- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Evet canım günde 230 240 en fazla
Gunde 200 kalori miiiii
Ben de koşmayı sevmedigimden bırakmıştım yuzme ve tenis hariç digerleriniHahahah canım ben voleybolda oynadımda bıraktım koşu asıgıydım bayılıorum koşmaya okulu bırakmasaydım yarışmalar katılıcakdım ogretmenımın desteğiyle ama malesef olmadı bıraktım okulu
Sonra zaten evlendım falan spordan uzaklaştım alt yapı vardı aynen ben ufakkende 36 kilo vermısdım egzersizle evde 2 saat egzersiz + 1saat dans edıordum kısın vermısdım hemde oyuzden hem spor hemde dıyet geçmişim var saglam
Hahahha ben yüzme bilmem denize hiç gtmedım havuzada kara üstünde yapılan sporları severim ama seneye denız ve havuzu denıcem ınsallahBen de koşmayı sevmedigimden bırakmıştım yuzme ve tenis hariç digerlerini
Tenis icin kort lazim, o da doguda pek yok, olsa da firsat yok
Yüzme icin de denizhavuzu sevmem
Yuzmeyi tek gecerim, cok severim, hic terletmez
Bundan sonra menulerinde rica etsem beni de etiketler misin bir süreliğine. Merak ettim neler yiyorsunEvet canım günde 230 240 en fazla
Trabzonda yasamiyor muydun sen canım?Hahahha ben yüzme bilmem denize hiç gtmedım havuzada kara üstünde yapılan sporları severim ama seneye denız ve havuzu denıcem ınsallah
Aynen canım az yemek aşırı spor yoksa nerde haftada 5 6 kılo vereyim 1500 yesemBundan sonra menulerinde rica etsem beni de etiketler misin bir süreliğine. Merak ettim neler yiyorsun
Ben ramazanda ister istemez 750 ancak yiyordum ve iyi kilo vermistim, simdi senin hizli kilo verme sebebini iyi anladım
Boyun kac
Yok canım ıstanbul malesef :/Trabzonda yasamiyor muydun sen canım?
Ayy onun da zorluğu çokAlismak zor tabi, Allah kolaylik versin tatlim :) keske ayni apartmanda oturulsa, ama nasip iste :)
Canım kalori miktarı hesapları var kişi için normali 1500-3500 arası değişiyor kiloya göre yaşa göreİstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Ahmet Aydın birçok beslenme uzmanının tersine sık aralıklarla değil, günde 2 öğün yemek yemeyi öneriyor: “Yağların yakılması için vücudun uzun açlık süresine ihtiyacı var. Çok sık yerseniz vücudunuz daha fazla insülin hormonu salgılayarak yağları depolar!”
Buda yaptığım 2 ogunlu diyeti destekliyor tek yanlış kalori mıktarım oda kılo verene kadar böyle sonrasında ufak arttırmalar yapıcam :)
Canım her şeyin hayırlısıAynı ilde yasayanlara bile ozenirken ayni apt benim icin hayal
Sağol canım amin
Kızlar
Ya bugün de dikkat edemiyorum şehir merkezine düğüne vs geldik ne yemek verirlerse o oldu yine de az yemeye çalışıyorum biraz daha amauf
Akşamı hafif kapatmak istiyorum da yolda ne olacak inşallah az olur
Canım bırazdaha verene kadar sonra ufak ufak eklıcem 1000e kadar cıkarıcam ama suan erken 55 e bi duseyım bana yetıor yetmese aclık olur ama çok iyiyim gücüm yerinde sertleşme sıkılasma var yumusacıkdı etlerım suan eskiye göre gercekden sert 1300 kalori ben normalde yesem zaten doyarımCanım kalori miktarı hesapları var kişi için normali 1500-3500 arası değişiyor kiloya göre yaşa göre
Zayıflamak isteyip kas kaybı yaşamak istemeyen minimum 800-900 kalori almalı ki o da prot ağırlıklı
Sen maşallah şu an baya az alıyorsun ama protein ağırlıklı ama yine de kalorin çok az
Bir de spor
O yüzden haftada 5-6 kg gidiyor
Ama dediğin gibi
İki öğün ve kalori miktarını da az daha yükseltmen lazım
Kız meyveyi bir bütün yesen bile bir şey olmaz o kadarcıktan
Aman dikkat porsıyonları az tut en azından bol su iç mıgden dolsun az yersinKızlar
Ya bugün de dikkat edemiyorum şehir merkezine düğüne vs geldik ne yemek verirlerse o oldu yine de az yemeye çalışıyorum biraz daha amauf
Akşamı hafif kapatmak istiyorum da yolda ne olacak inşallah az olur
Boylarimiz da ayni sayilir, ben de 1.56yim ama 1 senede 21 ancak verdim benAynen canım az yemek aşırı spor yoksa nerde haftada 5 6 kılo vereyim 1500 yesemki yiyemem ıstesemde mıde küçüldü hemen doyuyorum
Tabiki etıketlerım canım ♡
1.57 boyum
İnşallahSagoool :)
Dene bi daha ya, koy kavonoza, 2 3 gun bekler bence yogurtlu olunca, krizsel biseu gelince alirsin 2 3 kasik tamam
Sus lenBunu naneyle yapiyolar sanirsam ya.
Sen maydonoz koymussun galiba.
İse yarar ins kanki
İlk yapıyorumOoo detoks
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?