- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.346
- 408
Gece meyve vermis bende diyetisyene gidiyorum doktor kesinlikle gece meyve yasak dedi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Iyigeceler kaptanim yarin bildirimi unutmazsin
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.346
- 408
Ben buna katilamycam canim bu hafta misafirlerim olucak duzen kuramayabilirmGünaydın
Kampımız bugün başlıyor kg, spor ve menü bildirimlerinizde beni etiketlemeyi unutmayın olur mu?
kamp öncesi ölçüleri de alalım dedik isteyenler ölçüleri nasıl alması gerektiğini ekte sunuyorum
Benim bildirimim
Zipzip-
02.10.2020 55,00 kg Göğüs:85 Kollar:25 Bel: 68 Alt Karın: 90 Basen:95 Bacak: 52 Boyun: 30 Yağ Oranı; %27
08.11.2020 55,2 kg Göğüs:84 Kollar:25 Bel:68 AltKarın:86 Basen 96 Bacak:48 Boyun:29 Yağ Oranı: %27
@sudem34 @snglmlkPAPATYAM @birazhuzurdu2008 @Elhan @icell_84 D Dileksnr @missadangel @HuzuRRR
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Canım menün yine az bence .Ve 2 gündür bişi dikkatimi çekiyor onu da söyleyim.4 litre su çok fazla.. En fazla ise 3 litre içmeye bak..3 litreden fazlası ödem yapar ve böbreklerini aşırı gereksiz yorarsın.Her şeyin fazlası zarar.Çok içip çok az yiyorsun,bi şekilde dengelemen lazım.Hayırlı akşamlar ben bugün biraz yoğundum misafirlerim vardı bu saate kaldıBugünkü menüm
Sabah 08.00 1 büyük bardak limonlu su şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı.. 11.30 1 tane haşlanmış yumurta marul ,domates ,salatalık (kücuk boy)4 dilim peynir 5 tane zeytin
15.00 1 kupa bitki çayı 4 tane kayısı
Akşam 18.30 5 yemek kaşığı etli yeşil fasulye salata 1 büyük kase ( yağsız, tuzsuz)
4litre su
Lesli 30 dakika =300
11.000 adım =330
Toplam=630
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
evet ama yorumumda da yazdım akşam yemeğinden sonraki ara öğünü hiç yapmazdım ben diye.. Ben aşırı kilolu oldugum icin kadın gece acıkırsam die eklemişti onu.Ama yememek gerek tabi akşam yemeğinden snra bişi.
Canım kiloma göre 4 Ve 6 litreye kadar içebilirim diye biliyodum hesaplama yapmıştım google den
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Kiloya göre içilebilen su miktarının değiştiğini ilk defa duyuyorum,araştıracağım.Ama yine de mantıklı gelmedi bana.Kilolu olunca böbreklerin 2 misli çalışmaya başlamıyor ki..Böbrek çok hassas bir organ,su eksikliği sorun olduğu gibi aşırı yormak da sıkıntıdır die biliyorum ben.
Bende 108im şuan.3 litre içiyorum dur
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.346
- 408
Bana uyar elimden geldikçe katkı sağlarımkizlar bu hafta 5.takim ile yarisalim mi ne diyorsunuz ana liste ve free listeler yarisacak
@asysss
@sleepy angel
@Hepfitim
@madamhd
Tesnim1903
@Kirmizi pabuc
@HuzuRRR
@Yazagelen
@missadangel
@Gulumse25
E Elif_Eylul
N Nidsalii
@sudem34
Felicio
@snglmlk
T timesinfinity
Sevgi22884550
@birazhuzurdu2008
@Elhan
@icell_84
@misskokulumm
@Faunaaa
selensu82
D Dileksnr
@buketx
@Sonsuz umut
@Kahvesel
Amine Busra
@Bonus
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
7 ekim
09.30
1.5 yumurta
Peynir
Domates salatalık
Yeşil zeytin
14.00
4 adet patates köftesi
1 kase cacık
Turşu
18.30
4 parmak somon
Salata
Yarım kadeh kırmızı şarap
Spor yok
Su 3.5 lt
8 Ekim
11.00
1 kaşarlı yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates salatalık
13.30
1dilim armut
2 dilim mandalina
1 Lokm muz
17.30
200 gr tepsiye kıyma
Salata
2 kaşık hummus
Su 3 lt
Spor 15 dk kardiyo 90p
Zipzip-
N
Nidsalii
09.30
1.5 yumurta
Peynir
Domates salatalık
Yeşil zeytin
14.00
4 adet patates köftesi
1 kase cacık
Turşu
18.30
4 parmak somon
Salata
Yarım kadeh kırmızı şarap
Spor yok
Su 3.5 lt
8 Ekim
11.00
1 kaşarlı yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates salatalık
13.30
1dilim armut
2 dilim mandalina
1 Lokm muz
17.30
200 gr tepsiye kıyma
Salata
2 kaşık hummus
Su 3 lt
Spor 15 dk kardiyo 90p
Zipzip-
N
Nidsalii
- 19 Şubat 2019
- 1.674
- 4.767
- 83
- 33
Haftasonu azizliği o kaçamaklarCanım afiyet olsun, öncelikle kamp menüsüne uygun hareket etmemissin. Felicio açıklama yapmış zaten onla ilgili. Sanırım emzirme sürecin vardı senin o yzuden yediklerine fazla demiyorum ama akşam yemegin kızartma şeklinde olması iyi olmamış. Tarhana ve makarna da karbonhidrat olunca biraz ağır kaçmış ama zamanla düzelecektir. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım, bayağı hafif yemişsin.
Canım biraz kacamakli bir gün olmuş, gofret ve Nutella özellikle. Bitter sorun değil zaten ama diğerlerine dikkat etmelisin, sanırım sen de emzirme dönemindesin. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım menün ve sporun çok güzel.
Çok teşekkür ederim
Canimmm çok sağol, o kadar emek veriyorsun bize de faydası olacak dikkat edersek. İnşallah güzel sonuçlarla geleceğim. Ara öğünlere dikkat edeceğim canım.
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.346
- 408
Afiyet olsun guzel menu
Afiyet olsun canim gofret ve cekirdegin dışında diğerleri güzelUzun zamandan sonra yarım saatte olsa yürüyüş yapabildim. Soğuktu tabi çok duramadım bebekle geldik hemen
Menüm:
10: 3 kaşık çökelek 3kaşık mantarlı yumurta bir dilim kaşar peyniri iki dilim peynir yarım simit bir çay kaşığı nutella 2 dilim domates 3 dilim salatalık
12: 2 kare bitter
15: muz
161.5 lahmacun ayran
19: yarım gofret ceviz kuru üzüm bi avuç çekirdek
1.5 litre su
Yarın sabah tartı günü değil mibakalım kaç oldum
Afiyet olsun guzel menuKampımızın 1. Günü
Sabah 10.00 Haşlanmış bir yumurta, peynir, yesillik, çiğ kaju( çavdar ekmeği yoktu) , çay
15.00 Sade Türk kahvesi
18.00
Eki Görüntüle 2717543
Ara öğün unutmuşum temizlik yapıyordum. Acikirsam yatmadan yoğurt kayısı yerim bir ihtimal
Su iki litre
Spor yok...çok yoruldum.
Afiyet olsun çekirdek dışında menun guzel canim08/11/2020
Sabah: (09.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-Yarım avokado,1 tatlı kaşığı bal
-2 dilim peynir
-2 biber
-5 zeytin
-Maydanoz,dereotu
Öğle: (13.30)
-Etli mantar sote
-2 tane lahana sarması
-Brokoli salatası
Ara: (17.00)
-1 Trabzon hurması
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-Havuç/turp salata
-1 kase yoğurt
2,5 litre su ve 35 dk eliptik bisiklet
Spor ve su miktarında güzel
Afiyet olsun sporda menude güzel8 Kasım Pazar menüsü
09.00 şekersiz türk kahvesi
12.00 kahvaltı (sabah yürüyüşünden sonra uyuyakalmisim, kahvaltı biraz gecikti)
1 yumurta (içinde birazcık mantar vardi), 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, 1 salatalık, 3 siyah zeytin, maydonoz ve nane, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay.
14.00 ara
Yeşil çay, 3 tam ceviz
18.00 akşam
3 adet fırında yağsız köfte, 4 kaşık fırında sebze (kereviz kabak ve havuç), kerevizli yoğurt (ayran içmek yerine bunu yemeyi tercih ettim)
Su içmeyi akşam yemeğinde hatırladım, şimdilik 1 lt. Yatana kadar 2yi geçerim.
Spor 6500 adım 195 puan
30 dk bölgesel 300 puan
Toplam 495 puan
Afiyet olsun menu spor ve su miktarında güzel
Afiyet olsun canim menü güzel su miktarında iyiMenüm
Kahvaltı domates salatalık 1 haşlama yumurta
1 dilim peynir 2 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel
1 büyük dilim tb ekmeği
Ara 1 mandalina
Öğle et yemeği salata 2 kaşık üzeri yoğurtlu makarna 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Akşam az ıspanak kavurma yarim dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 avuç karışık çerez
3 litre su 5000 adım
Afiyet olsun canim kacamakli bir menu olmuş yaptığın sporla yakmissndir umarım8 Kasım Pazar
09.00
1 minik ev poğaçası
Kahvaltı 11.00 (misafirim vardı ne yedim tam hatırlamıyorum)
2-3 çatal patates kızartması
2-3 lokma tahin pekmez
2 çatal kavurma
2-3 çatal menemen
1 zeytin
2-3 küp kaşar
Akşam 16.30
1 kepçe lahana çorbası
3-4 yk pirinç pilavı
3-4 yk musakka
1 tavuk baget 2 elma dilim patates
30 dk leslie boosted 300p
9166 adım 274p N Nidsalii
Eki Görüntüle 2717644
Afiyet olsun menude sporda su miktarında güzelHayırlı akşamlar ben bugün biraz yoğundum misafirlerim vardı bu saate kaldı
Sabah 08.00 1 büyük bardak limonlu su şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı.. 11.30 1 tane haşlanmış yumurta marul ,domates ,salatalık (kücuk boy)4 dilim peynir 5 tane zeytin
15.00 1 kupa bitki çayı 4 tane kayısı
Akşam 18.30 5 yemek kaşığı etli yeşil fasulye salata 1 büyük kase ( yağsız, tuzsuz)
4litre su
Lesli 30 dakika =300
11.000 adım =330
Toplam=630
- 10 Aralık 2014
- 4.572
- 16.346
- 408
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Teşekkür ederim canımm ama çekirdeği bile isteye yedim :) Ara öğünde meyvenin yanında kuruyemişlerden muhakkak birini koymaya calısıorum.Hem meyvedeki şeker kan şekerimi oynatmasın die hem de vitamin/mineral açısından..Ama çekirdek yağlı olduğundan her zaman yememek gerekir tabii
Son düzenleme:
Yoğurdu öğlen değil akşam yesen 100 üzerinden 100 olurmuşMenüm
Kahvaltı domates salatalık 1 haşlama yumurta
1 dilim peynir 2 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel
1 büyük dilim tb ekmeği
Ara 1 mandalina
Öğle et yemeği salata 2 kaşık üzeri yoğurtlu makarna 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Akşam az ıspanak kavurma yarim dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında 1 avuç karışık çerez
3 litre su 5000 adım
yine de güzel menün 
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 ceviz, 2 kayısı
Kahvaltı 11 : 00
Haşlanmış yumurta, kibrit kutusundan hallice beyaz peynir, 5 zeytin, maydonoz, dereotu, domates, salatalık, yeşil biber, dilim tam buğday ekmeği, 3 şekersiz çay
11: 30 yeşilçay, 2 ceviz
12 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 15 : 00 4 kaşık yoğurt, az tarçın, 3 kuru kayısı
Akşam 19 : 00
3 fırında pişmiş köfte, 2 fırında kızarmış elma dilim patates, 1 fırında kızarmış yeşil biber, 1 bardak ayran
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay
Zipzip-
Felicio
Egzersiz
10.000 adım _ 300 puan
30 dk boosted _ 300 puan
10 dakika bölgesel _ 100 puan
Toplam : 700 puan
N Nidsalii
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 ceviz, 2 kayısı
Kahvaltı 11 : 00
Haşlanmış yumurta, kibrit kutusundan hallice beyaz peynir, 5 zeytin, maydonoz, dereotu, domates, salatalık, yeşil biber, dilim tam buğday ekmeği, 3 şekersiz çay
11: 30 yeşilçay, 2 ceviz
12 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 15 : 00 4 kaşık yoğurt, az tarçın, 3 kuru kayısı
Akşam 19 : 00
3 fırında pişmiş köfte, 2 fırında kızarmış elma dilim patates, 1 fırında kızarmış yeşil biber, 1 bardak ayran
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay
Zipzip-
Felicio
Egzersiz
10.000 adım _ 300 puan
30 dk boosted _ 300 puan
10 dakika bölgesel _ 100 puan
Toplam : 700 puan
N Nidsalii
