- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Yarın burda yokum da cuma canlandiririz yeniden takimiBen burdayim ama kimse gelmeyince bende bakip cikiyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 17 Mart 2010
- 26.741
- 68.496
- 1.123
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
1 gün geriden gidiyorum m bnBen günleri mı karıştırdim hurma dün değil mıydı?
Orjinalisim de hurma demiş
Dışarıda Arkadaşımla da yapıyorum da cuma bildirim yapıcam ama 1 gün daha yapcam
Sporun anası ağlamış.İyi akşamlar herkese ❤
Ben bugün 1. Günü tam olarak uyguladım, 2. Aradaki yoğurt içine kayısı yerine 1 taze incir ekledim
Kaçamak maçamak yok
2 günlük sporsuzluğumu bugün telafi ettim
60 dakika kardio 360p
60 dakika pilates 360p
40 dakika eliptik 200 p
Top 920p ❤
Geberdim
N NidsaliiFelicio
selensu82
Dört günlük sporumu toplasan etmiyor
Maşallah bitanem
Menü de spor da aynen senin gibi muhteşem
Menü
18/6 if
8.30 1 bardak su
10. 1 sade duble kahve
11 2 bardak çay
13.30 Kahvaltı
Elma sirkeli su
1 kapya biber,12 salatalık ,2 haş.yum.
2 kasik yoğurt +1 kaşık yulaf +1 çk tarçın +armut karışımı,4 bardak çay
18.25 Ara
1 yk keten tohumu+1 yk yoğurt
1 kupa kefir ,8-10 badem,biraz
19.35 Akşam yemeği
Haşlama et ve salata
Su dışarda olduğum için pek icemedim içeceğim daha.
Spor 1000 adım 15 puan
Bugünün egzersizleri 2 set 100 puan
Dünün egzersizleri 150 puan
25 dk tempolu 62 puan
Toplam 277 puan
Zipzip- N Nidsalii
Çok dengeli ve haffi olmuş. Afiyet olsun. :)
Kamp 4.Gün
Sabah 9.00 Kırmızı biberli omlet, salatalık, yeşillik , çay
11.00 Sade Türk kahvesi, bir tutam leblebi, çiğ badem
13.00 Yoğurt
17.00 Kabak , ayran
18.00 Sade Nescafe
İki litreden biraz fazla su
Günün sporu
Eki Görüntüle 2691577
214 puan
N Nidsalii
Yaktığın yağları göstermesi şahane motive ediyordur kesin.
İyi akşamlar herkese ❤
Ben bugün 1. Günü tam olarak uyguladım, 2. Aradaki yoğurt içine kayısı yerine 1 taze incir ekledim
Kaçamak maçamak yok
2 günlük sporsuzluğumu bugün telafi ettim
60 dakika kardio 360p
60 dakika pilates 360p
40 dakika eliptik 200 p
Top 920p ❤
Geberdim
N Nidsalii
Düşüp bayılmalık spor olmuş. :) Güzel sonuçlar alırsın umarım. :)
Benimde denge bozulduğu için bugün en baştan aldım gittiği yere kadar yapmak istiyorum .
Cuma bakalım ne görücem bir de regl var bi de artı çıkıyomuşum
ne gülerim ama 
Canım adımlarımı ölçtüğüne güveniyorum sadece...Çok dengeli ve haffi olmuş. Afiyet olsun. :)
Yaktığın yağları göstermesi şahane motive ediyordur kesin.
Düşüp bayılmalık spor olmuş. :) Güzel sonuçlar alırsın umarım. :)
Krep beyaz unla yapılmadı di mi kuzum
Protein ağırlıklı bir gün olmuş. Sebze hiç yok...yarın kabız olmazsın inşallah. Spor muhteşem.
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 17 Mart 2010
- 26.741
- 68.496
- 1.123
Detoks menüsü ya bir dahakine seni de istiyorum aramızdaÇok dengeli ve haffi olmuş. Afiyet olsun. :)
Yaktığın yağları göstermesi şahane motive ediyordur kesin.
Düşüp bayılmalık spor olmuş. :) Güzel sonuçlar alırsın umarım. :)
1 ay sonrasen yine 55 -54 olursunBenimde denge bozulduğu için bugün en baştan aldım gittiği yere kadar yapmak istiyorum .
Cuma bakalım ne görücem bir de regl var bi de artı çıkıyomuşum
Canım yulafi mı un yapıp krep yapıyorsun?
Tam buğday unu mu?
İf yapman güzel yağların pıtır pıtır eriyecek
- 17 Mart 2010
- 26.741
- 68.496
- 1.123
K
Karpuzsvn23
nerdesin?
- 17 Mart 2010
- 26.741
- 68.496
- 1.123
N Nidsalii yanlis toplamisim 327puanMenü
18/6 if
8.30 1 bardak su
10. 1 sade duble kahve
11 2 bardak çay
13.30 Kahvaltı
Elma sirkeli su
1 kapya biber,1
2 kasik yoğurt +1 kaşık yulaf +1 çk tarçın +armut karışımı,4 bardak çay
18.25 Ara
1 yk keten tohumu+1 yk yoğurt
1 kupa kefir ,8-10 badem,biraz
19.35 Akşam yemeği
Haşlama et ve salata
Su dışarda olduğum için pek icemedim içeceğim daha.
Spor 1000 adım 15 puan
Bugünün egzersizleri 2 set 100 puan
Dünün egzersizleri 150 puan
25 dk tempolu 62 puan
Toplam 277 puan
