- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Evet canım günde 230 240 en fazla
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Ben de koşmayı sevmedigimden bırakmıştım yuzme ve tenis hariç digerleriniHahahah canım ben voleybolda oynadımda bıraktım koşu asıgıydım bayılıorum koşmaya okulu bırakmasaydım yarışmalar katılıcakdım ogretmenımın desteğiyle ama malesef olmadı bıraktım okulu
Sonra zaten evlendım falan spordan uzaklaştım alt yapı vardı aynen ben ufakkende 36 kilo vermısdım egzersizle evde 2 saat egzersiz + 1saat dans edıordum kısın vermısdım hemde oyuzden hem spor hemde dıyet geçmişim var saglam
Tenis icin kort lazim, o da doguda pek yok, olsa da firsat yok
Yüzme icin de deniz
havuzu sevmem Yuzmeyi tek gecerim, cok severim, hic terletmez
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Hahahha ben yüzme bilmem denize hiç gtmedım havuzada kara üstünde yapılan sporları severim ama seneye denız ve havuzu denıcem ınsallahBen de koşmayı sevmedigimden bırakmıştım yuzme ve tenis hariç digerlerini
Tenis icin kort lazim, o da doguda pek yok, olsa da firsat yok
Yüzme icin de deniz
Yuzmeyi tek gecerim, cok severim, hic terletmez
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Bundan sonra menulerinde rica etsem beni de etiketler misin bir süreliğine. Merak ettim neler yiyorsun
Ben ramazanda ister istemez 750 ancak yiyordum ve iyi kilo vermistim, simdi senin hizli kilo verme sebebini iyi anladım
Boyun kac
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Trabzonda yasamiyor muydun sen canım?Hahahha ben yüzme bilmem denize hiç gtmedım havuzada kara üstünde yapılan sporları severim ama seneye denız ve havuzu denıcem ınsallah
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Aynen canım az yemek aşırı spor yoksa nerde haftada 5 6 kılo vereyim 1500 yesemBundan sonra menulerinde rica etsem beni de etiketler misin bir süreliğine. Merak ettim neler yiyorsun
Ben ramazanda ister istemez 750 ancak yiyordum ve iyi kilo vermistim, simdi senin hizli kilo verme sebebini iyi anladım
Boyun kac
ki yiyemem ıstesemde mıde küçüldü hemen doyuyorumTabiki etıketlerım canım ♡
1.57 boyum
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Yok canım ıstanbul malesef :/
Keske orda yasasam
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
cgdmk
Canım kalori az gibi duruo ama doyurucu yıyorum gercekden ve protein ağırlıklı hiç acıkmıorum
Zaten canan karatayı dınledım dun youtubeden dıorkı gunde 2 ogun yiyin ara ogun yapmayın başlarda 3 ogun başlayabilirsiniz ama ogun aralarında en az 5 6 saat olsun dıor yoksa salgılanan hormonlar yağ yakmasına engel oluormus 5saat dolmadan yedıgımızde ki
Peygamber efendimiz günde 2 ogun yermıs sofradan doymadan kalkarmıs zararlı olsa sünnet olurmuydu :)
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Ahmet Aydın birçok beslenme uzmanının tersine sık aralıklarla değil, günde 2 öğün yemek yemeyi öneriyor: “Yağların yakılması için vücudun uzun açlık süresine ihtiyacı var. Çok sık yerseniz vücudunuz daha fazla insülin hormonu salgılayarak yağları depolar!”
Buda yaptığım 2 ogunlu diyeti destekliyor tek yanlış kalori mıktarım oda kılo verene kadar böyle sonrasında ufak arttırmalar yapıcam :)
Buda yaptığım 2 ogunlu diyeti destekliyor tek yanlış kalori mıktarım oda kılo verene kadar böyle sonrasında ufak arttırmalar yapıcam :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ayy onun da zorluğu çok
Ben daha evlenmedim bilmiyorumtabi ama çevremden hep duyuyorum
En güzeli iki tarafın ailesine de uzak olacak
Gelmek istendiğinde bir vesait ya da araba ile gidilecek mesafe sanırım
İki türlü de sorun yaşıyorlar hep..
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım kalori miktarı hesapları var kişi için normali 1500-3500 arası değişiyor kiloya göre yaşa göre
Zayıflamak isteyip kas kaybı yaşamak istemeyen minimum 800-900 kalori almalı ki o da prot ağırlıklı
Sen maşallah şu an baya az alıyorsun ama protein ağırlıklı ama yine de kalorin çok az
Bir de spor
O yüzden haftada 5-6 kg gidiyor
Ama dediğin gibi
İki öğün ve kalori miktarını da az daha yükseltmen lazım
Kız meyveyi bir bütün yesen bile bir şey olmaz o kadarcıktan
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım her şeyin hayırlısıAynı ilde yasayanlara bile ozenirken ayni apt benim icin hayal
Sağol canım amin
Bak bu vesile ile tatil gibi oluyor
Hem özleyince daha güzel daha kıymet biliniyor
Aynı evde yaşayıp neler yaşayanlar var..
sağlığınız yerinde huzurunuz yerinde olsun da yol çekilir yine :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Kızlar
Ya bugün de dikkat edemiyorum şehir merkezine düğüne vs geldik ne yemek verirlerse o oldu yine de az yemeye çalışıyorum biraz daha amauf
Akşamı hafif kapatmak istiyorum da yolda ne olacak inşallah az olur
Dikkat et canim ya
Abur cubur yeme de ne yiyosan ye bari :))
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Canım bırazdaha verene kadar sonra ufak ufak eklıcem 1000e kadar cıkarıcam ama suan erken 55 e bi duseyım bana yetıor yetmese aclık olur ama çok iyiyim gücüm yerinde sertleşme sıkılasma var yumusacıkdı etlerım suan eskiye göre gercekden sert 1300 kalori ben normalde yesem zaten doyarım
patlarım hatta o bana diyet gibi gelmıor benım yaptıgımda abartı ama bı süre böyle :)
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Aman dikkat porsıyonları az tut en azından bol su iç mıgden dolsun az yersinKızlar
Ya bugün de dikkat edemiyorum şehir merkezine düğüne vs geldik ne yemek verirlerse o oldu yine de az yemeye çalışıyorum biraz daha ama
Akşamı hafif kapatmak istiyorum da yolda ne olacak inşallah az olur
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Boylarimiz da ayni sayilir, ben de 1.56yim ama 1 senede 21 ancak verdim benAynen canım az yemek aşırı spor yoksa nerde haftada 5 6 kılo vereyim 1500 yesem
Tabiki etıketlerım canım ♡
1.57 boyum
Yine de haftada 5-6 hic aklimdan bile gecmedi, haftada 2 verince havalara uctum
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
İnşallah
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
Sus lenBunu naneyle yapiyolar sanirsam ya.
Sen maydonoz koymussun galiba.
İse yarar ins kanki
Naneyle yaptım
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
