Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

TekrarDene .!.:

Menüm
Sahur yulaf ezmesi yedım sutlu biraz fıstık ve muzla tatlandırdım ..Mıdem keyifsiz dı kahvaltı yapmak ıstedemedım


İftar
1 kepçe tarhana
8 tane beytı
Salata
Ayran

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Titizz1 .!.:

Iyi geceler arkadaşlar menüm
Sahur 2.30
3 kaşık yoğurt icine yulaf ve chia pulbiber yesil cay salatalik peynir yarim dilim koy ekmeği
Iftar 20.09
1 kepçe ezogelin çorbası
Tavuk sote 4 kaşık kadar
Bol salata
1.5 lt su
1 sekersiz cay
1 neskafe Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Sahur 1 tb ekmek 1 tabak menemen az peynir domates 2 siyah zeytin 1 hurma

İftar 1 tb ekmek 1 küçük tabak kuru fasulye ayran
Su 3lt
Spor 5577 adım beşbini cezaydı
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

s i d e l y a .!.:

Hayırlı geceler olsunnn
Yarın bayram.. eski heyecanlar, hele çocukken heyecandan uyuyamadığım bayram geceleri olmasa da yine de şükür. Elhamdülillah bizi bayrama eriştiren Rabbime. İnşaAllah affedilen, Ramazanı layıkıyla yerine getiren kullardan olabilmişizdir.
Menümü yazayım
Sahur
2 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin

İftar
1 yumurtalı çiriş otu kavurma
4 yk yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 çatal Krem peynir
.

Ara yeşil cay 4 badem

1,5 lt su

40 dk eva 280
120 sn plank 120
100 sn wall squat 100
1500 adım 45
545 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

gnrc .!.:

Ramaza son gün

Sahur: Mantarli ispanakli yumurta
Salatalik maydanoz
Peynir


Iftar:
Bol salata
Bi porsiyon balık
3 mini sebze boregi
1,5 dilim tam bugday ekmek ve yarim dilim kasar
Ekmegi abarttim biraz gunlerin acisi gibi oldu

Bi kac gundur kilomda da degisiklik yok bayram sonrasi daha dikkatli olucam INS

1,5 Litre su
11000 küsür adım

Gece yine bayram hazırlığı yaparaktan yapilan seylerden tatma şeklinde bozulmalar olsa da tam bozma yapmadan bayrami gecirmeyi diliyorum kendime ve hepimize

Genişletmek için tıkla...

Tostombalakanne .!.:

Mübarek Ramazan bayramımıza kavuşmak nasip oldu çok şükür bu bayramımız da bir tarafımız buruk sevdiklerimizle bir arada olamayacağız yine de şükürler olsun halimiz vaktimiz sağlığımız yerinde Rabbim diğer bayramları layığıyla geçirmeyi hepimize nasip etsin Ramazan bayramımız mübarek olsun ⚘⚘⚘⚘

Genişletmek için tıkla...

gnrc .!.:

Ramaza son gün

Sahur: Mantarli ispanakli yumurta
Salatalik maydanoz
Peynir


Iftar:
Bol salata
Bi porsiyon balık
3 mini sebze boregi
1,5 dilim tam bugday ekmek ve yarim dilim kasar
Ekmegi abarttim biraz gunlerin acisi gibi oldu

Bi kac gundur kilomda da degisiklik yok bayram sonrasi daha dikkatli olucam INS

1,5 Litre su
11000 küsür adım

Gece yine bayram hazırlığı yaparaktan yapilan seylerden tatma şeklinde bozulmalar olsa da tam bozma yapmadan bayrami gecirmeyi diliyorum kendime ve hepimize

Genişletmek için tıkla...

Darkqueenn .!.:

Geçen hafta cuma -
Bu hafta cuma 61.400
Gelecek hafta cuma hedef 61.0

Kaptanlarım geçerli midir?

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Geçerli canim bildirimin

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Hayirli bayramlar kizlar
Eki Görüntüle 2848234

Genişletmek için tıkla...

Darkqueenn .!.:

Arkadaşlar herkese hayırlı bayramlar

Genişletmek için tıkla...

Darkqueenn .!.:

Geçen hafta cuma -
Bu hafta cuma 61.400
Gelecek hafta cuma hedef 61.0

Kaptanlarım geçerli midir?

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bayraminiz kutlu olsun 6. Takim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bayraminiz kutlu olsun 6. Takim

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Cok şükür eski kiloma dönmüşüm...

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın canım eksin cok guzel tebrik ederim canım

Günaydın canım mutlu bayramlar,
hoşgeldin bizde seni merak etmistik

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Kilonu koruman guzel canim

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Hosbuldum kaptanim...ramazanin son gunlerini degerlendirebilmek icin burdan.uzak kalmistim..çok şükür arti olmadan gelebildim...artik.sizinleyim

Genişletmek için tıkla...