- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2021
- 1.983
- 14.434
- 123
- 39
Sahur
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
North River
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
North River
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımSahur
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
- 8 Eylül 2016
- 103.553
- 438.790
- 898
- 36
Gecmis olsun canim yaa spor yaparken dikkat etmek lazimSahur
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
- 28 Mart 2021
- 1.983
- 14.434
- 123
- 39
Sağol canımGecmis olsun canim yaa spor yaparken dikkat etmek lazim
aynen dizim rahatsız ip atlamak iyi gelmedi 
Sağol canımAfiyet olsun canım
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Canim belirli bir kiloya inmeden ip atlama yada zıplama gecmis olsunSağol canım
Sağol canım
- 28 Mart 2021
- 1.983
- 14.434
- 123
- 39
Menümü yazayım
Sahur 1.30 da
Yarım yumurta omlet
2 biber
1 salatalık
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Iftar 20.15
1,5 kaşık kıymalı türlü
1 adet çiğ köfte
1 kase salata
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
Zipzip-
E Elif_Eylul
1 küçük dilim soğuk baklava yedim ödüllerim bitmiş oldu
2 lt su
3 kupa bitki çayı içeceğim
Sahur 1.30 da
Yarım yumurta omlet
2 biber
1 salatalık
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Iftar 20.15
1,5 kaşık kıymalı türlü
1 adet çiğ köfte
1 kase salata
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
Zipzip-
E Elif_Eylul
1 küçük dilim soğuk baklava yedim ödüllerim bitmiş oldu
2 lt su
3 kupa bitki çayı içeceğim
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Geçmiş olsun canım benim.Sahur
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
- 8 Eylül 2016
- 103.553
- 438.790
- 898
- 36
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sahur 1.30 da
Yarım yumurta omlet
2 biber
1 salatalık
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Iftar 20.15
1,5 kaşık kıymalı türlü
1 adet çiğ köfte
1 kase salata
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
E Elif_Eylul
1 küçük dilim soğuk baklava yedim ödüllerim bitmiş oldu
2 lt su
3 kupa bitki çayı içeceğim
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sahur 1.30 da
Yarım yumurta omlet
2 biber
1 salatalık
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Iftar 20.15
1,5 kaşık kıymalı türlü
1 adet çiğ köfte
1 kase salata
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
E Elif_Eylul
1 küçük dilim soğuk baklava yedim ödüllerim bitmiş oldu
2 lt su
3 kupa bitki çayı içeceğim
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımMenüm
Sahur
1 kase yulaf lapası
İftar
2 d mercimek ekmeği
3 yk b pilav
Çeyrek portakal
5 erik
1 tane tatlı (düzeni bozmk istemedim
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Menüm
Sahur
1 bardak ayran tavuk ve ciger 300 kalori
İftar
Yarım kase çorba 100 kalori
Yoğurtlu kabak 100 kalori
100 gram izgara et 200 kalori
Domates salatalık 50 kalori
Ara karpuz leblebi 150 kalori
Toplam kalori 900 kalori
Menum
Sahur
1.5dlm tost makinasında kizarmis ekmek
1 .5 tk labne
Domates salatalik
İftar
4yk sac tava
5-6yk borulceli semizotu salatasi
Su: 1.5 lt spor: 15dk boosted + 6090 adim = 90+182=[272 simdilik
sardunya1038
Sahur
1 hurma
1 h.yumurta bayazı
1 Domates 1 salatalık
2 Çatal güllaç
İftar
1 hurma
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
6 y.k taze bakla yemeği susuz
3 y.k bulgur pilavı kıvırcık ile
7 erik 1 avuç çiğ bakla içi
Su: 3 lt
Spor
40 dk lesli = 200
160 ip atlama = 160
Toplam = 360
İp atlarken sol bacağımı incittim
yarım kaldı sporum
Menümü yazayım
Sahur 1.30 da
Yarım yumurta omlet
2 biber
1 salatalık
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Iftar 20.15
1,5 kaşık kıymalı türlü
1 adet çiğ köfte
1 kase salata
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
E Elif_Eylul
1 küçük dilim soğuk baklava yedim ödüllerim bitmiş oldu
2 lt su
3 kupa bitki çayı içeceğim
herkese afiyet olsunMenüm
Sahur
1 kase yulaf lapası
İftar
2 d mercimek ekmeği
3 yk b pilav
Çeyrek portakal
5 erik
1 tane tatlı (düzeni bozmk istemedim
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
Kızlar dün ilk kez yulaf lapasi yaptım fena değildi. Biraz tarif toparladım yapan olursa
MEYVELI YULAF LAPASI
4 yk yulaf
1.5 sb su/süt
Pişirildikten sonra
Meyve veya hurma blendrdan geçirilir.
Bal eklenir.(Ilıkken)
İNCİRLİ YULAF LAPASI
2 incir suda bekletilir
3 yk yulaf
1 sb su/süt
Blendrdan geçirilir ve pişirilir.
HURMALI YULAF LAPASI
3 yk yulaf
2 doğranmış hurma
1 sb su/süt
Pişirilir
ÇİLEKLI YULAF LAPASI
3 yk yulaf
6 çilek
1 sb su/süt
1 tk bal (ılıyınca)
Blenderdan geçirilir ve pişirilir.
HİNDİSTAN CEVİZLİ YULAF LAPASI
3 yk yulaf
3 yk hindistan cevizi
1 sb su/süt
Pişirilir. Ilıyınca
1 tk bal
MEYVELI YULAF LAPASI4 yk yulaf
1.5 sb su/süt
Pişirildikten sonra
Meyve veya hurma blendrdan geçirilir.
Bal eklenir.(Ilıkken)
İNCİRLİ YULAF LAPASI2 incir suda bekletilir
3 yk yulaf
1 sb su/süt
Blendrdan geçirilir ve pişirilir.
HURMALI YULAF LAPASI3 yk yulaf
2 doğranmış hurma
1 sb su/süt
Pişirilir
ÇİLEKLI YULAF LAPASI3 yk yulaf
6 çilek
1 sb su/süt
1 tk bal (ılıyınca)
Blenderdan geçirilir ve pişirilir.
HİNDİSTAN CEVİZLİ YULAF LAPASI3 yk yulaf
3 yk hindistan cevizi
1 sb su/süt
Pişirilir. Ilıyınca
1 tk bal
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Canım kanalında gobek için, popo için, kollar bacaklar için videolari var. Benim favorilerim aşağıda. Tek videoda kalma. Epey nabız yükseltiyor. Leslie gibi değil. Dikkatli yap.Tiçok teşekkür ederim, bu daha güzelmiş ben de bundan devam edeyim o zamanSürekli Leslie'ye yapmaktan hareketlerden iyice sıkılmıştım
Bu aralar favorim bu.
Bu da favorim zor seviye
Bacaklar için harika video
Tutku44
Yavaş tempo olsun diyorsan
@Nilay5454 önermişti eğlenceli video yavaş
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Benim eşimde bana çok gülüyordu. Zamanla Miradan güzel yaparsın sen.
Ben de ilk defa tokken ben de 60.3 gördüm akşam da 59,6 'yıBugün ilk defa tokken 80i görmedim
Ben bugün kendilerini 2 defa ziyaret ettim 3. Defa ziyaret edeceğimÖzledim yaa.
Afiyet olsun canım
Sağolun kaptanlarımAfiyet olsun canım
Sağol canımherkese afiyet olsun
