Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Zipzip- .!.:

kizlar bu hafta 5.takim ile yarisalim mi ne diyorsunuz ana liste ve free listeler yarisacak


@asysss
@PAPATYAM
sleepy angel
Hepfitim
@madamhd
@Tesnim1989
@Kirmizi pabuc
@HuzuRRR
@Yazagelen
@missadangel
@Gulumse25
E Elif_Eylul
N Nidsalii
@sudem34
@Felicio
@snglmlk
@timesinfinity
@Sevgi22884550
@birazhuzurdu2008
Elhan
@icell_84
@misskokulumm
@Faunaaa
@selensu82
D Dileksnr
buketx
SonsuzUmut
@Kahvesel
@aijoo
@Bonus

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Canım çok güzel ama çok az yemişsin metabolizman böyle devam edersen yavaşlar mutlaka yoğurtla meyve ekle bir ara öğününe yoğurtda göbek yağlarını yakan bir madde var ve bu madde bir de nar çekirdeği yağında var o nedenle meyve ve sadece sebze yediğin öğününe mutlaka yoğurt ekle etle de mutlaka sebze veya bol limonlu salata ye ve sabah 2 dilim öğlen ve akşam çorba içmeyeceksen 1 er dilim ekmeğin muhakkak olsun benim gibi kaloride sayabilirsin söylediğim şeyleri uygularsan çok hızlı kilo verirsin

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Afiyet olsun canim menü güzel su miktarında iyi

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Afiyet olsun menude sporda su miktarında güzel

Genişletmek için tıkla...

icell_84 .!.:

İyi akşamlar kızlar ve Zipzip- @Felicio bugün güzel yürüdüm açık havada 7000 adım iyi geldi

Sabah kahvaltı 9:30
Haşlanmış yumurta peynir zeytin az az domates salatalık yeşil biber kavurma kuymak 2 yemek kaşığı

Atıştırmalık
Bir kare çikolata
Üzüm 15 tane

Akşam yemek 17:30
Tarhana çorba
3 yemek kaşığı makarna
karnıyarık içi dışı kızartmaydı
Yeşil salata

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bugunku menüm

11.00
3 yumurtadan menemen(kizla ortak)
2 dilim peynir
Domates salata(yarimsar,yencek gibi degildi tatlari yok.)
Nescafe
2 dilim ekmek

14.30
Turk kahvesi
Kuru meyve

16.00
Rezene çayı

18.00
1 kepçe mercimek corbasi
8 adet kofte(kucuk boy)
Bol salata
Ayran

Yatmadan süt icerim

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2717533

Ara öğün Eki Görüntüle 2717534
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2717535
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

Uzun zamandan sonra yarım saatte olsa yürüyüş yapabildim. Soğuktu tabi çok duramadım bebekle geldik hemen
Menüm:
10: 3 kaşık çökelek 3kaşık mantarlı yumurta bir dilim kaşar peyniri iki dilim peynir yarım simit bir çay kaşığı nutella 2 dilim domates 3 dilim salatalık
12: 2 kare bitter
15: muz
16 1.5 lahmacun ayran
19: yarım gofret ceviz kuru üzüm bi avuç çekirdek
1.5 litre su
Yarın sabah tartı günü değil mi bakalım kaç oldum

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Kampımızın 1. Günü
Sabah 10.00 Haşlanmış bir yumurta, peynir, yesillik, çiğ kaju( çavdar ekmeği yoktu) , çay

15.00 Sade Türk kahvesi
18.00
Eki Görüntüle 2717543
Ara öğün unutmuşum temizlik yapıyordum. Acikirsam yatmadan yoğurt kayısı yerim bir ihtimal
Su iki litre
Spor yok...çok yoruldum.
@Felicio

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

08/11/2020
Sabah: (09.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-Yarım avokado,1 tatlı kaşığı bal
-2 dilim peynir
-2 biber
-5 zeytin
-Maydanoz,dereotu
Öğle: (13.30)
-Etli mantar sote
-2 tane lahana sarması
-Brokoli salatası
Ara: (17.00)
-1 Trabzon hurması
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-Havuç/turp salata
-1 kase yoğurt

2,5 litre su ve 35 dk eliptik bisiklet Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

snglmlk .!.:

8 Kasım Pazar menüsü

09.00 şekersiz türk kahvesi

12.00 kahvaltı (sabah yürüyüşünden sonra uyuyakalmisim, kahvaltı biraz gecikti)
1 yumurta (içinde birazcık mantar vardi), 1 dilim beyaz peynir, yarım domates, 1 salatalık, 3 siyah zeytin, maydonoz ve nane, 1 dilim esmer ekmek, şekersiz çay.

14.00 ara
Yeşil çay, 3 tam ceviz

18.00 akşam
3 adet fırında yağsız köfte, 4 kaşık fırında sebze (kereviz kabak ve havuç), kerevizli yoğurt (ayran içmek yerine bunu yemeyi tercih ettim)

Su içmeyi akşam yemeğinde hatırladım, şimdilik 1 lt. Yatana kadar 2yi geçerim.

Spor 6500 adım 195 puan
30 dk bölgesel 300 puan
Toplam 495 puan

@Felicio canım uyum sağlamış mıyım. Ara öğünün birini yapamadım sorun olur mu. Duzeltmen varsa ona göre dikkat ederim

Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Kızlar girmişken menuyude yazayım Sabah greyfurt suyu sıkıp içtim ardından 500 ml ılık limonlu su
Kahvaltı
Sabah 11
2 adet yumurta5 adet zeytin
Yeşil çay domates salata yesıllık cavdar ekmeğim yoktu o yüzden 2 yumurta yedim
Ara 14.00
Yeşil çay
3 cevız
Ara 16.30
1 elma
3 kayısı birazda leblebi
Aksam
19.00
Şehriye çorbası bır kase, salata,mantar 3 yemek kaşığı kadar
Ara yeşil çay
1 saat yürüyüş, 2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Kahvaltı domates salatalık 1 haşlama yumurta
1 dilim peynir 2 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel
1 büyük dilim tb ekmeği

Ara 1 mandalina

Öğle et yemeği salata 2 kaşık üzeri yoğurtlu makarna 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 elma

Akşam az ıspanak kavurma yarim dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında 1 avuç karışık çerez

3 litre su 5000 adım Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

8 Kasım Pazar

09.00
1 minik ev poğaçası

Kahvaltı 11.00 (misafirim vardı ne yedim tam hatırlamıyorum )
2-3 çatal patates kızartması
2-3 lokma tahin pekmez
2 çatal kavurma
2-3 çatal menemen
1 zeytin
2-3 küp kaşar

Akşam 16.30
1 kepçe lahana çorbası
3-4 yk pirinç pilavı
3-4 yk musakka
1 tavuk baget 2 elma dilim patates

30 dk leslie boosted 300p
9166 adım 274p N Nidsalii

Eki Görüntüle 2717644

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Hayırlı akşamlar ben bugün biraz yoğundum misafirlerim vardı bu saate kaldı Bugünkü menüm

Sabah 08.00 1 büyük bardak limonlu su şekersiz türk kahvesi

Kahvaltı.. 11.30 1 tane haşlanmış yumurta marul ,domates ,salatalık (kücuk boy)4 dilim peynir 5 tane zeytin


15.00 1 kupa bitki çayı 4 tane kayısı

Akşam 18.30 5 yemek kaşığı etli yeşil fasulye salata 1 büyük kase ( yağsız, tuzsuz)
4litre su
Lesli 30 dakika =300
11.000 adım =330
Toplam=630

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

7 ekim
09.30
1.5 yumurta
Peynir
Domates salatalık
Yeşil zeytin
14.00
4 adet patates köftesi
1 kase cacık
Turşu
18.30
4 parmak somon
Salata
Yarım kadeh kırmızı şarap
Spor yok
Su 3.5 lt

8 Ekim
11.00
1 kaşarlı yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates salatalık
13.30
1dilim armut
2 dilim mandalina
1 Lokm muz
17.30
200 gr tepsiye kıyma
Salata
2 kaşık hummus
Su 3 lt
Spor 15 dk kardiyo 90p
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 ceviz, 2 kayısı
Kahvaltı 11 : 00
Haşlanmış yumurta, kibrit kutusundan hallice beyaz peynir, 5 zeytin, maydonoz, dereotu, domates, salatalık, yeşil biber, dilim tam buğday ekmeği, 3 şekersiz çay
11: 30 yeşilçay, 2 ceviz
12 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 15 : 00 4 kaşık yoğurt, az tarçın, 3 kuru kayısı
Akşam 19 : 00
3 fırında pişmiş köfte, 2 fırında kızarmış elma dilim patates, 1 fırında kızarmış yeşil biber, 1 bardak ayran
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay

Zipzip-
@Felicio
Egzersiz

10.000 adım _ 300 puan
30 dk boosted _ 300 puan
10 dakika bölgesel _ 100 puan
Toplam : 700 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

misskokulumm .!.:

İyi geceler bugün kendimi suçlu hissettiğimden midir nedir yazmaya elim varmadı menümü
Sabah 10:00
1 yumurta 2 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ince dilim tam buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, yeşillik domates salatalık
12:00 muz
14:00 1 tabak bulgur pilavı +yoğurt
(buraya kadar çok iyiydim sonra dışarı çıktık)
15:00 Çeyrek kıymalı pide ve ayran
17:00 1 dilim soğuk baklava ((
3 lt su.
Akşam 30 dk Leslie
15 dk plates

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar
Bende menümü bırakayım Zipzip-
Kamp menüsüne birebir uydum
Spor olarak
30 dk boosted 300p
10 dk bölgesel yaptım 100p
Toplam 400p N Nidsalii
Dün spor olarak 8000 adım atmıştım 240p
Bugün evden çıkamadım

Genişletmek için tıkla...

HuzuRRR .!.:

Pqzar menüsü
Sabah12.00
1 tb ekmek 3 siyah zeytin 1 haş yumurta 6 tane hazır pattis kızartması 2 dilim kaşar
Ara15.30 3 kare çikolata
Akşam19.30
Az ördek eti fırında patates domates(oda ördeğün yanında pişti) ayran
21.30 1 tane limonlu kurabiye
Su 2 lt spor yok Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

İyi geceler herkese
@Felicio
Menume uydum
Kahvaltıda ekmek yemedim sadece
Birde kahve içecek zaman bulamadım market filan yetişmedi
Sporum 30 dk Leslie boosted 300 puan
31.5 dk Leslie fitness 315 puan
Adım 6700 =201 puan
Toplam 8 Kasım pazar 816 puan
N Nidsalii
7 Kasım cumartesi 500 adım 15 puan
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

İyi geceler hanımlar

sabah 11:00(kahvaltı yapmadım normalde de hiç sevmem zorla yiyorum)1 nescafe

öğle
Çeyrek sandviç

saat 17:00
2 şekerli çay 1 dilim ıslak kek

akşam 20:00
2 dilim ekmek kahvaltılık

bügün biraz saçma oldu

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Bugünkü menüyü hemen yazıyım yoğun karin gurultusuyla
Kahvalti(11:00)
Az sucuklu menemen
1 kk peynir
2 dilim tb ekmek
2 zeytin
4 fincan çay

Aksam(19:30)
2kasik kadar Narlı,1 tk kadar çekilmiş cevizli,tavuklu mevsim salatasi(koca bir tabak oldu)
1 dilim tb ekmek
3 kasik kadar yoğurt
1 kepçe karabiberli tavuk suyu

Ara((20:00)
Bebelere yedirirken dayanamadım 3 tk kadar nar

Su 1.5 litre
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Günaydıııııııınn

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Günaydın
Dünki menü

Kahvaltı
21 yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmeği
3 çatal sucuklu yumurta
2-3 çataj Peynir
Salatalık-domates -şekersiz çay

ara
Sür-yulaf-bal-kuruincir

akşam
Barbunya,yoğurt, turşu,mercimek çorbası

ara
fıstık

spor
2.000 adım
500 en basit hareket (yattığım yerden)

Zipzip-
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

İlk kilo bildirimi benden gelsinnn

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

Sadece cuma değil miydi

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Pazartesi kontrol tartisi var canım haftasonu bakalim kacamak varmi

Genişletmek için tıkla...