- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Derin dusuncelere dalıyorum bu ara az kaldi birseyler icin
2 yil oldu yeter diyorum bazi seyler icin genclerin önünü açalım
Gunaydinnnn
Günaydın
Gunaydin kizlar
Aksamdan sandevic hazirlasan aciktigin zaman yersin is yerindeDünkü Menüm
9:30 500 ml proteinli süt
14:00 Etli düğün çorbası
16:00 1 tahıl bar, 1 paket etiform
21:00 Çifköfte dürüm, 300 ml ayran
Arkadaşlar menü konusunda yardımınıza ihtiyacım olacak. 10 civarı mutlaka kahvaltı yapmam gerekiyor. Eskiden kepekli krep hazırlıyordum, çok tok tutuyordu. Vaktim olmadığından artık hazırlayamıyorum, akşamdan hazırla derseniz, inanın sabah yemeye bile vaktim olmuyor. Proteinli sütler de ne kadar şekersiz olduğunu iddia ederse etsin acıktırıyor. Öğlen olmadan aranma moduna girmiş oluyorum. Lifli ve tok tutacak, ofiste yenebilecek bir kahvaltıya ihtiyacım var. Önerilerinizi bekliyorum.
Bir de bu sabah 90.8 çıktım. Yarın artıdan kurtulmam mümkün olmayacak. Haftaya güzel sonuçlarla geleceğim ama. Yeterki şu kahvaltı sorununu çözeyim.
Gunaydinnnn
Günaydın
Gunaydin kizlar
Neymiş onlar yahu? İş mi? Gençlerin önünü yaşlıların tıkadığı başka ne var?
Günaydın hepinizeGünaydın herkese.
Hayırdır kaptanım herşey yolundadır inşallahDerin dusuncelere dalıyorum bu ara az kaldi birseyler icin
Azmine iradene çok imrendim valla maşaallahMenü bırakayım
İf dünden beri 24 saat açlık yaptım
Bugün 22/2 yaptım.
9 Duble Türk kahvesi
11 Sade Nescafe
13 3-4 kupa çay
17.25 Akşam yemeği
4 tane kırmızı-mor erik
2 büyük tavuk pirzola derisiz,bol bol kıvırcık marul, domates,kuru soğan , maydanoz,1 bardak ayran
19.25 Ara öğün
1 tane büyük boy haşlanmış mısır
Su bolca
Spor
68 dk tempolu+17 dk Leslie fitness+5000 adım=313 puan
Zipzip-
Felicio
Leyla dün 5000 adım 75 puan başka yapamadım.
Pazar günkü sporum hatırlıyor musun?
300 un üstü kusuratlari dünü telafi eder diye düşünüyorum
Süpersin canım afiyet olsunİyi geceler herkese
Ancak gelebildim Menümü yazayım gidip uyuyayım geçe kaldım bu akşam
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
3 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 10 : 30
1 yumurta ile omlet, 50 gr köy peyniri, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 etimek, 3 şekersiz çay, 5 dal maydanoz,1 domates, 1 kupa yeşilçay
Saat 11: 00 şekersiz Türk kahvesi
Öğle 13: 30 1 adet muz
Akşam 17 : 30
10 yaprak ıspanak, 1 dilim ananas, 2 çilek, 3 y. Kaşığı yulaf ezmesi, 4 kaşık yoğurt, 1 muz, çay kaşığı fıstık ezmesi, 4 çiğ fındık, 2 çiğ badem ile hazırlanmış karışım
1 maden suyu
Saat 19 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
40 dakika Tempolu yürüyüş _ 100 puan
4.000 adım _ 60 puan
25 dakika bölgesel _ 150 puan
Toplam : 310 puan
Zipzip-
GünaydınGunaydinnnn
GünaydınGünaydın
Günaydın kaptanGunaydin kizlar
İnşaallah sağlıklı bi şekilde eksilirsin bacımDünkü Menüm
9:30 500 ml proteinli süt
14:00 Etli düğün çorbası
16:00 1 tahıl bar, 1 paket etiform
21:00 Çifköfte dürüm, 300 ml ayran
Arkadaşlar menü konusunda yardımınıza ihtiyacım olacak. 10 civarı mutlaka kahvaltı yapmam gerekiyor. Eskiden kepekli krep hazırlıyordum, çok tok tutuyordu. Vaktim olmadığından artık hazırlayamıyorum, akşamdan hazırla derseniz, inanın sabah yemeye bile vaktim olmuyor. Proteinli sütler de ne kadar şekersiz olduğunu iddia ederse etsin acıktırıyor. Öğlen olmadan aranma moduna girmiş oluyorum. Lifli ve tok tutacak, ofiste yenebilecek bir kahvaltıya ihtiyacım var. Önerilerinizi bekliyorum.
Bir de bu sabah 90.8 çıktım. Yarın artıdan kurtulmam mümkün olmayacak. Haftaya güzel sonuçlarla geleceğim ama. Yeterki şu kahvaltı sorununu çözeyim.
GünaydıınGünaydın
Abla akşamdan süte yulaf koy sabah yiyebilirsin ya da yoğurtla yiyebilirsin sandviç pratik bende bu aralar yapamıyorum bende sabah Bi filtre kahve içip elma yiyorum hazırlayabilirsem sabahta Bi yumurta haşlayıp onu ağzıma atıyorum Ama beni tok tutuyor bunlar böyle şeyler düşünürken öğle öğününü sağlam yapman lazımDünkü Menüm
9:30 500 ml proteinli süt
14:00 Etli düğün çorbası
16:00 1 tahıl bar, 1 paket etiform
21:00 Çifköfte dürüm, 300 ml ayran
Arkadaşlar menü konusunda yardımınıza ihtiyacım olacak. 10 civarı mutlaka kahvaltı yapmam gerekiyor. Eskiden kepekli krep hazırlıyordum, çok tok tutuyordu. Vaktim olmadığından artık hazırlayamıyorum, akşamdan hazırla derseniz, inanın sabah yemeye bile vaktim olmuyor. Proteinli sütler de ne kadar şekersiz olduğunu iddia ederse etsin acıktırıyor. Öğlen olmadan aranma moduna girmiş oluyorum. Lifli ve tok tutacak, ofiste yenebilecek bir kahvaltıya ihtiyacım var. Önerilerinizi bekliyorum.
Bir de bu sabah 90.8 çıktım. Yarın artıdan kurtulmam mümkün olmayacak. Haftaya güzel sonuçlarla geleceğim ama. Yeterki şu kahvaltı sorununu çözeyim.
Menün de sporunda şahane canımMenümü yazayım
Kahvaltı
2 haşlama yumurta
Küçük bir muzun yarısı
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
1 çay bardağı kadar ceviz ve gün kurusu karışık
1 incecik üçgen dilim krep
ara öğün rezene çayı
akşam
bir kase sebze çorbası
2 kaşık kabak yemeği
1küçük dilim fırın makarna
Bir avuç kadar üzüm
su 3.5 litre
spor olarak
45 dakika leslie: 180 puanZipzip- Felicio
Kaçak yakalanmışHerkesciklere günaydınnn
Menün ve sporun güzel olmuş keşke benimde dışarı da yürüme imkanım olsaMerhaba menüyü yazayım.
Sabah..
07.30 da 2 dilim peynir.
2 kaşık zeytin ezmesi
2 kaşık tahin pekmez
3 kaşık domates biber sote
2 bardak çay
Arada 3 kayısı
3 salatalık turşusu
Akşam...
3 parça balık ızgara
Turşu
1 kupa kahve
1 kupa bitki çayı
1 bardak çay
2 lt su.
Bugün sadwce yürüyül yaptım.
2 sat tempolu
Menün çok hafifmiş, kolay gelsin canımMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 4 zeytin
1 kaşık lor 2 dilim peynir 5 çatal sucuk
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Öğle çok az et yemeği salata ayran yarim dilim ekmek
Ara 3 incir
Akşam öğleden kalan küçük tabak salatanın içine ceviz ve 1 dilim peynir koydum yarim dilim tb ekmek ile yedim
Sütlü kahve 2 cubuk kraker
2 litre su spor yok maalesef
Akçe köyden getirdiklerimi yerleştirdim oğlan zaten hiç uyumadı desem yeridir yol yorgunu sanırım ağladı durdu anca sustu
Zipzip- Felicio
Süper ya darısı banaİyi geceler
Bugün kalorimi aşmadım ama karbonhidrat oldu yarın protein ağırlıklı gideceğim
Spor olarakZipzip-
45 dk Leslie 180p
11000 adım 165p
Toplam 345p
Afiyet olsun canım bu arada karatay diyeti yapan sendin değil mi??bugunku menum
Sabah11:00
2 yumurta tavada
Peynir zeytin
1 çy kasigi reçel
Sekersiz cay
1,5 dilim tb ekmeği
Aksam19:00
Salata
Bir dilim tavuk göğsü
Ara
2lt su
1 incir
2 salatalik
Yarim paket eti form
Spor
18 bin adim yürüyüş 270p
Günaydın yoldaşHerkesciklere günaydınnn
Teşekkür ederim. Ben de sporla senin ilgilendiğini düşünüp etiket yapayım dedim kurallara uyma amaçlıMenün de sporunda şahane canım
Kaptanımızı etiketlemen yeterli oluyarkadaşlarla challenge yaptığımız için o nedenle beni etiketliyorlar
Yine sen bir bak diyorsan özel yorum yaparım tabiki ❤❤❤
umarım seninle de güzel aktiviteler yaparız
Güzel menüMenümü yazayım
Kahvaltı
2 haşlama yumurta
Küçük bir muzun yarısı
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
1 çay bardağı kadar ceviz ve gün kurusu karışık
1 incecik üçgen dilim krep
ara öğün rezene çayı
akşam
bir kase sebze çorbası
2 kaşık kabak yemeği
1küçük dilim fırın makarna
Bir avuç kadar üzüm
su 3.5 litre
spor olarak
45 dakika leslie: 180 puanZipzip- Felicio
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?