- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Sabah bir dilim su böreği 1 bardak çay.
Ara 1.kupa bitki çayı bir kupa rezene.
Öğlen bir Tabak salata 3 parça ızgara et bir dilim çavdar ekmeği.
Ara bir fincan sütlü kahve 2ceviz 2 kaju 3 fındık 3 badem.
Akşam yarım muz yarım elma 3 küçük dilim ananas. ( sabah börek yedim diye)
45 dk leslie boosted walk.
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Sabah
2 haşlanmış yumurta,,, 1 dilim peynir,, 2 dilim dana füme,,, domates salatalık
Ara Türk kahvesi 2 ceviz
Öğle
Kabak çorbası 1 kase,,, bol salata,, 1 dilim ekmek
Ara
Yarım elma yeşilçay
Akşam
Kabak çorbası,, 2 parça tavuk
Su şimdilik 3 litrre
14/02/2021
Sabah(10.45)
-2 tane wasa
-2 dilim beyaz peynir
-Domates,maydanoz,dereotu
-6 zeytin
-2 çiğ kaju+4 çiğ badem
Ara(13.00)
-Yarım muz
-Sade Türk kahvesi yanında 1 kare bitter çikolata
Öğle mi Akşam mı desem bilemedim(16.30)
-Fırında somon (kelebek dilim)
-4 kaşık balkabaklı pirinç lapası (yağsız-tuzsuz)
-1 kaşık tereyağda roka kavurması
-1 kase salata
Ara (19.45)
-1 bardak salep
2 litre su
-Leslie ile 3 mil 45 dk
-Bölgesel 12 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlarSelam kızlar menüm
Sabah
1 gün kurusu
Yarım yumurta
3 yeşil zeytin
1 kş çökelek
2 dilim peynir
1 tutam maydanoz
1 dilim kepek ekmeği
Ara
1 fincan kahve
5 kuru üzüm
5 antep fıstığı
Akşam
1 tabak düğmeli ıspanaklı çorba
1 kase salata
Su 2 lt 3 lt tamamlarım
Guzel menu afiyet olsun canımSelam kızlar menüm
Sabah
1 gün kurusu
Yarım yumurta
3 yeşil zeytin
1 kş çökelek
2 dilim peynir
1 tutam maydanoz
1 dilim kepek ekmeği
Ara
1 fincan kahve
5 kuru üzüm
5 antep fıstığı
Akşam
1 tabak düğmeli ıspanaklı çorba
1 kase salata
Su 2 lt 3 lt tamamlarım
Afiyet olsunSabah 12 1 dilim k ekmek
Hindi füme
Akşam 8 1kase mercimek çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
Şu 2 bardak içebildim
Afiyet olsun canim hem yediklerin cok az hem de su cok az olmusSabah 12 1 dilim k ekmek
Hindi füme
Akşam 8 1kase mercimek çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
Şu 2 bardak içebildim
Guzel menu ve spor afiyet olsun canimBugunku menum
Sabah12:00
Peynir zeytin
Roka domates
Bir dilim börek
Bir dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Aksam 18:00
Kabak yogurtlama
Bir kase domates çorbası
Ara
Yesilcay
Bir avuç leblebi
3 kuru kayisi
Bir Türk kahvesi
2 lt su
SporZipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Leslie 1 mill 30 dk
Leslie boosted 30 dk(adimlar dahil degil)
Hem yediklern hemde su miktarı çok az canım.Sabah 12 1 dilim k ekmek
Hindi füme
Akşam 8 1kase mercimek çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
Şu 2 bardak içebildim
Cok az yemissin ve sadece karbonhidrat almışsın...aman.dikkat et boyle sagliksiz kilo veririsin ilk firsattada hepsi geri gelir...sebze meyve protein olsun menundeSabah 12 1 dilim k ekmek
Hindi füme
Akşam 8 1kase mercimek çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
Şu 2 bardak içebildim
Yemek yedinmi sen bugunSabah 12 1 dilim k ekmek
Hindi füme
Akşam 8 1kase mercimek çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
Şu 2 bardak içebildim
Afiyet olsun canimBugunku menum
Sabah12:00
Peynir zeytin
Roka domates
Bir dilim börek
Bir dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Aksam 18:00
Kabak yogurtlama
Bir kase domates çorbası
Ara
Yesilcay
Bir avuç leblebi
3 kuru kayisi
Bir Türk kahvesi
2 lt su
SporZipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Leslie 1 mill 30 dk
Leslie boosted 30 dk(adimlar dahil degil)
Sporda menude guzel canimGünün özeti;
(12.00): sütlü kahve
Sabah(13.00):3 yk granola 200 ml proteinli süt 1 muz
Ara öğün(15.30): ızgara balık yeşil salata
Ara öğün(16.30) : siyah çay 15-20 adet tuzsuz yer fıstığı 5-6 kuru üzüm
Ara öğün(17.30) : Türk kahvesi Maden suyu
Akşam(19.30): 2 adet haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 wasa yeşillik domates
2 lt su
Spor olarak:
4 set dizleri karna çekme=200 puan
4 set yana eğilme =200 puan
10 bin adım =300 puan
Toplam=700 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Tesnim1903
İl genelinde yazıyordu da, il merkezi geneli demek diildir dimi?Kızlar slm acil bişey sorucam da emin olan yazabilir mi
Kar yağışı nedeniyle valilik hamile vb idari izinli sayılacak diye açıklama yaptı. O karar ilçeleri de bağlıyor dimi, küçük bir il de olsa (istanbulu düşünmeyin)
Internetten arastir canimİl genelinde yazıyordu da, il merkezi geneli demek diildir dimi?
Genel dediğine göre her yeri kapsıyor canımİl genelinde yazıyordu da, il merkezi geneli demek diildir dimi?
Guzel menu ve spor afiyet olsun canımGünün özeti;
(12.00): sütlü kahve
Sabah(13.00):3 yk granola 200 ml proteinli süt 1 muz
Ara öğün(15.30): ızgara balık yeşil salata
Ara öğün(16.30) : siyah çay 15-20 adet tuzsuz yer fıstığı 5-6 kuru üzüm
Ara öğün(17.30) : Türk kahvesi Maden suyu
Akşam(19.30): 2 adet haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 wasa yeşillik domates
2 lt su
Spor olarak:
4 set dizleri karna çekme=200 puan
4 set yana eğilme =200 puan
10 bin adım =300 puan
Toplam=700 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Tesnim1903
Afiyet olsun canım süperGünün özeti;
(12.00): sütlü kahve
Sabah(13.00):3 yk granola 200 ml proteinli süt 1 muz
Ara öğün(15.30): ızgara balık yeşil salata
Ara öğün(16.30) : siyah çay 15-20 adet tuzsuz yer fıstığı 5-6 kuru üzüm
Ara öğün(17.30) : Türk kahvesi Maden suyu
Akşam(19.30): 2 adet haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 wasa yeşillik domates
2 lt su
Spor olarak:
4 set dizleri karna çekme=200 puan
4 set yana eğilme =200 puan
10 bin adım =300 puan
Toplam=700 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Tesnim1903
Araştırıyorum kız harıl harılInternetten arastir canim
Bence deGenel dediğine göre her yeri kapsıyor canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?