Günaydın nasılsın fıstığım
İnstada 1tuğbayüksel i takip etmeye başladım onun 21 günlük pilates programı var 12. Güne geldim, bırakmakta istemedim, hiç yormuyor, set sayılarını artırıyorum, ayağıma ağırlıkla yapıyorum, plank ları 30 sn demiş, dün 2,35 sn e çıktım
O yüzden bu pilates çok yormadı , kardiolar en zor ama spor yaptığını hissettiriyor, eliptiğe de alışmış iyice vücut dün resmen koştum, saatte 28-30 km
10 gün sonra farklı bir antrenörün programını yapıcam , böyle olunca çok zaman kaybı oluyor
İleri seviye 90 dak yap mis
Hafif olunca spor uzadı tabi
baştan beri çok güzel kampa eşlik ediyorsun
Bence çok iyi olacaklar hiç canını sıkma güzel teyze
bu kez bana normal yeme gibi mi oldu nedir
akşam da Bi şarap içme mevzu var bakalım sanırsam yarışı sen kazanacaksın 
bu ay bizim ailenin kutlama ayı doğum günleri evlilik yıldönümleri vs zor bir ay
