- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.346
- 408
Gece meyve vermis bende diyetisyene gidiyorum doktor kesinlikle gece meyve yasak dedi
Gece meyve vermis bende diyetisyene gidiyorum doktor kesinlikle gece meyve yasak dediEki Görüntüle 2717241
D Dileksnr ccanım benim ana listem buydu.Sadecce listede yazan gece ara öğününü yapmadım hiç,akşam yemeğinden snra yemezdim.Bu şekilde 130 kilodan 90 kiloya düştüm. Haa tabi kilo vermem ilerledikçe arada zayıflamam duruyordu.Durduğu zamanlar haftada 2 gün şok diyet tarzı düşük kalorili besleniyordum (onda bile çok aç kalmıyordum) ama sadece 2 gün, kalan 5 günde temel liste buydu.Her zaman şok gibi beslenirsek yeterli besini vücut karşılayamacağından sadece yağdan değil kastan da eriyecektir.Zaten insan bi süre snra bunalıp diyeti bırakır.Çok da bunaltmamak gerek kendimizi cünkü yol uzun.
Iyigeceler kaptanim yarin bildirimi unutmazsinIyi geceler ❤❤
Teşekkür ederim canım ama bu kadar yiyebiliyorum yeme konusunda isteksizim bu aralarAfiyet olsun canim az olmus yine yediklerin cok az yemek saglikli degil sporda yapiyorsun enerjiye ihtiyacin var
Ben buna katilamycam canim bu hafta misafirlerim olucak duzen kuramayabilirmGünaydın
Kampımız bugün başlıyor kg, spor ve menü bildirimlerinizde beni etiketlemeyi unutmayın olur mu?
kamp öncesi ölçüleri de alalım dedik isteyenler ölçüleri nasıl alması gerektiğini ekte sunuyorum
Benim bildirimim
Zipzip-
02.10.2020 55,00 kg Göğüs:85 Kollar:25 Bel: 68 Alt Karın: 90 Basen:95 Bacak: 52 Boyun: 30 Yağ Oranı; %27
08.11.2020 55,2 kg Göğüs:84 Kollar:25 Bel:68 AltKarın:86 Basen 96 Bacak:48 Boyun:29 Yağ Oranı: %27
@sudem34 @snglmlkPAPATYAM @birazhuzurdu2008 @Elhan @icell_84 D Dileksnr @missadangel @HuzuRRR
Canım menün yine az bence .Ve 2 gündür bişi dikkatimi çekiyor onu da söyleyim.4 litre su çok fazla.. En fazla ise 3 litre içmeye bak..3 litreden fazlası ödem yapar ve böbreklerini aşırı gereksiz yorarsın.Her şeyin fazlası zarar.Çok içip çok az yiyorsun,bi şekilde dengelemen lazım.Hayırlı akşamlar ben bugün biraz yoğundum misafirlerim vardı bu saate kaldıBugünkü menüm
Sabah 08.00 1 büyük bardak limonlu su şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı.. 11.30 1 tane haşlanmış yumurta marul ,domates ,salatalık (kücuk boy)4 dilim peynir 5 tane zeytin
15.00 1 kupa bitki çayı 4 tane kayısı
Akşam 18.30 5 yemek kaşığı etli yeşil fasulye salata 1 büyük kase ( yağsız, tuzsuz)
4litre su
Lesli 30 dakika =300
11.000 adım =330
Toplam=630
evet ama yorumumda da yazdım akşam yemeğinden sonraki ara öğünü hiç yapmazdım ben diye.. Ben aşırı kilolu oldugum icin kadın gece acıkırsam die eklemişti onu.Ama yememek gerek tabi akşam yemeğinden snra bişi.Gece meyve vermis bende diyetisyene gidiyorum doktor kesinlikle gece meyve yasak dedi
Canım kiloma göre 4 Ve 6 litreye kadar içebilirim diye biliyodum hesaplama yapmıştım google denCanım menün yine az bence .Ve 2 gündür bişi dikkatimi çekiyor onu da söyleyim.4 litre su çok fazla.. En fazla ise 3 litre içmeye bak..3 litreden fazlası ödem yapar ve böbreklerini aşırı gereksiz yorarsın.Her şeyin fazlası zarar.Çok içip çok az yiyorsun,bi şekilde dengelemen lazım.
Kiloya göre içilebilen su miktarının değiştiğini ilk defa duyuyorum,araştıracağım.Ama yine de mantıklı gelmedi bana.Kilolu olunca böbreklerin 2 misli çalışmaya başlamıyor ki..Böbrek çok hassas bir organ,su eksikliği sorun olduğu gibi aşırı yormak da sıkıntıdır die biliyorum ben.Canım kiloma göre 4 Ve 6 litreye kadar içebilirim diye biliyodum hesaplama yapmıştım google den
Bende 108im şuan.3 litre içiyorum durCanım kiloma göre 4 Ve 6 litreye kadar içebilirim diye biliyodum hesaplama yapmıştım google den
Bana uyar elimden geldikçe katkı sağlarımkizlar bu hafta 5.takim ile yarisalim mi ne diyorsunuz ana liste ve free listeler yarisacak
@asysss
PAPATYAM
@sleepy angel
@Hepfitim
@madamhd
Tesnim1903
@Kirmizi pabuc
@HuzuRRR
@Yazagelen
@missadangel
@Gulumse25
E Elif_Eylul
N Nidsalii
@sudem34
Felicio
@snglmlk
T timesinfinity
Sevgi22884550
@birazhuzurdu2008
@Elhan
@icell_84
@misskokulumm
@Faunaaa
selensu82
D Dileksnr
@buketx
@Sonsuz umut
@Kahvesel
Amine Busra
@Bonus
Haftasonu azizliği o kaçamaklarCanım afiyet olsun, öncelikle kamp menüsüne uygun hareket etmemissin. Felicio açıklama yapmış zaten onla ilgili. Sanırım emzirme sürecin vardı senin o yzuden yediklerine fazla demiyorum ama akşam yemegin kızartma şeklinde olması iyi olmamış. Tarhana ve makarna da karbonhidrat olunca biraz ağır kaçmış ama zamanla düzelecektir. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım, bayağı hafif yemişsin.
Canım biraz kacamakli bir gün olmuş, gofret ve Nutella özellikle. Bitter sorun değil zaten ama diğerlerine dikkat etmelisin, sanırım sen de emzirme dönemindesin. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım menün ve sporun çok güzel.
Çok teşekkür ederim
Canimmm çok sağol, o kadar emek veriyorsun bize de faydası olacak dikkat edersek. İnşallah güzel sonuçlarla geleceğim. Ara öğünlere dikkat edeceğim canım.
Afiyet olsun guzel menuBugunku menüm
11.00
3 yumurtadan menemen(kizla ortak)
2 dilim peynir
Domates salata(yarimsar,yencek gibi degildi tatlari yok.)
Nescafe
2 dilim ekmek
14.30
Turk kahvesi
Kuru meyve
16.00
Rezene çayı
18.00
1 kepçe mercimek corbasi
8 adet kofte(kucuk boy)
Bol salata
Ayran
Yatmadan süt icerim
Afiyet olsun canim gofret ve cekirdegin dışında diğerleri güzelUzun zamandan sonra yarım saatte olsa yürüyüş yapabildim. Soğuktu tabi çok duramadım bebekle geldik hemen
Menüm:
10: 3 kaşık çökelek 3kaşık mantarlı yumurta bir dilim kaşar peyniri iki dilim peynir yarım simit bir çay kaşığı nutella 2 dilim domates 3 dilim salatalık
12: 2 kare bitter
15: muz
161.5 lahmacun ayran
19: yarım gofret ceviz kuru üzüm bi avuç çekirdek
1.5 litre su
Yarın sabah tartı günü değil mibakalım kaç oldum
Afiyet olsun guzel menuKampımızın 1. Günü
Sabah 10.00 Haşlanmış bir yumurta, peynir, yesillik, çiğ kaju( çavdar ekmeği yoktu) , çay
15.00 Sade Türk kahvesi
18.00
Eki Görüntüle 2717543
Ara öğün unutmuşum temizlik yapıyordum. Acikirsam yatmadan yoğurt kayısı yerim bir ihtimal
Su iki litre
Spor yok...çok yoruldum.
Felicio
Afiyet olsun çekirdek dışında menun guzel canim08/11/2020
Sabah: (09.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-Yarım avokado,1 tatlı kaşığı bal
-2 dilim peynir
-2 biber
-5 zeytin
-Maydanoz,dereotu
Öğle: (13.30)
-Etli mantar sote
-2 tane lahana sarması
-Brokoli salatası
Ara: (17.00)
-1 Trabzon hurması
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-Havuç/turp salata
-1 kase yoğurt
2,5 litre su ve 35 dk eliptik bisikletZipzip- N Nidsalii
Afiyet olsun sporda menude güzel8 Kasım Pazar menüsü
09.00 şekersiz türk kahvesi
12.00 kahvaltı (sabah yürüyüşünden sonra uyuyakalmisim, kahvaltı biraz gecikti)
1 yumurta (içinde birazcık mantar vardi), 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, 1 salatalık, 3 siyah zeytin, maydonoz ve nane, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay.
14.00 ara
Yeşil çay, 3 tam ceviz
18.00 akşam
3 adet fırında yağsız köfte, 4 kaşık fırında sebze (kereviz kabak ve havuç), kerevizli yoğurt (ayran içmek yerine bunu yemeyi tercih ettim)
Su içmeyi akşam yemeğinde hatırladım, şimdilik 1 lt. Yatana kadar 2yi geçerim.
Spor 6500 adım 195 puan
30 dk bölgesel 300 puan
Toplam 495 puan
Felicio canım uyum sağlamış mıyım. Ara öğünün birini yapamadım sorun olur mu. Duzeltmen varsa ona göre dikkat ederim
Zipzip- N Nidsalii
Afiyet olsun menu spor ve su miktarında güzelKızlar girmişken menuyude yazayım Sabah greyfurt suyu sıkıp içtim ardından 500 ml ılık limonlu su
Kahvaltı
Sabah 11
2 adet yumurta5 adet zeytin
Yeşil çay domates salata yesıllık cavdar ekmeğim yoktu o yüzden 2 yumurta yedim
Ara 14.00
Yeşil çay
3 cevız
Ara 16.30
1 elma
3 kayısı birazda leblebi
Aksam
19.00
Şehriye çorbası bır kase, salata,mantar 3 yemek kaşığı kadar
Ara yeşil çay
1 saat yürüyüş, 2.5 litre su
Afiyet olsun canim menü güzel su miktarında iyiMenüm
Kahvaltı domates salatalık 1 haşlama yumurta
1 dilim peynir 2 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel
1 büyük dilim tb ekmeği
Ara 1 mandalina
Öğle et yemeği salata 2 kaşık üzeri yoğurtlu makarna 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Akşam az ıspanak kavurma yarim dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 avuç karışık çerez
3 litre su 5000 adımZipzip- N Nidsalii
Afiyet olsun canim kacamakli bir menu olmuş yaptığın sporla yakmissndir umarım8 Kasım Pazar
09.00
1 minik ev poğaçası
Kahvaltı 11.00 (misafirim vardı ne yedim tam hatırlamıyorum)
2-3 çatal patates kızartması
2-3 lokma tahin pekmez
2 çatal kavurma
2-3 çatal menemen
1 zeytin
2-3 küp kaşar
Akşam 16.30
1 kepçe lahana çorbası
3-4 yk pirinç pilavı
3-4 yk musakka
1 tavuk baget 2 elma dilim patates
30 dk leslie boosted 300p
9166 adım 274p N Nidsalii
Eki Görüntüle 2717644
Afiyet olsun menude sporda su miktarında güzelHayırlı akşamlar ben bugün biraz yoğundum misafirlerim vardı bu saate kaldıBugünkü menüm
Sabah 08.00 1 büyük bardak limonlu su şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı.. 11.30 1 tane haşlanmış yumurta marul ,domates ,salatalık (kücuk boy)4 dilim peynir 5 tane zeytin
15.00 1 kupa bitki çayı 4 tane kayısı
Akşam 18.30 5 yemek kaşığı etli yeşil fasulye salata 1 büyük kase ( yağsız, tuzsuz)
4litre su
Lesli 30 dakika =300
11.000 adım =330
Toplam=630
Teşekkür ederim canımm ama çekirdeği bile isteye yedim :) Ara öğünde meyvenin yanında kuruyemişlerden muhakkak birini koymaya calısıorum.Hem meyvedeki şeker kan şekerimi oynatmasın die hem de vitamin/mineral açısından..Ama çekirdek yağlı olduğundan her zaman yememek gerekir tabiiAfiyet olsun çekirdek dışında menun guzel canim
Spor ve su miktarında güzel
Yoğurdu öğlen değil akşam yesen 100 üzerinden 100 olurmuşMenüm
Kahvaltı domates salatalık 1 haşlama yumurta
1 dilim peynir 2 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel
1 büyük dilim tb ekmeği
Ara 1 mandalina
Öğle et yemeği salata 2 kaşık üzeri yoğurtlu makarna 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Akşam az ıspanak kavurma yarim dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 avuç karışık çerez
3 litre su 5000 adımZipzip- N Nidsalii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?