- 11 Nisan 2007
- 88.482
- 521.167
- 1.223
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
porsiyon kontrollerin nasıl ? porsiyonların büyüktür o zaman ya da ara öğünlerinde hata vardırbencede ama çok yemekte iyi gelmiyor ne edecem şaşırdım
- 11 Nisan 2007
- 88.482
- 521.167
- 1.223
Olmazmı mutlaka var hatalar ki böyle oluyor.
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Menü, su, spor23 Aralik Pazartesi
Sabah 9.00 Sabah uyanır uyanmaz
Bir bardak detoks suyu( mandalina, portakal, limon, maden suyu)
Kahvaltı: 1 şu bardağı detoks suyu
3 yemek kaşığı yoğurt+2 yemek kaşığı yulaf
Bir küçük kivi, iki tam ceviz
11.00 Ara öğün
2 fincan yeşil çay
13.00 2 bardak detoks suyu
Bir avokadodan salata limonlu
15.00 Ara öğün
İki fincan yeşil çay
6 adet çiğ badem
16.00 Sade Türk kahvesi
Akşam 18.00
İki bardak detoks suyu
Bir kaşık enginar, bir kaşik sevketibostan , bir kaşık radika(ot) , bir kaşık turp otu, bir kaşık kurutulmuş biber yoğurtlu
İki litre su,
Nego
Spor 19336 adım
285 puan
Bonus
Puanın : 10
Canım menü sayfasına yorum yapmıyoruzBen kadar az meryemcim çok şaşırdım ben bu kadar az enerjik hissedemem
Menü, su
spor yine yokPuanın : 7
Menü, su, spor
Puanın : 10
Menü, su, spor
Puanın : 10
Menü, su, spor
Puanın : 10
Menü, su, sporMenum
Sabah11.30
2 dilim ekmek
2 yk lor
Domates
3 zeytin
Ara13
1 fincan turk kahvesi
2 kare bitter
Ogle 14.30
1 kase mer.corbasi
1 tabak yesil fasulye
aksam 18(misafirlikteydik baska alternatif yoktu(. )
1 pors kavurma
3 kasik pirinc pilavi
1 kase ayran corbasi
ara
1 avuc findik
Su 2 lt
Spor 9500 adim 142.5 puan
pilava gerek yokmuş Puanın : 9
Menü, su, spor
Puanın : 10
Menü, su, sporKahvaltı 08:00
1 h yumurta 2 zeytin
1 kk peynir 1 çay kaşığı tahin pekmez
Yarım dilim ekmek
öğle 11:30
Yarım tabak haşlanmış ıspanak sapı
4 kaşık yoğurt keten tohumu acı biber ilaveli
Bir haşlanmış tavuk butu
akşam 17:00
Yarım kase tavuklu şehriye
Yarım tabak haşlanmış karnıbahar 4 kaşık yoğurt
2 parça kızarmış karnıbahar
Yeşillik maydanoz dereotu
suyumu içiyorum ama ölçmüyorum
spor 30dk Leslie 150 puan
SchonerDuft
kızartmaya gerek yokmuş Puanın : 9
Menü, su
spor yok Puanın : 8
Koruma menüsü24 Aralık
Sabah bi parça kızarmış yumurta bir lokma ekmek rendelenmiş havuç
Saat 14.00 bi küçük şekerleme
Saat 18 bi dilim pasta küçük bi bardak kola( doğumgünü idi mecbur kaldım yemem gerekiyordu, ayıp olacaktı)
Saat 20.35 bir kk dan az fazla peynir
1730 ml su
Spor 12 puan
Puanın : 10
Menü, su, sporSALI
Sabah10.30
1 yumurtadan diyet krep az peynir ceviz
Ara15.30
1 avuç fıstık kavrulmuş 1 medine hurması
Akşam18.30
1 kase köfteli çorba(köftesi fellah köftesi gbi etli değil yani içli köfte tarzında)
Yarım dilim ekmek yeşillik ayran
Su 2.5 lt
Spor 200 ip=40 puan
35 dk cardio=150 puan
3004 adım=45 puan @cgdmk
Puanın : 10
Menü, su, spor24 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.15
Yarım dilim ekmek
1 kaşık tulum peyniri
Öğlen yemeği saat 12.00
1 küçük tabak yumurtasız menemen
1.5 dilim ekmek
Akşam yemeği saat 19.00
1 kepçe domates çorbası
1 tane fırında kıymalı gondol kabak
Karışık salata büyük bir kase
2 litre su
Bölgesel hareketler yaptım 90÷6=15
Puanın : 10
Menü, su24 Aralık salı menüsü
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,2 yk erişte
Ara 1 küçük elma
Öğle
1 tabak fırın karnabahar brokoli havuç
1 kase yoğurt
Akşam
1 kase çorba
4 yk taze fasulye
2 lt su
kahvaltıda erişte ne 
Puanın :7
Poğaça
Menülerin saati yok
Su çok az
Spor
Puanın : 5
Menü, su, sporGünlerden if 20+4
07:00 Sabah limonlu su
09:00 menengiç kahvesi
Yeşil çay 2 kupa
Türk kahvesi
Ve akşam
Közlenmiş patlıcan
Biberli tereyağlı 3 yumurta
Salata
Kırmızı pancar
Turşu
Yoğurt
Gece 22:00 sütlü menengiç kahvesi ve 1 çay bardağı sarı leblebi (karbonhidratı böyle almayı tercih ediyorum)
Su: 3 lt
Spor: 10.000 adım *150 puan
Eliptik: 50 dk 200 puan
22 de ara öğün çok geç bir saat canım Puanın : 10
Menü, su, spor24 Aralık Salı
Sabah 7.30 Sabah uyanır uyanmaz
Bir bardak detoks suyu
Kahvaltı: 1 su bardağı detoks suyu
3 yemek kaşığı yoğurt+2 yemek kaşığı yulaf
Altı çiğ badem
11.00 Ara öğün
2 fincan yeşil çay
13.00 2 bardak detoks suyu
Kabak, dereotu, maydanoz, kapya biber , limon, söğüş yemek
15.00 Ara öğün
İki fincan kırmızı çay( hibuskus, kuşburnu, tarçın, kuru elma)
6 adet çiğ fındık
17.00 Sade Türk kahvesi
Akşam 18.30
İki bardak detoks suyu
Detoks çorbası (kabak, brokoli, maydanoz, dereotu)
Üç kaşık yogurt
İki buçuk litre su
Spor
5000 adım 75 puan
Puanın : 10
Menü, su24/12
Sabah
1 omlet
1 d süzme peynir
1 dilim ekmek
ara 10:00
1 türk kahvesi + 2 kare bitter
ara 14:00
1 bardak şalgam
1 maden suyu
akşam
1 kuru patlıcan etli
4 5 pazı sarması etli
bol salata
suyu sayamadım
spor yok Puanın : 7
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
ben dikkate aldım ama regli olcam regli olacağım hafta sporu pek yapmıyorum kötü anılarım varda ama haftaya daha iyi olurum
- 11 Nisan 2007
- 88.482
- 521.167
- 1.223
Ordadamı rüzgar oldu negom burda lodostan sağlam kafa kalmadı iki akşamdır yatıyorum bende
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
beslenme şeklin nasıl benim gittiğim diyetisyenlerin listeleri var elimde bir de görümcemin klasik liste hepsi detoks falan değil örnekleme olur senin için .
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
- 11 Nisan 2007
- 88.482
- 521.167
- 1.223
2 öğünü oturtmaya çalışıyorum ama olmuyor bazen
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Evet canım üç gündür şiddetli rüzgar var ama ben evden çıkmadım hiç, başım daha kötü olur diye, bir haftadır ağrıyor
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Katılıyorum, çok güzel yazmışsınArkadaşlar ortamı germek gibi bir niyetim yok sadece düşüncelerimi paylaşmak istiyorum yılbaşını hıristiyanlar kutlar yıl başına bu kadar anlam yüklemeyin yiyip içmek için o akşamı beklemeyin yılbaşı hıristiyanların bayramıdır biz neden kutluyoruz neden onlar bizim bayramlarda kutlama yapmıyor diye hiç düşündünüzmü biz yılbaşı için milli piyango ve çerez kuyruklarında beklerken onların hiç pide kuyruğunda kurban alırken kuyrukta bekleyen gördünüzmü ömrümüzden bir yıl daha bitti gidiyor 2019 da Allah için ne yaptım diye kendimizi bir hesaba çekelim bence dedigim gibi amacım ortamı germek degil herkesin inancı kendine ben sadece içimden geçenleri paylaşmak istedim kimse beni yalnış anlamasın lütfen hepinizi çok seviyorum
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
Hep olur mu, ya da tetikleyen bir durum var mi, mesela sinir, üzüntü gibi. Dikkat ettin mi hiç
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Hafif var halaGeçti mi şimdi, onu da yaptır bakalım, insallah şifa olur
- 11 Nisan 2007
- 88.482
- 521.167
- 1.223
Hayvansal gıdalar kan temizliğini engelliyor o yüzden yenmiyor.
Migrense hele hiç terddüt etme peygamberimiz yaptırmış ona güvenip yaptırıyoruz hepimiz.
Baş hacamatı mükemmel bişey.
Çocuklarada çok faydalı yaptırabilene tabi.
İşteyim hastayım ateşim çıktı kış çayı aldım tadı da bi poha benzemiyo
Geçmiş olsun canom daha iyimisin? Büyülü bohçayı bende çok severim
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
geçmiş olsun canım .
keşke bende buralarda yapan bulabilirsem inferlite için yaptırabilsem
2 öğün ü ben bugün deneyemcem dün istemsiz şekilde oldu ve kolay geldi arada birşeyler yiyorsun dimi ara öğün gibi
