- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Ne ara gordun yaaa
Ne ara gordun yaaaİyi ki ilk 10 dakika da gördümgüzel eksi tebrik ederim cocostarları görünce ümidi kesmiştim
2.ci olduk canim
Paylaşır paylaşmaz listeyi yaparken yoktuNe ara gordun yaaa
Çok iyi gidiyoruz her hafta bir ilk 3’te olma durumumuz var resmen2.ci olduk canim
İyi gecelerIyi geceler kizlar ❤❤
Afiyet olsun canım o köfteler ve kanatlar biraz çok mu olmuş neBugünkü menümü yazayım
Yaylaya geldik internet zor çekiyor paylaşmak zor olacak ama alışkanlık olmuş menü paylaşmak
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı
2 Zeytin
Domates
2 dilim peynir
1 kaşık çökelek
4 çatal kavurmalı yumurta
1 dilim çavdar ekmeği q
Ara anne sütü içeceği
Ara yarım şeftali
Akşam
Mangal yaptık
5 kanat derilerini sıyırdım
5 köfte
3 büyük lokma tavuk şiş
Salata
1 bardak şalgam
Akşam çayının yanında 1 kuru incir 3 ceviz
2 litreyi geçik şu
7000 adım 105 puan o kadar
N NidsaliiZipzip-
Eline sağlıkSevgili Kamp arkadaşlarım ❤❤❤
Bir diyet kampımızın daha sonuna geldik menülerine uyan, spor yapmaya gayret eden tüm katılımcılara teşekkür ederimhepimizin merak ettiği kampın diyet ve spor birincilerini açıklıyorum❤❤❤
Tebrik ediyorum hepimizi
Diyet sonuçları
@Elhan 1700 gram %2,70
Zipzip- 1400 gram %2,48
Felicio 1100 gram %1,92
sonngulen 1100 gram %1,63
N Nidsalii 900 gram %1,62
Tesnim1903 1100 gram %1,44
sudem34 1000 gram %1,37
@Orjinalisim 1000 gram %1,17
sportie 500 gram %0,87
Puffer 300 gram %0,43
Spor sonuçları
N Nidsalii 3180 puanla
Felicio 2265 puanla
sportie 2240 puanla
@Orjinalisim 2190 puanla
Tesnim1903 1650 puanla
sudem34 1339 puanla
@Elhan 954 puanla
Zipzip- 925 puanla
Puffer 630 puanla
sonngulen 570 puanla
Ellerine sağlık çok güzel desteğin oldu bu güzel sonuçlarda çok emeğin varSevgili Kamp arkadaşlarım ❤❤❤
Bir diyet kampımızın daha sonuna geldik menülerine uyan, spor yapmaya gayret eden tüm katılımcılara teşekkür ederimhepimizin merak ettiği kampın diyet ve spor birincilerini açıklıyorum❤❤❤
Tebrik ediyorum hepimizi
Diyet sonuçları
@Elhan 1700 gram %2,70
Zipzip- 1400 gram %2,48
Felicio 1100 gram %1,92
sonngulen 1100 gram %1,63
N Nidsalii 900 gram %1,62
Tesnim1903 1100 gram %1,44
sudem34 1000 gram %1,37
@Orjinalisim 1000 gram %1,17
sportie 500 gram %0,87
Puffer 300 gram %0,43
Spor sonuçları
N Nidsalii 3180 puanla
Felicio 2265 puanla
sportie 2240 puanla
@Orjinalisim 2190 puanla
Tesnim1903 1650 puanla
sudem34 1339 puanla
@Elhan 954 puanla
Zipzip- 925 puanla
Puffer 630 puanla
sonngulen 570 puanla
Estağfurullah en çok sizin sporu diyeti güzel yapanların emeği varEllerine sağlık çok güzel desteğin oldu bu güzel sonuçlarda çok emeğin var
Diyet bisküvi yemenin sebebi ben çayın yanına illa birsey yerim dayanmam çok zor bu alışkanlığını daha yeni yeni değiştiriyorum insallah bir süre sonra o da kalmazÇorba karbonhidrat canım ve 1 dilim ekmek =1 kepçe çorba olarak düşünebilirsin
Menülerini ilk geldiğine göre oldukça güzel ayarlamaya başladın o formülü çözünce gitsin fazla fazla kilolaraç kalarak değil çeşitli ve dengeli tüketerek sporla hızlandırarak en güzel veriyoruz mesala ben senin yerinde olsam diyet bisküvi de yemem arada bir canın çekerse ayrı
Çayı akşam 7 den sonra tek iç.Diyet bisküvi yemenin sebebi ben çayın yanına illa birsey yerim dayanmam çok zor bu alışkanlığını daha yeni yeni değiştiriyorum insallah bir süre sonra o da kalmaz
Afiyet olsun menu guzel ancak ekmegi biraz fazla kacirmissnBildirim yapmaya geldim anca yerime oturabildim
Bugün hiç doğru düzgün ne yemek yapmaya ne de yemeye fırsatım oldu . Saatleri bile berbat
Öğlen 12:30
2 dilim tb ekmeği arasına kaşar peynir ve su
15:30
Et suyuna un çorbası ekmeksiz bir kase
Akşam 19:30
Yine 2 dilim Tb ekmek kaşar peyniri domates sosu ve çay bu kadar
Ama bu hafta kilo veremedim akşama kadar belki 2 gr veririm dedim ama olmadı
Afiyet olsun mercimek corbasi biraz fazla kaçmış burada öğrendim arkadasdan karbonhidradmis şişkinlik yapmasın sanaMenüm
13:30 120 gr köfte, çok az pide, hünkar beğendiye konulan cinsten patlıcanlı bulamaç(Adını bilen söylesin. :))
16:00 2 bardak kızılcık suyu şekersiz
20:00 3 tabak mercimek çorbası
Masallah sana kaptanım:))Pazar gunu 56.5 du canim
Bugun 55.1 i gordum
Afiyet olsun menu guzel ekmek olmadigu için mangal miktarlarına fazla kaçmış demiycemBugünkü menümü yazayım
Yaylaya geldik internet zor çekiyor paylaşmak zor olacak ama alışkanlık olmuş menü paylaşmak
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı
2 Zeytin
Domates
2 dilim peynir
1 kaşık çökelek
4 çatal kavurmalı yumurta
1 dilim çavdar ekmeği q
Ara anne sütü içeceği
Ara yarım şeftali
Akşam
Mangal yaptık
5 kanat derilerini sıyırdım
5 köfte
3 büyük lokma tavuk şiş
Salata
1 bardak şalgam
Akşam çayının yanında 1 kuru incir 3 ceviz
2 litreyi geçik şu
7000 adım 105 puan o kadar
N NidsaliiZipzip-
Afiyet olsun menudr sporda güzelİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltisi:2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,kapyabiber,zeytin ,peynir,2 bardak şekersiz çay
Ara: 1 şeftali,1 bardak yesilcay
Akşam yemeği:Fırında yağsız mücver,1 kase yoğurt,1 dilim kepekli ekmek
10000adim :150 adım
30 dk cardio: 180 puan
5 km tempolu yürüyüş (45 dk):112 puan
Toplam:442 puan
N Nidsalii ,Zipzip-
Afiyet olsun menude sporda güzelHerkese iyi akşamlar alıntı yapıp cevapladigim herşey gitti az önce oğlum sağolsun tepeme çıktı
Tekrar yazacagim ama önce menümü yazayım
Sabah 11 patatesli yumurta peynir zeytin bir dilim organik ekmek azıcık bal
Ara 1 kupa kahve bir kare bitter
Akşam taze fasulye patlıcan salatası cacık
Bir kase dondurma yicem ödül olarak
Spor 40 dk yürüyüş N Nidsalii
Afiyet olsun menunde sporda gayet güzel
Doğru diyorsun kuru kayisi gibi şeyler olabilirÇayı akşam 7 den sonra tek iç.
Yanına birşey de kayısı hurma çiğ kuruyemiş olsun
Afiyet olsun mercimek corbasi biraz fazla kaçmış burada öğrendim arkadasdan karbonhidradmis şişkinlik yapmasın sana
Selam kızlarkilo bildirimi yapayım
Geçen cuma:70.3
Bugün: 69.6
Fark: -0.700
Son günlerde kilo vermem durdu iyi gidiyordum aslinda. Haftaya daha iyi olacak@Zipzip-
Kamp
Pazartesi:69.9
Cuma:69.6
Fark: -0.300
Bilemedim son 3 gün takıldı kilom ödem ya da az bitki çayı içmekten olabilir ama güzel bir kamp dönemiydi yine yapalımFelicio
***6.Takım 692. Etap ***
Nidsalii(55.6/54.8/0.8/%1.44)
Felicio(57.3/56.2/1.1/%1.92)
PAPATYAM(71.5/70.8/0.7/%0.98)
sudem34(72.8/71.9/0.9/%1.24)
Kmsl Hnd(69.4/69.0/0.4/%0.58)izne ayrilmak istiyor 2020 yılı 1.izin hakkı
birmuhendisanne(65.5/65.1/0.4/%0.61)
asysss (66.6/65.7/0.9/%1.35)
Yarenzzzz(72.8///)bildirimsiz saglik iznine ayrilmak istiyor
Orjinalisim(85.7/84.7/1.0/%1.17)
Tesnim1989(76.3/75.3/1.0/%1.31)
Faunaa(79.9/79.2/0.7/%0.88)
Yazagelen (90.8/90.1/0.7/%0.77)
snglmlk(67.1/66.4/0.7/%1.04)
missadangel (84.5/83.9/0.6/%0.71)
Puffer(70.3/69.7/0.6/%0.85)
Sguat girls(76.8/75.1/1.7/%2.21)mezun üye,B.t:11.09,B.k:76.8,H.k:65,eski nick candysugar
6.Takım Ortalamasi:%1.066
6.Takim Free liste 692.Etap
hasbeenandgone (54.4/
Bonus(109.4/)656.etapta 106.8 ile bildirimsiz izine ayrildi
selensu82 (55.7/
Zipzip-(55.6/55.1/0.5/%0.90)
Zeynolin44 (77.1/76.8/0.3/%0.39)680.etapta 73.6 ile izne ayrildi
Yazankalem (85.0/)yeni üye, B.t:31.08,B.k:87,H.k:65
Elhan (62.8/61.3/1.5/%2.39)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?