Teşekkür ederiz canım,haftaya çok daha iyi kg leri veririz inşallah.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ağustos 2015
- 1.122
- 2.439
- 333
- 32
Merhaba kızlar
10.08.2018 Menüm
Sabah: 06.40
Çavdar ekmeğiyle kaşarlı tost
Yarım domates
3 yeşil zeytin
(Geç kalma ihtimalim olduğu için acele kahvaltı oldu ama yine de tok kaldım)
Öğlen: 12.20
Yarım kepçe yeşil mercimek çorbası
1 tane yoğurt
1 porsiyon patlıcan musakka (Patlıcan kızartma değildi yoksa yemezdim)
Akşam: 17.50
Semiz salatası (Yoğurtlu)
5 adet fındık
2.6 lt su
1 adet soda
40 dk yürüyüş= 100 puan
20 dk bisiklet= 60 puan
15 dk egzersiz= 30 puan
6400 adım= 90 puan
Toplam=280 puan
Hafiften grip oluyor gibiyim. Spor ancak bu kadar yapabildim.
esperenzaa
fattylamb94
10.08.2018 Menüm
Sabah: 06.40
Çavdar ekmeğiyle kaşarlı tost
Yarım domates
3 yeşil zeytin
(Geç kalma ihtimalim olduğu için acele kahvaltı oldu ama yine de tok kaldım)
Öğlen: 12.20
Yarım kepçe yeşil mercimek çorbası
1 tane yoğurt
1 porsiyon patlıcan musakka (Patlıcan kızartma değildi yoksa yemezdim)
Akşam: 17.50
Semiz salatası (Yoğurtlu)
5 adet fındık
2.6 lt su
1 adet soda
40 dk yürüyüş= 100 puan
20 dk bisiklet= 60 puan
15 dk egzersiz= 30 puan
6400 adım= 90 puan
Toplam=280 puan
Hafiften grip oluyor gibiyim. Spor ancak bu kadar yapabildim.
esperenzaa
fattylamb94
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Haha ben dün tek gitmedım arkadaşım ve annesiyle gittim yoksa hayatta izın vermezdı saat 23:30da geldm eve
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
Kabak yazıyo ya :)) açıklamada
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
Kankime bak yaa
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
Sağol kankiş
- 18 Ağustos 2015
- 1.122
- 2.439
- 333
- 32
Canım kullandığın programın adı ne ?Eki Görüntüle 2178301
Ndymk
Programda tam karşılığı olmadığından Medine Hurması yerine Tunus’u işaretledim kaloriler aynı zaten
Yalan olmasın die açıklama yaptım
Dereotlu die sehven kaydetmişim o da dereotlu kabak olacak
Spor
9.011 adım (135)
32 dak egzersiz-dans karışık (64)
Toplam 199
Eki Görüntüle 2178300 Eki Görüntüle 2178299
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Benimki sporcu ipi sanırım yani plastik
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Ben bu kiloyla hala large giyiyorum
Benim 57 iken large ve medium, kaliba gore degisiyor :)
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
Merhabalar.
dün ki menüm;
sabah: 1 yumurta
ara: 2 incir, 1 bardak beyaz çay
öğlen: 15 adet yaprak sarma, 1 bardak ayran
ara: kahve, 1 bitter parca
akşam: 5 parca tavuk şiş yağsız tarafından, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 bardak elma suyu
spor 3500 adım ; 52,5
su: 2 lt
esperenzaa
fattylamb94
dün ki menüm;
sabah: 1 yumurta
ara: 2 incir, 1 bardak beyaz çay
öğlen: 15 adet yaprak sarma, 1 bardak ayran
ara: kahve, 1 bitter parca
akşam: 5 parca tavuk şiş yağsız tarafından, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 bardak elma suyu
spor 3500 adım ; 52,5
su: 2 lt
esperenzaa
fattylamb94
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım güzelMerhabalar.
dün ki menüm;
sabah: 1 yumurta
ara: 2 incir, 1 bardak beyaz çay
öğlen: 15 adet yaprak sarma, 1 bardak ayran
ara: kahve, 1 bitter parca
akşam: 5 parca tavuk şiş yağsız tarafından, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 bardak elma suyu
spor 3500 adım ; 52,5
su: 2 lt
Sadece yapraklar biraz olmamış ama cuma ve öğlen olması sebebi ile iyi yine de
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Motivasyona ihtiyacım var kızlar böyle saçma sapan bir psikolojiye girdim
Kaptanım neredesin
esperenzaa
Kaptanım neredesin
esperenzaa
