- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Afiyet olsun :) su az olmus ama iciyosab sorub yok menu guzel. Gecmis olsun
Dolabi acip geri kapatiyorum
10 dk 30 sn plank o yanlis anlamadiysam. Cok fazla degil mi ? Kendine cok yukleniyosun gibi geliyo bana
Afiyet olsun :) su az olmus ama iciyosab sorub yok menu guzel. Gecmis olsunsabah: 1 yumurta, 2 dilim peynir, yarım salatalık. aç karnına 1 bardak su.
ara: 1 bardak çay
öğlen: 1 yumurta, 1 salatalık, 1 bardak su
ara: türk kahvesi, 1 adet yuvarlak kakolu bisküvi
akşam:tek şiş kuşbaşı, 2 kaşık salata, çeyrek közlenmiş domates, 1 kaşık yoğurt.
spor: 6000 küsür adım : 90 puan
su: 1 lt kaldım ( iş yerine su alamadım öğlen rahatsız olduğumdan ev egeldim, sonrasında zaten su içemedim öğleden sonra.)
*şuan su içmeye devammm
@esperenzaa @fattylamb94
Dolabi acip geri kapatiyorum
Ben deeee
Akşam yemeği yemedim
10 dk 30 sn plank o yanlis anlamadiysam. Cok fazla degil mi ? Kendine cok yukleniyosun gibi geliyo banaMenü @esperenzaa @fattylamb94Kanguru_
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 4 çeri domates az peynır kayısı çayı (yeşil çay bittigi için)
Ara türk kahvesi
Akşam haşlanmış tavuk 1 çeri domates 1 kaşık yoğurt
Gece yogurt kürü
3.8ltr su
Spor
143 dakka eliptik bisiklet:
10.30 plank: 210
600 ip atlama: 120
32 adet mekik: 1
2600 adım: 38
1 saat ev işi: 20
Toplam : 961 puan
Sorma kaptanım Yaa
Sorma kaptanım Yaa
Hangi bölümeBen de artik cok fazla aktif olamam, 55e inip mezun olmayi dusunuyorum, sonra oncesinde de devam ettirdigimiz grubumuzla son 5 kiloyu verip korumaya gecerim insallah. Hem kaptanimiz da gidince pek tadi tuzu kalmaz buralarin
Coluk cocuk, ev, es, is zor olur. 2. Universiteye de baslamak istiyorum nasipse. Elde telle yerimde sayiyorum
Kendi meslegimle ilgili devam edicem canım, çocuk gelişimi. Sosyoloji de dusunuyordum ama derslerine asilmak gerekir onun, bebek kucukken zor olur.Hangi bölüme
Çok sevindim canım
Seni orada da bırakmayacağım
Aynen cnm bıanda yapmıorum ama 40 sn plank 100 ip şeklinde yapıomAfiyet olsun :) su az olmus ama iciyosab sorub yok menu guzel. Gecmis olsun
Dolabi acip geri kapatiyorum
10 dk 30 sn plank o yanlis anlamadiysam. Cok fazla degil mi ? Kendine cok yukleniyosun gibi geliyo bana
Ay yerım sizi tatlı şeylerAhahha ay benim suçum ne
Canım artık benim de işler yaşTrabzonlu3461 ezdi geçti:)
Okul da başlayınca benim iyice zor
Sporda menude cok guzel canım ♡Menum
Sabah
Yumurta
Peynir
Zeytin
Cay
Ogle
1 kase tarhaba corbasi
Ara
2 catal peynir
Aksam
4 yk yogurt yulaf
Ara
Turk kahvesi
Bi avuc ceviz
Su 2.5 lt
Spor 500 ip
500 bolgesel egzersiz
30 dkk ev isi
Toplam puan : 155
Ya bide bir kaç güne regl bekliyorum onunda ağrısıyla birleşti herhalde.
Düzelir canım gıremessen sogan suyu ıc kesın gırersın
Canım valla uzun zaman geçti. İyi desem tam değilim, kötü desem çok şükür deyip o kadar değil diyorum işte böyle canım.
Ailemle vakit geçirmek iyi geldi, arada tatsız şeyler konuşmak zorunda kalsakta( diğer aktabalar ile alakalı) genel itibariyle iyiydi.
Ama diyet hak getire bu bayramda bir bıraktım tam bıraktım canım. Başlayacağım bir türlü istediğim gibi yapamadım heves mi gitti ne. İçim daralıyor ama sebebi yok. Bende arkadaşla spor salonuna yazılmaya karar verdim başkalarıyla birliktr daha çok azim olur diye. Onun dışında yememe dikkat etmeye çalışsam da bazen sanki kaçıyor en çokta hateketsizlik vurdu beni nerdeyse hiç yürümedim şu 10 gün. Dün başladım birazcık spora bugün biraz yürüdüm.
Ama dediğim gibi tam yapamadığım için kilo aldım ve takıla zarar vermekten endişe duyuyorum. O yüzden spor salonuna gidene kadar izinli mi olsam dedim ama bu cuma bildirim yapmam gerekiyormuş sanırım. Ne dersin izin alayım mı devam mı edeyim böyşe yalpalayarak... çok gel gitliyim bu aralat maaşesef.
Ha bu arada tam yapılandırma bizi vurmadı diyordum ki masalarımız dosylarla doldu takviye memur olduk. Birde bu var stres arttı bu hafta.
Çok uzun oldu
Menü ve spor super canım ♡menüm
sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 adet domates
şekersiz çay
Ara
Yeşil çay
Öğlen
2,3 kaşık taze fasülye
1 kase yoğurt
1 küçük dilim kepek ekmeği
Ara
1 adet elma
akşam
tavuk göğüs haşlanmış
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
ayran
2.5 litre su
30 dakika kondisyon bisikleti 90 puan
2 saat yürüyüş 300 puan
Toplam 390
Kanguru_ @fattylamb94 @esperenzaa
Menü cok guzel sporda öyle canım suyu yükselt ama ♡sabah: 1 yumurta, 2 dilim peynir, yarım salatalık. aç karnına 1 bardak su.
ara: 1 bardak çay
öğlen: 1 yumurta, 1 salatalık, 1 bardak su
ara: türk kahvesi, 1 adet yuvarlak kakolu bisküvi
akşam:tek şiş kuşbaşı, 2 kaşık salata, çeyrek közlenmiş domates, 1 kaşık yoğurt.
spor: 6000 küsür adım : 90 puan
su: 1 lt kaldım ( iş yerine su alamadım öğlen rahatsız olduğumdan ev egeldim, sonrasında zaten su içemedim öğleden sonra.)
*şuan su içmeye devammm
@esperenzaa @fattylamb94
Ay yerım sizi tatlı şeylergonullerin 1.olmak önemli siz olesınız ♡ boswerın puanları
Cok sagol fıstık takımca oyleyız ♡Sen Gönüllerin de birincisinin güzellik
Olsun ben yine de seni dövücemAhahha ay benim suçum ne
Canım artık benim de işler yaşTrabzonlu3461 ezdi geçti:)
Okul da başlayınca benim iyice zor
İyi gecelerBen yatıorum kızlar herkeze iyi geceler ♡♡ sabah görüşürüz
Bende kapatıp açıyorum ve bunu yemiyorumAfiyet olsun :) su az olmus ama iciyosab sorub yok menu guzel. Gecmis olsun
Dolabi acip geri kapatiyorum
10 dk 30 sn plank o yanlis anlamadiysam. Cok fazla degil mi ? Kendine cok yukleniyosun gibi geliyo bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?