
7 30 ya kadar da aralarda
1 elma 1 armut 1 muz
3 dilim turp eve gelmem 8 i bulduğu için yemek yeme faslını kapattım
2 lt de su vardır herhalde .
Sadece adım
7524 =752
Filizzz16 Filizzz16 Zipzip- Zipzip- MiraPham MiraPham Elisa83 Elisa83
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :84.9 Kg. Şimdiki Kilom :76.8 Kg.

MiraPham

Croyez en vous🌹 This is Cordeliaa. 🌹
Pro Üye
22 Ocak 2013
16.226
65.829
21 temmuz spor
4826 adım 482 puan.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210722-043240_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20210722-043240_Samsung Health.jpg
    43,5 KB · Görüntüleme: 3


chikolatagozlum

🌼🌼🌼
Pro Üye
9 Nisan 2021
1.503
8.680
20 temmuz menü.
Kahvaltı 2 hş yumurta , 2 dilim peynir, 1 salatalık, 1 domates.2 küçükmdilim karpuz

Akşam ızgara 2 parça et 1 tavuk but 1 domates.1 patlıcan , 1 kase salata.
Su 3 litre
Yeşil çay 1
2 bardak maydanoz kürü.
Spor 8000 adım 800 puan
21 temmuz
Kahvaltı.menemen , 1 dilim kepekli ekmek , 1 salatalık , 1 dilim karpuz
Akşam ızgara ciger , domates , 1 kase cacık,
Su 3.5 litre
Spor .
Leslie 30 dk 240 puan
25 dk eva . 250 puan
Toplam 490 puan .
Zipzip- Zipzip-
Filizzz16 Filizzz16
Tutku44 Tutku44
MiraPham MiraPham
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 43 Kg. ile 58 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 152 cm. Başlangıç Kilom :66.85 Kg. Şimdiki Kilom :58.30 Kg.

Tutku44

Popüler Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
3 Ocak 2020
2.256
13.794
✨carsambamenusu✨



⏩10.30 sut chia keten findik ceviz yulaf karisim
15.00 yarim muz 4.5 uzum


⏩18.30 6 kofte ,bol domates salatasi 2 bardak ayran 1 dlm ekmek
19.00 2 bardak siyah cay6,8 kabak cekirdegi ,4,5 uzum



MiraPham MiraPham Filizzz16 Filizzz16 Zipzip- Zipzip-


🌀su :2lt
400 ip
50 squat
150 puan
adimsayar icin 12 den once tanimlamadim malesef fun baya yuryurste yaomistik ailecek
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :81.2 Kg. Şimdiki Kilom :76.0 Kg.

s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.30, Güncel 62.85🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.820
19.474
Çarşamba menüsü
Sabah 11
Yarım simit
1 az yağlı yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık

Akşam 16
2 sarma sarma
3 yk kavurma

Ara 18 30
Yeşil çay
3 kuru kayısı

2,5 lt su

IMG-20210722-WA0005.jpg

422 p
Bir de bebek arabasıyla yürüdüm. Onda adımı saymamış bileklik. Telefon 1700 adım saymış
170 p
592 p
Zipzip- Zipzip- Filizzz16 Filizzz16 MiraPham MiraPham

Perşembe menüsü
Sabah 10
Peynirli omlet
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık

Öğle 14
Yarım avuç içi kadar kete
2 yk rus salatası

Akşam 15 30
2 yk sütlaç
1 fincan kahve
1 sarma
1 çatal kavurma

Su 2,5 olur.
 


nehir6161

Guru
Kayıtlı Üye
21 Nisan 2010
974
4.688
10 30 kahvaltı
17 30 akşam yemeği
1 tane cappucino
1 tane daha kahve mi içsem dışarıdayım iyi gidiyor.
2 lt su
Spor eve gidince yapacağım sonra yazarım .
Zipzip- Zipzip- Filizzz16 Filizzz16 Elisa83 Elisa83
 

Eklentiler

  • 20210722_173928.jpg
    20210722_173928.jpg
    143,5 KB · Görüntüleme: 3
  • 20210722_104322.jpg
    20210722_104322.jpg
    89,1 KB · Görüntüleme: 2


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :84.9 Kg. Şimdiki Kilom :76.8 Kg.

sonundaoldu

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
11.416
19.905
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 kaşık yumurtasız menemen
4 zeytin
Birkaç dilim peynir
Yeşillik

Ara
Soda

Öğlen
Yarım porsiyon kavurma
1 kaşık pilav
Çeyrek dilim ekmek
1 top dondurma(Maraş’a gidince 😜)

Akşam
2 kuru kayısı
2 hurma
1 filtre kahve

Ara
Soda içerim
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 179 gün geçti.