- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
Soğuk su ve çişbak şimdi muzur tilkiler dolaşmaya başladı beynimde
Spor mu çok yaptınHoşbuldumnefess almaya çalışıyorum
:)))) aminnnnYaptııııminşallah yarın da yapayım
Acaip kızdım sana ve üzüldümİyi akşamlar kızlar.
Bugün açlıktan baygınlık geçirdim.Gelinlik provasında.
Tansiyonum 7 ye düşmüş.Şimdi uzandım.Dinleniyorum.
Öğlen
3 yk salata
2 yk yoğurt
2 yk et sote
Akşam
Yeşil salatalı 1/4 tavuk göğüs
Türk kahvesi,çay,sade filtre kahve, 2.5 lt su
esperenzaa ve Allonsy
Regl acaip zor geçiyo tatlısızKızlardır benim misafirim var eşimin kuzeni. Cips falan aldilar ama ben agzima bir lokma dahi almadim Dışarı çıktık veeeee dondurma yemeye gidiyorduk. Oğlum parkı görünce. Kaçmak için bir fırsat dedim. Siz dondurma alın ben parka gidicem diyerek dondurmadan kaçtım. Ve bu ilkti benim için. bugün de reglmin ilk günü. Çikolata almamak için de zor duruyorum . Bugün gerçekten çok sabırlıyım yaa inanamıyorum kendime
Güle güle kullan
Bende muzu çok severimYok canım
Ben muzu çok sevdiğimden onu yapıyprum
Dilimle de dondur
Ardından 3 saat sonra falan çıkart az yoğurt ama 1 muza 1 tatlı kaşığı falan öyle azkarıştır ve rondodan çek sonra az daha dondur 2 saat falan
Çok hoş oluyor
Zevkine göre kakao ekleyebilirsin ya da ne istersen :)
YouTube da diyet dondurma diye aratmıştım :)
Şu spor puanlarını gördükçe korkuyorum ilk üçe de giremem dieMenü
Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çk bal su (süt bozulmuş koyamadım) 3 kayısı kakao
Öğle
4 köfte
3 küçük elma patates
2 yk çoban salata
5 küçücük mantar
Balık çorbası
Türk kahvesi
Akşam
2 yk yulaf süt 1çk bal kakao su 2 kayısı 3 değil galiba ya
1 meyveli yoğurt
Arkadaşıma tatlı yaptım dibi çok az klmıştı tencerede onu çok az sıyırdım ama yarım yk var yok yani
Spor: 3500 ip :700 puan @Alina_ M Meva06tr
30 sn plank:10 puan
1 saat ev işi:20 puan
3000 adım :45 puan
5dk göbek atma:10 puan
785 puan
fattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Bebişim tamamen karbonhidratla beslenmişsin. Suyun artmış çok sevindimİyi aksamlar kızlar. Midem çok fena ağrıyor neden boyle oldu bilemedim.
Gelelim.menüye
Sabah
2 adet peynir, 2 dilim ekmek
Ara yarim nektarı
Öğlen
1 sinitzel, 1 bardak cay
ara 1 adet erik, 8-10 adet üzüm
Aksam
1 kupa süt, 10 adet fındık.
Ara sade kahve, 1 dilim bitter
Su= 2lt biraZcik geçti
Spor 3500 adim 37.5 puan.
esperenzaa fattylamb94
Sporuna diyecek söz bulamıyorum valla harikasın. Ama sanki çok meyve yiyosun kuzumMenü
Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çk bal su (süt bozulmuş koyamadım) 3 kayısı kakao
Öğle
4 köfte
3 küçük elma patates
2 yk çoban salata
5 küçücük mantar
Balık çorbası
Türk kahvesi
Akşam
2 yk yulaf süt 1çk bal kakao su 2 kayısı 3 değil galiba ya
1 meyveli yoğurt
Arkadaşıma tatlı yaptım dibi çok az klmıştı tencerede onu çok az sıyırdım ama yarım yk var yok yani
Spor: 3500 ip :700 puan @Alina_ M Meva06tr
30 sn plank:10 puan
1 saat ev işi:20 puan
3000 adım :45 puan
5dk göbek atma:10 puan
785 puan
fattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Devam.devam.söz verim.bitti
Sizin sporlar yaninda esamesi okunmazGayet güzel canım bence,doo kahve ne
Spor da çok iyi
Maaşallah gercekten.çok temiz besleniyorsun.acaba karatay mı yapiyorsunBen dün menü paylasmadim
Dün ve bugün aynı oldu,iki gündür bamya diyeti yapiyorum
07-08/08/2018
9.30
Bir yumurtadan omlet
3 tane ceviz
İki yeşil zeytin
Domates, salatalık
Çay
12.30
1/2 şeftali,1/2 armut
14.00
Sade kahve
17.00
4 kaşık kıymalı,nohutlu,ekşili bamya
Bir bardak ayran
19.00
Soda
esperenzaa
M Meva06tr
Süper7/8 spor
60 dk tempolu yürüyüş:150
8/8
400:80
700 bölgesel egzersiz:28
90 sn plank:30
Toplam :288
fattylamb94
M Meva06tr
@fmad
Söyleyecek söz bulamıyorumMenü
Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çk bal su (süt bozulmuş koyamadım) 3 kayısı kakao
Öğle
4 köfte
3 küçük elma patates
2 yk çoban salata
5 küçücük mantar
Balık çorbası
Türk kahvesi
Akşam
2 yk yulaf süt 1çk bal kakao su 2 kayısı 3 değil galiba ya
1 meyveli yoğurt
Arkadaşıma tatlı yaptım dibi çok az klmıştı tencerede onu çok az sıyırdım ama yarım yk var yok yani
Spor: 3500 ip :700 puan @Alina_ M Meva06tr
30 sn plank:10 puan
1 saat ev işi:20 puan
3000 adım :45 puan
5dk göbek atma:10 puan
785 puan
fattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Tamam canım bundan sonra öle yaparım :)Yok canım yanlış değil :)
En son puanı toplu yazıyoruzfattylamb94 a kolaylık olsun diye yoksa yanlış değil tabii:)
Hosbulduk :)
Menün harika canım afiyet olsunGünaydın hanımlar. Dünkü menüm
08.08.2018
Sabah: 6.25
2 dilim çavdar ekmeği arasında kaşarlı tost
3 çeri domates
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
Öğlen: 12.15
1 porsiyon kavurma
2 kaşık yoğurt
Akşam: 19.00
1 kepçe domates çorbası
2 yk kaşığı pırasa
2.75 lt su
Spor yok ama dün yoğunluk fenaydı.
10000 adım=150 puan
esperenzaa fattylamb94 S smygnc
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?