Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Ytmz .!.:

Dünki menüm
Sabah09.00
1.5 dilim beyaz ekmek
4 tane patates kızartması
2 parça deri peyniri
1 çatal sucuklu yumurta

Öğlen15.00(başsağlığına gttk)
Yarım tabak mercimek köftesi
1 kase patlıcan ekşilisi
Ayran
1 poğaça
1 dilim rulo pasta

Akşam20.00
4 fırında kanat
Bol salata
Ayran

Su.2.5 lt
Spor 2.700 adım Zipzip-

Bugünkü menü
Sabah10.00
1.5dilim beyaz ekmek
1 haş yumurta
2 çatal nutella
1 üçgrn peynir
Domates salatalık

Ara15.00
3 kanat (akşamdan)
Ayran

Akşam20.00
3 lahmacun
Yarım kase tarhana çorbası
1 parmak tatlısı

Su2.5 lt
Spor3.900 adım Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Sabah
1 hamburger ekmeği tam buğdaylı içinde marul hindi füme domates salata var
öğlen de aynısını yedim dışarda olduğum için

akşam bi yemek tabağı patates yemeği

ufak kaçamaklar oldu dışarda olduğum için

yarım simit birazcıkta Mısır yedim patlamış Mısır misafirlikte olduğum için..

Toplam adım 17 bin

su 1 litre
Su içemiyorum nedense...

Bugünlük bu kadar bi tane filtre kahve ve sütlü kahvede vardı unuttum

yazınca farkettim cok mu yemişim yA

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Menum kizlar
Sabah 11
1 kucuk kse menemen
2 kk peynir
1 dilim ekmek

ogle14
1 tabak bulgur
1 tabak yesil fasulye

aksam 19
1 kase corba
1 tabak yesil fasulye
1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor 3000 adim

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Menuşum
Kahvaltı
Roka maydanoz salatalık domates
patates (tadimlik )
Zeytin
Yarım kk peynir
1 çay kaşığı acika
Yarım dilim ekmek
Ara
3 kaşık kısır
1 ceviz
Aksam
Menemen 2 dilim ekmek

Ara
Nescafe
3 ceviz 6 7 tane kuru üzüm
1 mandalina
1 yeşil elma
Su 2 lt
Spor 20 mekik
iç dış bacak,alt karın hareketi 15 er
Birazda oynadim terledim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim iki gundede kacamaklar yapmissin lahmacunlar küçük mu

Senin kilona gore cok fazla değil yediklerin canim ama mesela patates yemegini diyette cok tercih Etmemelisin yada miktari az olup yanina yogurt salata ekleyebilirsin
Kahvaltiyi duzgun yapmiyorsun iki gündür dikkatimi cekti.
Sporun çok guzel ama suyu artirmalisin

Afiyet olsun canim menun guzel bir tabak bulgur az fazla geldi gozume

Afiyet olsun canim bugün daha iyi ama aksam az olmus

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Cok az yedim ve ekmeksiz yedim canım

evet kahvaltı sorunum var onu bu hafta düzene sokacağım canım

ahhh su ahhh... daha cok acıkıyorum içince ben ya

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Sana oyle geliyor da olabilir.ara ogun ekleyebilirsin canim o zaman acikma sorunun olmaz diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Anladım canım suya daha cok dikkat edeceğim bugun bi tartıya çıktım akşam yanlış tartmadıysa cok kg vermişim ama bence yanlıştı ya

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Tarti farkı da olabilir canim birde tartinin yeri önemli halida az tartiyor

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Yok halıda değildi parkedeydi ama insallah doğru cıkmısımdır diye dua ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Menulere bakarken fark ettimde 4 menü yazilmis sadece diger menuleri bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

1 bolum izledim geldim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Hadi insallah bildiginden daha azdir diyelim

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Hele bir 60 olayım gelsin cipsler gitsin kolalar ☺

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Sen geldin bende. Gidiyordum gozlerim kapaniyo:)))

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Yine yeniden eksik menuler eksik yorumlar

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Hadi yaa dur az konusalim sonra git

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Tarti farkı da olabilir canim birde tartinin yeri önemli halida az tartiyor

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

En son 90 kg olanlar 70 falan cikmisti halida bende deneyeyim belki 50 leri gorurum

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Ahhhh oyle olsa KESK’e hemen 2 günle

Genişletmek için tıkla...