-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Hayran kaldım
Canım umarım daha iyidir bebişler, Rabbim ferahlık versin kalbine
moralini yüksek tut kardeşinin sana ihtiyacı var Bu spor karşısında bulgur pilavı ne kadardı diye sormaya utanıyorum zira bir kazan da olsa yakmışsındır harikasınİyi Geceler Hanımlar vücudum ter ağlıyor desem yeridir kuru yerim kalmadı
Sabah Kahvaltısı ama çok geç kalktim,:2 yumurtadan omlet,1 domates,salatalık,5 zeytin,peynir,1 kapya biber
Ara:1 seftali,
Akşam Yemeği: bulgur pilavı ,sulu barbunya ,bir parça tavuk
Türk kahversi
10000 adım:150 puan
1 saat kardio:360 puan
Leslie boosted walk:120 dakika
Verilen videonun hepsini yaptım:150 puan
Toplam:780 puan
Umarım 1 kiloda olsun gitmiştir
N Nidsalii ,Zipzip-
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Hani benSonunda listeye uyarak çok mutlu ettin benitebrik ediyorum
Süpersin eminim çok güzel sonuçlar alacaksın
Bugün çok mutlu oldum
Merhaba canım nasılsın? Keyifler nasıl?
1 gün geriden geliyorlar canım
Hep muhteşemsin ❤❤❤❤❤
Merhaba canım
Sonunda kaçamaksız muhteşem dönüşün
İyi geceler iyi yolculuklar
Maşallahbaştan beri çok güzel kampa eşlik ediyorsun
Cimciler nasıl? Henüz erken ama gelişme var mi canım
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Süpersin ❤❤ Kamp uyumun bir harika
Beni şımartıyorsunBu arada ben seni sadece kampta değil normal menülerinde vs çok beğeniyorum
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Özellikle spor için mi kullanıyorsun canım, yoksa normalde kullanıyordun da o etkisinden de mi faydalanıyorsunPuffer erişmiştir inşallah kas gevşetici kullanıyorum yoksa yapamam
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Bende araştırıyorum bu ara hangisi iyi dir piyasada sahte veya tavuk kolajen çok fazlaymış hem vücut hem cilt için kullanmayı düşünüyorum bendeCanım çok geçmiş olsun, şimdi nasıl oldu , umarım herşey yoluna girmiştir
Valla benimde koptu , dışarı işi karışınca olmadı maalesef ama ben yine bugün en baştan aldım bakalım
Sağol canım, zorladım herhalde ama çivi çiviyi söker bugün 1 saat kardio yaptım biraz daha iui oldu, şimdi de derse oturucam bugün matematik
Artık ne çıkarsa bahtımıza
Canımmm, kolajen takviyesinin iyi gelmesi lazım diye düşünüyorum elimdeki balık kolajen tip 1 , bittikten sonra tip 1-3 alıyım bakim faydası olacak mı
- 17 Mart 2010
- 26.749
- 68.506
- 1.123
Senle kapışmak için yürek yemek lazımsudem34 cumaya çok merak ediyorum hanginiz yenecek
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Herkese iyi geceler 
bugün yoğun bir gündü gelemedim kusura bakmayın domates suyu yaptım barbunya ayikladim siparişim de vardı ayrıca
Oglusu yıkadım yedirdim anca gelebildim
Menümü yazıp yatacağım
Sabah 11:00 yulaf kepekli yumurta peynir zeytin ceviz 2 kuru kayısı
Ara 14:00 bir kupa kahve
Akşam 18:30 fırında mantar (patatesli yaptım ama oğlusla kocise bıraktım ben mantar yedim sadece) salatalık domates 1 incir
Spor 60 dk yürüyüş N Nidsalii
bugün yoğun bir gündü gelemedim kusura bakmayın domates suyu yaptım barbunya ayikladim siparişim de vardı ayrıca
Oglusu yıkadım yedirdim anca gelebildim
Menümü yazıp yatacağım
Sabah 11:00 yulaf kepekli yumurta peynir zeytin ceviz 2 kuru kayısı
Ara 14:00 bir kupa kahve
Akşam 18:30 fırında mantar (patatesli yaptım ama oğlusla kocise bıraktım ben mantar yedim sadece) salatalık domates 1 incir
Spor 60 dk yürüyüş N Nidsalii
Selamlar
Bugünkü Menümü vereyim
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
4 zeytin, 1 domates, 5 dal maydanoz, 1 yeşil biber, 3 şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği,
11 fincan kiraz sapı çayı
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14 :00 15 tane üzüm, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 tatlı kaşığı lor peyniri
Saat 16:00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 :00 domates salatalık biber söğüş,
4 adet köfte, 1 maden suyu
Saat 19 :00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare bitter
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
46 dakika Tempolu yürüyüş_115 puan
20 dakika bölgesel : 120 puan
2.500 adım : 30 puan
Toplam : 265 puan
N Nidsalii
Bugünkü Menümü vereyim
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
4 zeytin, 1 domates, 5 dal maydanoz, 1 yeşil biber, 3 şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği,
11 fincan kiraz sapı çayı
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14 :00 15 tane üzüm, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 tatlı kaşığı lor peyniri
Saat 16:00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 :00 domates salatalık biber söğüş,
4 adet köfte, 1 maden suyu
Saat 19 :00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare bitter
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
46 dakika Tempolu yürüyüş_115 puan
20 dakika bölgesel : 120 puan
2.500 adım : 30 puan
Toplam : 265 puan
N Nidsalii
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 37
selam kizlar bir sure olamayacagim tatilden sonra rahatsizlandim gecmiyor siddetlendi sol gogsumun altinda siddetli agri var geceeri uykudan kalp batmasi tarif edemedigim bir aci halsizim bitkin ..haftasonuna kadar dinlenmeliyim programa uyamayacagim sevgili kaptan eleme beni dönecegim iyilesip
Zipzip-
Çok geçmiş olsun inşallah çok önemli bir durum değildir iyileş tabi iyileş de tekrar sağlıkla geri dön
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
