Hep birirlerini etiketliyolarwalla baya kol calisiyoruz bide o hareketler sarkan gogsude yukarı kaldiran hareketler
eşim gelince ben duruyom
niye noldu canım
oyyyyy insa
sampiyonlar olarak kazanacagiz grupta ilk uc yuzde sampiyon olmalı
Afiyet olsun canımSahur
Biraz mumbar,,, 1 dilim çavdar ekmeği,,, 2 dilim hindi füme
İftqr.
5 kaşık susuz pastırmalı kuru fasulye,,, 5 kaşık sade mantar kavurma,,, salata,,, 1 bardak ayran,,,, 6 tane malüm meyve
Şimdi Zencefilli çay yaptım içiyorum
Suyu 2.5 a tamamlarım
Kahve içerim birazdan
Afiyet olsun canım tatlını son anda fark ettim
Afiyet olsun canımSahur
1 sütlü türk kahvesi 50 kalori
Domates salatalık 50 kalori
5 kaşık karnabahar kısırı 100 kalori
2 dilim dil peyniri 150 kalori
7 zeytin 45 kalori
1 dili. Ekmek 70 kalori
Sahur 465 kalori
İftar
1 kepçe tarhana çorbası 100 kalori
1 tavuk but 290 kalori fırın
Yarım patates90 kalori fırın
Biraz salata 100 kalori
İftar 580 kalori
ARa . 1 porsiyon çilek60 kalori
Kahve ile 2 küçük hurma 60 kalori
toplam kalori 1165
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım1 mayıs
09.30
1 kaşık patatesli yumurta
Peynir
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
Domates salatalık
2 ceviz
4 yeşil zeytin
14.00
Yarım tabak yeşil fasulye
1 bardak ayran
Salata
18. 00
Yarım tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği
1 kase Semiz otlu yoğurt
Su 4 e gelmiştim
Spor 30 dk kardiyo 180p
7534 adım 251 p 431p
Cordelia
Sporumu yapıp bugünü yazacaşım
Afiyet olsun canım kaptanım tatlına cezayı kesmiş zatenMenüm
Sahur : yumurta salatası 5 zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek
İftar : kuyruk yemeği Bulgurlu yoğurtlu 5 kaşık , yeşil mercimek çorba 1 kepçe, yarım lavaş
A.Ö: 1 şekerpare çayla (duramadım)
C Chikolata_gozlum ün ayağının altına sabun koyayım o zamanwalla baya kol calisiyoruz bide o hareketler sarkan gogsude yukarı kaldiran hareketler
niye noldu canım
oyyyyy insa
sampiyonlar olarak kazanacagiz grupta ilk uc yuzde sampiyon olmalı
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenu
Sahur
1 Tost- tost ekmeğinden
1 tane yumurta haşlanmış
1 kk peynir
5 zeytin
Iftar
1 kase mercimek çorbası
Pideli köfte yaptım. 3 tane köfte yedim. Doğranmış pidesinden 3 catal yedim.
3 kaşık yoğurt
Su içiyorum kahve içeceğim.
Afiyet olsun canım kofte kücukmuyduki 3tane yedinMenu
Sahur
1 Tost- tost ekmeğinden
1 tane yumurta haşlanmış
1 kk peynir
5 zeytin
Iftar
1 kase mercimek çorbası
Pideli köfte yaptım. 3 tane köfte yedim. Doğranmış pidesinden 3 catal yedim.
3 kaşık yoğurt
Su içiyorum kahve içeceğim.
Afiyet olsun.Menu
Sahur
1 Tost- tost ekmeğinden
1 tane yumurta haşlanmış
1 kk peynir
5 zeytin
Iftar
1 kase mercimek çorbası
Pideli köfte yaptım. 3 tane köfte yedim. Doğranmış pidesinden 3 catal yedim.
3 kaşık yoğurt
Su içiyorum kahve içeceğim.
Kim yapıyor azıcık dikkat etsinler.Hep birirlerini etiketliyolar
Kim diyenKim yapıyor azıcık dikkat etsinler.
Nick düşünüyorum ama bulamıyorum yaa
Bende İngilizce'de bakiyorum yok
= 270
Zipzip-
E
Elif_Eylul
CordeliaAfiyet olsun canımSahur
1 h.yumurta
Az yeşillik
1 salatalık
1 bardak çiğ süt (kabızlık için ama hiç faydası olmadı)
5 erik 5 çilek
İftar
1 hurma
1 kase sütlü çorba
Yarım tabak taze bakla yemeği yoğurtlu
1 bardak ramazan şerbeti (az şekerli) kendim yaptım
Yatmadan 1 bardak sade kefir
Su: 3 lt
Spor:
40 dk Cardio = 280
60 dk Lesli 30 dk si
cezam
100 dk Ev temizliği = 50
2 dk plank = 120
Toplam = 720
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Kiz sade eylul yaptim olmadi elif var zaten yanlarina bisey koyuyorum gene yokBen İtalyanca bulcam kendime
