- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canimÖğlen =
1Dometez 1 salatalık
2 haşlanmış yumurta
2 tatlı kaşığı pekmez
Akşam =
1 kase yoğurt
1 kase Ispanak
1 kase salata
Ara=
4 ceviz
1 avuç fıstık
1 elma
1 kupa rezene çayı
Gece
1 kupa yeşil çay
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canimMenüm güzeller
Niyetliydim tek öğün yapacagim birazdan inş.
1 kase Kereviz sapi çorbası
Salata, 4 yk. kereviz tarator
1 dilim ekmek
4 yk. Pirasa, 1 çatal makarna
Nescafe ve biraz kuruyemiş yerim üzerine.
Su aksam ne icersem
Spor: 100 dk eliptik
100 Sağ ve sol bacak uzat aç kapa
100 sağ ve sol bacak kısa aç kapa
Zipzip- kaptanim perşembe cuma su orucu tutmuştum
Yarin benim misafirler geliyo canlar yandim ben nefis mucadelem başlıyor yine(
Afiyet olsun canım Allah kabul etsinMenüm güzeller
Niyetliydim tek öğün yapacagim birazdan inş.
1 kase Kereviz sapi çorbası
Salata, 4 yk. kereviz tarator
1 dilim ekmek
4 yk. Pirasa, 1 çatal makarna
Nescafe ve biraz kuruyemiş yerim üzerine.
Su aksam ne icersem
Spor: 100 dk eliptik
100 Sağ ve sol bacak uzat aç kapa
100 sağ ve sol bacak kısa aç kapa
Zipzip- kaptanim perşembe cuma su orucu tutmuştum
Yarin benim misafirler geliyo canlar yandim ben nefis mucadelem başlıyor yine(
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Ara. 15.00
1 paket diyet bisküvi çay
Akşam 18.40
1 kase çorba
150 gram antrikot
4 kaşık ıspanak yemeği
Ara 21 00
Pul biberli yoğurt
2 litre su
Sporu bildireceğim.
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008
Afiyet olsun canım guzel menüMenüm
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Ara. 15.00
1 paket diyet bisküvi çay
Akşam 18.40
1 kase çorba
150 gram antrikot
4 kaşık ıspanak yemeği
Ara 21 00
Pul biberli yoğurt
2 litre su
Sporu bildireceğim.
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008
Güzel Spor yapacağım bugün. Görevleri yarın toplu yapacağım inşallah.Afiyet olsun canım guzel menü
Menüm güzeller
Niyetliydim tek öğün yapacagim birazdan inş.
1 kase Kereviz sapi çorbası
Salata, 4 yk. kereviz tarator
1 dilim ekmek
4 yk. Pirasa, 1 çatal makarna
Nescafe ve biraz kuruyemiş yerim üzerine.
Su aksam ne icersem
Spor: 100 dk eliptik
100 Sağ ve sol bacak uzat aç kapa
100 sağ ve sol bacak kısa aç kapa
Zipzip- kaptanim perşembe cuma su orucu tutmuştum
Yarin benim misafirler geliyo canlar yandim ben nefis mucadelem başlıyor yine(
Afiyet olsun kızlarMenüm
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Ara. 15.00
1 paket diyet bisküvi çay
Akşam 18.40
1 kase çorba
150 gram antrikot
4 kaşık ıspanak yemeği
Ara 21 00
Pul biberli yoğurt
2 litre su
Sporu bildireceğim.
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008
Bende kıskanmadım
Afiyet olsun canim o kadar spor yapmissin börek erimistir aksam daha doyurucu birseyler yeseydin emziriyorsunSabah bir dilim su böreği 1 bardak çay.
Ara 1.kupa bitki çayı bir kupa rezene.
Öğlen bir Tabak salata 3 parça ızgara et bir dilim çavdar ekmeği.
Ara bir fincan sütlü kahve 2ceviz 2 kaju 3 fındık 3 badem.
Akşam yarım muz yarım elma 3 küçük dilim ananas. ( sabah börek yedim diye)
45 dk leslie boosted walk.
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Guzel menu afiyet olsun canımSabah
2 haşlanmış yumurta,,, 1 dilim peynir,, 2 dilim dana füme,,, domates salatalık
Ara Türk kahvesi 2 ceviz
Öğle
Kabak çorbası 1 kase,,, bol salata,, 1 dilim ekmek
Ara
Yarım elma yeşilçay
Akşam
Kabak çorbası,, 2 parça tavuk
Su şimdilik 3 litrre
Olsun kaptanım ben önlemi alayım daAfiyet olsun canim o kadar spor yapmissin börek erimistir aksam daha doyurucu birseyler yeseydin emziriyorsun
Maşallah canım.
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim14/02/2021
Sabah(10.45)
-2 tane wasa
-2 dilim beyaz peynir
-Domates,maydanoz,dereotu
-6 zeytin
-2 çiğ kaju+4 çiğ badem
Ara(13.00)
-Yarım muz
-Sade Türk kahvesi yanında 1 kare bitter çikolata
Öğle mi Akşam mı desem bilemedim(16.30)
-Fırında somon (kelebek dilim)
-4 kaşık balkabaklı pirinç lapası (yağsız-tuzsuz)
-1 kaşık tereyağda roka kavurması
-1 kase salata
Ara (19.45)
-1 bardak salep
2 litre su
-Leslie ile 3 mil 45 dk
-Bölgesel 12 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul
Kalkmayınca kilolar gitmiyor canım napayım yapabildiğim kadarMaşallah canım.
Harika bir spor.
Ben bu gün çocukların başından kalkıp spor yapamadım.
Ama birazdan totoyu kaldırıp yapacağım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?