Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Nilay5454 .!.:

Öğlen =
1Dometez 1 salatalık
2 haşlanmış yumurta
2 tatlı kaşığı pekmez

Akşam =
1 kase yoğurt
1 kase Ispanak
1 kase salata

Ara=
4 ceviz
1 avuç fıstık
1 elma
1 kupa rezene çayı

Gece
1 kupa yeşil çay

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Menüm güzeller
Niyetliydim tek öğün yapacagim birazdan inş.

1 kase Kereviz sapi çorbası
Salata, 4 yk. kereviz tarator
1 dilim ekmek
4 yk. Pirasa, 1 çatal makarna

Nescafe ve biraz kuruyemiş yerim üzerine.

Su aksam ne icersem
Spor: 100 dk eliptik
100 Sağ ve sol bacak uzat aç kapa
100 sağ ve sol bacak kısa aç kapa

Zipzip- kaptanim perşembe cuma su orucu tutmuştum

Yarin benim misafirler geliyo canlar yandim ben nefis mucadelem başlıyor yine (

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Menüm güzeller
Niyetliydim tek öğün yapacagim birazdan inş.

1 kase Kereviz sapi çorbası
Salata, 4 yk. kereviz tarator
1 dilim ekmek
4 yk. Pirasa, 1 çatal makarna

Nescafe ve biraz kuruyemiş yerim üzerine.

Su aksam ne icersem
Spor: 100 dk eliptik
100 Sağ ve sol bacak uzat aç kapa
100 sağ ve sol bacak kısa aç kapa

Zipzip- kaptanim perşembe cuma su orucu tutmuştum

Yarin benim misafirler geliyo canlar yandim ben nefis mucadelem başlıyor yine (

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Menüm

Sabah 11.00

2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği

Ara. 15.00
1 paket diyet bisküvi çay

Akşam 18.40
1 kase çorba
150 gram antrikot
4 kaşık ıspanak yemeği

Ara 21 00
Pul biberli yoğurt

2 litre su

Sporu bildireceğim.
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Menüm

Sabah 11.00

2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği

Ara. 15.00
1 paket diyet bisküvi çay

Akşam 18.40
1 kase çorba
150 gram antrikot
4 kaşık ıspanak yemeği

Ara 21 00
Pul biberli yoğurt

2 litre su

Sporu bildireceğim.
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canım guzel menü

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Menüm güzeller
Niyetliydim tek öğün yapacagim birazdan inş.

1 kase Kereviz sapi çorbası
Salata, 4 yk. kereviz tarator
1 dilim ekmek
4 yk. Pirasa, 1 çatal makarna

Nescafe ve biraz kuruyemiş yerim üzerine.

Su aksam ne icersem
Spor: 100 dk eliptik
100 Sağ ve sol bacak uzat aç kapa
100 sağ ve sol bacak kısa aç kapa

Zipzip- kaptanim perşembe cuma su orucu tutmuştum

Yarin benim misafirler geliyo canlar yandim ben nefis mucadelem başlıyor yine (

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Menüm

Sabah 11.00

2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği

Ara. 15.00
1 paket diyet bisküvi çay

Akşam 18.40
1 kase çorba
150 gram antrikot
4 kaşık ıspanak yemeği

Ara 21 00
Pul biberli yoğurt

2 litre su

Sporu bildireceğim.
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

M MissHayaLet kocanin aldigi cicekleri hic kıskanmadım

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah bir dilim su böreği 1 bardak çay.

Ara 1.kupa bitki çayı bir kupa rezene.

Öğlen bir Tabak salata 3 parça ızgara et bir dilim çavdar ekmeği.

Ara bir fincan sütlü kahve 2ceviz 2 kaju 3 fındık 3 badem.

Akşam yarım muz yarım elma 3 küçük dilim ananas. ( sabah börek yedim diye)

45 dk leslie boosted walk.
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Sabah
2 haşlanmış yumurta,,, 1 dilim peynir,, 2 dilim dana füme,,, domates salatalık

Ara Türk kahvesi 2 ceviz

Öğle
Kabak çorbası 1 kase,,, bol salata,, 1 dilim ekmek

Ara
Yarım elma yeşilçay

Akşam
Kabak çorbası,, 2 parça tavuk

Su şimdilik 3 litrre

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim o kadar spor yapmissin börek erimistir aksam daha doyurucu birseyler yeseydin emziriyorsun

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

60 dk leslie 3 mil
15 dk zumba
15 dk bölgesel
10 tekrar 2 set dünkü bacak açma hareketi.
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

14/02/2021
Sabah(10.45)
-2 tane wasa
-2 dilim beyaz peynir
-Domates,maydanoz,dereotu
-6 zeytin
-2 çiğ kaju+4 çiğ badem
Ara(13.00)
-Yarım muz
-Sade Türk kahvesi yanında 1 kare bitter çikolata
Öğle mi Akşam mı desem bilemedim (16.30)
-Fırında somon (kelebek dilim)
-4 kaşık balkabaklı pirinç lapası (yağsız-tuzsuz)
-1 kaşık tereyağda roka kavurması
-1 kase salata
Ara (19.45)
-1 bardak salep

2 litre su

-Leslie ile 3 mil 45 dk
-Bölgesel 12 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

Maşallah canım.
Harika bir spor.
Ben bu gün çocukların başından kalkıp spor yapamadım.
Ama birazdan totoyu kaldırıp yapacağım.

Genişletmek için tıkla...