☺ Cnm 10.000 adım dışarıda yaptım mecburi hizmet yani doktoru ilacı Eczanesi koşturdum. Reçeteyi değişmek için yine gittim hastaneye geldim eve vss bana bonusu 10.000 adım oldu böylece işteayy menengiç kahvesini sütlü severim.
Türk kahvesi hem sade hem sütlü bayılırım.
Damla sakızlı çok severim.
Güllü olanı eh
Dibek kahvesini bir sevemedim eşim bayılıyor.Bazen onla öylesine içiyorum
Kolombiya hiç içmedim boğa kardeşim güzelse alayım.Yeni şeyler denemeye bayılırım
yok kuzum hedefim var daha ama duraklama dönemine girersem listeyi olumsuz etkilememek için ancak mezun olurum.
Okul dersleri çok yoğunlaştı hava yağmur filan spor da aksamaz inşallah.
ayy ne güzel böyle sevenlerin olması
7 Ekim de 4 ay bitiyor çok heyecanlıyım sonucu merak ediyorum
spora bak şahane
offf bir şahane spor daha
Kendimden utandım
Bide Challenge girdim
Ama bugün spor felaket
Ne kadarlık canım çocukların?
Kuzucum kızın iyi olsun da gerisi artık.☺ Cnm 10.000 adım dışarıda yaptım mecburi hizmet yani doktoru ilacı Eczanesi koşturdum. Reçeteyi değişmek için yine gittim hastaneye geldim eve vss bana bonusu 10.000 adım oldu böylece işte
İnan dizlerim ağriyo ama zorladım kendimi
Teşekkür ederim. Yavaşra gitse gidiyor Elhamdülillah. 20 temmuzda girdim kulübe 97.4 le. 84.1 gördüm. Ekim sonunda bir 4 kilo daha göndermeyi hedefliyorum inşallah. Bakalım göreceğiz.Guzel gidiyosun ablacim sen zaten tebrik ediyorum seni bakalim buhafta nolcak
Tşk ederim canım
Menengic güzel hakkatenayy menengiç kahvesini sütlü severim.
Türk kahvesi hem sade hem sütlü bayılırım.
Damla sakızlı çok severim.
Güllü olanı eh
Dibek kahvesini bir sevemedim eşim bayılıyor.Bazen onla öylesine içiyorum
Kolombiya hiç içmedim boğa kardeşim güzelse alayım.Yeni şeyler denemeye bayılırım
yok kuzum hedefim var daha ama duraklama dönemine girersem listeyi olumsuz etkilememek için ancak mezun olurum.
Okul dersleri çok yoğunlaştı hava yağmur filan spor da aksamaz inşallah.
Afiyet olsun canım toparlanirsin inşallah bir an önceKızlar selam:) menümü bildirmeye geldim
kahvaltı
Domates salatalık peynir sade çay
öğle ve akşam da yayla çorbası yapıp içtim. Toparlanmaya çalışıyorum.
kaçamağım var maalesef ekler yedim 3/4 tane ama ağzımın tadı hiç yok canım çok istedi
Teşekkürler kaptanımekler tatli canim keske yemeseydin kalori acisindan degilde sagligin icin
Guzel afiyet olsun canim
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber
4 zeytin
2 dilim peynir
2 kaşık lor
4 çatal tavada yumurta
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Öğle şehriye çorbası 1 domates
1 dilim tb ekmeği
Ara az şekerli kahve anne sütü içeceği
Akşam etli nohut yemeği bol salata
1 dilim tb ekmeği
Akşam çayı
3 litre su
30 dk leslie 120 puan
6000 adım 90 puan toplam 210 puan spor az oldu
Evimizde misafirlerimiz vardı
Zipzip- Felicio
Afiyet olsun canım.menu de spor da güzelİyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:2 yumurtadan maydonozlu,yulaflı omlet,1 domates,2 salatalık,5eytin,peynir ,1 dilim kepekli salçalı ekmek
Ara: Türk kahvesi,bitter çikolata,
Akşam yemeği:büyük kase tavuklu salata,2 elma
10000 adım:150 puan
30 dk tempolu yürüyüş :75 puan
30 dk pilates :180 puan
Toplam:405 puan
Zipzip-
Afiyet olsun canım güzel spor menüYoğun bir gündü
Menümü vereyim bende
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 10 :00
1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, etimek tuzsuz, 50 gr kadar köy peyniri, 1 domates, biber, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 bardak şekersiz çay,
Saat 16 :00
15 adet üzüm, 5 çiğ badem
Saat 17 : 30
Akşam kahvaltısı yaptım canım bişii yemek istemedi 1 omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, salatalık domates, beyaz peynir, yarım haşlanmış patates, 1 bardak ayran
19 :00
Şekersiz türk kahvesi,
1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
10.000 adım _ 150 puan
40 dk Tempolu yürüyüş _ 100 puan
35 dk bölgesel _ 210 puan
Toplam : 460 puan
@NidsaliiZipzip-
Aynı puandayiz yoldaş
Evet canım 3.sinif öğretmeniyimMenengic güzel hakkaten
Colombia filtre canım french pressle demliyorsun kesinlikle tavsiye ederim hem de diyete çok uygun içine hiç birşey eklemeden iciliyor çok yumuşak tadimli zaten dünyanın en iyi kahvesi diye biliyorum çekirdek bakımından
Eşimle ben kahveye tutkunuz diyebilirim
Colombiayla oğluş hiç uyumadigi zaman zombi gibi gezerken alıştım daha uyanık tutuyor en azından daha kısa süre zombi kalıyorsun hahaha
Anladım canım sen öğretmen miydin
Kız niye 410 temmuzda 66.5 ile ayrilmisiim 67-68 şu an , 4 . takıma bir gireyim diyorum
Günaydın. İNŞALLAH.Felicio
asysss
missadangel
Orjinalisim
Kızlar cuma günü vücut ölçülerimizi de alacağız.
Su icmeden kahvaltı yapmadan unutmayalım
Kilomuza beden ölçülerimize bakalım.
İmkanimiz varsa yağ su kutlemizi de ölçelim
Son 2 gün kaldı çok heyecanlıyım
İnşallah tartı güldürür
Sonsuz teşekkür ederim inşallah kavusurum ben deİnşallah herşey yolunda gider Rabbim in mucizesine kavuşursun cnm
Günaydın cnm inşallah öyle olur diyorum ama benim oğlum neredeyse 6 aylık olacak hiç regl olmamıştım biraz biraz lekelenme başladı onon şişliği olabilir bende...Felicio
asysss
missadangel
Orjinalisim
Kızlar cuma günü vücut ölçülerimizi de alacağız.
Su icmeden kahvaltı yapmadan unutmayalım
Kilomuza beden ölçülerimize bakalım.
İmkanimiz varsa yağ su kutlemizi de ölçelim
Son 2 gün kaldı çok heyecanlıyım
İnşallah tartı güldürür
Günaydın cnm...Günaydın ☀ ☀☀☀
Günaydın cnm...
Günaydın. Bugüm kilom 83.7 yine çok az Malesef.
Ah ah bu gece oğlum bana baya bir mesai yaptırdı sabah 6 da artık eşime verdim o uyuttu da ben de biraz uyuyabildim...Oğluş uyuduguna göre ben de zombiye dönüşmeden yatayım
İyi geceler herkese
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?