- 24 Eylül 2016
- 10.492
- 25.381
- 598
Ben de varım kaptanımkizlar bu hafta 5.takim ile yarisalim mi ne diyorsunuz ana liste ve free listeler yarisacak
@asysss
@PAPATYAM
sleepy angel
Hepfitim
@madamhd
@Tesnim1989
@Kirmizi pabuc
@HuzuRRR
@Yazagelen
@missadangel
@Gulumse25
E Elif_Eylul
N Nidsalii
@sudem34
@Felicio
@snglmlk
@timesinfinity
@Sevgi22884550
@birazhuzurdu2008
Elhan
@icell_84
@misskokulumm
@Faunaaa
@selensu82
D Dileksnr
buketx
SonsuzUmut
@Kahvesel
@aijoo
@Bonus
Tamam canım teşekkürler uygulucam bu dedikleriniCanım çok güzel ama çok az yemişsin metabolizman böyle devam edersen yavaşlar mutlaka yoğurtla meyve ekle bir ara öğününe yoğurtda göbek yağlarını yakan bir madde var ve bu madde bir de nar çekirdeği yağında var o nedenle meyve ve sadece sebze yediğin öğününe mutlaka yoğurt ekle etle de mutlaka sebze veya bol limonlu salata ye ve sabah 2 dilim öğlen ve akşam çorba içmeyeceksen 1 er dilim ekmeğin muhakkak olsun benim gibi kaloride sayabilirsin söylediğim şeyleri uygularsan çok hızlı kilo verirsin
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim menü güzel su miktarında iyi
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun menude sporda su miktarında güzel
İyi akşamlar kızlar veZipzip- @Felicio bugün güzel yürüdüm açık havada 7000 adım iyi geldi
Sabah kahvaltı 9:30
Haşlanmış yumurta peynir zeytin az az domates salatalık yeşil biber kavurma kuymak 2 yemek kaşığı
Atıştırmalık
Bir kare çikolata
Üzüm 15 tane
Akşam yemek 17:30
Tarhana çorba
3 yemek kaşığı makarna
karnıyarık içi dışı kızartmaydı
Yeşil salata
Bugunku menüm
11.00
3 yumurtadan menemen(kizla ortak)
2 dilim peynir
Domates salata(yarimsar,yencek gibi degildi tatlari yok.)
Nescafe
2 dilim ekmek
14.30
Turk kahvesi
Kuru meyve
16.00
Rezene çayı
18.00
1 kepçe mercimek corbasi
8 adet kofte(kucuk boy)
Bol salata
Ayran
Yatmadan süt icerim
Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2717533
Ara öğün Eki Görüntüle 2717534
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2717535
2 lt su
Uzun zamandan sonra yarım saatte olsa yürüyüş yapabildim. Soğuktu tabi çok duramadım bebekle geldik hemen
Menüm:
10: 3 kaşık çökelek 3kaşık mantarlı yumurta bir dilim kaşar peyniri iki dilim peynir yarım simit bir çay kaşığı nutella 2 dilim domates 3 dilim salatalık
12: 2 kare bitter
15: muz
161.5 lahmacun ayran
19: yarım gofret ceviz kuru üzüm bi avuç çekirdek
1.5 litre su
Yarın sabah tartı günü değil mibakalım kaç oldum
Kampımızın 1. Günü
Sabah 10.00 Haşlanmış bir yumurta, peynir, yesillik, çiğ kaju( çavdar ekmeği yoktu) , çay
15.00 Sade Türk kahvesi
18.00
Eki Görüntüle 2717543
Ara öğün unutmuşum temizlik yapıyordum. Acikirsam yatmadan yoğurt kayısı yerim bir ihtimal
Su iki litre
Spor yok...çok yoruldum.
@Felicio
08/11/2020
Sabah: (09.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-Yarım avokado,1 tatlı kaşığı bal
-2 dilim peynir
-2 biber
-5 zeytin
-Maydanoz,dereotu
Öğle: (13.30)
-Etli mantar sote
-2 tane lahana sarması
-Brokoli salatası
Ara: (17.00)
-1 Trabzon hurması
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-Havuç/turp salata
-1 kase yoğurt
2,5 litre su ve 35 dk eliptik bisikletZipzip- N Nidsalii
8 Kasım Pazar menüsü
09.00 şekersiz türk kahvesi
12.00 kahvaltı (sabah yürüyüşünden sonra uyuyakalmisim, kahvaltı biraz gecikti)
1 yumurta (içinde birazcık mantar vardi), 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, 1 salatalık, 3 siyah zeytin, maydonoz ve nane, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay.
14.00 ara
Yeşil çay, 3 tam ceviz
18.00 akşam
3 adet fırında yağsız köfte, 4 kaşık fırında sebze (kereviz kabak ve havuç), kerevizli yoğurt (ayran içmek yerine bunu yemeyi tercih ettim)
Su içmeyi akşam yemeğinde hatırladım, şimdilik 1 lt. Yatana kadar 2yi geçerim.
Spor 6500 adım 195 puan
30 dk bölgesel 300 puan
Toplam 495 puan
@Felicio canım uyum sağlamış mıyım. Ara öğünün birini yapamadım sorun olur mu. Duzeltmen varsa ona göre dikkat ederim
Zipzip- N Nidsalii
Kızlar girmişken menuyude yazayım Sabah greyfurt suyu sıkıp içtim ardından 500 ml ılık limonlu su
Kahvaltı
Sabah 11
2 adet yumurta5 adet zeytin
Yeşil çay domates salata yesıllık cavdar ekmeğim yoktu o yüzden 2 yumurta yedim
Ara 14.00
Yeşil çay
3 cevız
Ara 16.30
1 elma
3 kayısı birazda leblebi
Aksam
19.00
Şehriye çorbası bır kase, salata,mantar 3 yemek kaşığı kadar
Ara yeşil çay
1 saat yürüyüş, 2.5 litre su
Menüm
Kahvaltı domates salatalık 1 haşlama yumurta
1 dilim peynir 2 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel
1 büyük dilim tb ekmeği
Ara 1 mandalina
Öğle et yemeği salata 2 kaşık üzeri yoğurtlu makarna 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Akşam az ıspanak kavurma yarim dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 avuç karışık çerez
3 litre su 5000 adımZipzip- N Nidsalii
8 Kasım Pazar
09.00
1 minik ev poğaçası
Kahvaltı 11.00 (misafirim vardı ne yedim tam hatırlamıyorum)
2-3 çatal patates kızartması
2-3 lokma tahin pekmez
2 çatal kavurma
2-3 çatal menemen
1 zeytin
2-3 küp kaşar
Akşam 16.30
1 kepçe lahana çorbası
3-4 yk pirinç pilavı
3-4 yk musakka
1 tavuk baget 2 elma dilim patates
30 dk leslie boosted 300p
9166 adım 274p N Nidsalii
Eki Görüntüle 2717644
Hayırlı akşamlar ben bugün biraz yoğundum misafirlerim vardı bu saate kaldıBugünkü menüm
Sabah 08.00 1 büyük bardak limonlu su şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı.. 11.30 1 tane haşlanmış yumurta marul ,domates ,salatalık (kücuk boy)4 dilim peynir 5 tane zeytin
15.00 1 kupa bitki çayı 4 tane kayısı
Akşam 18.30 5 yemek kaşığı etli yeşil fasulye salata 1 büyük kase ( yağsız, tuzsuz)
4litre su
Lesli 30 dakika =300
11.000 adım =330
Toplam=630
7 ekim
09.30
1.5 yumurta
Peynir
Domates salatalık
Yeşil zeytin
14.00
4 adet patates köftesi
1 kase cacık
Turşu
18.30
4 parmak somon
Salata
Yarım kadeh kırmızı şarap
Spor yok
Su 3.5 lt
8 Ekim
11.00
1 kaşarlı yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates salatalık
13.30
1dilim armut
2 dilim mandalina
1 Lokm muz
17.30
200 gr tepsiye kıyma
Salata
2 kaşık hummus
Su 3 lt
Spor 15 dk kardiyo 90p
Zipzip- N Nidsalii
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 ceviz, 2 kayısı
Kahvaltı 11 : 00
Haşlanmış yumurta, kibrit kutusundan hallice beyaz peynir, 5 zeytin, maydonoz, dereotu, domates, salatalık, yeşil biber, dilim tam buğday ekmeği, 3 şekersiz çay
11: 30 yeşilçay, 2 ceviz
12 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 15 : 00 4 kaşık yoğurt, az tarçın, 3 kuru kayısı
Akşam 19 : 00
3 fırında pişmiş köfte, 2 fırında kızarmış elma dilim patates, 1 fırında kızarmış yeşil biber, 1 bardak ayran
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay
Zipzip-
@Felicio
Egzersiz
10.000 adım _ 300 puan
30 dk boosted _ 300 puan
10 dakika bölgesel _ 100 puan
Toplam : 700 puan
N Nidsalii
İyi geceler bugün kendimi suçlu hissettiğimden midir nedir yazmaya elim varmadı menümü
Sabah 10:00
1 yumurta 2 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ince dilim tam buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, yeşillik domates salatalık
12:00 muz
14:00 1 tabak bulgur pilavı +yoğurt
(buraya kadar çok iyiydim sonra dışarı çıktık)
15:00 Çeyrek kıymalı pide ve ayran
17:00 1 dilim soğuk baklava((
3 lt su.
Akşam 30 dk Leslie
15 dk plates
İyi geceler herkese
@Felicio
Menume uydum
Kahvaltıda ekmek yemedim sadece
Birde kahve içecek zaman bulamadım market filan yetişmedi
Sporum 30 dk Leslie boosted 300 puan
31.5 dk Leslie fitness 315 puan
Adım 6700 =201 puan
Toplam 8 Kasım pazar 816 puan
N Nidsalii
7 Kasım cumartesi 500 adım 15 puan
Zipzip-
İyi geceler hanımlar
sabah 11:00(kahvaltı yapmadım normalde de hiç sevmem zorla yiyorum)1 nescafe
öğle
Çeyrek sandviç
saat 17:00
2 şekerli çay 1 dilim ıslak kek
akşam 20:00
2 dilim ekmek kahvaltılık
bügün biraz saçma oldu
Hepinize afiyet olsunBugünkü menüyü hemen yazıyım yoğun karin gurultusuyla
Kahvalti(11:00)
Az sucuklu menemen
1 kk peynir
2 dilim tb ekmek
2 zeytin
4 fincan çay
Aksam(19:30)
2kasik kadar Narlı,1 tk kadar çekilmiş cevizli,tavuklu mevsim salatasi(koca bir tabak oldu)
1 dilim tb ekmek
3 kasik kadar yoğurt
1 kepçe karabiberli tavuk suyu
Ara((20:00)
Bebelere yedirirken dayanamadım 3 tk kadar nar
Su 1.5 litre
Zipzip-
Gunaydin ablacimGünaydıııııııınn
Kız 21 yeşil zeytin ne nasıl yedin öyle saymışsın birde üşenmeden
Sadece cuma değil miydiİlk kilo bildirimi benden gelsinnn
Pazartesi kontrol tartisi var canım haftasonu bakalim kacamak varmiSadece cuma değil miydi
Ayyy gerildim şimdiPazartesi kontrol tartisi var canım haftasonu bakalim kacamak varmi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?