- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Ben 11 . olmuşum. Ehh
Ben 11 . olmuşum. Ehh22.08 - 28.08 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
Üye adı cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma TOPLAM N Nidsalii 500 680 580 615 420 yok yok 2795 @Faunaaa 345 310 225 410 475 450 450 2665 @Yarenzzzz 500 470 360 180 470 435 180 2595 @PAPATYAM 315 247 330 330 245 320 260 2047 Lili 38 405 150 240 420 150 420 yok 1785 @selensu82 364 yok 340 328 370 360 yok 1762 @asysss 315 280 320 315 280 193 yok 1703 Orjinalisim 125 yok 330 270 330 420 150 1625 Felicio 555 270 120 120 165 150 75 1455 sudem34 yok yok 240 311 250 311 312 1424 sonngulen 210 555 yok 323 yok yok yok 1088 @medusares 300 300 yok yok 150 225 yok 975 @sudal 493 270 yok yok yok yok yok 763 @sportie 240 yok 180 yok yok yok yok 420 @Hedef 55 kilo 75 yok yok 120 yok 87.5 125 407.5 @Gulumse25 yok 210 140 yok yok yok yok 350 @Zeynolin44 yok yok 150 150 yok yok yok 300 @missadangel yok yok yok yok yok 215 75 290 @birmuhendisanne yok yok yok 120 yok yok yok 120 @Tesnim1989 yok yok yok 75 yok yok yok 75
Vee bu hafta ki sonuçlarımızz
1. N Nidsalii : 2795 puanBu hafta dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
2. @Faunaaa : 2665 puan
3. @Yarenzzzz : 2595 puan
4. @PAPATYAM : 2047 puan
5.Lili 38 :1785 puan
Hiç söyleme canım bizde de aynı durum, kocaman tost yapıp yediler baba oğul, ben de kokusunu bile duymamak için üst kata kaçtım hala inmedim. En iyisi yatıp uyumakSuan okadar acimki ve karsimda abur cubur yiyorlar yaa ev ahalisi
Bir ter atmışım bir ter atmışım sormagitsen de aklın burda kalacak
Beni ozleyeceksin
Yalnız yemeyi öyle çok severim ki, sakin sakin kimseyle uğraşmak zorunda kalmadan. Üniversitedeyken de bir başıma dışarda kahvaltıya falan gider keyif yapardım. Özledim beee.Sabah kuvvetli yiyorum. Ve sabahla öğle bir olunca ...... Ve eşim 15.00 gibi birşeyler yemek yiyor. O saatte ben acıkmıyorum. 17.00 den sonra da mümkün olduğunca yememeye gayret ediyorum. . Yanlız da yemeyi sevmiyorum.
Dövüşüp olumsuz enerjiyi de attığına göre her şey tamam bence, inşallah en olumlu sonuçları alacaksın canım, sonra da burda kutlama yaparız Allah kısmet ederseİyiyim canım sen nasılsın ? Yavaştan ev topluyorum ya bugün de biraz birşey kolilerin arada girip bana gelen birşey var mı diye girdim çıktımdün hastanede biraz dövüssem de sonuç olarak olumlu şeyler oldu. Transfer başlangıcı için iğnemi de vurundum. Bu ay transfer olacağım nasip olursa
Muhteşem hayirli haberler bekliyoruz Rabbim nasip etsin insaAllah guzel haber almayiİyiyim canım sen nasılsın ? Yavaştan ev topluyorum ya bugün de biraz birşey kolilerin arada girip bana gelen birşey var mı diye girdim çıktımdün hastanede biraz dövüssem de sonuç olarak olumlu şeyler oldu. Transfer başlangıcı için iğnemi de vurundum. Bu ay transfer olacağım nasip olursa
Evet canım 13 ünde tartılıp yapıyoruz çok isteyenler katılsın ki uymamak gibi bir problemle karşılaşmayalımharika olur.ama Sebahat in detoks unu yapicaz ya 13 ünde mıydı ? Karışmasın birbirine ona göre ya detoks bitince başlayalim.Yada yarışmadakiler detoks hep beraber yapsın.
Çerezler kapalı ya etiket çıkmıyor
Ezberden yazıyorum.
Fakirliğin gözü kör olsun
Çerezler e bile
Güle güle kullan canım ❤Koltuklar geldi bugun cok hosuma gitti
Bu sistemi vücudun istiyormuş demek ki iyi ki öyle yapmışsın ❤Benim 3. Haftamdi canım, başka bir düzene geçtim o yüzden böyle iyi verdim.
Umarım seni hayal kırıklığına uğratmam balım elimizden geleni yaparız hem iyi olan kazansınseni geçmek için plan yapıyor.
Biz laf değil icraat yaparız
Strateji geliştiriyor
Sen parmak kası çalıştır dur o kalça bacak göbek kol kasi yapıyor
Songül mü sessizKim sessiz kalirsa yani daha az kimin sesi cikarsa ben o tarafta olurum bacimsiz Turkler ne dersiniz iiii ezilenin yaninda olurum
Seni düşünüyorumdum ne kadar yensem diye
tatlılığınla sudemimi alamazsın bırakmam olmazBu gidişle öyle olacak, Leyla tek kalacak
Balım üst notadan merhamet isteyen moda mı düştüksen merhametli sin....
Kıyamazsın Leyla ma
Çarşamba gelir paketim ben son iki gün sabahtan akşama motive ederim onu
HoşgeldinizGiden genelde alıp dönüyor gibi. Galiba buralardan hiç gitmemek lazım. :)
Çok güzel kilo vermişsin.
Her gün yürüyorum, en fazla haftada bir gün atlıyorum bir işim falan çıkınca.
Bu if dediğiniz intermittent fasting mi? Bu grupta yapan en az iki kişi var galiba sen dahil. :) Onu yapmaya niyetliyim ama şimdi ilaç alıyorum. 16 saat ara çok mümkün görünmüyor o yüzden, 14 saatlik yapmaya çalışıyorum.
Şu grup olayı ne kızlar?Kendi içimizde ikiye ayrılmış galiba. Nasıl işliyor, ona hemen alınıyor muyum?
Valla 1,5 aydır gayet disiplinliyim, 5. haftada da çok verebilirim, belli olmaz.
Hoşbulduk.
Bir arkadaş daha vardı onu alıntılayamadım, bu vesileyle hoşgeldin diyen herkese teşekkür ediyorum.
Şeker orucu nedir? Şeker mi yenmiyor? Sadece basit şeker mi, meyve ve süt şekeri dahil mi?
Kaç saatlik if yapıyordun? Nasıl gitti? 16 saati geçen açlıkta beyin gençleşme hormonları salgılıyormuş diyorlar. :)
Menü olmamış biliyorsun zatenMenümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
sen giderken ben dönüyordum canımBen spora gidiyorum, bazı kişilere duyurulur
Fazla değil gayet dengeli beslenmişsinBugünkü menüm
11:00 200 ml süt, 1 ölçek protein tozu (120 kcal)
13:00 1 tabak istavrit, bolca salata, yanına 2-3 dilim ekmek
17:00 Hazır kahve (2 tatlı kaşığı süt tozlu)
20:00 350 gr tavuk pirzola, yarım lavaş, 2 bardak ayran
Su 2,5 lt
Spor 40 dk yürüyüş (6,5km/sa)
Karbonhidrat biraz fazla diyeceksiniz, haklısınız. Normalde en fazla tam buğday unlu ve kepekli krep olarak yiyorum basit karbonhidratları. Bugün dışardan söyledik, böyle oldu. Bahane değil ama bir daha görmezsiniz zaten.
Zipzip-
N Nidsalii
Umarım en kısa zamandaÇok teşekkür ederim inşallah buraya sonucum pozitif yazmak da nasip olur❤
Aaa özledim seni ❤ Ben geldim sen gidiyorsunfelicio geldi sizi başbaşa bırakıyorumdevir teslim görevimi tamamladım
Buradayım güzel
teşekkür ederiz N Nidsalii22.08 - 28.08 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
Üye adı cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma TOPLAM N Nidsalii 500 680 580 615 420 yok yok 2795 @Faunaaa 345 310 225 410 475 450 450 2665 @Yarenzzzz 500 470 360 180 470 435 180 2595 @PAPATYAM 315 247 330 330 245 320 260 2047 Lili 38 405 150 240 420 150 420 yok 1785 @selensu82 364 yok 340 328 370 360 yok 1762 @asysss 315 280 320 315 280 193 yok 1703 Orjinalisim 125 yok 330 270 330 420 150 1625 Felicio 555 270 120 120 165 150 75 1455 sudem34 yok yok 240 311 250 311 312 1424 sonngulen 210 555 yok 323 yok yok yok 1088 @medusares 300 300 yok yok 150 225 yok 975 @sudal 493 270 yok yok yok yok yok 763 @sportie 240 yok 180 yok yok yok yok 420 @Hedef 55 kilo 75 yok yok 120 yok 87.5 125 407.5 @Gulumse25 yok 210 140 yok yok yok yok 350 @Zeynolin44 yok yok 150 150 yok yok yok 300 @missadangel yok yok yok yok yok 215 75 290 @birmuhendisanne yok yok yok 120 yok yok yok 120 @Tesnim1989 yok yok yok 75 yok yok yok 75
Vee bu hafta ki sonuçlarımızz
1. N Nidsalii : 2795 puanBu hafta dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
2. @Faunaaa : 2665 puan
3. @Yarenzzzz : 2595 puan
4. @PAPATYAM : 2047 puan
5.Lili 38 :1785 puan
Bence tempolu yürüyüştür o ama spor kaptanımız cevaplar siziİki sorum olacak:
Yaptığımız sporların puanını biz mi yazıyoruz?
Biz yazıyorsak ben yürüyüşümün 10. dk sında ter içinde kalmaya başlıyorum. Bu yüzden tempolu yürüyüş demek doğru gelmiyor gibi kardiyo olarak değerlendirmem uygun mu?
oysaki erkenden sevinmiştiSenin hakkindir ozaman canim benim tebrik ederim seni
ye kızHiç söyleme canım bizde de aynı durum, kocaman tost yapıp yediler baba oğul, ben de kokusunu bile duymamak için üst kata kaçtım hala inmedim. En iyisi yatıp uyumak
hadi yaBir ter atmışım bir ter atmışım sormaaklıma gelen tek şey serin bir duştu, ona da kavuştum
Yoo lk 5 e girdigime sasirmisdim diyelim cok bir spor yapmadımki kimsenin hakki ollan bir seyi istememoysaki erkenden sevinmişti
Canım ben if o bile isteye yapmıyordum, okuldaki ders saatlerim yüzünden öyle oluyordu. Kahvaltıya vakit bulamıyordum. Oğlum da 3 yaşından beri aynı okulda ve kahvaltıyı orda yapıyor diye kahvaltı hazirlamiyordum. Onu servise bindirip derse yetisiyordum. Yani yıllardır böyle o yüzden vücut pek vermiyordu demek ki. Şimdi evde olunca değişiklik yaptım ama senin bu söylediğini öğrenmem iyi oldu. Zaman zaman düzen değiştirip yaparım metabolizma şaşırsın birazcanım uzun süre yapinca metabolizma yavaşlıyorben mesela bu hafta sonu ozellikle 14/10 yaptım ara öğün ekledim. hafta içi 2 öğün yapmıştım.hemde meyve filan yemeyi özledim kaçamak dan saydım yani.
Hafta içi yine 16/8 ya da 18 /6 duruma göre bakicam.Haftaya okul ne olacak bilmiyorum.
Songül canımın içi varis problemin var mı?
Karatay iyi geliyor yazıyor ama yaşayan var mı?
Senin çıtır leblebi sporun bile ilk 5 e giriyorYoo lk 5 e girdigime sasirmisdim diyelim cok bir spor yapmadımki kimsenin hakki ollan bir seyi istemem
Ellerine sağlık canım22.08 - 28.08 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
Üye adı cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma TOPLAM N Nidsalii 500 680 580 615 420 yok yok 2795 @Faunaaa 345 310 225 410 475 450 450 2665 @Yarenzzzz 500 470 360 180 470 435 180 2595 @PAPATYAM 315 247 330 330 245 320 260 2047 Lili 38 405 150 240 420 150 420 yok 1785 @selensu82 364 yok 340 328 370 360 yok 1762 @asysss 315 280 320 315 280 193 yok 1703 Orjinalisim 125 yok 330 270 330 420 150 1625 Felicio 555 270 120 120 165 150 75 1455 sudem34 yok yok 240 311 250 311 312 1424 sonngulen 210 555 yok 323 yok yok yok 1088 @medusares 300 300 yok yok 150 225 yok 975 @sudal 493 270 yok yok yok yok yok 763 @sportie 240 yok 180 yok yok yok yok 420 @Hedef 55 kilo 75 yok yok 120 yok 87.5 125 407.5 @Gulumse25 yok 210 140 yok yok yok yok 350 @Zeynolin44 yok yok 150 150 yok yok yok 300 @missadangel yok yok yok yok yok 215 75 290 @birmuhendisanne yok yok yok 120 yok yok yok 120 @Tesnim1989 yok yok yok 75 yok yok yok 75
Vee bu hafta ki sonuçlarımızz
1. N Nidsalii : 2795 puanBu hafta dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
2. @Faunaaa : 2665 puan
3. @Yarenzzzz : 2595 puan
4. @PAPATYAM : 2047 puan
5.Lili 38 :1785 puan
Ben özledim seni konuşamadık fazlahadi yabeni özleme din yani
çok güldüm mesajlarınaEvet canım 13 ünde tartılıp yapıyoruz çok isteyenler katılsın ki uymamak gibi bir problemle karşılaşmayalım
Güle güle kullan canım ❤
Bu sistemi vücudun istiyormuş demek ki iyi ki öyle yapmışsın ❤
Umarım seni hayal kırıklığına uğratmam balım elimizden geleni yaparız hem iyi olan kazansın
Songül mü sessiziyi kalpli bir cadı bence o
Seni düşünüyorumdum ne kadar yensem diye
tatlılığınla sudemimi alamazsın bırakmam olmaz
Balım üst notadan merhamet isteyen moda mı düştükmerak etme yeneriz biz
Hoşgeldiniz
Menü olmamış biliyorsun zaten
sen giderken ben dönüyordum canım
Fazla değil gayet dengeli beslenmişsin
Umarım en kısa zamandaÇok yakışır çok anaç bir insansın sen
Aaa özledim seni ❤ Ben geldim sen gidiyorsun❤
Buradayım güzel
teşekkür ederiz N Nidsalii
Kader bizi bir arada istiyor hepimiz listede alt altayızsudem34 sonngulen
Bence tempolu yürüyüştür o ama spor kaptanımız cevaplar sizi
Yolunda balım haftaya izinli olacağım bu hafta biraz yoğun geçtiçok güldüm mesajlarınaiyi misin? Merak ettim seni... durgunsun bu ara....özelden de konuşabiliriz istersen.... herşey yolunda mı?
Seni çok seviyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?