- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
teşekkürler doğum sonrası kaldı bende de göbek mutlaka deneyeceğim canımYarın için hazır aklımdayken egzersiz bırakayım
Eki Görüntüle 2693892
Bu hafta göbek bölgesinden gideceğim düzenli Bir Seri her hafta bir bölge üzerinden çalışırızhareketlerimiz
Eki Görüntüle 2693894
Eki Görüntüle 2693897
1. Hareket resimdeki pozisyonda durup beş nefes al beş nefes ver
2. Twist dönme hareketi
3. Harekette geriye doğru durabildiğin noktada dur daha sonra sırtını düzleştirerek sağa sola dön yarım mekik gibi düşünebiliriz
4. Harekette dizleri çapraz çekiyoruz
5. Hareket sinirler için mekik hareketi 6.hareket çapraz mekik
7.hareket resimdeki pozisyonda durarak kollar ve dizleri çekiyoruz
8. Bisikletin Tek yanlısıdır sağ için 9. Hareket Sol için
10. Hareket 7 deki ile aynı
11. Yarım mekik
12. Pozisyonda sabit kalıyoruz
45 sn hareket 15 sn dinlenme videomuz 150 puan umarım yanar göbüşler
Herkese iyi geceler
iyi geceler
baldirlarim agrir
