Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvalti 10.30
Yulaf lapası- içinde 2 k. yulaf 4 k. yoğurt 1 k. Keten tohumu 1elma ve tarçın
Ara öğün
1 hurma
2 incir
yarım avuc Fıstık
Saat 16 gibi acikmistim baya. 1 yumurta yedim Sahanda
Aksam 18.00
Sebze yemeği. 2 servis kaşığı kadar
4 kasik yoğurt
2 ceviz
2 litre su yatana kadar 3 yaparım
1 kupa tarçınlı yesil çay
Spor 45 dk leslie
Zipzip- E Elif_Eylul
Dün 21.00 gibi bir portakal yemiştim dünkü menume yazamayi unutmuşum
Bugün büyük kızı doktora götürdük
bi anda kilo aldı onun için..
Kan tahlili istedi doktor tahlil de 3 saat sonra çıkacaktı eve dönelim diyorduk sonra kızım dışarda vakit geçirmek istedi deniz kenarına gidelim dedi...
Gittik biz de ...
Hava da şanslarına iyiydi az esinti vardı ama üsütmüyordu ...
Nasıl eğlendiler koştular da koştular kuşların peşinden...
Çok iyi geldi onlara küçük oğlum da bebek arabasında ablalarını gördükçe o da kıpır kıpırdı...
Velhasıl yürürken onların peşinde dolanırken bir baktım benim adımlar 9 bine yaklaşmış
Guzel menü afiyet olsun canım spor da yapmissinBugünkü menüm
Kahvalti 10.30
Yulaf lapası- içinde 2 k. yulaf 4 k. yoğurt 1 k. Keten tohumu 1elma ve tarçın
Ara öğün
1 hurma
2 incir
yarım avuc Fıstık
Saat 16 gibi acikmistim baya. 1 yumurta yedim Sahanda
Aksam 18.00
Sebze yemeği. 2 servis kaşığı kadar
4 kasik yoğurt
2 ceviz
2 litre su yatana kadar 3 yaparım
1 kupa tarçınlı yesil çay
Spor 45 dk leslie
Dün 21.00 gibi bir portakal yemiştim dünkü menume yazamayi unutmuşum
Guzel menü afiyet olsun canım spor da yapmissin
Zipzip-
E
Elif_Eylul
@Nilay5454
N
NidsaliiHarika bir menü ile geldim yarın kesin artılar gitmiş olucak
Kahvaltı 12.00
1 kase kadar menemen
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Arada 2 kere çeyrek sütlü granül kahve
Akşam 19.30.
1 kocaman kase tavuklu salata 1 bardak ayran
3 lt su 2 bardak yeşil çay 1 saat yürüyüş
Bugünkü menüm
Kahvalti 10.30
Yulaf lapası- içinde 2 k. yulaf 4 k. yoğurt 1 k. Keten tohumu 1elma ve tarçın
Ara öğün
1 hurma
2 incir
yarım avuc Fıstık
Saat 16 gibi acikmistim baya. 1 yumurta yedim Sahanda
Aksam 18.00
Sebze yemeği. 2 servis kaşığı kadar
4 kasik yoğurt
2 ceviz
2 litre su yatana kadar 3 yaparım
1 kupa tarçınlı yesil çay
Spor 45 dk leslie
Dün 21.00 gibi bir portakal yemiştim dünkü menume yazamayi unutmuşum
Afiyet olsun kizlarBende geç olmadan menümü yazayım
Kahvaltı tabağı
Çok tahıllı 2 dilim ekmek ile sucuklu Kaşarlı tost yanına domates salatalık havuç
Ara öğün Türk kahvesi 1 kare bitter 1 günkurusu
Ara öğün 1 yerli muz 30gr grissuno çiyalı 2 minik leblebi kurabiye
Akşam yemeği
Brüksel lahanası haşlanmış üzerine 4yk yoğurt ve nane pulbiber sosu
Su 2.5 litre.
Spor olarak 2000 zipzip adımı da foto olarak atacağım. Bu arada dünde 100 zipzip yapmıştım yazmayı unuttum kaptanım.
Afiyet olsun canımBende geç olmadan menümü yazayım
Kahvaltı tabağı
Çok tahıllı 2 dilim ekmek ile sucuklu Kaşarlı tost yanına domates salatalık havuç
Ara öğün Türk kahvesi 1 kare bitter 1 günkurusu
Ara öğün 1 yerli muz 30gr grissuno çiyalı 2 minik leblebi kurabiye
Akşam yemeği
Brüksel lahanası haşlanmış üzerine 4yk yoğurt ve nane pulbiber sosu
Su 2.5 litre.
Spor olarak 2000 zipzip adımı da foto olarak atacağım. Bu arada dünde 100 zipzip yapmıştım yazmayı unuttum kaptanım.
Gene foto yüklenmemişBende geç olmadan menümü yazayım
Kahvaltı tabağı
Çok tahıllı 2 dilim ekmek ile sucuklu Kaşarlı tost yanına domates salatalık havuç
Ara öğün Türk kahvesi 1 kare bitter 1 günkurusu
Ara öğün 1 yerli muz 30gr grissuno çiyalı 2 minik leblebi kurabiye
Akşam yemeği
Brüksel lahanası haşlanmış üzerine 4yk yoğurt ve nane pulbiber sosu
Su 2.5 litre.
Spor olarak 2000 zipzip adımı da foto olarak atacağım. Bu arada dünde 100 zipzip yapmıştım yazmayı unuttum kaptanım.
Afiyet olsun canimMenum
10.00
3 yum
2 tb ekmek
4 zeytin 2 çatal peynir
18.00
Eki Görüntüle 2802359
Çeyrek dilim ekmek
1 saat açık alanda yürüyüş
N Nidsalii
Afiyet olsun canımMenum
10.00
3 yum
2 tb ekmek
4 zeytin 2 çatal peynir
18.00
Eki Görüntüle 2802359
Çeyrek dilim ekmek
1 saat açık alanda yürüyüş
N Nidsalii
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Guzel bir günden sana kalan 9bin
öyle oldu canım..Gecmis olsun kizina sonuclar nasil cikti canım
Ne guzel bir gun gecirmissiniz
Kalorisini hesaplamak lazım
Malzemesi cok ama kasar ve sosis disinda pek sıkıntılı gelmedi bana canım
kan değerleri iyi ama baya d vitamini eksikliği varmiş ..Sağol Canım
Evet güzel bir gün olduOh sefaniz olsun ne güzel bir gün olmuş
Kan degerlerine baktirmak lazim duzenli olarak aslinda
Benim kızım kilo aldım diye hep spor yapardı d vitamini eksikliği de kilo verdirmezmis..
Sizin de bilginiz olsun canım..
Zipzip-
@Nilay5454
Onlari da bu hafta N Nidsalii Takip ediyor canimAdımı da ataym tamamladım neyseki artık ders çalışabilirim
Kaptanım bu arada adım ve zipziplerde sadece sizi etiketliyorduk değil mi?
Zipzip-
N
Nidsalii
E
Elif_Eylul
