cnm sağ üstte "bildirimler" diye bi yer var oraya tıklayınca içi açılıyor sonra abildirimlerden seçip üstünde tıklıyorsun direk o bildirimin sayfasını açıyor bende böyle.ama bildirimler ve mesajlar karışıyoo cevaplaman yakalaman zor yani
ay hayırdır nesi vardı annesinin bende niye bayadır ortada yok meleklerim diye ortada dolanmıyor diyorum
anladım canım öylesi daha iyi zaten :) birden bire 2 saat olunca yoruluyo insanyuru
yuruyusu topluca yapmadim askinda Sabah uyaninca 1 saat aksam da 1 saat yaptim Sabah yuruyusu iyi eliyormus ya
ayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy inanmiyorummmmmmmmmmmm smileylerimizi geri vermislerrr kizlarrrrr sagolun yonetim yalniz en buyuk kk li smiley de niye galatasarayli yok acaba
neyse konumuza donelim
evet cnm annem simdiden ne yemek yapayim sana gelince diyo yaa ben patlican hastasiyim ama gece 9 da istanbulda olacagim icin yemek fasli falan saat 10 u bulur bende hafif bisey istiyorum aklima bisey gelmiyo sizce ne istim kizlar yaa patlican kozlesin yanina yogurt bana yeter ama annem ikna olmuyo
birde ben senin kadar zayif degilim daha 79 lardayim yani yeni yeni
muhtemelen hedefime ulaşsam bile tartıda fazla çıkcam 
)
canım bu kk kahvaltısı nedir o ne oluo
menun iyi olmus canim afiyet olsun
uzulme canim regl bitince odemi de atarsin hic sorun degil ben olamiyorum bir turlu de ondan sistimselam kızlaar
ben regl oldum kızlar ya çok şiş hissediyorum kendimi
canım sürekli tatlı istiyo ya evde bir kutu bayram çikolatası var ama dokunmadım onun yerine hurma yedim filan
menümü yazayım ( yemek yiyen smiley yok
Sabah
peynirli omlet,salatalık,zeytin
Akşam
taze fasulye,1 nektarin,4 hurma,5 ceviz
spor:50 dk yürüyüş karnım ağrıdığı için bu kadar hareket edebildim
sıvı:3lt su
menu guzelmis canim sporun da cok iyi
ay valla o spor beni çok enerjik yapıyor maşallahmenu guzelmis canim sporun da cok iyi
şimdide yapasım var :)
alllahhııııım nolmuş bu siteye yaaa hiç mi hiç beğenmedim ..daha yeni sisteme girebildim giremiyorum ha deyince..
bu arada kaptanlarımın ve takım arkadaşlarımın dikkatine ben perşembe cuma cumartesi pazar günleri çok giremem hatta hiç giremeyebilirim il dışına görümcemin nişanına gidiyoruz.. elimden geldiğince bildirim yapmaya çalışıcam
sistem güncellemesi yüzünden yapamadığım bildirimlerim;
9 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 yumurtadan geranmali
4 ceviz
nane
peynir
közlenmiş biber
SPOR: squat rest + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk + 1 saat Pilates
ÖĞLE
bulgurlu kabak yemeği
yoğurt
ARA ÖĞÜN1 şekersiz türk kahvesi
AKŞAM
yoğurtlu bulgurlu kabak yemeği (nihayet bitti )
SU 2 LT
10 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
tereyağında 2 yumurta
4 ceviz
peynir
7-8 tane tuzsuz peynir
2 adet küçük yeşil soğan
SPOR: squat 100 + 90 mekik + 1 saat Pilates
ÖĞLE
zerdeçallı ızgara tavuk
salata
yoğurt
AKŞAM
8 fındık
8 badem
2 tatlı kaşığı bal
1 şişe maden suyu
SU 2 LT
11 AĞUSTOS
SABAH
sahanda 1 yumurta
peynir
zeytin
3 ceviz
SPOR: OFF
ÖĞLE
nohutlu tavuk sote
salata
ARA ÖĞÜN
5-6 badem
AKŞAM
1 kase meyveli fındıklı müsli içine tarçın ekledim
SU 1,8 LT
ya balon gibi dolasiyorum sanki hem wc ye cikamiyorum hem regl yaklasiyor cok sistimmmmmmmm
hayirdir tatlis moralin niye bozuldu
fiziksel aktivite serotonini arttiriyor diye duymustum ben de cok gerildigimde anca yuruyunce falan rahatlarim
bende yürüyünce çok rahatlarım ama bu sefer de yoga yapıyım dedim süpermiş 
selam kızlaar
ben regl oldum kızlar ya çok şiş hissediyorum kendimi
canım sürekli tatlı istiyo ya evde bir kutu bayram çikolatası var ama dokunmadım onun yerine hurma yedim filan
menümü yazayım ( yemek yiyen smiley yok
Sabah
peynirli omlet,salatalık,zeytin
Akşam
taze fasulye,1 nektarin,4 hurma,5 ceviz
spor:50 dk yürüyüş karnım ağrıdığı için bu kadar hareket edebildim
sıvı:3lt su
Ama allahtan geç saatte yememişsin canım
kiloya uygun içmeye çalışıyorum ben yanlış mı yapıyorum kiOhh çok güzel canım ama suyu 3 litre yapmaya çalış gerçekten farkediyor
ablam anca uyandıayanamadım küçük bir parça yaş pasta yedim 
kiloya uygun içmeye çalışıyorum ben yanlış mı yapıyorum ki
ozaman yavaş yavaş arttırayım ben :))
