Valla sorma bugun bir de cok sıcaktı burasi kapilar camlar açık kurudum resmen bas agrimbelki sicaktan oldu bilmiyorim hala gecmedi.bende bugun dipli bucakli temizlik yaptim orucum gidecekti nerdeyse canımaynı sahura kadar bende tamamlicam insa
Geçmiş olsun canım.Menüm
Sahur 3.30
3 kaşık yoğurt icine yulaf ve chia
Domates salatalik peynir
1 sekersiz cay
Iftar 20.00
1 kepçe tarhana çorbası
Yarim ev yapımı lahmacun
Bol salata 2 kaşık yoğurt
21.00 5 tane çağla 2 dilim elma
21.30 1 sade türkkahvesi
22.00 küçük kutu kefir. Kabizlik durumum cok etkilemeye basladi beni 2 gundur inanilmaz bas ve karin agrim var kefir umarim fayda eder.
2 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul
Sağol canm benmGeçmiş olsun canım.
bana izmiri hatirlattin orda ben oyleydim sicaktan başim agrirdi
Eskisehirdeyim burada her daim 4 mevsim ama bugun anlamadim ne oldu valla kapilari acsak sicak hava üfledi resmen
alışkın degilim burada bu sıcaklığa 
ordada 1 sene yasadim cok guzel tadi damagimda kaldı şehrinEskisehirdeyim burada her daim 4 mevsim ama bugun anlamadim ne oldu valla kapilari acsak sicak hava üfledi resmen
kendini çok yorma agrin varsa canimSpora basliyim madem
Canım telefon önemli değil. Dk yürüyüş puanları var ilk sayfada. Tempolu yürüyüş dk. 2,5 puan yavaş yürüyüş dk 1 puan. Örn 30 dk yavaş yürüdün 30 puan. 30 dk tempolu yürüdüm 75 puan. V
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
ben alışkın değilim malum 
Olur başlayalım ama bende iftar önce yapamam . Sana nasıl uygunsa o zaman yap. Bende iftardan sonra yapıyım. Hele dur bakalım yarın bir deneyelim yapabiliyormuyuzBaşlasak mi beraber
İftardan sonra hiç halim kalmıyor
İftardan önce yapsak iyi oluyor banadönüşümlü nedeniyle evdeyim perşembe cuma işe gideceğim
Sağol canım evet küçüktü, büyüklüğü 1 liradan az daha büyüktü, o yüzden 3 tane yedim.
Afiyet olsun canım, günkurusu olanlardan kayısı al, suya koy aksamdan 3 4 tane. Sonra sahurda onu iç kayisiyida ye. Kabızlığa iyi gelir. Yada iftarda çorba peşine şalgam iç acılı.Sahur
1 h.yumurta
Az yeşillik
1 salatalık
1 bardak çiğ süt (kabızlık için ama hiç faydası olmadı)
5 erik 5 çilek
İftar
1 hurma
1 kase sütlü çorba
Yarım tabak taze bakla yemeği yoğurtlu
1 bardak ramazan şerbeti (az şekerli) kendim yaptım
Yatmadan 1 bardak sade kefir
Su: 3 lt
Spor:
40 dk Cardio = 280
60 dk Lesli 30 dk si
cezam
100 dk Ev temizliği = 50
2 dk plank = 120
Toplam = 720
Afiyet olsun canımMenüm
Sahur
2 d ekmek
2 d peynir
Domates salatalık
İftar
1 kase taze fasulye
2 yk bulgur pilavı
1 d ekmek
1 kase cacık
1 hurma
Ara
10 kadar çiğ kabak çekirdeği
Şu 1 şimdilik
Spor 10512 adım 315 puan @cordeli
Eki Görüntüle 2839772
Afiyet olsun canım, tuzlu yoğurt çok severim2 mayıs
09.00
1 yumurta
1 tam buğdaydan krep
Peynir
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
Salatalık domates
2 ceviz
14.15
Yarım tabak zeytinyağlı yeşil fasulye
1 bardak ayran
16.00
2 kuru kayısı
18.30
2 mücver
1 bardak ayran
Su 4 e yaklaştım
Spor 37 dk kalça iç bacak bacak 222p
6819 adım 227p 449 p
afiyet olsun canımMenü
Sahur
1.5 dlm ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
Domates salatalik
İftar
1 kepçe corba
3yk Meksika fasulyesi
4 cicek brokoli salatasi
1yk sade dondurma
Kmsl Hnd E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımHemen menumude yazayım bugün bende bayağı bı zorlandım üç gündür düzgün su içmeyi ve vücut sinyal vermeye başladı artık böbreklerim agriyo
Sahur yok
İftar 20.07
1 kepçe tarhana çorbası
4 kasık mantar sote
Bolca salata
2 hurma
Ara 1 bardak Nescafe
9000 adım 270 puan
Iyi geceler canımIyi geceler kizlar
Afiyet olsun canımSelamlar
Sahur 4:00
1 haşlanmış yumurta ( kayısı kıvamında)
1 dilim ekmek (kaymak bal ) olmadı biliyorum)
çay
İftar
1 kepçe mercimek çorbası
5 adet kanat tavuk
Mini kase kasa pilav
Mini kade yogurt
Salata
Ekmek yok
Tatlı da yemedim
Arkasından çay ve kahve
Spor yok bütün gün temizlik yemekle geçti
Afiyet olsun canım, cuma pizza olmamış maalesef. Yanında da şehriye çorbası var birde.İyi geceler kızlar menüleri yazmayı unutuyorum cuma iftar menüsü çocuklar pizza istedi bende 2 dilim yedim 1 kase şehriye çorbası içtim.
Cumartesi iftar menüsü 1 kase mercimek çorbası patlıcan köfte kebabı közlenmiş domates biber 1 kase cacık 3 kaşık pilav
Bugün iftarda kahvaltılık hazırladım zeytin peynir 2 dilim ekmek domates yedim.
Afiyet olsun canımİftar
1 kase yeşil mercimek çorbası, fırında et 3 parça ,patates 3 dilim , 2 küçük domates ,
1 kase salata, 1 bardak ayran.
Su 2.5 litre
Yeşil çay 1 fincan
Spor
20.000 adım 600 pn
2800 atlama 700 pn
130 squat 130 pn
Jillian 196 pn
Toplam 1626
Afiyet olsun canım
Spor yaptım geldimŞampiyonlar spor yapıyor efsaneler nerde yahu
Afiyet olsun canım, bitki çayı ile çözmeye çalış en azından. Online sipariş verebileceğin bir konumda isen, banabi ve getir de çok güzel çaylar varMenüm
Sahur 3.30
3 kaşık yoğurt icine yulaf ve chia
Domates salatalik peynir
1 sekersiz cay
Iftar 20.00
1 kepçe tarhana çorbası
Yarim ev yapımı lahmacun
Bol salata 2 kaşık yoğurt
21.00 5 tane çağla 2 dilim elma
21.30 1 sade türkkahvesi
22.00 küçük kutu kefir. Kabizlik durumum cok etkilemeye basladi beni 2 gundur inanilmaz bas ve karin agrim var kefir umarim fayda eder.
2 lt su
1 adet 1 puan sanirim
Chloe tingi yapanların videolarna baktım bende . Ağzım açık kaldı 2 haftadaSütlü Yeşilçay tok tutmuyor mu
2 gündür WC yok şimdi bende yarın artı geleceğim kesinbu hafta 78 görmek için çabalamam lazım
Netten sporlara bakıyorum
Bende günlük egzersiz yüklü hepsi var orada hangisi kolaysa onu yapıyorum
Chole ting merak sardım hareketleri çok zor gözüküyor yine de denemek şart
Kmsl Hnd
Gibi kasların oluyor
1 puan canım.
Aaa ben size ne yaptım biryerlerim kırılır mazallah
