Spor güzel, kalori az. :)
Çok dengeli olmuş, aşureler fazla değil bence. :)
Benimde ayni canimyaaa git tarlaya gel eve yatmadan oturmadan aksam oluyor yemek cocuk derken sıyırcambelden yana iyiyim
Zaman yetmiyor çocuklarla uğraşıp duruyorum
Kendime ayırdığım vakit hergun bir saat yürüyüş
Iyiyiz sen nasılsın bakınıp duruyoruz isteenassiniz kizlar iyi aksamlar
iyiyim bende hekim oğlunu izliyorumIyiyiz sen nasılsın bakınıp duruyoruz istee
Afiyet olsun guzel menüSabah 10.00
2 dilim Tam buğday ekmeği
Sahanda yumurta
1 çatal helva
1 kibrit büyüklüğünde peynir
Bahçe domatesi
Salatalık
Çay
Ara 15.00
2 adet hurma
Öğle 16.30
Makarna
Salata
Rezene
Akşam
20.00 gibi yemeği düşünüyorum
Et sote
Yoğurt
Madensuyu
21.30 arasıda üzüm bu saatlerde çok tatlı krizim tutuyor
Bende öyleyim canim bir hafta 1 kilo verebiliyorun diğer hafta 500 gr ancaValla canım bir hafta yüksek bir hafta düşük veriyorum bu diyet serüvenimde. Eğer regl vurmazsa 300-500 gelir biseyler
Afiyet olsun güzel menu ama aksami göremedimSelam hanımlar bu günün menüsü.
12.00 de
1 dilim peynir
1 tane yumurta
Diş problemin olduğu için domates salata yiyemiyprum. Robottan geçirmektende sıkıldım.
2 dilim çavdar ekmeği.
2 bardak çay
1 orta boy Türk kahve
16.00 bir lase yoğurt biberli ve zerdeçallı
3 lt su
Afiyet olsun sporda menude güzel15 eylül menüm
Sabah kahvaltı
3 Zeytin
Az domates salatalık
2 dilim peynir
4 çatal sucuklu yumurta
1dilim çavdar ekmeği
Ara 2 hurma
Öğle
Börülce haşlama
Yarım doğan
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 dilim karpuz
Akşam
Taze Fasulye yemeği
Salata
Yarım dilim çavdar ekmeği
3 küçük acı biber turşusu
Olmadı biliyorum ama tadına bakayım derken 3 kaşık aşure yedim
Akşam da kızlarla sütlü kahve içeriz babamız işe gitti
3 litre su biter fazlası olur
N Nidsalii Senin bugün paylaştığın videoyu yaptım son iki hareketi yapamadım ama onların yerine başka haraketler yaptım
Zipzip- Senin paylaştığın leslie videosunu yaptım
1 saat ev temizliği
8000 adım
150+180+30+120=480 puan
Afiyet olsun menu için sporunda gayet güzelBugün ki menüye tam olarak uydum
Su: 3 lt yaparımFelicio
Spor: 20 dk zumba, 30 dk cardio, 1 set egzersiz
Toplam: 590p
Afiyet olsun menude sporda guzelŞuraya bir menü filan koyayım
7 de su
8.30
büyük fincan sade Türk kahvesi 1 bardak su
11.30
1 bardak sirkeli su 1 bardak limonlu su
11.40
4 mürdüm erik(bağırsaklar için), 2 salatalık ,1 domates, 1 kapya ,1 er tutam dereotu ve maydanoz ,1 dilim peynir, 2 kağıt gibi ince hindi füme (peynir hakkı yerine),3 ceviz, bir kaç zeytin(fazladan kalori hakkım 73 kiloyum sonuçta)çay bir kaç bardak
16.30
1 kupa kefir ,1 yeşil elma,bir miktar karpuz(eşim markette hurma bulamamış onun yerine yedim )
19.25
Ton balıklı salata
Su saymadım ama içiyorum yatana dek içerim
Spor 85 dk tempolu 217 puan
Dünün sporu 100 puan
Pazar gününün sporu 150 puan
Toplam 467 puan N NidsaliiZipzip-
Felicio canım bu kadar uyabildim. Hem if bozmadan hem de bulduğum malzemeden yaptım.3 öğün beslenip araları 4 saate yakın yapmaya çalıştım
Evdekilere dünkü yeşil fasulye bulgur bana bugünün menüsü.
Canım menü paylasmadim ama
Kahvaltıyı ve akşam yemeğini listede yazanları pişirdim evdekilere de yedirdim.
Hatta eşim de yapıyor çoğunlukla bizimle bakalım o ne kadar verecek.Bugun kek yiycekmis yer misin dediTabiki hayır dedim
Afiyet olsun guzel menü
afiyet olsun menu hafif sporda güzel
Afiyet olsun canım benim de o saatlerde canım tatlı çekiyor vallaSabah 10.00
2 dilim Tam buğday ekmeği
Sahanda yumurta
1 çatal helva
1 kibrit büyüklüğünde peynir
Bahçe domatesi
Salatalık
Çay
Ara 15.00
2 adet hurma
Öğle 16.30
Makarna
Salata
Rezene
Akşam
20.00 gibi yemeği düşünüyorum
Et sote
Yoğurt
Madensuyu
21.30 arasıda üzüm bu saatlerde çok tatlı krizim tutuyor
Afiyet olsun geçmiş olsun canımSelam hanımlar bu günün menüsü.
12.00 de
1 dilim peynir
1 tane yumurta
Diş problemin olduğu için domates salata yiyemiyprum. Robottan geçirmektende sıkıldım.
2 dilim çavdar ekmeği.
2 bardak çay
1 orta boy Türk kahve
16.00 bir lase yoğurt biberli ve zerdeçallı
3 lt su
BravoSporları yazmadım.
45 dk bölgesel.
12000 adım tempolu yürüme
20 dakika ayrobik müzikli tüm beden.
Maşallah güzel sporBugün ki menüye tam olarak uydum
Su: 3 lt yaparımFelicio
Spor: 20 dk zumba, 30 dk cardio, 1 set egzersiz
Toplam: 590p
Afiyet olsun spor da güzelŞuraya bir menü filan koyayım
7 de su
8.30
büyük fincan sade Türk kahvesi 1 bardak su
11.30
1 bardak sirkeli su 1 bardak limonlu su
11.40
4 mürdüm erik(bağırsaklar için), 2 salatalık ,1 domates, 1 kapya ,1 er tutam dereotu ve maydanoz ,1 dilim peynir, 2 kağıt gibi ince hindi füme (peynir hakkı yerine),3 ceviz, bir kaç zeytin(fazladan kalori hakkım 73 kiloyum sonuçta)çay bir kaç bardak
16.30
1 kupa kefir ,1 yeşil elma,bir miktar karpuz(eşim markette hurma bulamamış onun yerine yedim )
19.25
Ton balıklı salata
Su saymadım ama içiyorum yatana dek içerim
Spor 85 dk tempolu 217 puan
Dünün sporu 100 puan
Pazar gününün sporu 150 puan
Toplam 467 puan N NidsaliiZipzip-
Felicio canım bu kadar uyabildim. Hem if bozmadan hem de bulduğum malzemeden yaptım.3 öğün beslenip araları 4 saate yakın yapmaya çalıştım
Evdekilere dünkü yeşil fasulye bulgur bana bugünün menüsü.
Canım menü paylasmadim ama
Kahvaltıyı ve akşam yemeğini listede yazanları pişirdim evdekilere de yedirdim.
Hatta eşim de yapıyor çoğunlukla bizimle bakalım o ne kadar verecek.Bugun kek yiycekmis yer misin dediTabiki hayır dedim
Hemde çok özledimBalım sen beni özlemedin mı?
Sen genelde tamamen uydun listelereKendi adıma diyeyim Ev içerisinde herşey mümkün olmuyor malesef Dün gözleme yaptım evdekilere Tek oturup fasulye pişiremedim kendim elde olanla idare ettim diyelim Ama olabildiğince muadillerine bakarak devam ediyorum ben
Bende merak ediyorum Sudemim kazansın istiyorum ama en çok da hepimiz kazanalım hedeflerimize ulaşalım istiyorumValla canım bir hafta yüksek bir hafta düşük veriyorum bu diyet serüvenimde. Eğer regl vurmazsa 300-500 gelir biseyler
Ayy iyi ki varım demiHemde çok özledimiyi ki varsın ❤❤❤
Sen genelde tamamen uydun listelereBeybim epi topu 5 gün o listeleri erkenden paylaşmanın sebebi işte her dakika herşeyi yapamazsınız planlama yapın diye idi ve illa fasülye de şart değil tabiki ıspanak olur, bamya olur, lifli yeşil herhangi bir zeytinyağlı olsun diyorum kampın ruhuna ihanet etmeyelim diyorum sonra tam uyanların ben dahil motivasyonu düşüyor
Bende merak ediyorum Sudemim kazansın istiyorum ama en çok da hepimiz kazanalım hedeflerimize ulaşalım istiyorum
emzirince enerjim dusuyor hep ac hissedip yiyordum engellemem imkansizdi ne guzel sen kontrol edebiliyorsun devam etAaa canın çokmu tatlı istiyordu benim ki öyle tatlı krizine giriyordum çok yemek yemiyorum hamur işi de yapmıyorum dün gece niyeti bozmuştum tatlı krizinden üzüm vardı çıkardım yedim geçti ki üzümde süt yapıyor.
ahhh bir yaglar kasa dönusse bal damliyor bal agzindanYürüyüş aynı zamanda bedenin sarkmasına engel oluyor.toparlıyor. yağları kasa dönüştürüyor.
Afiyet olsun canımAyy iyi ki varım demi
Sen olmasan ben olmasam Songül u kim yenecek
Motivasyon hep tam olsun canım
Hatta ayda bir kez bu detoks u yapalım bence
Ben bu sefer malzemelerin çoğunu hafta sonu ayarladım
Listeye hem iyice alışıyoruz
Ama yarın omlet yerine ayrı ayrı yemeyi düşünüyorum kapyali yumurtalı karışık omleti tavam az yağ ile pek dönmüyorYa robotta yulafi çekip un yapicam Yarın bide okul var açıklıktan ölmezsem iyidir
MuhteşemsinKamp 3.Gün
Sabah 10.00 Domates, salatalık, peynir, çiğ fındık, maydonoz, marul, yeşil biber
11.30 Sade Türk kahvesi, iki erik(hurma yerine)
18.00 Haşlanmış et, salata
İki litre su, bir maden suyu
Spor
Eki Görüntüle 2691040
Spor puanı 225
N Nidsalii
Felicio
Zipzip-
İNŞALLAH canım benimahhh bir yaglar kasa dönusse bal damliyor bal agzindan
Hekimoğlu benimde favorim.iyiyim bende hekim oğlunu izliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?