Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Orjinalisim · 30 Eylül 2020

Merhaba menüyü yazayım.
Sabah..
07.30 da 2 dilim peynir. :kk77:

2 kaşık zeytin ezmesi
2 kaşık tahin pekmez
3 kaşık domates biber sote
2 bardak çay
Arada 3 kayısı
3 salatalık turşusu
Akşam...
3 parça balık ızgara
Turşu
1 kupa kahve
1 kupa bitki çayı
1 bardak çay
2 lt su.
Bugün sadwce yürüyül yaptım.
2 sat tempolu :KK4:

sudem34 · 30 Eylül 2020

volumess .!.:
Bunun uzerine ben nasıl menü yazayım simdi. Kızlar beni affedin olmuyor. Kaptan olmadı yapamadım. Sizlere bol şanslar

Canım alışırsın

İlk günlerde bende öyleydim

Hayallerine elveda deme

Regl haftan filansa tatlı krizi gelir

Benim 4. ay sen bana bakma.
Ben if yapıyorum

Elhan · 30 Eylül 2020

Canfeb .!.:
Kaç olsun 4 ün kaptan ortada yok zaten ,vazgecmek üzereyim

Elhan · 30 Eylül 2020

Nidsalii .!.:
Aa güzel haberler gelecek

Sanmam

asysss · 30 Eylül 2020

Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 4 zeytin
1 kaşık lor 2 dilim peynir 5 çatal sucuk
1 dilim tb ekmeği

Ara yok
Öğle çok az et yemeği salata ayran yarim dilim ekmek

Ara 3 incir

Akşam öğleden kalan küçük tabak salatanın içine ceviz ve 1 dilim peynir koydum yarim dilim tb ekmek ile yedim

Sütlü kahve 2 cubuk kraker

2 litre su spor yok maalesef
Akçe köyden getirdiklerimi yerleştirdim oğlan zaten hiç uyumadı desem yeridir yol yorgunu sanırım ağladı durdu anca sustu

Zipzip-

Felicio

missadangel · 30 Eylül 2020

Herkese iyi akşamlar :KK68:

Bugünkü menüm
Sabah 11 - 1 muz 4 ceviz 10 badem (canim yumurta filan istemedi bugün)
Ara sütlü kahve
Akşam 18 - haşlanmış tavuk göğsü yoğurt salata 2 kuru kayısı
Spor 2 saat yürüyüş 300 p

Felicio
Cok Spor yapasim gelmedi bugün oğluş yordu beni :confused:

missadangel · 30 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Selam herkese salidan beri eksiyim
Bakalım cuma neler olacak

Maşallah canım hergun tartiliyorsun galiba bana diyetisyen arkadaşım sakın tartilma.her gün dedi ben cikmiyom tartıya sürpriz olsun :-)

asysss .!.:
inşallah veririm
Ben de spor yapmayınca çok huzursuz oluyorum eskiden spor yapmaya üşeniyordum şimdi tam tersi oldu

Ben de azcık eksiye geçtim ama bakalım daha 2 gün var
ben de genelde emzirirken yazarım
teşekkürler

Cnn ben de öyle oluyorum bazen soruyorum konuşuyorum sonra da unutuyorum önemli değil 6 aylık olacağız bir hafta sonra yoldan geldik şimdi de huzursuz kucağımda dolaşıyoruz evi
Evin hali içler acısı tabi

Ev halini boşver canım o öyle olacak artık salla gitsin
Maşallah canım Allah bağışlasın

Zipzip- .!.:

Kaptanım hayırdır

sudem34 .!.:
Menü bırakayım
İf dünden beri 24 saat açlık yaptım
Bugün 22/2 yaptım.

9 Duble Türk kahvesi
11 Sade Nescafe
13 3-4 kupa çay

17.25 Akşam yemeği

4 tane kırmızı-mor erik
2 büyük tavuk pirzola derisiz,bol bol kıvırcık marul, domates,kuru soğan , maydanoz,1 bardak ayran

19.25 Ara öğün

1 tane büyük boy haşlanmış mısır

Su bolca

Spor
68 dk tempolu+17 dk Leslie fitness+5000 adım=313 puan

Zipzip-
Felicio

Leyla dün 5000 adım 75 puan başka yapamadım.

Pazar günkü sporum hatırlıyor musun?
300 un üstü kusuratlari dünü telafi eder diye düşünüyorum

Ac mi durdun peki sivi serbest mi oluyor
Afiyet olsun canım

Orjinalisim .!.:
Merhaba menüyü yazayım.
Sabah..
07.30 da 2 dilim peynir.
2 kaşık zeytin ezmesi
2 kaşık tahin pekmez
3 kaşık domates biber sote
2 bardak çay
Arada 3 kayısı
3 salatalık turşusu
Akşam...
3 parça balık ızgara
Turşu
1 kupa kahve
1 kupa bitki çayı
1 bardak çay
2 lt su.
Bugün sadwce yürüyül yaptım.
2 sat tempolu

Afiyet olsun canım

asysss .!.:
Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 4 zeytin
1 kaşık lor 2 dilim peynir 5 çatal sucuk
1 dilim tb ekmeği

Ara yok
Öğle çok az et yemeği salata ayran yarim dilim ekmek

Ara 3 incir

Akşam öğleden kalan küçük tabak salatanın içine ceviz ve 1 dilim peynir koydum yarim dilim tb ekmek ile yedim

Sütlü kahve 2 cubuk kraker

2 litre su spor yok maalesef
Akçe köyden getirdiklerimi yerleştirdim oğlan zaten hiç uyumadı desem yeridir yol yorgunu sanırım ağladı durdu anca sustu
Zipzip- Felicio

Afiyet olsun canım

Allah kolaylık versin

sudem34 · 30 Eylül 2020

missadangel .!.:
Maşallah canım hergun tartiliyorsun galiba bana diyetisyen arkadaşım sakın tartilma.her gün dedi ben cikmiyom tartıya sürpriz olsun

Ev halini boşver canım o öyle olacak artık salla gitsin
Maşallah canım Allah bağışlasın

Kaptanım hayırdır

Ac mi durdun peki sivi serbest mi oluyor
Afiyet olsun canım ❤

Afiyet olsun canım ❤

Afiyet olsun canım ❤ Allah kolaylık versin

Hafta içi karbonhidrat olmadığı için tartilmak moralimi bozmuyor

Çay kahve maden suyu yeşil çay su serbest onlardan istediğim kadar tüketiyorum

Kahve açlığı bastırıyor hiç hissetmiyor sun

Berrfeelinda · 30 Eylül 2020

Merhabalar
Bugün akşama kadar hersey yolunda gidiyodu aslında

annemlere geldim tatar işi birseyler yaptı nefsime hakim olamadım yedim. Bir anlık herseyi unuttum yedim. Bugün burda kalacak hep yaptığım hatayı bu sefer yapmayacağım, yedim nasılsa bosver bırak gitsin demeyeceğim, yarin bugünü telafi edecek şekilde beslenecegim. Kendime söz veriyorum sizlerde sahitsiniz

sudem34 · 30 Eylül 2020

Tonvejerry .!.:
Merhabalar
Bugün akşama kadar hersey yolunda gidiyodu aslında annemlere geldim tatar işi birseyler yaptı nefsime hakim olamadım yedim. Bir anlık herseyi unuttum yedim. Bugün burda kalacak hep yaptığım hatayı bu sefer yapmayacağım, yedim nasılsa bosver bırak gitsin demeyeceğim, yarin bugünü telafi edecek şekilde beslenecegim. Kendime söz veriyorum sizlerde sahitsiniz

Bak sana bir yöntem söyleyim.
Çok mu canın cekti al getir evine buzluğa koy.
Cuma tartidan sonra ödül yemeğim olacak kilo verip bunu hakedicem de.
Kontrol sende olduğunu anlasın bedenin.

Felicio · 30 Eylül 2020

İyi geceler
Bugün kalorimi aşmadım ama karbonhidrat oldu yarın protein ağırlıklı gideceğim

Spor olarak

Zipzip-
45 dk Leslie 180p
11000 adım 165p
Toplam 345p

Tesnim1903 · 30 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Menü bırakayım
İf dünden beri 24 saat açlık yaptım
Bugün 22/2 yaptım.

9 Duble Türk kahvesi
11 Sade Nescafe
13 3-4 kupa çay

17.25 Akşam yemeği

4 tane kırmızı-mor erik
2 büyük tavuk pirzola derisiz,bol bol kıvırcık marul, domates,kuru soğan , maydanoz,1 bardak ayran

19.25 Ara öğün

1 tane büyük boy haşlanmış mısır

Su bolca

Spor
68 dk tempolu+17 dk Leslie fitness+5000 adım=313 puan

Zipzip-
Felicio

Leyla dün 5000 adım 75 puan başka yapamadım.

Pazar günkü sporum hatırlıyor musun?
300 un üstü kusuratlari dünü telafi eder diye düşünüyorum

Afiyet olsun canım

Orjinalisim .!.:
Merhaba menüyü yazayım.
Sabah..
07.30 da 2 dilim peynir.
2 kaşık zeytin ezmesi
2 kaşık tahin pekmez
3 kaşık domates biber sote
2 bardak çay
Arada 3 kayısı
3 salatalık turşusu
Akşam...
3 parça balık ızgara
Turşu
1 kupa kahve
1 kupa bitki çayı
1 bardak çay
2 lt su.
Bugün sadwce yürüyül yaptım.
2 sat tempolu

Afiyet olsun hafif bir menu olmuş

asysss .!.:
Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 4 zeytin
1 kaşık lor 2 dilim peynir 5 çatal sucuk
1 dilim tb ekmeği

Ara yok
Öğle çok az et yemeği salata ayran yarim dilim ekmek

Ara 3 incir

Akşam öğleden kalan küçük tabak salatanın içine ceviz ve 1 dilim peynir koydum yarim dilim tb ekmek ile yedim

Sütlü kahve 2 cubuk kraker

2 litre su spor yok maalesef
Akçe köyden getirdiklerimi yerleştirdim oğlan zaten hiç uyumadı desem yeridir yol yorgunu sanırım ağladı durdu anca sustu
Zipzip- Felicio

Afiyet olsun guzel menü

missadangel .!.:
Herkese iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 11 - 1 muz 4 ceviz 10 badem (canim yumurta filan istemedi bugün)
Ara sütlü kahve
Akşam 18 - haşlanmış tavuk göğsü yoğurt salata 2 kuru kayısı
Spor 2 saat yürüyüş 300 p Felicio
Cok Spor yapasim gelmedi bugün oğluş yordu beni

Afiyet olsun senin menunde hafif olmus canim güzel

Tesnim1903 · 30 Eylül 2020

bugunku menum
Sabah11:00
2 yumurta tavada
Peynir zeytin
1 çy kasigi reçel
Sekersiz cay
1,5 dilim tb ekmeği
Aksam19:00
Salata
Bir dilim tavuk göğsü
Ara
2lt su
1 incir
2 salatalik
Yarim paket eti form
Spor
18 bin adim yürüyüş 270p

missadangel · 1 Ekim 2020

sudem34 .!.:
Hafta içi karbonhidrat olmadığı için tartilmak moralimi bozmuyor
Çay kahve maden suyu yeşil çay su serbest onlardan istediğim kadar tüketiyorum
Kahve açlığı bastırıyor hiç hissetmiyor sun

Anladım canım haklısın normal oruç da tutarım ben bazen aslında ama o halsiz bırakıyor insanı kahve içmek iyi gelebilir :)

Tonvejerry .!.:
Merhabalar
Bugün akşama kadar hersey yolunda gidiyodu aslında annemlere geldim tatar işi birseyler yaptı nefsime hakim olamadım yedim. Bir anlık herseyi unuttum yedim. Bugün burda kalacak hep yaptığım hatayı bu sefer yapmayacağım, yedim nasılsa bosver bırak gitsin demeyeceğim, yarin bugünü telafi edecek şekilde beslenecegim. Kendime söz veriyorum sizlerde sahitsiniz

Aynen canım öyle yap zararın neresinden dönersek kardır :KK50:

Felicio .!.:
İyi geceler
Bugün kalorimi aşmadım ama karbonhidrat oldu yarın protein ağırlıklı gideceğim
Spor olarak Zipzip-
45 dk Leslie 180p
11000 adım 165p
Toplam 345p

Olsun canım Spor yine güzel maşallah

Tesnim1989 .!.:
Afiyet olsun canım

Afiyet olsun hafif bir menu olmuş

Afiyet olsun guzel menü

Afiyet olsun senin menunde hafif olmus canim güzel

Teşekkürler canım

Tesnim1989 .!.:
bugunku menum
Sabah11:00
2 yumurta tavada
Peynir zeytin
1 çy kasigi reçel
Sekersiz cay
1,5 dilim tb ekmeği
Aksam19:00
Salata
Bir dilim tavuk göğsü
Ara
2lt su
1 incir
2 salatalik
Yarim paket eti form
Spor
18 bin adim yürüyüş 270p

Afiyet olsun canım guzel menü

incebellihatun · 1 Ekim 2020

Menümü yazayım
Kahvaltı
2 haşlama yumurta
Küçük bir muzun yarısı
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
1 çay bardağı kadar ceviz ve gün kurusu karışık
1 incecik üçgen dilim krep

ara öğün rezene çayı

akşam
bir kase sebze çorbası
2 kaşık kabak yemeği
1küçük dilim fırın makarna

Bir avuç kadar üzüm

su 3.5 litre

spor olarak

45 dakika leslie: 180 puan

Zipzip-

Felicio

Berrfeelinda · 1 Ekim 2020

sudem34 .!.:
Bak sana bir yöntem söyleyim.
Çok mu canın cekti al getir evine buzluğa koy.
Cuma tartidan sonra ödül yemeğim olacak kilo verip bunu hakedicem de.
Kontrol sende olduğunu anlasın bedenin.

Doğru söylüyosun ben heralde simdi yemezsem kaçacak zannediyorum. Kalabalik ortamda da yediklerim sanki görünmüyo kilo yapmiyo gibi hissediyorum galiba çünkü bu şekilde basa sarmalarımın başlangıcı sosyal ortamlarda oluyo malesef. Kontrol bende

PAPATYAM · 1 Ekim 2020

İyi geceler herkese
Ancak gelebildim Menümü yazayım gidip uyuyayım geçe kaldım bu akşam
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
3 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 10 : 30
1 yumurta ile omlet, 50 gr köy peyniri, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 etimek, 3 şekersiz çay, 5 dal maydanoz,1 domates, 1 kupa yeşilçay
Saat 11: 00 şekersiz Türk kahvesi
Öğle 13: 30 1 adet muz
Akşam 17 : 30
10 yaprak ıspanak, 1 dilim ananas, 2 çilek, 3 y. Kaşığı yulaf ezmesi, 4 kaşık yoğurt, 1 muz, çay kaşığı fıstık ezmesi, 4 çiğ fındık, 2 çiğ badem ile hazırlanmış karışım
1 maden suyu
Saat 19 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Gün içinde 3,5 litre su içildi

Zipzip-

Egzersiz
40 dakika Tempolu yürüyüş _ 100 puan
4.000 adım _ 60 puan
25 dakika bölgesel _ 150 puan
Toplam : 310 puan

Zipzip-

PAPATYAM · 1 Ekim 2020

volumess .!.:
Bunun uzerine ben nasıl menü yazayım simdi. Kızlar beni affedin olmuyor. Kaptan olmadı yapamadım. Sizlere bol şanslar

Pes etme, olur, yaparsın, birden başlayamasanda alışırsın motive olur kısmaya başlarsın. Bırakma sakın aramızda kal takip et

kendine inan

. Bunu kendin için sağlığın yapıyorsun neticede . Kendin için birşey yapacaksın ve daha da mutlu olacaksın.

PAPATYAM · 1 Ekim 2020

sudem34 .!.:
Menü bırakayım
İf dünden beri 24 saat açlık yaptım
Bugün 22/2 yaptım.

9 Duble Türk kahvesi
11 Sade Nescafe
13 3-4 kupa çay

17.25 Akşam yemeği

4 tane kırmızı-mor erik
2 büyük tavuk pirzola derisiz,bol bol kıvırcık marul, domates,kuru soğan , maydanoz,1 bardak ayran

19.25 Ara öğün

1 tane büyük boy haşlanmış mısır

Su bolca

Spor
68 dk tempolu+17 dk Leslie fitness+5000 adım=313 puan

Zipzip-
Felicio

Leyla dün 5000 adım 75 puan başka yapamadım.

Pazar günkü sporum hatırlıyor musun?
300 un üstü kusuratlari dünü telafi eder diye düşünüyorum

Aralıkları fazla değilmi cnm ya Bu sabah tesadüfen denk geldinOsman müftüoğlu konuşuyordu tvde. Özellikle bayanlar 14 saati aşmasın if diyordu. Sağlıklı olan 14 - 16 saat açlık ideal miş.

PAPATYAM · 1 Ekim 2020

Zipzip- .!.:
Derin dusuncelere dalıyorum bu ara az kaldi birseyler icin

Zipzip- .!.:
2 yil oldu yeter diyorum bazi seyler icin genclerin önünü açalım

Hayırdır,

merak ettim

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Aktif Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Nirvana

Nirvana

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Hedef 68

Hedef 68

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Popüler Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Eklentiler

Guru

Guru

Hedef 68

Kilo veriyorum ✅

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular