oooo çoğu bitmiş bitanemmm yetişir öğleden sonra başlarsın cimcime uyusa rahat edersin ama
feridem hoşgeldin sağlık olsun cnm spor yapamadın hiç o yüzdendir ramazandan sonra başlarsın kuzum sıkma canını en azından gelen yok
listemizi paylaştım ben buralardayım yine bir iş bir kk yapayım
menüm
sabah: sucuklu yumurta, zeytin, tereyağ, az pide
akşam: iki içli köfte, 1 bardak kola, bol su
çok susuz hissediyordum eşimde kola içermisin dediğinde hayır diyemedim. çok özür dilerim kızlar
oh oh liste çıkmış herkezi tebrik ederim
cnm yaparsin senin hic biseyin kalmadi 65 olman icin hadi spora asil biraz bu hafta ve bildirim gunubize mijdeyi ver okBayramın 1. Günü 75 kg olmayı çok istiyorum bunun için çok sıkı bir dönem başlayacağım kendime
ay niye agliyosun cnm hhic vermemekten iyidir bence cnm bnmgunaydın kızlar ınternetım kopuyo nıye anlamadım kılomu yazayım eger bırden koparsa lutfen benım ıcın ekleyın lısteye 66.5 300gr gıtmıs
evet cnm aynen kailiyorumhakıkaten oyle acaıp ter attım ve busabah özellıkle bacaklarım cook agrıdı bıde 7.30da kalkıp yuruyuse cıktım 1 saat suan hemen bacaklarrımı naltına yastık koyup uyumak ıstıyorum agrıyolarbazı hareketlerı zorladı benı ama callen daha sıkıcıydı bence mesela selülit savar hareketlerı vardı ben yappamadım belımm saglam degıl ondanmı bılmem cook belım agrıdı yapamadım.göbek savarı bende denıyeyım bendede göbek var malesef.duzenlı yaparsak sonucıyı olcak bence vucudu kasları guzel calıstırıyo.bıde mekık eklemek lazım bunlara bence
iste buu cnm zayifiz zayifsin zayifcook sukur ınternetım kopmadan kılomu yazabıldım 300gr gıtmıs ama buhafta uzulmıycem cunkı spra agırlık vermeye basladım belkı az az gıtcek ama olsun ıncelıcem buna ınanıyorum stres yapmıycam artık.olumlama zamanı
tabi ki olacak bak ayyuzlumde 1 haftada o kadar verdi nerdeyyse yani olmayacak sey degil dimi
evet cnm bak ne guzel vermissin yinede
cnm ne guzel yinede vermissin tebrik ederim
evet cnm biliyorum doktoru ama netten olunca gecistirmek amacli olmasin dedim ama guvenilirse sorun yok
yalniz cnm gogus gogus altindan olcmemen lazim
hadi bakalim demek ki bu haftada cok hirsli gececek bizim icin rekabet baslasin o zamancanım ben 2 sene ağzıma almamıştım o zamanlar aniden bıraktım hiç içmemişçesine canımda cekmedi zorlanmadım.
şimdi bırakma sebebim sigaranın ins.direncime ve ve d vitaminimi olumsuz etkilerini öğrenmemden kaynaklı.
dün 16 dan beri ağzıma almadım ama şu an canım istiyor kendimi buralara kaptırıp unutmaya çalışıyorum
wawwwww bunda emeğin büyük canım
sindim ayyüzlüm beni geçtiniz tebrikler
banada yuh kaldım geride kaplumbağa gibi :26: :26: :26: :26:
ama haftaya yakalıcam sizi naberrrr
ay cnm kac hafta rekor kirdin tabiki bazi haftalar az gidecek yada hic gitmeyecek sakin gidip kendini yemege verme az vermis olman seni yemege yonlendirmek yerine daha duzelni spor ve yemek menuleri yapmani saglasin ok
ay evet cnm yumurtayi fazla yedim gecen gun ama iftarda az yedigim icinGünaydın meleklerimmmmm
bızdıkımmmm ne kusuru her hafta aynı hızda gitmezki bitanemmm geçen hafta rekor kırmıştın bu haftada gayet iyi bence
ilk 3 günü atlattınmı tamamdır neslimmm birde bol bol dereotu tüket cnmm hadi bakalım gelsin sğalıklı yaşam
bunları kaydet leylacım hedefine ulaşınca tekrar ölç fark naısl olacak acaba kuzum kollar en zor incelene yerler ağırlıkla çalışmak laızm gidiyor ama sıkı çalışma şart
evet ahmet aydın hakikaten çok mantıklı doğal beslenme konusunda bence otorite ama Canan abalama da karatay maratay deme neslim küserim bak
adetten dolayıdır cnm benim üstelik hastaydınn az olsun öz olsun gayet iyi
ekmek yersen pilay yeme neslim pilay yersen ekmek yeme ikiside şekerini zıplatır afiyetolsun cnmm
şimdi bu olumlama oldumu kuzummm
evetttt işte buuuuuuuu
hakikaten helall sana gece yapacağını düşünmemiştim açıkçası
mekik ve squat ekleyin bencede
neden olmasın bitanemm 1,4 kilo spora asıldınmı olmaman mümkün değil
afiyetolsun bitanmemmm 3 yumurtalı omlet maşallahh ayrıca portakal suyu içmediğin için tşk ederim
afiyetolsun cnmmm mangalın yanında salata da tüketseydin süper olurdu
3 martta içtin en son kolayı demekkkk peki eksikliğini hissediyormusunnn bence hayırr
rica ederim cnm benim hakikaten tbrk ederim Eylülüm ben gec gece yapacağını sanmamıştım hareketleri sevmen güzel beline de zararı yoksa devamkuzummm
ne kusuru bitanemmm gezmedeydinnnn
iyi geçmesine sveindim canımmm
dun sahurda ceyrek bardak ictim portakal suyunu ikinci gunde gozum kalmasin diye sadece tadini almak amacli yani sakin cnm korkma eger patlama yapmazsan yemeklere saldirmaz ve ayni beslenirsen yaglar senden korksun cnm sen onlardan degil
az isin kalmis cnm masallah sana allah yardimcin olsun
spora asil cnm biraz belki oyle gitmeye baslar
wc temizliyorum derken ciddi misin neslimkolamı // kola=fare zehiri nasıl içersin gülayım eve bile sokma.eşin sana içirmiş sen ona içirmemeliydin.bizim eve bırak kolayı hazır gıdayı alanı ateşe koyuyorum.misafirler kola almışlar geçen gün ne onlara içirdim ne kimseye WC temizliğinde birebirdir kola ona kullanmak üzere banyo dolabına koydum.wallahi. akşam dök wc ne sabaha tertemiz ediyor o yuksek asit. düşün senin miğdene neler etti şimdi
aynen bende ilk başlarda çok zor kilo verdim resmen vücüdum direndi benle. şimdi maşallah hiç bişi yapmadım 300gr gitmiş harika.ben 300 gr verince göbek atıyordum başlarda onca spor ve takviyeye ragmen :)
ama artık kilo alırım geri gelir diye bi korkum yok.sadece ne zaman gidecek rahatlıcam korkum var :). artık nasıl ve ne için beslenmem gerektiğini kavradım hiç eskiye dönermiyim.asla kilo almam artık asla bitti bu iş
feride sakın takma kafana bedenin sana savaş açtı artık vermek istemiyor ama ona yenilip homini gırtlak olma canım en sonunda vermeye hızla başlayacaksın
evet yoğunluğuna rağmen iyisin maşallah neslimmsen de soramazsın tabiki neyse misafir berekettir diyelim o zaman
Ayçacım ayran içtik ayrımı düştük kuzummm görüşemez olduk özledimm
evet yoğunluğuna rağmen iyisin maşallah neslimm
Ayçacım ayran içtik ayrımı düştük kuzummm görüşemez olduk özledimm
wc temizliyorum derken ciddi misin neslim
bence verebilirsin cnm 1,2 yi ooo hatta dikkat edersen menulerine o ekmekleri yemezsen aksamlari cok ekmek yemeye basladin yine1 dilim olmus 1 bucuk dilim birde kacamak yapmazsan super gitcek cnm benimde hedef temmuz sonuna kadar 79-78 olmak ve iki haftamiz varkızlar ya kendi kendime temmuz sonunda 78 i kusuratlı da olsa görecem diye hedeflemştim. hedefe 2 hafta kaldı ne dersiniz olurmu yapabilirmiyim :)
ben şimdi bu kalan 2 hafta hedefini sıkı tutayım da gelsin 78lerrrr
kaptan hedefim haftaya çok iddalı hadi bakalım varmı artırannnn çıksın karşıma hodri meydannnnn
hedef 80,00 yani 1,2 gr vereceğim.olmazsa falakaya yatırın beni
valla esim surekli alir kendi iciyo evde ben icmiyorum ayran yapiyorum kendime sonra oturup kolayi birakip oda ayranimdan iciyo
bence verebilirsin cnm 1,2 yi ooo hatta dikkat edersen menulerine o ekmekleri yemezsen aksamlari cok ekmek yemeye basladin yine1 dilim olmus 1 bucuk dilim birde kacamak yapmazsan super gitcek cnm benimde hedef temmuz sonuna kadar 79-78 olmak ve iki haftamiz var
bu son iki hafta daha siki tutalim cnm ok mi boylece gelsin temmuz sonunda 79-78 ler insallah 79 bile olsam iyidir ben en son o kiloyu oglumu dogurduktan 1 bucuk ay sonra gordum o da son gorus oldu ayy resmen evliligimin son 3 yilini asiri kilolu gecirdim yaa hadi insallah artik toparlarim bundan sonra
o zaman kaptancim bende 1 kilo hedef koyuyorum ok cnm baslasin yeni hafta
ayy cnm bnm hosgeldin demek hala islerle bogusuyosun allah yardimcin olsun cnm insallah en yakin zamanda biterde bir tatil al kendine 1 hafta bile olsa biraz dinlenmen lazim artik cok yoruldun yaaUgrayamiuorum banucum 3. Takima bile zorla yetisir oldum. Benim proje bitti ya takim kaptani biraz dinlanayim diye yuklenmiyodu. Sonra bizim takimda biri var. bide title i benim 3 kademe ustum ama bisiden anladigi yokmus. Aylarca enim proje hazir hazir dedi yumurta kapiya sikisti proje cikicak bakti cikartamicak cocuk dediler ayca sen destek ver sonra bi baktim tum projeyi bana yuklediler. Bir tabesi isten ayrildi onun projeyide bana yuklediler.bir tane daha ayni durum oldu. 3 proje ustumde ordan oraya tutusnus sekilde kosturuo duruyirum. Gene her gece 12 yi giruyorum. Haftalardir letla gb dolaniyorum banucum ya
Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
valla esim surekli alir kendi iciyo evde ben icmiyorum ayran yapiyorum kendime sonra oturup kolayi birakip oda ayranimdan iciyo
birde seker hastasi guya zero iciyo ama ben hic inanmiyorum o zeroya ama seviyo iste napcan azaltti baya o da oyle
birgun denicem valla gece yatmadan dokerim sabah mi yikamam gerek
ok bende soz vereyim kacamak yapmayayim bu hafta da yersem meyve yerim sadece kacamak olarak
ay cok ilginc geldi sagol paylasim icin cnm
