- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Ben bi hafta da dinlenicem ama ancak yerlesirimYarın iş var
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Sabah: klasik kahvalti
Aksam: 1 tabak kuru borulce salatasi (z.yagli, biber sogan domates maydanoz)
Spor: 11 bin adim: 165
45 dk bisiklet: 135
5 dk plank: 100
Toplam: 400
Esim dondugunden baska bisey yapamam heralde bugun :)
Cascade_
esperenzaa
fattylamb94
@Rzgrece
Aksam: 1 tabak kuru borulce salatasi (z.yagli, biber sogan domates maydanoz)
Spor: 11 bin adim: 165
45 dk bisiklet: 135
5 dk plank: 100
Toplam: 400
Esim dondugunden baska bisey yapamam heralde bugun :)
Cascade_
esperenzaa
fattylamb94
@Rzgrece
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Yoğurt gece yıyom canım kür yapıorumya
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Supersın canım menude güzel ♡Sabah: klasik kahvalti
Aksam: 1 tabak kuru borulce salatasi (z.yagli, biber sogan domates maydanoz)
Spor: 11 bin adim: 165
45 dk bisiklet: 135
5 dk plank: 100
Toplam: 400
Esim dondugunden baska bisey yapamam heralde bugun :)
@Rzgrece
Benım eşim aksam evde ben gene sporumu yapıom kmse engel olamaz
Az önce eşim bana dıorkı bukadar kılo yeter daha verme dedim yok öyle dünya 54 e inene kadar devam
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
@smygnc canım nerelerdesin hiç ses soluk yok iyisin inşallah
Umarım hazırlıklarında falan bir sorun çıkmaz
@fitcivciv mezun oldun bizi unuttun
asilsoy canım sen nerelerdesiiiin
Merhabalar. Hayatımda geçirdiğim en yoğun 9 günlük tatildi. Ve daha soluk almadan yarın iş başı yapacağım.
Geçen hafta söylemiştim ailem geleceği için yazamaya bilirim siteye diye. Ailemi gönderdim sonra arkadaşın düğünü deren yurt dışından gelen arkadaşlarla vakit geçirme faslı derken pazar öğleden sonrayı buldu dinlenmem.
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Menü
esperenzaa
cgdmk
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 küçük haşlanmış yumurta 1 parca peynır 1 çeri domates yeşil çay Yarım nektari
Akşam 1 parça peynır 3 çeri domates yarım nektari
Gece yogurt kürü
Su 3.4ltr
Spor @fattylamb94 @Rzgrece
138 dakka eliptik bisiklet :552
10dakka plank:200
500 ip atlama:100
1saat ev işi :20
3500 adım:52.5
32 adet mekik :1
Toplam:925 puan
esperenzaa
cgdmk
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 küçük haşlanmış yumurta 1 parca peynır 1 çeri domates yeşil çay Yarım nektari
Akşam 1 parça peynır 3 çeri domates yarım nektari
Gece yogurt kürü
Su 3.4ltr
Spor @fattylamb94 @Rzgrece
138 dakka eliptik bisiklet :552
10dakka plank:200
500 ip atlama:100
1saat ev işi :20
3500 adım:52.5
32 adet mekik :1
Toplam:925 puan
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 14 Nisan 2018
- 3.008
- 3.762
- 63
Menüm
esperenzaa
fattylamb94
@Rzgrece
Kahvaltı
5 zeytin
Cok az peynir
Şekersiz çay
Dışarıdaydım öğlen
Yarım tavuk döner
Salata
Ayran
Akşam
2 sarma
Sekersiz kahve
Spor 140 dk tempolu yürüyüş galiba 350 puan
esperenzaa
fattylamb94
@Rzgrece Kahvaltı
5 zeytin
Cok az peynir
Şekersiz çay
Dışarıdaydım öğlen
Yarım tavuk döner
Salata
Ayran
Akşam
2 sarma
Sekersiz kahve
Spor 140 dk tempolu yürüyüş galiba 350 puan
- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
- 448
canım sıkılaşma değil de incelme oldu yoksa iç bacak hala Allah’a emanetYokk canim yaa baslayamicam sanırım eve gidene kadar
Ama bak simdi dedin ya bacaklarimda cok fark oldu diye, nasil heveslendim. Kalcam yok ama ic bacaklarım hic sıkı değil, cok sallanıyor. Bi de ust kollarım.
Sabah
Peynirli yumurta
Domates salatalık
Yeşil çay
1 dilim kepekli ekmek
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
3 4 yemek kaşığı taze fasülye
Büyük bardak ayran
Ara
Yeşil çay
Akşam
Kuşbaşı tavuk
Salata
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
esperenzaa
2.5 litre su
Spor
1 saat kondüsyon bisikleti 180
1 saat yürüyüş 150
Şuan bi yerdeyim burdan eve dönmem de yaklaşık 45 dakika ve yürüyeceğim 112 puan
Toplam: 442
fattylamb94
@Rzgrece
Peynirli yumurta
Domates salatalık
Yeşil çay
1 dilim kepekli ekmek
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
3 4 yemek kaşığı taze fasülye
Büyük bardak ayran
Ara
Yeşil çay
Akşam
Kuşbaşı tavuk
Salata
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
esperenzaa
2.5 litre su
Spor
1 saat kondüsyon bisikleti 180
1 saat yürüyüş 150
Şuan bi yerdeyim burdan eve dönmem de yaklaşık 45 dakika ve yürüyeceğim 112 puan
Toplam: 442
fattylamb94
@Rzgrece
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Yemeğin cok cok az cidden, sporun da bi o kadar fazlaMenü
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 küçük haşlanmış yumurta 1 parca peynır 1 çeri domates yeşil çay Yarım nektari
Akşam 1 parça peynır 3 çeri domates yarım nektari
Gece yogurt kürü
Su 3.4ltr
Spor @fattylamb94 @Rzgrece
138 dakka eliptik bisiklet :552
10dakka plank:200
500 ip atlama:100
1saat ev işi :20
3500 adım:52.5
32 adet mekik :1
Toplam:925 puan
İyi düşüp bayilmiyorsun, bu kaloriyle ben kolumu kaldiramazdim, maasallah sana
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Sultanim Sultanim yaza kadar da seninle tig gibi olucaz insallahcanım sıkılaşma değil de incelme oldu yoksa iç bacak hala Allah’a emanet
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
Puana gel kız :)))Sabah: klasik kahvalti
Aksam: 1 tabak kuru borulce salatasi (z.yagli, biber sogan domates maydanoz)
Spor: 11 bin adim: 165
45 dk bisiklet: 135
5 dk plank: 100
Toplam: 400
Esim dondugunden baska bisey yapamam heralde bugun :)
@Rzgrece
Güzel Menü de ... daha noolsun
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
Sen çalışıyor muydunBen bi hafta da dinlenicem ama ancak yerlesirim
Öğretmenlik miydi
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Benim diyet falan kalmadı. Yarından itibaren tek öğün yicem. Sadece kahvaltı. Geri kalan zamanda da sadece elma ve yoğurtNdymk
liliyaa @fmad
Naaaptınız gı
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
