iyi geceler hanımmlar
yogun haftasonu gecirince gelmek zor oldu gozumden uyku akiyor su an umarim herkes iyidir
cumartesi
menusu
sahur oncesi : 7 zeytin 1 incir
sahur :1 haş yumurta salata(maydonoz baharat chia keten ) ,3 dlm peynir ,1 dlm cavdar
iftar: 1 hurma ,2 yk pirinc pilavi 4 yk et sote 1 dilim gullac
21.00 2 hurma
su 1.5 lt
spor 30dk temposuz yürüyüş
Zipzip-
E
Elif_Eylul
N
Nidsalii
pazar
menusu
sahur oncesi : 7 zeytin 1 incir
sahur :1 haş yumurta salata(maydonoz baharat chia keten ) ,3 dlm peynir ,1 dlm cavdar
iftar: 1 hurma ,2 yk bulgur pilavı ,3 yk kiymalı taze fasulye , 2 kare bitter ,1 kase cacik 1 kase mantrli tabuk corbasi
su 1 lt insa sahurda dha fazla icerim
spor
bugun sabah 6 dan beri ayaktayım hafta icine buzluga yemekleri ayarladim ,butun evi dipli bucakli sildim aupurdum toz aldim banyo tuvaleti yikadim minik kuzuyu yikadim cok yorucu bir gundu yarin okullar açılıyor
ama biliyorum ki işin kolay kısmı zaten buraya kadar olan kısımdı, şimdi daha azimli daha iradeli olmam lazım. Ben gazla çalışıyorum bana gaz verin
Canım işin en zor kısmı ideal kiloya gelince başlayacak. O kiloyu oturtmak lazım. Benim kocaman göbeğim var. 
Daha çok yolumuz var. Bu bir diyet değil. Bu beynimizde savaş. Hep bir bahane sunuyor. 
Bi sussada işimize baksak.
bende gidip donememekten korkuyorum şahsen işyerinden gelme kal deme ihtimallerinden
izin günümde bile oturamadim yerime o kadar bitkin ve yorgunum ki spordan kopmamaya çalışıyorum ama bugun zor.
