• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Beybikler menümm
Sabah 2haşlama yumurta 1dilim peynir 5adet zeytin 1turp
Öğle kereviz salatası (yoğurtlu mayonezsiz tuzsuz)
Ara 1elma
Akşam üç kaşık susuz kuru fasülye 1tabak salata
Su 2 ama üç olacak
Spor 40
 
SPİNNİGDK4.5 PUAN
ELİPTİKDK4 PUAN
KOŞUDK4 PUAN
TEMPOLU YÜZMEDK4 PUAN
JİLLİANDK 4 PUAN
LESLİEDK3 PUAN
STEPPERDK2.5 PUAN
TEMPOLU YÜRÜYÜŞDK2.5 PUAN
YAVAŞ TEMPOLU YÜRÜYÜŞDK1 PUAN
CARDİODK3.5 PUAN
ZUMBADK3.5 PUAN
STEPDK3 PUAN
KORDİNASYON BİSİKLETDK3 PUAN
PLATES, MEKİK, ŞINAV, KOL, SQUAT VB
SABİT EGZERSİZLER
DK3 PUAN
KEYFİ YÜZMEDK1 PUAN
İP ATLAMA5 ADET1 PUAN
PARK ALETLERİDK1 PUAN
[th]SPOR TÜRÜ[/th]
[th]ÖLÇÜ DEĞERİ[/th]
[th]PUAN[/th]

Böyle uğraşacağına ki benim yaptıklarım Yok burada dk toplasak daha iyi olmaz mı
 
Valla ben bu hafta AhSen_2504 AhSen_2504 le rakip olmak istiyorum biz iyi çwkişip laf söylüyoruz

Olak kizz:KK71:

Kiyamiyosa demekki

Abla vallahi kıyamadım ama Elif-Hakan Elif-Hakan nin dilinden kurtulamycaz bişey yazdirmamiz lazım

Yazdim sekerim aglama sen:KK60:

:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:

yasmin koy bir şeyler :) yoksa ben TOMBALAK yada DOBİŞKO yazdırcem :KK70::KK70::KK70:

Kizzz ne yazayım sen bişeyler öner ama ağır olmasın haaa
 
Nasıl amaaaaa özel başlığım :-)

Haftaya gider inşallah :)

Kızzlarrrrrrr nerdesinizzz çooook sevinçliyim hiç kaçamak yapmadııım birinci oldumm üçüncü olmuşuşşş

Süpersin canım bak dereceye girmek ne keyifli di mi kaçamaksız gidelim

Yaa kutlama için kocaman bi pastamı yesek ne güzel olurdu....

Halen aklı pasta da ya :)

Beybikler menümm
Sabah 2haşlama yumurta 1dilim peynir 5adet zeytin 1turp
Öğle kereviz salatası (yoğurtlu mayonezsiz tuzsuz)
Ara 1elma
Akşam üç kaşık susuz kuru fasülye 1tabak salata
Su 2 ama üç olacak
Spor 40

Afiyet olsun canım

Ya kızlar bugün canım jiç tatlı bişey istemedi niye biliyonuzmu sabah suyuma tarçın atmıştım çok iyi geldi valla

Aynen tarçın çok işe yarıyor


Altta tek mesajda yazacağım
 
Pasta mesajımı hanmeli hanmeli ye gıcıklık olsun diye koydum korkuyom kadından yaaa bune dominatlık ama o öyle yapmasa ben kesin artı gelirdim
 
Unsuz sağlıklı poğaça

1 bardak yulaf
Yarım bardak yulaf tozu robottan çektim
1 yumurta
1 biber
Maydanoz
Keten tohumu
Chia tohumu
Lor peyniri
Pul biber
Karabiber
Kekik
Çok az zeytinyağı
Yeşil zeytin dilimledim (hazır dilimli değil)
2 yk yoğurt
Üzerine ; yumurta sarısı ve çörek otu attım

Bunların hepsini karıştırdım 4-5 dk bekledim yulaf şişti sonra şekil verip 25-30 dk fırınınıza göre pişirin, ve çıtırlığına göre pişirebilirsiniz.
İstediğiniz sebzeleri koyabilirsiniz, domates, kabak, patlıcan vs
 
Back
X