Cordelia cım geçen eşim varken bu videoyu açtım. Eşim sana baktıkça gülesim geliyor yapma dedi. Sonra güya bana öğretecek kendi kalktı, iki dakika denedi, yapamadı, sustu, oturdu.
hepimiz yapariz kiGecmis olsun canim bende iki seferdir ayak taragimda aci hissediyorum cok zorlama canimSahur
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
Zipzip- E Elif_Eylul
North River
Afiyet olsun canim en azından şerbeti hafif diğerine göreMenümü yazayım
Sahur 1.30 da
Yarım yumurta omlet
2 biber
1 salatalık
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Iftar 20.15
1,5 kaşık kıymalı türlü
1 adet çiğ köfte
1 kase salata
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
E Elif_Eylul
1 küçük dilim soğuk baklava yedim ödüllerim bitmiş oldu
2 lt su
3 kupa bitki çayı içeceğim
benimkide gece dalga geciyor zipladin zipladin oturamiyorsun galiba diye 
favorime ekledim
Tamam canımtesekkurler
Herkesi tebrik ederimmMerhaba 6.Takımın Güzeller Güzeli Fit Üyeleri
6.Takım 725. Etap Spor Yarışması Dereceleri
1. @Tostombalakanne
2.
3. C Chikolata_gozlum
4. T Titizz1
5. @sena zeynep
Dereceye giren ve Spor yapan herkesi Tebrik ederim. Muhteşemsiniz.
Şampiyonlar Efsaneler Spor yarışmasını, az farkla Şampiyonlar kazandı. Her iki grubu gönülden tebrik ederim.
Şampiyonlar
Efsaneler
30 Nisan -6 Mayıs Spor Yarışması Sonuçları 725. etap Üye Adı 30 Nisan Cuma 1 Mayıs Cumartesi 2 Mayıs Pazar 3 Mayıs Pazartesi 4 Mayıs Salı 5 Mayıs Çarşamba 6 Mayıs Perşembe TOPLAM @Tostombalakanne ef
şa C Chikolata_gozlum ef T Titizz1 şa @sena zeynep şa @kackaloribu ef @sardunya1038 ef @Tutku44 şa @s i d e l y a şa @Nilay5454 şa şa @Cedarice şa @I-cell_84 ef @birazhuzurdu2008 ef ef bengisu022
şa @selensu82 @AhSen_2504 ef @sulisim ef Poni Bon
şa E Elif_Eylul ef @Migim ef @Ytmz şa Leyl-i-fer
Şampiyonlar Efsaneler
Canım normal vücut dışında iç bacaga ozellikle çalışıyorum cunku genel problemim basen ve bacakta. O yüzden gun icinde çalışırken de bir yandan masanin altinda pilates çemberi ile ic bacak çalışıyorum nefes nefese kalip canim yanana kadar zorluyorum ☺ aksam da farkli ic bacak hareketlerim var onlari yapıyorum squat seklinde ic bacaga yogunlasan şekilde 4 farkli şekilde onlari da yapıyorum.Olsun bitanem
En kisa zamanda duzenli gelmek dilegiyle diyelim
Bu arada kim ne kadar vermiş takip ediyorum :)))
Sende hosgeldinnn bacilarin bacisi
Ramazanda ikimizde firar ettik :))
Neyse az kaldi zaten :) tekrar toparlaniriz insallah
Masallah tatlim
Ama 800 iç bacak hareketini nasil yaptin cok merak ettim
Teşekkür ederiiiz ellerinize saglikSporda dereceye girenlere ufak hediyelerimmmmm var. Tebriklerrrrr.
@Tostombalakanne
@chikolatagozlum
T Titizz1
@sena zeynep
Teşekkürler kaptanimGecmis olsun canim
Seftali cikmis mi yaa bizim buraya ne zaman gelir kim bilir
Eline saglik canim
@Tostombalakanne
C Chikolata_gozlum
@sena zeynep
T Titizz1
Tebrik ediyorum kizlar
Kesinlikle canım boyutu da küçük olduğu için rahat yedim
Gecmis olsun canim bende iki seferdir ayak taragimda aci hissediyorum cok zorlama canim
Afiyet olsun canim en azından şerbeti hafif diğerine göre
favorime ekledim
,.......
Iyi geceler kaptanımIyi geceler kizlar
Tamda içmişken bunu sorman
Sütlaç nerde? Ben biliyom sütlaç yedin sennnnn.Videolar için çok teşekkür ederim, hepsini deneyeceğim
Gelmişken menümü de yazayım.
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Yarım salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
İftar:
Bir kase tarhana çorbası
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yarım karnıyarık
ARA ÖĞÜN: sütlü kahve
Su: 2 litre
Spor: 28 dk Eva 196 puan
Eki Görüntüle 2845183
Ona ne oluyor onun midesine mi gidiyor...İyi akşamlar kızlar kaynımlarda geldi yemeğe şimdi oturdum kızı uyutuyorum yoruldum menümü yarın yazarım
Bu arada eşim sofrada bana bayağı bir kızdı bu ne artık yeter ye beni sinir etme filan diye bayağı bayağı sinirlendi
Tamam yiyorum yaaa filan dedim ekmeği aldım önüme ama sonra çaktırmadan geri koydum
İcmesen şaşarım.Tamda içmişken bunu sorman
Bende aslında şalgam hemen wc ye çıkartıyor içiyorum yarım saat sonra etkisini gösteriyor
Zipzip-
Cordelia
E
Elif_Eylul
@Nilay5454
Zipzip-
E
Elif_EylulMenü
Sabah 11.00
2 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
Akşam
7 yk kuru fasulye
2 yk pirinç pilavı
2 yk yoğurt
2 litre su, daha 1 litre içerim.
Menüm
Sahur
1 bardak ayran tavuk ve ciger 300 kalori
İftar
Yarım kase çorba 100 kalori
Yoğurtlu kabak 100 kalori
100 gram izgara et 200 kalori
Domates salatalık 50 kalori
Ara karpuz leblebi 150 kalori
Toplam kalori 900 kalori
Menum
Sahur
1.5dlm tost makinasında kizarmis ekmek
1 .5 tk labne
Domates salatalik
İftar
4yk sac tava
5-6yk borulceli semizotu salatasi
Su: 1.5 lt spor: 15dk boosted + 6090 adim = 90+182=[272 simdilik
Sahur
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
Menümü yazayım
Sahur 1.30 da
Yarım yumurta omlet
2 biber
1 salatalık
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Iftar 20.15
1,5 kaşık kıymalı türlü
1 adet çiğ köfte
1 kase salata
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
E Elif_Eylul
1 küçük dilim soğuk baklava yedim ödüllerim bitmiş oldu
2 lt su
3 kupa bitki çayı içeceğim
Menüm
Sahur
1 kase yulaf lapası
İftar
2 d mercimek ekmeği
3 yk b pilav
Çeyrek portakal
5 erik
1 tane tatlı (düzeni bozmk istemedim
Videolar için çok teşekkür ederim, hepsini deneyeceğim
Gelmişken menümü de yazayım.
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Yarım salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
İftar:
Bir kase tarhana çorbası
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yarım karnıyarık
ARA ÖĞÜN: sütlü kahve
Su: 2 litre
Spor: 28 dk Eva 196 puan
Eki Görüntüle 2845183
Afiyet olsun kızlarCumartesi menüm
Sahur/2 d.ekmek, 2 yk sucuklu yumurta,1 yk peynir,1 tk bal,1 sb süt,yarım muz
İftar/2kepçe çorba,2 kuru dolma,salata,1 kase cacık
Ara/ st granül kahve
Su/1,5 litre yarım litre maydanoz limon suyu
3132 adım
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Sporumu yazayım
Eva 108 dk, 14,629 adım = 756 puan
Normal adım 17,457 = 523 puan
Toplam adım = 32,086
Toplam puanım = 1,279
Eki Görüntüle 2845225
