Tunaydin bende katilabiliriz 10000 adım ocin zaten rutin gibi oldu
Tunaydin bende katilabiliriz 10000 adım ocin zaten rutin gibi olduŞu 5 kişi olarak günde en az 10bin adım atma hedefi koyduk canım ona katılabilirsin tabiki. Tempolu yürüyüş konusunda hepimiz senin tarzindayiz aslında, elbette farklılıklar vardır ama herkese göre puan belirlemek yerine yakın zamanda böyle bir düzen oturttuk. Örneğin ben 45 dakikada 6500 adım atmış oluyorum daha bu sabah yaptım en son. Bölgesel hareketler yürüyüşten çok daha fazla efor sarfettiriyor, bunu yine hem yürüyüş hem de pilates, bölgesel vs. Yapanlar olarak ortaklaşa belirledik. Yürüyüşte pilateste olduğu kadar ter de atmıyorum kalbim de hizlanmiyor açıkçası, nabız ölçerde bunu net bir şekilde görüyorum. Bunlar benim fikrim, elbette önerilere göre düzenlemeler yapıyoruz. Kaptan bunun kararını verecektir.
Yürüyüş grubunda ben,Lili 38 sudem34 Felicio Diyette var. Sanırım bu sabah PAPATYAM da dahil oldu.
Üniversite sınav sonucu ne oldu canım kızının.Tarlaya gidip geliyoruz canim küçükte evde kaliyo ablasinla
Gece okulu yazdı onu istedi sonra pişman oldu gitmicek bu sene canım seneye kısmet artikÜniversite sınav sonucu ne oldu canım kızının.
Tamamdır aldık bile, sanırım cumartesi gece sonuçlar açıklanacak, aramızdan biri kazanacakKızlar o guruba benide alın..
yerlesip gitmezse puani kesilmiyor mu?Gece okulu yazdı onu istedi sonra pişman oldu gitmicek bu sene canım seneye kısmet artik
Alıntımda kalmış iyiyim diyim songül sağolasın tam toparlayamıyorum moralsizlik yapıyor haliyle.
Biri içimden bütün hevesimi çekmiş sanki
Canım benim bu ruh haline neden büründün, emin ol tekrar yapabilirsin. Uzman desteği almaya çalışsan nasıl olur diyet konusunda, spor için evde küçük şeylerle başlasan devami da gelir. Dans etmeyi seviyorsan sadece müzik açık gelişigüzel dans et, bu bile fark yaratacaktır.O kadar yürüyüş lesli yapardım sanki 100 yıl önceydi hepsi bi daha zor gibi.
Geçer illaki bu hallerde işte bana kaybedecek vakit yok zaten geç kalmışım
Tamamdır canımTunaydin bende katilabiliriz 10000 adım ocin zaten rutin gibi oldu
Hakkında hayırlısı olsun canım.Gece okulu yazdı onu istedi sonra pişman oldu gitmicek bu sene canım seneye kısmet artik
Puanları şöyle diyebiliriz 1000 adım dediğimiz gün içinde spor yapamayıp hareket olarak 10000 e tamamlamak gibi durumlarda hesaplıyoruz misal gün içinde çok yoğun olup koşturarak 15 bin adım attığımı o gün ki hareketimden sayabiliyorum Ama gün içerisinde spor için yürüyüşe çıkıp hafif tempolu yürümeyi dakika olarak hesaplıyoruz hızlı tempo olarak belirtenleri Bi tık yüksek puandan alıyoruz bölgesel antremanlarımız set halinde dk olarak çalışılan hareketler tempo üst seviyede oluyor kalp hızı zaten artıyor tekrar olarak çalışılan bölgeselden farklı oluyor ağırlık antremanlarınında aynı etkiyi yarattığını düşünüyorum kardiyo olarakta zaten ısınma terleme evresi eğer yürüyüşünüz hit kardiyo yaptığınız süreçte ki gibi bir etki yaratıyorsa kardiyo olarak sayabiliriz fakat o kadar bir etkisi yoksa başlangıç kardiyosundan hesaplayabiliriz ki bence başlangıç daha iyi olur eğer spor konusunda fikirleriniz varsa söyleyebilirsiniz ortak kararla puanları düzenleyebiliyoruz herkesin fikri önemli bizler içinKoşu-yürüyüş-koşu tarzı yapınca ona interval kardiyo deniyor. Vücudun tamamını çaıştırıp kalp atışını hızlandıran her harekete kardiyo deniyor.
Ben iki yıl kadar salon sporu da yaptım aslında. İlk sayfadaki puanlarda tutmayan şeyler var gibime geliyor. Mesela benim saatte 6.5 km hızla yaptığım yürüyüş dakikada 125 adım attırıyor. 40 dakika yapsam 5000 adım ediyor. 1000 adım 15 puan yazmışsınız, 5000 adım 75 puan ediyor. Tempolu yürüyüş sayılsa 100 puan ediyor. Ama benim her tarafım su oluyor yani.İlk günlerden çok karışmak da istemiyorum tabi... Üstünüzde adımsayarla dolaşıyorsunuz da onun için mi adımlar daha düşük sayılıyor diye düşündüm. Gerçi bire bir tutması beklenemez tabi de... Plankin puanı çok yüksek gibi... Bölgesel hareketler ağırlık antrenmanı bile olsa çok yüksek gibi... Benim yaptığım ne sayılacak onu da kestiremediğim için puanımı da hesaplayamadım.
N Nidsalii Ne diyoruz şimdi bu yürüyüşe? :)
Ölümüne ye o zamanHazırlama derdi de yok65 kilonun altına düşünce ödül vereceğim kendime ve öyle bir kahvaltı yapacağım.
vay vay vayy ne guzel cogaldik,gruba katilan herkes birbirimize söz vermis oluyoruz bunu bilerek borcunuzu her gun itina ve tempo ile ödeyin lutfen
Kolay gelsin ablacim ❤Kızlaaar bahçemde kilim yıkıyorum. Sıcakta serinlememin vesporun alasını yapıyorum.eşimle beraberrrrr.
Kosturmacada düzen bozuluyor bazen canım, ilk elin günahı olmaz diyelim.
Şu 5 kişi olarak günde en az 10bin adım atma hedefi koyduk canım ona katılabilirsin tabiki. Tempolu yürüyüş konusunda hepimiz senin tarzindayiz aslında, elbette farklılıklar vardır ama herkese göre puan belirlemek yerine yakın zamanda böyle bir düzen oturttuk. Örneğin ben 45 dakikada 6500 adım atmış oluyorum daha bu sabah yaptım en son. Bölgesel hareketler yürüyüşten çok daha fazla efor sarfettiriyor, bunu yine hem yürüyüş hem de pilates, bölgesel vs. Yapanlar olarak ortaklaşa belirledik. Yürüyüşte pilateste olduğu kadar ter de atmıyorum kalbim de hizlanmiyor açıkçası, nabız ölçerde bunu net bir şekilde görüyorum. Bunlar benim fikrim, elbette önerilere göre düzenlemeler yapıyoruz. Kaptan bunun kararını verecektir.
evet öyle oldu ama olmayacak bir daha inşallah :)
nasıl katılabiliriz ben de yürüyüşçüyüm :)
Puanları şöyle diyebiliriz 1000 adım dediğimiz gün içinde spor yapamayıp hareket olarak 10000 e tamamlamak gibi durumlarda hesaplıyoruz misal gün içinde çok yoğun olup koşturarak 15 bin adım attığımı o gün ki hareketimden sayabiliyorum Ama gün içerisinde spor için yürüyüşe çıkıp hafif tempolu yürümeyi dakika olarak hesaplıyoruz hızlı tempo olarak belirtenleri Bi tık yüksek puandan alıyoruz bölgesel antremanlarımız set halinde dk olarak çalışılan hareketler tempo üst seviyede oluyor kalp hızı zaten artıyor tekrar olarak çalışılan bölgeselden farklı oluyor ağırlık antremanlarınında aynı etkiyi yarattığını düşünüyorum kardiyo olarakta zaten ısınma terleme evresi eğer yürüyüşünüz hit kardiyo yaptığınız süreçte ki gibi bir etki yaratıyorsa kardiyo olarak sayabiliriz fakat o kadar bir etkisi yoksa başlangıç kardiyosundan hesaplayabiliriz ki bence başlangıç daha iyi olur eğer spor konusunda fikirleriniz varsa söyleyebilirsiniz ortak kararla puanları düzenleyebiliyoruz herkesin fikri önemli bizler için
Kolay gelsin canımbügün detoks yapıyorum diyetisyen arkadaşıma danışarak tabi kendi başıma mümkün değil yapamam
akşama menümü yazacağım şimdi çizim siparişim var onu yapacağım görüşmek üzere
Ne guzel tarif etmissin takimiAaa düşündüğüm gibiymiş öyleyse, anlaşıldı. :)
Açıklamanın üstüne başlangıç kardiyosu saymak benim de aklıma yattı.
Bölgesel hareket dediğiniz ağırlık değil, esneme de değil. Amuda kalkıp bisiklet sürme hareketi gibi şeyler mi? Ya da şu ayaklarını havaya dikip indirip kaldırdığın, karın parçalayan şeyden?Ağırlık antrenmanları kadar etkisi oluyorsa benim hayalimdeki bölgesellerden değil belli ki. Ben şu yana eğilme hareketleri gibi şeyleri düşündüm. :)
Çok sportif bir takımmış burası ya, ne güzel. :) Kendi içinde yarışlar, yürüyüş yarışları, bir sürü aktif insan... Cuma yarışmasının altın çağı gibi... :)
canım suyunu bol iç.az tuzlu yeYa ben akşam yattığımda ki kilomla sabah ayni acaba benim vücut uyku da leptin salgilamiyomu
yarıyor çünkü kapkalin bacaklarım bile inceldi zira oğlum da eşim de diyor hatta ayak bileğim bile inceldi.sorunlu bolgene tak.tlc de büyük beden küçük beden var onu mutlaka izle farkı görürsun.İkiniz de bana öyle gaz veriyorsunuz ki maşallah, iyi ki varsınız.
Bugün herkes en az 10bin adım yapacak, bahanesi olmayacak. Zayıflama kemeri işe yarıyor mu sence, o da var bende, onu da kuallanayim mi
Valla canım şu yeşili bir an önce görsek süper olacak, senin çok az kaldı zaten. Bu arada benim ilk başlangıcım 78 kiloydu, kısa boya o kilo ne kadar fazlaydı düşünebiliyor musun. Çok şükür geride kaldı.
Senin tartinin markası ne, neden obese diyor ki, tanımlanan seçenekler azdır belki de. Birkaç gün sonra o da görecek obez falan olmadığını
ya bizim kızların hepsini güzel hepsi mi renkli gözlü ya.Masallah canım.koyarsin bir ara bakarız.Bende 4.olmuşumherkesi tebrik ederim
Evet günde 70 yada 80 dakika Tempolu yürüyorum 90 dakikaya çıkarırım olmadı
Bende koyardım gri gri ama neyse
Ok
Hoşgeldinbaşarılar dilerim sana da. Umarım istediğim kiloya ulaşırsın sende
aynen canım eskiden bizde görürdük.parali şimdiBen de diyorum ki eskiden kimler var ne güzel görüyorduk, artık görmüyoruz. Pro'lar görüyor muymuş?
Ben öyle bir konu hatırlamıyorum ama dahil olmayı çok isterim.Adım mı sayıyorsunuz, nasıl yapıyorsunuz?
Koşu-yürüyüş-koşu tarzı yapınca ona interval kardiyo deniyor. Vücudun tamamını çaıştırıp kalp atışını hızlandıran her harekete kardiyo deniyor.
Ben iki yıl kadar salon sporu da yaptım aslında. İlk sayfadaki puanlarda tutmayan şeyler var gibime geliyor. Mesela benim saatte 6.5 km hızla yaptığım yürüyüş dakikada 125 adım attırıyor. 40 dakika yapsam 5000 adım ediyor. 1000 adım 15 puan yazmışsınız, 5000 adım 75 puan ediyor. Tempolu yürüyüş sayılsa 100 puan ediyor. Ama benim her tarafım su oluyor yani.İlk günlerden çok karışmak da istemiyorum tabi... Üstünüzde adımsayarla dolaşıyorsunuz da onun için mi adımlar daha düşük sayılıyor diye düşündüm. Gerçi bire bir tutması beklenemez tabi de... Plankin puanı çok yüksek gibi... Bölgesel hareketler ağırlık antrenmanı bile olsa çok yüksek gibi... Benim yaptığım ne sayılacak onu da kestiremediğim için puanımı da hesaplayamadım.
N Nidsalii Ne diyoruz şimdi bu yürüyüşe? :)
Günaydın herkese.
Nesrin hoş geldin. Ben de Funda, memnun oldum. Dün geldim daha. :)
Songül baya hizlisin.benim bacaktan mı yoldan mı adım sayım azŞu 5 kişi olarak günde en az 10bin adım atma hedefi koyduk canım ona katılabilirsin tabiki. Tempolu yürüyüş konusunda hepimiz senin tarzindayiz aslında, elbette farklılıklar vardır ama herkese göre puan belirlemek yerine yakın zamanda böyle bir düzen oturttuk. Örneğin ben 45 dakikada 6500 adım atmış oluyorum daha bu sabah yaptım en son. Bölgesel hareketler yürüyüşten çok daha fazla efor sarfettiriyor, bunu yine hem yürüyüş hem de pilates, bölgesel vs. Yapanlar olarak ortaklaşa belirledik. Yürüyüşte pilateste olduğu kadar ter de atmıyorum kalbim de hizlanmiyor açıkçası, nabız ölçerde bunu net bir şekilde görüyorum. Bunlar benim fikrim, elbette önerilere göre düzenlemeler yapıyoruz. Kaptan bunun kararını verecektir.
Yürüyüş grubunda ben,Lili 38 sudem34 Felicio Diyette var. Sanırım bu sabah PAPATYAM da dahil oldu.
Ne operasyonu canım geçmiş olsunNisan'da başlayıp Mart'ta 59.2 ile mezun olmustum canım. 11 ay görünüyor ama yanlış hatırlamıyorsam 2 ya da 3 kez operasyon geçirdim o yüzden iziznde olduğum zamanlar var.cok hızlı veren bir yapım da yok açıkçası canım. İzin dönüşleri kilo alarak döndüm, yani toplamda 19 değil de daha fazla kilo vermiş kabul edebiliriz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?