Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Dolunay2018 · 13 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
Canım kalori olarak bakma.Bir öğünde birden 4 dilim ekmek yemek fazla.Yersen de diğer öğünlerde yememelisin.Karbonhiratı sıfırlamaya karşıyım ama yine de ölçülü yaklasılmalı,tam buğday da olsa şeker içerdiğinden fazlası ödem yapar.
Diyet listesi sanırım yaptığın ama benim diyetisyen öyle uygun görmezdi hiç.Öğle yicek bişi bulamazsan 1 tane tost yiyebilirsin derdi (peynirli, marullu domatesli falan).Öyle yani

Ablacım gün içinde giremeyince yeni gördüm mesajını kusura bakma Memurum ben bi kamu kurumunda

Haklısın canım ben dün 4 dilime domates peynirli tost yaptım ama fazlaydı bencede. Neyde öğrenecez yanlışları göre göre Sağol canım Ilgın ıcın

Denp · 13 Ocak 2021

SATURN71 .!.:
Öhöm öhöm menü yaziyorum
Hadi bismillah bakalim

13.ocak. Çarşamba

Dün akşam gec yedigim icin gündüz baya geç aciktim

Sabah caylar kahveler :)) sade, sekersiz

15.45
peynirli 1 yumurtali omlet
1 kuruyemisli, incir li kuru üzümlü kurabiye (un yag seker yok)

18.30
1 firinda çupra
Bol salata
Sogan, kozlenmis biber domates

Suyu yarin olmeye başlıyım

Sizin verdiginiz heyecanla bu saatten sonra bisey yemicem insallah

Afiyet Olsun ablacım şöyle birşey var ben sana bir kaç aralıklı oruç örnek menüsü atayim illa 2 öğün yemen gerekmiyor aralıklı oructada bir bak aklına yatarsa yaparsin

Elhan .!.:
2 mile Leslie
3 mile Leslie
N Nidsalii Zipzip-
Eki Görüntüle 2760517

Wuhhuuu harikalar mı yaratıyormuş fıstığın biri

PAPATYAM · 13 Ocak 2021

Selamlar

Bugünkü sporum
20 dk bölgesel _ 120 puan
13.165 adım _ 390 puan
Toplam : 510 puan
N Nidsalii

Zipzip-

PAPATYAM · 13 Ocak 2021

Elhan .!.:
2 mile Leslie
3 mile Leslie
N Nidsalii Zipzip-
Eki Görüntüle 2760517

Ooo bravoo

Denp · 14 Ocak 2021

Kizceler hadin hayirli geceler

6 Takimin adını birinciliğe yazdırmaya son 1 gün kaldı

Mefkurem · 14 Ocak 2021

Denp .!.:
Afiyet Olsun ablacım şöyle birşey var ben sana bir kaç aralıklı oruç örnek menüsü atayim illa 2 öğün yemen gerekmiyor aralıklı oructada bir bak aklına yatarsa yaparsin

Sevinirim cnm

cok tesekkur ederim

Mefkurem · 14 Ocak 2021

Denp .!.:
Kizceler hadin hayirli geceler
6 Takimin adını birinciliğe yazdırmaya son 1 gün kaldı

Hadi insallah

Denp · 14 Ocak 2021

SATURN71 .!.:
Sevinirim cnm cok tesekkur ederim

Gayet dolu ve doyurucu öğünler yapabilirsin birde programi var onu yükleyip kendine uygun oruç aralığını oluştura bilirsin

PAPATYAM · 14 Ocak 2021

Elhan .!.:
Dakikası önemli aslında. Leslie yaptığımın ispatı olsun diye ekran görüntüsü aldım grafikte uzun çizgiler o an yoğun çalışmalar olduğunu gösteriyor.

Leslie adımın içinde miydi, bende ayrı sandım kız :KK68:

o günlerde gelir inşallah

cumaya güzel eksilerin olsun

Hedef65tir · 14 Ocak 2021

madamhd .!.:
13 Ocak Çarşamba

Kahvaltı 09.30
1 haş yumurta
1-1,5 dilim kadar peynir
5 zeytin

Öğle 13.30
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
bikaç çatal tavada yumurta
1 dilim peynir

Akşam 18.00
3-4 yk bulgur pilavı
6 yk etli nohut
salata - yoğurt

30 dk leslie boosted 120puan
10 dk hit kardiyo 60 puan
2194 adım 65 puan N Nidsalii

Afiyet olsun canım

birbeste · 14 Ocak 2021

Elif Eylul .!.:
Eksi gelcekmisin peki

Tek umudum o o_O

timesinfinity .!.:
Benim yarın doğum günüm evde kutlamam zaten de iş yerindekiler de unutur inşallahhhhh

Şimdiden kutlarım saat 12 gibi bir sey suan belkide ilk ben kutlamis olurum:)))
Hayırlı yaşlar olsun canım her yılın bir öncekinden daha güzel geçsin :KK200:

Elhan .!.:
Çok şükür artı gitti yoksa psikopata bağlardim. Leslie' ye güveniyorum bir tek beni arkadan vurmazsa o da
Migrenim olmasa dünür gibi su orucu denerim de güvenemiyorum hastaneler riskli...

Migren bendede var aslinda ama acliklarla azaldi desem inanır mısın o_O

Zipzip- .!.:
Kabak ucuzdu gecen hafta pazarda 2 liraydi
Bilseydim cokca alir takima dagitirdim

Ankaranin pazari bursadan cok ucuz yıllardır bu böyle hep

(( bizim bursalılar çok zengin :KK43:

SATURN71 .!.:
Öhöm öhöm menü yaziyorum
Hadi bismillah bakalim

13.ocak. Çarşamba

Dün akşam gec yedigim icin gündüz baya geç aciktim

Sabah caylar kahveler :)) sade, sekersiz

15.45
peynirli 1 yumurtali omlet
1 kuruyemisli, incir li kuru üzümlü kurabiye (un yag seker yok)

18.30
1 firinda çupra
Bol salata
Sogan, kozlenmis biber domates

Suyu yarin olmeye başlıyım

Sizin verdiginiz heyecanla bu saatten sonra bisey yemicem insallah

İlk gün menümüzde gelmışşşş siftahın hayırlı olsun mezuniyet menünü de görelim insallah ablacım :KK68:

timesinfinity .!.:
birbeste Aralıklı oruç tavsiye etmiş ama ben 3 ana öğün 2-3 ara öğüncülerdenim:)) Özellikle belli kilo üstünün de birden aralıklı oruç yapması bana mantıklı gelmiyor. Kan şekeriniz daha zayıf birine göre daha fazla oynayabilir çünkü.

Menüye gelirsek :)) Güzel ama bence az olmuş.Kahvaltı güzel,akşam yemeğinde 1 dilim esmer ekmek olsa iyi olurmuş. Meyve veya kuruyemişle de ara öğün yapılsa iyi olurmuş diye düşündüm.Afiyet olsun

Aramızdaki tek fark bu sen yedirerek yavaş yavaş zayiflatiyorsun ben yedirmeyerek allah ne verdiyse diyorum :KK70:

I-cell_84 .!.:
Canım şimdi geldim pazartesi babaannem düşmüştü bişeyi yok dediler acilde eve getirdiler bugün babaannem kötüleşmiş ambulans hastane vs derken çok kötü bir günüm geçti çocukla bile ilgilenemedim yarın gideceğiz tekrar sanırım yada kuzen gidecek karışık yani 90 yaşında ortam virüs napacaz bilmiyorum ondan maalesef

Allah sifa versin yaşlı kadıncağız bir sey olsa düşünce iyilesmeside zor olur üzüldüm canim :KK43:

düzelir inşalalh

Elif Eylul .!.:
Belimden rahatsizlik gecirdim 1ay oncede sag ayagimdan sag omzuma kadar tutuldu buda belden geliyomus gene oyuzden ilac kullandim ama şuan iyiyim bir sekteliyorum kitlenip kaliyorum sadece

Ahhh canımmm allah yasına bağışlasın alsin ne derdin varsa :KK68:

SATURN71 .!.:
Bugün mesajlara yetisemedigim için menuleri biraz es gectim :)))
Yarin daha dikkatli bakarim
Bakalim 6.takimin perşembe menuleri nasil oluyormuş

Biz beril basta olmak uzere arada perşembeleri sadece yoğurt yerdik hatırlıyor musun :-)

heyy gidi

SATURN71 .!.:
Her türlü diyet deneyimim oldugu icin evde baya malzemem var cnm :)

Bende timesin dedigi gibi çiğden rendeleyip yogurtla karistiriyorum ustune ceviz koyuyorum cnm
Istenirse kabak gibi biraz sotelenebilir

Bu arada kirmizi pancar da yogurtla güzel oluyor, ayri bi seçenek olarak

Iyi geceler tatlim

Ben leslie yaparken hic adım saymadim da, o yüzden sordum cnm

Kırmızı pancarada bayılıyorummm her şeyi güzel valla. 2 kg. Aldim nelerini yaptim bitiremedim daha :KK70:

PAPATYAM · 14 Ocak 2021

Bugün pilates lastikleriyle çalıştım 10 dk omuzlarım kollarım dayak yemiş gibi şuan sadece 10 dk da böyle olduğuna göre baya kasları kuvvetlendirmem gerekiyor demekki

umarım toparlanmaya da güzel katkısı olur

Denp · 14 Ocak 2021

PAPATYAM .!.:
Bugün pilates lastikleriyle çalıştım 10 dk omuzlarım kollarım dayak yemiş gibi şuan sadece 10 dk da böyle olduğuna göre baya kasları kuvvetlendirmem gerekiyor demekkiumarım toparlanmaya da güzel katkısı olur

Plates sıkılaşmakta çok faydalı canim düzenli yapildimi sonuç alirsin

PAPATYAM · 14 Ocak 2021

Elif Eylul .!.:
Belimden rahatsizlik gecirdim 1ay oncede sag ayagimdan sag omzuma kadar tutuldu buda belden geliyomus gene oyuzden ilac kullandim ama şuan iyiyim bir sekteliyorum kitlenip kaliyorum sadece

Geçmiş olsun cnm, ne varmış belinde teşhis neydi ?
Allah acil şifa versin

Dikkat et kendine

birbeste · 14 Ocak 2021

Denp .!.:
Gayet dolu ve doyurucu öğünler yapabilirsin birde programi var onu yükleyip kendine uygun oruç aralığını oluştura bilirsin

Mefkurem
Abla bak bu arkadaşta bu grubun spor kraliçesi oluyo... hey gidi 9. Takimdada bendim azıcık hatirlarsan şimdi yaşlandım o kadar sportif değilim :KK70:

PAPATYAM · 14 Ocak 2021

Denp .!.:
Plates sıkılaşmakta çok faydalı canim düzenli yapildimi sonuç alirsin

İnşallah cnm, zorladım bugün biraz bakalım yavaş yavaş alışırsam kaslar sıkılaşma da güzel olur diye umut ediyorum,
Tek sıkıntı ellerimde ki sorundan dolayı korkuyorum biraz ama şükür sıkıntı yok şimdilik, zorlanıtsam lastikleri kollarda kullanmayacağım bakalım hayırlısı

PAPATYAM · 14 Ocak 2021

Herkese iyi geceler

Yarın uzun yol var bana yine

Tekirdağ, Edirne, Kırklareli yapıp İstanbula geri döneceğim

Denp · 14 Ocak 2021

birbeste .!.:
Mefkurem
Abla bak bu arkadaşta bu grubun spor kraliçesi oluyo... hey gidi 9. Takimdada bendim azıcık hatirlarsan şimdi yaşlandım o kadar sportif değilim

cansın

PAPATYAM .!.:
İnşallah cnm, zorladım bugün biraz bakalım yavaş yavaş alışırsam kaslar sıkılaşma da güzel olur diye umut ediyorum,
Tek sıkıntı ellerimde ki sorundan dolayı korkuyorum biraz ama şükür sıkıntı yok şimdilik, zorlanıtsam lastikleri kollarda kullanmayacağım bakalım hayırlısı

Yavaş tempoda başka canım duruma göre ilerlersin bu arada tebrik ederim mezun olmana rağmen istikrarın devam ediyor

Hedef65tir · 14 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
12/01/2020
Sabah (10.30)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-2 tatlı kaşığı vişne
-6 zeytin
Ara (12.30)
-2 minik mandalina
-5 çiğ badem
Öğle (14.30)
-5 köfte (fırında pişti)
-3 kaşık şehriyeli bulgur pilavı
-Birkaç çatal brokoli salatası
-4-5 tane acı biber turşusu
-4-5 parça ev yapımı lahana turşusu
Ara (17.00)
-1 portakal
-7 tane çiğ kaju
Akşam (19.30)
-4 parça pırasa mücveri (fırında pişti)
-1 kase kerevizli yoğurt (süzme yoğurt)
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru incir yiyeceğim.

2,5 litre su.
Spor yok N Nidsalii
Zipzip-

Afiyet olsun canım harikasın

Denp .!.:
Saat 16.58 de
2 yumurtayla yapılmış yumurta salatasi + 1 bardak kefir + 2 gilisini yedim çekmeyi unuttum
Su 3.7 lt içildi

canım maşallah çok iyisin sen bu konuda blog aç

Elif Eylul .!.:
3litre su,3kahve,sabah etimek yemedim yerine 3minik pankek,1yk tahinpekmez Zipzip-

Afiyet olsun canım güzel menü

Kmsl Hnd .!.:
Selam kızlar
Su şimdilik 2 litre

Oh yarasın

sena zeynep .!.:
Sabah 2 dilim tb ekmeği 3 minik kasar bir dilim beyaz peynir 2 tk tahin bir bardak çay bir haslanmıs yumurta.

Öğlen yarım patates yarım havuç 6 demek ıspanak buharda haşlamış yoğurtladım bir tabak.

Ara 1 muz 1 mandalina

Akşam 6 parca fırın tavuk kanadı salata 2 dilim ekmek ayran.

Su 3.5 litre.

Güzel menü afiyet olsun

timesinfinity .!.:
13/01/2020
Sabah (08.30)
-1 tane yulaflı krep
-1 tane haşlanmış yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-2 tatlı kaşığı vişne
-2 zeytin
Öğle (12.45)
-3 parça pırasa mücveri(fırında pişti)
-1 kase yoğurt
Akşam(18.00)
-1 kepçe ıspanak/ısırganotu borani
-3 köfte
-2 kaşık bulgur pilavı
Ara (19.30)
-1 portakal
-1 avuç çiğ fıstık
Ara (21.00)
-Çayın yanında 3-4 tane çekirdekli kuru üzüm yiyeceğim.

2,5 litre su
9000 adım N Nidsalii
Zipzip-

Canım güzel menü liste spor

Denp .!.:
Sporun elini ayağını öptüm de geldim
Baslıyayım yazmaya
60 dk 5 mil =240puan
30 dk leslie fitness = 120 puan
30 dk jilian = 210 puan
6136 adim = 180 puan
Toplam = 750 puan
Yarin dinlenme günüm malum
N Nidsalii
Zipzip-

Bu ne ya ne yaptın ateş atıyor

Elhan .!.:
Çarşamba menüsü
Sabah 8.30 Sade kahve
11.00 Fakir kahvaltısı öyle pankek neyim yok ki yiyelim işte peynir, zeytin, bitanecik yımırta, ot
13.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Bir Trabzon hurması
16.00 Yeşil çay
17.30 Az bir et, turp, köz. kırmızı biber, roka , yarım tb ekmeği
İki litre kadar su
Birazdan normal çay faslına geçeceğim.
Zipzip-
Spor 22.00 ' den sonra tekrardan etiketlerim kaptanım. Üç gibi iki mil Leslie yaptım bu arada, sırada üç mile var.

Ablacım süper menü spor

Cordeliaa .!.:
Slm
Menüm
Sabah 07:30
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir

Ara:11
1 muz

Öğle 14:30
1 tabak kısır
Çay
Ara 17:00
1 kuru incir
1 gün kurusu
Türk kahvesi

Akşam
19:30
1 kase domates çorbası
60 dakika Leslie fast walk 4 mil N Nidsalii
Zipzip-

Afiyet olsun çok güzel menün canım

Tesnim1989 .!.:
Bugunku menum
Sabah 12:00
Bir tabak mercimek corbasi
Yulafli omlet
Sekersiz cay
Aksam 18:00
Salata
3 sıkım çiğ köfte
1 bardak kefir
Ara
1.5 lt su
Yesilcay
2 tane kuru kayısı
2 kestane
1 elma
Spor
15 dk 1 mill Leslie
Zipzip- N Nidsalii

Afiyet olsun canım güzel menün şu yulaflı omlet nasıl acaba yulaf tadı hiç alışamıyorum ben ya omlette belki beğwnirmiyim

SATURN71 .!.:
Öhöm öhöm menü yaziyorum
Hadi bismillah bakalim

13.ocak. Çarşamba

Dün akşam gec yedigim icin gündüz baya geç aciktim

Sabah caylar kahveler :)) sade, sekersiz

15.45
peynirli 1 yumurtali omlet
1 kuruyemisli, incir li kuru üzümlü kurabiye (un yag seker yok)

18.30
1 firinda çupra
Bol salata
Sogan, kozlenmis biber domates

Suyu yarin olmeye başlıyım

Sizin verdiginiz heyecanla bu saatten sonra bisey yemicem insallah

Hoşgeldiniz , hayırlı olsun öncelikle bu gün ilk adımınız koşarak ta yürür hedefe ulaşırsınız umarım

selensu82 .!.:
13 ocak
09.30
1 yumurta
Peynir
Siyah ve yeşil zeytin
1 muz
1 havuç
2 ceviz
14.15
Yarım tabak sebzeli köfte
1 kase yoğurt
Arada 1 kuru kayısı
18.30
1 kase tarhana
Avuç içi çekirdek
Suyu az içtim
Spor 30 dk pilates 180p
4000 adım 133 p
313 p
Zipzip- N Nidsalii

Menüler hep güzel canım senin afiyet olsun

Haticesnr .!.:
Selam kızlar misafirlikteydim O yüzden bu saate kaldı menüm
Sabah 08.00 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı menemen 1 domates 1biber 1 sogan 1 tane yumurtayla yaptım tuz katmadım üzerine 2 dlim kaşar
Biraz roka biraz tere 5 tane zeytin 1 küçük salatalık

11.30 1 bardak kefir

13.00 2 kepçe tarhana çorbası 6yemek kaşığı patlıcan közleme 1 kase yoğurt

16.00 1fincan kahve şekersiz 1 tane hurma

18.00 karnıbahar haşlama üzerine yoğurt
2 kepçe tarhana

21.00 2 bardak şekersiz çay 3 tane hurma

4 litre su

Afiyet olsun canım güzel menün yine güzel eksiyle geleceksin eminim birincimiz

Hedef65tir · 14 Ocak 2021

PAPATYAM .!.:
Herkese iyi geceler
Yarın uzun yol var bana yine Tekirdağ, Edirne, Kırklareli yapıp İstanbula geri döneceğim

Hayırlı sağlıklı yolculuklar canım yaprak ciğer yersin artık

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Li-külli firâkin visâl..."

Eklentiler

Nirvana

💞 🌸 💞

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

Nirvana

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Nirvana

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

💞 🌸 💞

💞 🌸 💞

Benzer Konular